弓步体位
弓步体位这个名字，是因为做的时候你会在伴侣上方摆出弓步姿势。想坚持久一点，需要一点柔韧性和腿部力量。
弓步体位要点
弓步体位这个名字，是因为做的时候你会在伴侣上方摆出弓步姿势。也就是说，如果你想和伴侣用这个姿势持续比较久，需要有一点柔韧性和力量。有些人把弓步体位当成新鲜尝试，也有人会把它当作常规体位来用。
进入弓步体位时，先让伴侣仰躺在床上，并把双腿打开。然后你在他上方摆出弓步姿势。具体来说，先在床上站直，面对伴侣，双脚并拢，站在他胯部稍下方的位置，双脚在他的双腿内侧。
接着，把你的左脚放到他右臂旁边的床面上。然后把右腿向后伸，让自己形成弓步姿势，再慢慢把身体降到伴侣身上。在伴侣的帮助下，当他进入你身体后，你可以缓慢地上下移动。这个姿势比较耗体力，也算是一种“性爱运动”。
弓步体位中女方怎么做
做弓步体位时，你可以用双腿发力上下移动，但这样会很快累。更省力的做法是把手撑在伴侣身上，用手臂帮助自己上下移动。髋部则可以负责前后推进和配合节奏。
如果你觉得腿酸、腿累，可以换腿，把另一只脚放到他另一侧手臂旁边。如果你把后面的腿收上来，就会接近一种更省腿力的女上位变化。
如果你们喜欢一点轻度束缚感，也可以给他戴上眼罩。当然，前提是双方都提前同意，并且感到舒服。
关于潮吹：如果方法合适，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。强烈快感不只是技巧问题，更依赖放松、充分润滑和双方同意。
弓步体位中男方怎么做
伴侣可能会以为自己只要躺着享受就行，但这个姿势其实挺累的，他也应该帮忙。他可以配合你向上顶动。如果你愿意，他也可以用手扶住你的腰，帮助你在他身上上下移动。
你也可以休息一下，直接坐到伴侣身上，让他来负责推进和摩擦的节奏。
做弓步体位时可以注意的事
和一些试过弓步体位的学习社区读者聊过之后，我收集到了一些有意思的反馈：
- 如果你主要用手臂发力，同时伴侣也帮忙托举，你就不需要太依赖双腿来上下移动。这样腿没那么快累，弓步体位也能坚持更久。
- 伴侣也可以把双腿并拢，而不是打开双腿来配合这个体位。
贝蒂摇滚式
当你在上方时，可以把身体向前倾，靠近他的双腿方向。
女上位
这个姿势里，你可以把身体放低到足够亲吻他的距离。
男性传教士式
这是常规传教士体位的对应变化，更像是角色位置调换后的版本。
如果你喜欢在上方，这类姿势可能也会适合你。
关于弓步体位的想法
就像这篇教程开头说的，弓步体位常常会被一些人当成“新鲜但不实用”的姿势，然后像许多性愿望清单里的尝试一样，很快就被否定。我建议你在判断它适不适合你和伴侣之前，可以在不勉强自己的前提下亲自试一试。
更轻松地达到高潮，可以这样做
我想跟你讲讲我的朋友 Karen。
有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。
她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在一点点破裂。
每次亲密时，Karen 都在假装高潮。其实她在性生活中无法达到高潮。
事实上……
她一生中从来没有体验过高潮。一次都没有。
这让她感到尴尬，也感到羞耻。
更糟的是……
她开始不想和丈夫发生关系，慢慢把他推远，而且……
几乎毁掉了自己的婚姻。幸好……
后来她发现，对于在高潮上有困难的女性来说，不管是在性生活中还是自慰时，都有一个简单的方法可以尝试。
我把这个过程分享给了 Karen。
她按照这个简单过程练习之后，几乎不敢相信……
自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了改变。
几个月后我们再见面时……
她一直在讲这件事，停不下来。
“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”
即使你现在在性生活中或自慰时也难以达到高潮，这个过程也可能对你有帮助。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。