帮你跨过距离的异地恋建议

帮你跨过距离的异地恋建议要点

短暂分开有时能让一段关系保持新鲜和心动，所以人们才会说“小别胜新婚”。但如果你要和很重要的人分开几个月，甚至几年，事情就会难很多，对吧？你们会过着彼此分开的生活，这确实不太容易让人有亲密连接感。

异地恋对两个人来说都可能很辛苦。那是不是就代表没希望、干脆不要努力了？不是的。如果你和这个人的连接本来就不强，也许可以考虑往前走。但如果他对你来说值得，而且你们两个人都看得到共同的未来，那就值得试一试。只要你们都有合适的心态，也愿意借助一些方法和工具，异地恋不但有可能走下去，关系还可能变得更稳。

怎样增加“在一起”的时间

当你和男朋友不在同一个地方，你们能一起经历的事情会少很多。你们各自安排自己的时间。随着别的事情占据注意力，你可能会发现越来越难抽出时间给彼此。再加上你很想他、很久没见到他时，身边出现的人也可能让你有点动摇。你需要做的是更有创造力，找到不同的方式保持联系。

下面聊聊一些可能有帮助的方法。

利用科技保持联系

好在现在我们比过去有更多沟通方式，这让异地恋没那么难。科技确实能帮助人们拥有更好的亲密感和沟通。异地恋情侣的互动有限，而且很多互动是通过科技而不是面对面完成的，所以他们往往更容易把注意力放在重要的事情上，也更愿意坦诚交流。通过文字和手机沟通，会鼓励人们分享更多，也会使用一些“减少不确定感的策略”，这可能让双方在关系里感觉更好，但也可能让人对彼此产生更强烈、通常更理想化的看法 [ 1 ]。

你可以这样使用科技：

如果你想更了解女性快感和身体反应，可以参考可靠、尊重身体感受的性教育资源，帮助你用更安全、轻松的方式学习。

• 使用视频通话：用 Skype 或 FaceTime 和对方聊天。这样你能看到彼此的脸，听到彼此的声音，也能获得更多沟通语境。你们可以聊天、介绍朋友、给对方看自己的生活，也可以在双方都愿意、都舒服的情况下进行视频性爱。是的，视频性爱有时可以成为不能见面时的重要替代方式。你们甚至可以通过 Skype 一起玩游戏。对视觉刺激比较敏感的情侣来说，这很适合。
• 打电话：用打电话这种老办法保持联系。你们能听到彼此的声音，也更容易专注在对话上，好好沟通。如果你不太想在异地性爱时看着对方，电话性爱可能会比视频更自在。对方没接电话时，可以留一段甜蜜或有点性感的语音。
• 发短信：一天中给彼此发消息，问候一下，也分享生活里的新鲜事。双方都同意、也都舒服的话，也可以发一些性感信息。你在外面时，或者对方正忙时，短信都是很方便的沟通方式。
• 使用私密消息：像 SnapChat 这样的应用，可以让你们在别人看不到消息的情况下沟通。如果你对电话性爱、视频性爱或性感短信有点紧张，发送你知道会消失的照片和视频，可能会让你更安心。
• 发送长消息：如果你有很多话想说，可以给伴侣发邮件或 Facebook 消息。你们可以把各自生活里的细节都告诉对方。
• 在社交媒体上保持连接：在 Instagram、Facebook 和其他平台上互相关注，这样你能看到对方分享了什么，也多了一种保持联系的方式。

你可以用科技随机联系对方，也可以约好你们都有空、能够真正专注于彼此的时间。你们甚至可以每周安排一个固定的“约会之夜”，那天不安排其他计划。沟通时，确保你们把注意力完整地给对方，并尽量排除其他干扰 [ 2 ]。

试试传统信件

虽然用现代方式保持联系很好，但老派的写信也有它的魅力。写一封表达心意的情书很浪漫，突然在信箱里收到一封信也很开心。偶尔把写信加入你们的其他沟通方式里。寄信也许是一种提升非身体亲密感的方法。一项研究发现，这种特质是人们在长期关系中获得的能力之一 [ 3 ]。

安排惊喜

试着寄一些惊喜礼物或关怀包裹，让你在乎的人开心，也让他知道你在意他。你也可以请他的室友、朋友或附近的家人帮你为他做点特别的事。比如，他们可以在他生日时帮忙装饰房间，并告诉他这是你安排的。不过，不打招呼突然出现未必是好主意，因为这可能打乱你男朋友的生活。你可以提前计划一次见面，然后在见面期间安排一个只属于你们两个人的惊喜活动 [ 4 ]。

一起做“同一件事”

你们可以安排一些“同时做同一件事”的约会，并通过电话或视频互动。比如一起看电影、同时去户外待一会儿、互相朗读一本书、听音乐、吃同样的晚餐，或者找到其他你们都喜欢的活动 [ 5 ]。

互相支持

任何亲密关系里的一个好处，就是你有一个可以依靠的人。即使你们不能见面，也可以给彼此情感支持，提醒对方：这段关系是我们一起在努力 [ 6 ]。和男朋友聊聊你的困难，也让他同样可以和你倾诉。

安排面对面相处

除了 FaceTime，也要争取真正面对面相处。把见面当成优先事项，这样你们才能时不时见到彼此。你们之间有距离，所以每次真正见面时，很可能都会有很多热情。你们可以轮流去对方住的地方，也可以计划一起去另一个地方旅行。

你们可以在双方都方便的随机时间见面，也可以计划在节日、纪念日等特殊日子相聚。见面还能帮助你们更真实地了解彼此，而不是只停留在想象和理想化的恋爱里 [ 7 ]。

关系规则和边界

任何关系里，双方对规则达成一致并保持沟通都很重要。否则你可能会用很难受的方式发现：原来你们对“什么算出轨”这样的事情想法完全不同。异地恋里，更需要在这些事情上用心。

一开始就决定好这段关系的规则和边界。你需要确认你们两个人都愿意投入，愿意继续在一起。一起讨论在你们的关系里什么可以、什么不可以。你们是排他的关系，还是开放式关系？你们认为怎样才算出轨？和异性单独出去算出轨吗？没有感情的性行为算出轨吗？把定义说清楚 [ 8 ]。

同时，你们各自有自己的朋友和活动，这是健康的。但一定要沟通这些事情，并确认只要不违反你们的规则，彼此都能接受。如果不能接受，那关系里可能存在信任问题。信任是让异地恋走下去的重要组成部分 [ 9 ]。

出轨的可能性大吗？

一项研究发现，大学生在伴侣距离自己 200 英里或更远时，发生身体出轨的可能性稍低；而伴侣距离自己 11 到 200 英里时，出轨可能性明显更高。作者提出，也许住在这种中等距离范围内的人，没有像距离更远的人那样投入承诺和努力来经营关系 [ 10 ]。

怎样预防出轨

这段关系需要建立在信任和强烈的承诺之上。你也可以避免把自己放进可能导致出轨的情境里。比如，不要和一个你有好感的人单独喝酒。你的伴侣也可以这样做 [ 11 ]。

沟通

异地恋中的人必须适应新的沟通方式，因为你不一定总能看到对方的表情或肢体语言，有时也听不到对方说话的语气。我们都知道，当缺少额外语境时，文字或邮件里的话很容易被误解。在异地恋里，你可以通过更好地读取语境线索、理解男朋友的沟通方式，并找到其他更好的沟通方法，来提升你们的交流质量 [ 12 ]。

这种关系里的情侣需要诚实沟通，也要愿意对彼此说出自己的想要、需求、害怕和感受。两个人都需要愿意好好表达，也愿意倾听对方。

快速自测：你了解口交沟通吗？

如果你想了解口交和取悦伴侣这类话题，可以参考以同意、舒适和沟通为核心的性教育自测或文章。它不应该用来评判你“好不好”，而是帮助你更了解彼此、也更容易开口沟通。

实用资源

如果你正在被出轨的念头诱惑，下面有一些方法可以帮助你避免做出让自己后悔的事。

下面是一些来自成功经历过异地恋的人给出的建议。

常见问题

常见问题 #1：我们的关系能承受异地吗？

不是每段关系、也不是每个人都能承受异地。人们对关系的期待和需求不同。有些人需要每天互动、经常触碰，以及一起待着带来的安心感。有些人需要面对面沟通，很多人也很难长期没有身体亲密。还有些人在重要的人离自己很远时，很难抵挡眼前的诱惑。想一想：你们的关系能不能承受距离？你们两个人是否都愿意投入努力，让它继续下去？

另外，也不是每段关系都值得硬撑。也许你们已经走向不同方向，但你还是放不下。如果你觉得你们其实没有太多共同点，或者大概率走不到长久，那么与其困在过去，也许分开并继续自己的生活会更好。

有意思的是，如果人们对这段关系持有积极信念，并且觉得某个时候你们会在同一个地方生活，通常会对关系更满意 [ 13 ]。另外，一项研究发现，比起距离本身，个人特质和关系特质更能预测关系质量 [ 14 ]。

常见问题 #2：异地恋真的更糟吗？

你可能会惊讶地发现，异地恋其实可能比伴侣经常见面的关系更稳。一项研究发现，从投入度、稳定性等因素衡量，异地恋中的人报告的关系质量，比经常面对面见面的情侣更高。面对面关系中的人甚至更容易有被困住的感觉，所以异地也可能带来更多自由和弹性 [ 15 ]。

常见问题 #3：我们一定会分手吗？

大多数人觉得异地恋注定失败。但这是真的吗？一项研究没有发现这种关系更容易结束的证据。虽然这项研究只观察了三个月，而且研究对象是大学生，但它仍然给人一点希望 [ 16 ]。

有趣的是，很多关系反而会在情侣搬近之后失败。所以看起来，有些人会适应距离，甚至其实喜欢这种相处方式。重聚并住得更近的情侣中，有三分之一会在三个月内结束关系 [ 17 ]。不过，伴侣也许可以通过调整期待、为关系建立新规则，让关系运转得更好。

再说一次，沟通和相近的期待可能会帮助关系。所以，有些人也许真的更喜欢异地恋，住近之后反而不适应；而另一些关系从一开始就是建立在“暂时分开”的基础上 [ 18 ]。

常见问题 #4：不见面，关系真的还能好吗？

分开确实会带来一些问题，让关系变得不健康或不够稳。比如，伴侣可能不够了解彼此，可能对对方有不现实的想象，也可能大部分时间都感到孤单和难过。不在一起时，想要充分沟通、感到连接、保持亲密，都会更难。但如果有积极的心态和良好的沟通，这样的关系也可以更健康 [ 19 ]。

也许有帮助：如果你想更安心地了解性快感和高潮，可以选择可靠的性教育资源，重点放在理解自己的身体、同意和舒适感上，而不是用来控制伴侣或制造压力。

所以，看起来异地恋可能和面对面的关系很像，甚至在某些方面更好！但它仍然会很难，尤其是持续很久的时候。关键是投入承诺和努力。如果你们两个人都愿意这样做，并使用合适的工具和方法，你们也可以让这段关系走下去。

更容易达到高潮：可以这样开始

我想和你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪很崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每次他们亲密时，Karen 都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。并且……

她一直完全瞒着丈夫。好在……

女性可以通过一些方法更接近高潮。这个过程不需要勉强自己，而是通过理解自己的身体，在性爱和自我愉悦中慢慢发展更深的快感。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单过程尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活会变化得这么快、这么明显。

几个月后我们见面时……

她一直在说这件事。

“我曾经以为自己就是那种无法高潮的女人。我以前觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法修好’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这样的方法也可能对你有帮助。

最重要的是，想拥有更好的高潮和性生活，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。