让性爱更有激情的 17 个深度亲密技巧

让性爱更有激情的 17 个深度亲密技巧要点

很多人会把性爱和亲密感混在一起。性爱可以很激烈、很火热，但完全没有亲密感；也可以充满爱意、温柔又亲密。这篇文章会告诉你，怎样拥有更有激情、更有爱意、更温柔的亲密性爱。你会学到 17 个亲密性爱技巧、7 个体位，以及更多实用建议。

如果你平时很忙，性爱可能已经变成了一种例行公事，你也可能觉得自己并没有得到想要的亲近感。这种疏远感不只会出现在卧室里，也会出现在日常相处中，但它不必一直这样。

我们先从亲密性爱需要哪些要素说起。

什么会让性爱变得亲密？

你可能觉得“亲密性爱”很好定义，但其实它的具体含义因人而异，也因伴侣关系而异。对很多人来说，性爱要有亲密感，情感连接是必须的。不过，也有人能在更轻松、更随性的性爱里感受到某种亲密。

推荐阅读：随性性爱里常见的 12 个坑，以及为什么有些人仍然会选择它

也有人会说，所有性爱本来就是亲密的。毕竟，你们脱下衣服，和另一个人分享愉悦。性爱中共享的画面、声音、触碰，甚至气味，都可能很亲密。但也有人在更随性的关系里很难完全放下防备，所以性爱并不会让他们觉得亲密。即使是长期伴侣，如果关系里有矛盾或隔阂，也可能很难拥有真正亲密的性爱。

也就是说，我们没办法用一个固定答案来定义每个人、每对伴侣眼中的亲密性爱。但如果更笼统地说，亲密性爱不只是分享快感，也是在和另一个人分享连接感，因为你们愿意在一定程度上让自己变得坦诚、柔软、可被看见。

关于潮吹：如果了解正确的方法和身体反应，有些女性可以把潮吹体验为一种强烈的愉悦。感兴趣的话，可以参考讲解清楚、步骤温和的专业性资源，了解原理和过程，并在安全、放松、没有压力的前提下尝试。

如果你可以在没有深度情感投入的情况下感受到亲密，那也完全可以。只是一定要确认，你和伴侣对此有一致的理解。

现在你已经了解什么是亲密性爱，下面这些想法可以帮助性爱变得更有亲密感。

请记住，这些因素不一定是“必需条件”。但它们或许能解释，为什么你有时很难体验到亲密性爱，或者为什么有些时候性爱没有你希望的那么亲密。

17个让性爱更亲密的做法

什么样的性爱算亲密，每个人、每对伴侣的感受都不一样。不过，亲密性爱里常见的元素大概有这些。

1. 愿意暴露脆弱：想要暴露脆弱，你需要坦诚、开放。无论是说出自己在性里喜欢什么，还是说出你对伴侣的感受，都算。和伴侣聊天、眼神接触、告诉对方“我爱你”，这些当然都很脆弱。但脱掉所有衣服、开着灯、不遮住小肚子、允许自己的身体在性爱中呈现它本来的样子和声音，也同样是脆弱。暴露脆弱，就是放下防备，让对方看见你也是一个真实的人，有不完美，也有柔软的地方。
2. 眼神接触：深深看着爱人的眼睛，会让人更有连接感，也会增加亲密感。没有眼神接触时，有些人会觉得自己像是被当成一个“身体”在对待。所以很多人喜欢传教士体位，以及其他能面对伴侣的体位。你也可以参考一些带示意的常见体位指南，选择更适合面对面交流的方式。
3. 接吻：有些人甚至会有一个原则：不和没有感情关系的性伴侣接吻。反过来说，如果你想让性爱更亲密，接吻通常很重要。如果你们是早晨性爱，担心口气，可以在床边准备薄荷糖和一杯水。也可以看看关于如何接吻的文章，把基本功温习一下。
4. 口交：和接吻类似，很多伴侣会把口交留给恋爱关系中的伴侣，而不是一次性的性关系。
5. 感官专注：如果你想让性爱更有亲密感，“感官专注”这种练习可能会有帮助。它最早是20世纪80年代由马斯特斯与约翰逊研究所设计，用来处理性方面困扰的一种方法[ 1 ]。这种练习强调不评判，让伴侣通过触摸去熟悉彼此的身体。
6. 全身接触：不看对方的眼睛、不接吻、除了生殖器之外不碰其他地方，也可以发生性行为，但那通常不算特别亲密。全身接触会更容易带来连接感。把胸口贴近他的胸口，双手环住他的脖子，用指甲轻轻划过他的背或手臂，用你的腿和脚去蹭他的腿，等等。尽量让你们在任何时刻至少有两个地方相互接触，你会更明显地感觉到这是亲密的性爱。
7. 感官按摩：延续上一点，感官按摩是一种很亲密的方式，因为它有大量肌肤相贴的接触。它非常适合作为前戏，而且如果你不想，它也不一定非要通向性爱。但如果最后真的发生了，通常也会是很好的性爱。当伴侣用高质量的按摩产品，把你的皮肤一点点涂抹、揉开，触碰过你身体的每一寸之后，你会比平时更放松，也更容易进入性爱状态。
8. 在意伴侣的欲望：对有些人，尤其是一些男性来说，随意性关系和亲密关系里的性爱，一个关键差别在于有多在意伴侣的快感和高潮。遗憾的是，常见情况往往是男性高潮了，女性没有；甚至女性连足够进入状态的前戏都没有。很多时候，女性被默认应该口交，但男性不一定会做，前戏也可能几乎不存在。如果伴侣比较自我或经验不足，这种情况即使在亲密关系里也会发生。所以，单单是彼此在意、互相照顾，就能让性爱亲密很多，也舒服很多。
9. 说“我爱你”：对很多人来说，这是让性爱变得亲密的终极方式。表达你对伴侣的爱。告诉他你想他，告诉他能和他这样靠近有多好。你可以夸他在床上的表现，也可以只是夸他作为你的伴侣这件事。你们两个人都会感觉很好。
10. 不戴套性爱和射精：对有些人来说，没有什么比不戴安全套的性爱更亲密。这通常是在彼此承诺、充分信任，或者正在备孕时才会选择的事。比起性行为本身，感受到伴侣在你体内射精，可能会被一些人看作亲密做爱的顶点。不过，这一定要建立在双方清楚了解性传播感染和怀孕风险、并且明确同意的基础上。
11. 叫名字：在床上听见对方呻吟着叫你的名字，会非常性感，也可以非常甜、非常亲密。它会让你知道，伴侣在这一刻是真正和你在一起的。
12. 牵手：这听起来可能有点太“清纯”，但性爱中牵手其实很能拉近彼此。比如他为你口交时，你可以伸手去握住他；你在上面时，也可以和他十指相扣。
13. 说话和笑：有些人把性爱看得太严肃了，像完成任务一样。没有交流，可能连表达舒服的声音都没有。对他们来说，性爱里当然更没有笑的空间。但我们认为，这些说话和笑，恰恰是让性爱如此亲密的东西。和你的伴侣说话。和他一起笑，当然不是嘲笑他。你在卧室里脱了衣服，仍然是外面生活里的那个你。没有必要把性爱和生活的其他部分完全切开。这样能帮助你保持开心和健康，对很多关系来说也很重要。
14. 分享幻想：如果你觉得聊性爱、分享自己的性幻想不算亲密，那可以再想想。还有什么比告诉一个人你秘密的欲望、你自慰时会想些什么更亲密呢？和伴侣分享这些幻想当然会很刺激，而知道对方渴望什么，也会让你们感觉更靠近彼此。
15. 慢下来：当然，时间或精力不多的时候，快速性爱也很好。但如果你想要的是性爱和亲密感，它不一定是最好的选择。所以放慢一点。之前多接吻，多隔着衣服亲密摩擦。慢慢脱掉彼此的衣服。沿着他身体的每个部位亲吻，也留意他的性感带。不要一上来就进入插入。当你们终于到那一步时，动作也放慢、放柔。好好感受他在你身体里的感觉，感受他在你身上的重量。记住他脸和身体的每一个细节。你的髋部可以画8字或画圈，而不是快速上下。如果你们其中一个太接近高潮，就退回来，放慢。重新回到只是接吻也可以。
16. 拥抱：大家常有一种刻板印象，觉得性爱后喜欢抱抱的是女性，但很多男性也喜欢。拥抱和身体接触会释放催产素，也就是常说的“拥抱荷尔蒙”，它能帮助人产生连接感。这当然有助于亲密。你可以把头靠在伴侣胸口，听他的心跳。而且，不用立刻跳下床、马上回到现实世界，也是一件很舒服的事。拥抱给了你们一个缓冲区，让你们在面对孩子、家务，以及卧室门外等着的各种责任之前，先停留一会儿。对一些人来说，这也是BDSM事后照护的一种很好方式。关于BDSM事后照护，也可以参考可靠的科普内容。
17. 枕边话：和拥抱相伴的，是枕边话。那种在真正亲密的性爱之后，你们不打算立刻抓起衣服冲出门时，说出来的满足的、可能有点困、有点傻气的话。

你不需要把这些事全部做一遍，才能获得性的连接感；也不需要每次脱衣服都以亲密性爱为目标。对有些人来说，亲密性爱可能意味着“做爱”和单纯发生性关系之间的区别。对另一些人来说，电影里那种感官化、慢节奏的性爱，才是最亲密的。

更有亲密感的性爱体位

因为每个人对亲密性爱的定义不同，所以并不是所有人都会觉得同样的体位有亲密感。不过，很多人会认为，能眼神接触或接吻的体位更有性方面的亲密感。

也有人会在能尽量多身体接触的体位里感到亲近。当一个体位能同时做到这三点，比如传教士体位：能眼神接触、能接吻、能贴近身体，那可能就已经很接近亲密体位的“满配”了。

当然，亲密体位并不一定非要满足这些条件。下面这些亲密性爱体位就能说明这一点。

1. 女上位：在女上位里，你仍然可以和伴侣眼神接触、接吻、牵手，也可以把身体贴近对方。当他在下面时，你向前俯身，他就可以用手臂环住你，把你抱近。
2. 勺子式：这个体位里，接吻和眼神接触不太可能，但你们的身体会贴得非常近，几乎能感到彼此的心跳。这本身就是很强的连接感。
3. 莲花式：莲花式里，你会和伴侣面对面，距离近到几乎不能再近。这是一个有点难的体位，并不适合每一对伴侣，但如果你们身体比较灵活，值得试试看。
4. 面对面：你可以坐在床边或沙发边，让伴侣跪在你面前进入你。你们需要高度合适的家具，但如果高度刚好，这个体位会非常亲密。
5. 慢舞式：如果你们身高比较匹配，可以试试站着面对面插入。不过，这是一个更难的体位，可能很难维持太久。
6. 后座驾驶式：只要你坐在伴侣腿上，能把背贴在他身上，或者感受到他落在你脖子和肩膀上的呼吸与亲吻，你就很容易觉得亲近。这个体位正是这样。
7. 掌控式：最后，也可以试试在伴侣坐着时，你跨坐在他腿上的体位。

如果这些体位都没有让你心动，你也可以参考包含100多个姿势的完整体位指南，从中找出更适合你们的选择。

别害怕开口说你想要亲密的性爱

你可能会以为，只有女人才会读这篇文章，或者只有女人才想要亲密的做爱。但其实不是。很多男人也想要、也享受亲密的性爱。

贾斯汀·莱米勒曾调查过 4000 多名美国人的性幻想，结果发现，浪漫和亲密是很常见的主题之一。大多数女性和男性都表示，自己有过以激情和浪漫为基础的幻想［2 p 72］。另外，莱米勒还写道：“绝大多数男性和女性（超过 70%）表示，他们很少或从不幻想没有情感的性爱［2 p 87］。”幻想和真实经历并不完全一样，但二者确实有重叠，这说明男人同样会想要有情感、有亲密感的性爱。

如果你不太相信，也可以看看 Reddit 上一些男性的说法。

我真的很喜欢眼神接触，但我更喜欢在性爱时感觉到她的呼吸落在我的脖子和耳边，感觉我们离彼此很近。有时候我喜欢稍微慢下来，动作有力但放慢，然后就这样抱着彼此…… – magic8ball_x

还有这个说法：

那是一种完全掌控另一个人快感的感觉。

快速自测：怎样更舒服地学习口交

如果你想更舒服地学习口交这件事，可以参考可靠的指南或自测，了解自己擅长什么、还想提升什么。重点不只是“取悦男人”，也包括你自己是否舒服、是否愿意、是否享受。

那是一种把自己的快感完全交给另一个人的感觉。

那是一种血液在全身每个地方涌动的感觉。

那是真的很热、非常热，你会出汗；如果是冬天，你甚至不会觉得冷。

那是感觉到对方的皮肤贴着你的皮肤。

那是伸手搂住她的腰，感觉自己像是抱住了她整个人。

那是直视她的眼睛，并且知道她也想要。

那是她因为忍不住而发出的声音。

那是在别的任何地方都不会自在发出的声音，却在这里发出来，并看到她的反应。

那是想亲吻她身体的每一寸。

那是挑逗，但你知道这种挑逗最终会有结果。

那是感觉自己像在某种夸张的浪漫性爱场景里，但不知怎么的，一点也不觉得夸张。

那是感觉这个人属于你。

如果幸运的话，那是看着一个你真的在乎的人体验很美妙的东西，而你也同时在体验；就像你们两个人第一次尝到自己最喜欢的冰淇淋口味。

那是结束之后哪里都不想去。

那是困意涌上来，只想被那个刚刚和你一起经历了美好事情的、很棒的人包围着。

如果你想避开性爱里常见的误区，可以参考可信的性健康资源，学习的不只是技巧，也包括同意、节奏、沟通，以及你自己的快感。

那是睡着前觉得自己像世界上最性感、最棒的人。– WaltimusPrime

而且，对男人来说，性爱之外的那些时刻也同样重要：

我们发生了关系，但其实我们在那个房间的床上花了很多时间，只是两个人待着，聊天、拥抱，做各种亲密的小事。对我来说，那比一直做爱更亲密（当然做爱本身也一样很棒！）……天亮后我们醒来，还只是有点甜甜地黏在一起，又一起待了很久，直到必须起床。这样会让我觉得性这部分也更健康。它让我知道，这不只是为了射精而已，还有更多东西。– [deleted]

告诉你这些，是想提醒你：最有效的亲密性爱技巧之一，其实就是谈论性爱。而且这几乎适用于所有性爱。

那同时高潮呢？

媒体常常让人以为，同时高潮不但是最亲密的性爱方式，也是最好的性爱方式，可是……

这真的不太现实。

别误会：高潮当然可以很舒服，也能释放很多紧绷感。女性学习了解自己的高潮是值得的，但就算没有高潮，你也依然可以在性爱里感到愉悦和满足。

想更自然地用语言调动气氛，可以先从自己说得出口、感觉舒服的表达开始。找一些靠谱的情趣沟通指南来参考，会帮助你学习怎样用暧昧的话表达欲望，也能更有底气地说出来。

而且，把高潮当成目标，不管是不是同时高潮，反而可能让高潮变得更难。尤其是如果你本来就不太容易高潮，或者很难稳定达到高潮，这种压力会更明显。有时候两个人确实会碰巧同时达到高潮，但如果想刻意安排在同一时间高潮，你们都需要很了解自己的身体反应。这不是不可能，但确实有难度。你也不会希望因为没有做到，性爱就变成任务，或者让人失望。

事实上，我们常常更建议把注意力放在愉悦和连接感上，而不是只盯着高潮。性爱和生活里的很多事一样，重要的不只是终点，也包括过程。能让性爱变得亲密的东西，远远不止高潮这一件事。

亲密性爱不一定只能很“普通”

如果你喜欢更有调教感、带一点重口或刺激的性爱，你可能会担心，亲密就等于很普通、很“香草”的性爱。也可能你早就知道，BDSM、束缚、纪律式互动和相关玩法其实也可以非常亲密。记者 Michael Castleman 说得很到位：

但喜欢 BDSM 的人会把它称为一种最有爱、最有照顾感、最亲密的人际接触和游戏方式。人们可以在没有对话、没有协商、没有任何情感连接的情况下发生性关系。但在 BDSM 里，参与者总会提前通过清楚、亲密的沟通把事情安排好，这会创造出一种特别的情色连接。

虽然从道理上说这是成立的，但读 BDSM 和真正去实践并不一样。把主导权交给某个人，或者自己掌控节奏并照顾对方的需求和愉悦，都可能是一种非常亲密的体验。BDSM 要想安全进行，需要很高的信任感，所以你通常不会随便和任何人做这些事。

延伸阅读建议：想安全、清醒又带点刺激地探索 BDSM，可以先了解 8 条重要的 BDSM 规则。

科学研究也支持亲密感和 BDSM 之间的联系。一项研究发现，伴侣在玩耍之后，会感到关系更亲近，也更有亲密感 [ 3 ]。

亲密性爱的阻碍

月经周期——也可以留意一下月经周期可能带来的影响。对有些女性来说，在周期的某些阶段，她们会觉得和伴侣在情感上更亲近；也有人会感觉性欲上升。这些变化都可能让你更想要亲密的性爱，或者让性爱本身感觉更亲密。

关于这些变化的研究还不算多。不过有一项调查发现，处在最易受孕阶段的女性，会把接吻这种亲密行为看得比其他阶段更重要 [ 4 ]。最重要的是像观察情绪变化一样，去觉察自己的身体和欲望，看看有没有固定模式。亲密感在一天之中也可能变化 [ 5 ]，所以你可以试试在傍晚、晚上、清晨等不同时间亲密，看看哪些时段更容易带来亲密体验。

健康状况——某些疾病或药物可能会降低情绪感受、让精神状态变钝，从而影响性爱带给你的感觉。如果抑郁、情绪障碍或正在服用的药物影响到了性生活，和医生聊一聊是值得的。

缺少连接感——如果你已经排除了可能影响亲密性爱的生理因素，接下来也许就该看看你们的关系和伴侣相处了。如果你不是和同一个人持续发生关系，或者还没有和伴侣慢慢建立起默契，那么想要获得性方面的亲密感可能会更难。

全新的关系和随性的关系——研究显示，处在关系中的女性，性满意度会随着时间增加 [ 6 ]。除此之外，有些人在随性关系里很难或不愿意展现脆弱的一面，也可能会拒绝你想要靠近的努力，这也会成为床上亲密感的阻碍。

自私的伴侣——同样，如果你选择的伴侣很自我，不在意你的需求或快感，即使你们是长期关系，性爱也未必会让你觉得特别亲密。性方面的契合很重要，所以如果这对你来说是无法继续的理由，也是可以理解的。

关系问题——如果你在这段关系里没有安全感、不开心，或感受不到被爱，性生活也可能因此受到影响。也许是最近一次争吵留下了没解决的情绪，也许是不满一直在心里发酵，这些都会让人感觉疏离和不满足。

研究发现，性满意度和关系满意度之间存在联系 [ 7 ]。如果任意一方是焦虑型依恋，也会影响性满意度和关系满意度之间的关系 [ 8 ]。

脑子说愿意，身体却说不；或者反过来——最后，有时候身体看起来准备好了，心理却还没准备好。这种情况下，再亲密的性爱姿势也不一定有用。如果你在性爱时总是很难从脑子里的想法中出来，而这会压低亲密感，那么正念练习可能会帮到你。

这些练习可能帮助你更容易湿润 [ 9 p 111]，提高对性爱的满意度 [ 10 , 11 , 12 ]，也可能改善性功能 [ 13 , 14 ]。正念在性爱之外也有好处，包括在一定程度上缓解压力和焦虑 [ 15 , 16 ]。

推荐阅读：如何在性爱前更快进入湿润状态

研究者 Lori Brotto 博士专门研究正念。她提到，一个为期12周、由线上模块组成的课程，通过简短的每日练习来培养正念；和对照组相比，它能够提高参与者的“性与情感亲密感，以及沟通能力” [ 9 p 191]。总的来说，在面对各种性功能困扰时，正念都可以是一个很有帮助的工具。

如果你想进一步了解正念，也可以参考 Brotto 博士关于正念的访谈和讲解资料。

想要拥有亲密性爱，可以尝试的技巧有很多，具体要看是什么在阻碍你。但归根结底，越清楚“性亲密”对你自己意味着什么，就越容易学会如何在床上更亲密。

延伸资源

关于感官聚焦练习的指南，可能会帮助你提升卧室里的亲密感。

如果你想了解好的性爱如何让伴侣之间更靠近，也可以阅读心理学相关的文章。

如果你在性爱中很难感到亲密，Lori Brotto 博士的书《Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire》可能会有帮助。

常见问题

常见问题 1：为什么我觉得性爱没有亲密感？

前面我们提到过一些会影响亲密性爱的原因：伴侣比较自我、关系本身有问题、你感到焦虑或太容易陷在脑子里，以及只关注生殖器而不是整个身体的感受。性亲密需要双方都有一定程度的坦诚和脆弱感，所以如果有一方没有真正打开自己，那次体验就可能会显得有点空。

想增加连接感，可以从找到更合适的伴侣、重视前戏、把注意力放回当下，以及把重点放在性爱的过程而不只是结果上开始。

常见问题 #2：不发生性关系，怎样才能更亲密？

虽然这篇文章主要讲的是性爱中的亲密感，但不发生性关系，也有很多方式可以变得亲密。事实上，有些人认为性爱更多是为了愉悦，而更愿意用其他方式分享亲密感。非性爱的亲密，往往来自愿意展现脆弱、愿意向对方敞开心。

聊聊彼此的希望和梦想，谈谈自己的不安，允许对方看到你的不完美，在困难的时候互相支持。即使是在卧室之外，坦诚地聊性，也能增加亲密感。

从身体层面来说，亲密可以是聊天、拥抱、亲吻、牵手，也可以是一起洗澡、互相整理仪容或照顾彼此。

常见问题 #3：异地恋怎样保持亲密？

如果你们是异地恋，性亲密和情感亲密的样子可能会有些不一样。好在现在有手机和电脑等技术，想要建立各种形式的亲密感，比过去有了更多选择。打电话本身就可以很亲密；如果想增加视觉上的连接，也可以用视频聊天。

这两种方式都可以在双方同意、彼此舒服的前提下，用来进行带有性意味的互动。你也可以录制音频或视频内容，发给你爱的人。

可以通过互联网或手机远程控制的情趣用品，即使你们不在同一个地方，也能增加一点身体亲密感。你们还可以一起玩带有性意味的小游戏，让彼此感觉更靠近。

当然，你不一定非要用高科技。别忘了也可以寄一封真正的信，放上照片，再喷一点点你的气味，让对方调动感官去感受你。有时候，一份礼物或一本剪贴册这种看得见、摸得着的东西，比每天不停地发短信或用 Snapchat 闲聊更有冲击力。

每次都更容易高潮。其实可以这样做...

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她的婚姻快要撑不下去了。

每次他们亲密的时候，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中根本没办法高潮。

事实上...

她这一辈子从来没有体验过高潮。一次都没有！

这让她觉得很尴尬，也很羞愧。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生关系，两个人也因此越来越疏远，而且...

差一点就毁掉了这段婚姻。幸好...

对于那些不容易高潮的女性来说，不管是在性爱中，还是在独处时探索自己的身体，都有一些简单的方法可以尝试。

我把这个方法告诉了 Karen。

她照着这个简单的过程练习之后，几乎不敢相信...

自己的性生活会这么快、这么明显地改变。

几个月后我们再见面时...

她一直忍不住跟我聊这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

如果你现在在性爱中或独处时也很难高潮，这类练习也可能帮到你。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。你可以从安心、舒服的范围开始，慢慢拥有更好的高潮和更愉快的性生活。