14个强烈自慰技巧，帮助你体验更好的高潮

14个强烈自慰技巧，帮助你体验更好的高潮要点

如果你已经读过关于如何取悦自己、获得强烈高潮的详细指南，但还想了解更具体的自慰技巧，那你来对地方了。下面会介绍14种不同的自慰技巧和小提示，帮助你更容易体验到强烈的高潮。读这篇文章的另一个重要原因，是更充分地了解自己的身体结构，弄清楚阴道和外阴周围哪些部位最能带来愉悦；这似乎也是自慰时达到高潮的关键之一[ 1 ]。

当你尝试让自己达到高潮时，你会发现这些自慰技巧里，有些会比另一些更适合你。关键是都慢慢试一试，然后找出自己最喜欢、最舒服的方式。下面这些技巧都以阴蒂刺激为重点；如果你想了解手指进入和内侧刺激，也可以参考另一篇相关的自慰指南。你也可能会发现，自慰有助于提升性欲。

音频内容：20个帮助获得强烈高潮的自慰技巧

在开始之前，先说明一下：有一期音频内容聊过20个更强烈的自慰技巧，适合想体验更有力高潮的人。这里也会把重点整理成适合阅读的内容，你可以放松地看下去。

如果你想继续了解自我愉悦和高潮，也可以看看更多公开的相关文章或音频内容。

好，我们先从一些基础自慰技巧开始，再慢慢进入更进阶的方法。

1. 上下摩擦

第一个自慰技巧很适合入门，也非常简单。重点放在阴蒂上，你只需要用一根手指，像上面的示意图那样，在阴蒂的一侧上下轻轻摩擦。如果你想要更强一点的刺激，也可以试着让手指直接在阴蒂上方摩擦。

就是这么简单。当然，你可以慢慢试不同的力度、速度，以及手指移动的长度。这个方法也很容易在给伴侣口交时同时用在自己身上。如果你想了解更多口交技巧，也可以参考带插图的详细指南。

2. 慢慢拉长的抚摸

用一根或几根手指，像上图那样，从下往上，非常轻、非常柔地滑过阴道中间和阴蒂。注意听身体的反馈，感受哪些地方被碰到时最舒服、最有刺激感。

然后可以试试快一点、慢一点，或者增加、减少一点压力。也可以换个方向，从阴蒂开始往下揉，或者上下往返。你不一定会靠这个方法高潮，但它很适合用来探索整个阴道周围区域，看看哪里最舒服、哪里对你的触碰反应最明显。

3. 左右来回

这也是一个简单直接、重点放在阴蒂上的自慰技巧。顾名思义，就是用手指在阴蒂上左右来回揉动。

有些女性更喜欢间接刺激，也就是几乎不直接碰到阴蒂；也有人需要更明显的接触和压力，才会觉得舒服。和其他方法一样，你需要自己试不同变化，找到最适合自己的感觉。可以从下面这些做法开始：

• 试试不同速度。
• 改变你使用的压力大小。
• 试着加一点润滑液。
• 变化使用的手指数，比如一根、两根、三根或四根。
• 在直接接触和间接接触之间切换。

如果你在后入式一类的性爱体位中，想增加一点阴蒂刺激，这个自慰技巧也很适合使用。也可以参考介绍不同后入式体位的文章，帮助你找到更舒服、更适合自己的变化。

4. 四根手指的玩法

导言

在这里列出的14种方法里，这可能是最常用、也最容易见效的一种自慰技巧。因为四根手指可以同时经过并摩擦阴蒂，更容易让身体进入高潮。做法很简单：把四根手指并拢，像上图那样，在阴蒂和阴道口周围画圈轻轻摩擦。

你可以画小圈，把重点放在阴蒂上；也可以画大一点的圈，同时刺激阴唇、U点以及阴道口周围的其他区域。

如果你在性生活中也喜欢给自己增加一点额外刺激，只要姿势方便碰到阴蒂，这个方法也很好用。当然，也可以让伴侣在过程中帮你这样做。后入式会比较适合，因为双方都比较容易碰到阴蒂；如果想了解体位选择，可以参考公开的性爱体位介绍。

5. U点

很多女性似乎并不太了解U点。下面的图里，我用稍微深一点的粉色标出了它的位置（注意，真实身体上这个部位并不会有明显不同的颜色）。你可以看到，它位于尿道口正上方以及两侧的一小片皮肤区域。

想刺激它，只需要像下面示意图那样，用指尖轻轻抚摸。单独摩擦U点已经会很舒服，但更好的方法是从U点轻柔地向上滑到阴蒂，再慢慢滑回来，来回重复（下面的图里有示范）。

导言

如果你在摩擦U点时还不够湿润，记得使用润滑液。也不用担心稍微偏离一点位置，你可以顺势按摩阴唇或阴蒂，让感觉更有变化。

对有些女性来说，U点的位置可能会比这张示意图里显示得更高一些，一直延伸到阴蒂正下方。

6. 试试花洒带来的感觉

如果你从来没用过花洒或水龙头自慰，那真的可以试试看。很多女性几十年来都在用这种方法自慰［2］。它算是比较“不用手”的一种方式，但感觉非常特别，和手指带来的刺激完全不一样。你需要的只是一个能让外阴放到水流下方的水龙头，或者一个可以把水流对准外阴的花洒。

我说不清它背后具体的科学原理，但试过的人常常会说，流动的水会带来很舒服的感觉，而且可能让你很快进入状态。你可以调一调花洒的不同模式，看看哪一种最适合你。小提示：有些人会觉得“脉冲”模式最舒服。在淋浴时自慰还有一个好处，如果你想探索女性射液之类的身体反应，水会很快把一切冲洗干净。如果你想进一步了解这类身体反应，可以参考关于潮喷的可靠指南。

相关内容：也可以看看关于淋浴性爱姿势和安全注意事项的实用文章。

快速了解：如何更舒服地学习口交技巧

如果你也想了解伴侣之间的口交技巧，可以参考一些讲清楚沟通、舒适度和具体做法的实用资源，帮助你更有信心地探索彼此喜欢的方式。

7. 隔着阴蒂包皮温柔刺激

有些女性的阴蒂非常敏感。敏感到什么程度呢？有时候直接碰上去，反而会觉得不太舒服。如果你也是这样，那很多自慰技巧对你来说可能刺激太强，甚至有点痛。

这种情况下，不要把压力直接按在阴蒂上，可以把阴蒂包皮当作一个“缓冲层”或“保护层”来使用。阴蒂包皮就是阴蒂上方那片覆盖住阴蒂的皮肤褶皱。上面的图里用稍深一点的粉色标出来了，但现实中阴蒂包皮并不会有一个特别明显、和周围完全不同的颜色。

所以，如果你的阴蒂特别敏感，可以试着不要直接揉阴蒂，而是轻轻揉阴蒂包皮。你可能会发现这样舒服很多，也不会那么刺激。或者，你也可以尝试一些更温和的手指爱抚技巧。

8. 轻轻拉开阴蒂包皮

你也可能正好和前面“隔着阴蒂包皮刺激”的情况相反。有些人敏感度没那么高，需要更多摩擦、蹭压、触摸和刺激，才能让阴蒂有感觉。没关系，办法其实很简单。想让阴蒂受到更直接、更强的刺激，可以先把它露出来一点。做法不复杂，看上面的示意图基本就能明白。

你可以像图里那样，把手指放在阴蒂上方和两侧，然后慢慢把皮肤往后拉，这样阴蒂包皮会被带开，阴蒂也会露出更多。把阴蒂包皮往后拉本身不算一个完整的自慰技巧，但它能让你用另一只手或震动器更直接地刺激阴蒂。如果你在性生活中的某些姿势里想要更明显的阴蒂刺激，这个方法也可能有帮助。想了解更多阴蒂刺激方式，也可以参考相关的实用指南。

9. 高潮冥想

我第一次听到“高潮冥想”这个词时，脑子里差点以为是在练习密宗。某种程度上，高潮冥想确实有点像带有仪式感的自慰，因为它有一套建议流程，而且最终目标不一定是达到高潮。那么，高潮冥想和刺激阴蒂有什么关系呢？

关系非常大。

基本做法需要你和伴侣一起完成。你先仰卧，双腿自然打开，让身体处在舒服的状态。然后伴侣坐在你右侧，找到一个舒服姿势：左腿弯曲放在你腹部上方，右腿放在你右腿下面。接着，他用一根涂了润滑剂的手指，非常慢、非常轻地抚摸你阴蒂的左上区域。上图中虚线之间标出的就是这个左上区域。触碰的力度要尽量轻。

这个技巧的关键动作是：手指只前后移动几毫米，并且只给阴蒂施加极轻的压力。有些女性会觉得这种感觉太“吊着人”了，很难坚持太久，像是在故意挑逗自己；也有人觉得做得越久，感觉越舒服。

我的建议是，至少可以试一次，并在自己能接受的范围内尽量坚持久一点，同时把压力保持到尽可能轻。至少，它也可以成为一次自慰前很不错的前戏。

当然，我们并不认为这个自慰方法必须遵守什么严格规则。这里的步骤更像是一个参考，帮助你从自慰和前戏中获得更多愉悦。所以你完全可以和伴侣一起调整、尝试，看看什么样的高潮冥想方式最舒服、最享受。

10. 捏压法

“捏压”是一个不算特别常见的阴蒂自慰技巧。很多人都知道，阴蒂是身体里神经末梢最密集的部位之一 [ 3 ]。但不少人容易忽略的是，阴蒂并不只是外面看得见的那一点，它还向身体内部延伸，并沿着阴道周围分布。

所以，阴蒂外露的尖端并不是唯一敏感的部分。阴蒂根部，也就是常说的阴蒂球相关区域 [ 4 ]，虽然看不见，但同样非常敏感。这个“捏压”技巧，就是用来刺激这个区域的。

你只需要像上图那样，把拇指和食指分别放在阴蒂两侧。然后向下、向内轻轻按压，让阴蒂像是被周围皮肤褶皱包住并轻轻夹住一样。先从很轻的力度开始。你可能很快会发现，只要不觉得不舒服，这个区域其实可以承受比想象中更明显的压力。

接下来就很简单了：用拇指和食指隔着皮肤褶皱轻轻拨弄、滚动阴蒂，慢慢试出自己喜欢的感觉。

如果你想让性体验更舒服、更愉快，也值得了解一些常见的性误区，避免用力过猛、沟通不足或只顾表现。关于让自己和伴侣都更享受的做法，可以参考实用的性沟通指南，学习哪些做法容易影响兴致，以及怎样更自然地表达需求。

当然，如果你本来就喜欢更强一点的压力，甚至一点点疼痛感，也可能会对 BDSM 里的施虐与受虐元素感兴趣。不过前提始终是明确同意、安全边界和随时可以停止的信号。

这个技巧还有一个有趣的变化：你可以把阴蒂想象成一个很小的阴茎，然后轻轻上下撸动一点点。

我一直在强调，最重要的仍然是多尝试，看看这个技巧怎样做才最让你舒服。如果你找到了自己喜欢的捏压方式，可以记录下来，方便以后继续探索。想了解更多关于独处或与伴侣一起体验更强高潮的建议，也可以阅读高潮主题的实用指南。

11. 可爱的阴唇

摩擦和刺激阴唇，有点像自慰里的前戏。它不一定会直接让你高潮，但很适合用来慢慢进入状态，为更强烈的自慰方式做铺垫。摩擦阴唇的方法有很多：

• 像上面的示意图那样，用手指上下轻轻滑动。
• 把两侧阴唇轻轻按在一起、夹在一起。
• 用润滑液，让触感更顺滑。
• 当然，你也可以试着用不同材质轻轻滑过，感受不一样的刺激。

12. 用枕头蹭压和摩擦

很多女性最开始学会自慰，是通过抱着、蹭着、磨着枕头、玩具、毯子或床来发现的 [ 5 ]。这种自慰方式很适合同时刺激阴蒂和阴唇。用枕头摩擦时，有些人会发现穿着内裤，或者什么都不穿，更容易获得摩擦感、刺激感和快感。和所有探索一样，什么最适合你，需要慢慢试出来。下面是几种做法。

• 如果你有一个长枕头，可以侧躺，把它夹在双腿之间。然后夹紧双腿固定住它，再把枕头往后拉，让它压在阴唇和阴蒂的位置，也就是所谓的夹腿摩擦。从这里开始，你也可以在枕头上慢慢磨蹭。
• 如果你没有上图那种长枕头，可以拿一个中等大小的枕头，把它侧过来，然后跨坐在上面。也可以把它对折再跨坐，哪种舒服就用哪种。接着把身体重量慢慢放上去。开始摩擦之前，可以调整枕头位置，让它比较稳地贴住外阴部位。然后让身体沿着枕头上下移动，用让你舒服的节奏靠近高潮。
• 如果你想在取悦自己时给外阴部位更多压力和刺激，可以先用毛巾把枕头紧紧包起来，再开始用它自慰。这样你摩擦到的表面会稍微粗糙一点，也能帮助避免枕头被弄湿。额外小提示：你也可以在毛巾下面放一些不同的东西，比如毛绒玩具或电动牙刷，试试不同的感觉。
• 用枕头是这种自慰技巧最基础的版本。下次和伴侣亲密接吻、拥抱时，也可以试着跨坐在对方大腿上，轻轻摩擦。

13. 珍珠项链

“珍珠项链”是一种需要用到珍珠项链，或者带有很多圆珠子的项链的自慰技巧。所以就算是便宜的节日珠串项链，也同样可以用。

做这种自慰时，你可以跪着，也可以站着。先用一只手在身体前方握住项链的一端，再用另一只手从背后往下伸，抓住项链的另一端，让项链位于双腿之间。

如果你对亲密时的语言表达感兴趣，可以参考一些简单、自然的情话沟通指南，从容易开口的句子开始练习，帮助你更有信心地表达欲望和感受。

接下来，只要慢慢把项链前后拉动，让它滑过阴道口周围、阴唇和阴蒂。这个过程会很有趣，如果在珠子上加一点润滑液，感觉可能会更舒服。

你不必只局限于项链。毛巾、缎面丝巾，或者任何能带来舒服触感的东西，都可以用来尝试这种“珍珠项链”玩法。

小提醒：如果你用的是很贵的项链，不建议尝试这种方法，因为它可能会断。可以考虑改用便宜的珠串项链，或者清洁过的肛珠。

如果你想了解另一个含义的“珍珠项链”，也就是伴侣射精在颈部的玩法，可以参考专门讲解这个主题的文章。

14. 震动器时间

关于震动器，有些人会说这是“作弊”，但更多人对震动器持正面看法 [ 6 ]，而且超过一半的女性都用过 [ 7 ]。这其实很有道理：它通常能让高潮来得更容易，感觉也往往更强烈。

每个人的偏好都不一样，所以我不想把任何一种技巧说成“唯一”或最好的方法。下面这些想法，可以作为你开始探索的参考：

• 有些人很喜欢把震动器在全身各处轻轻滑动，甚至有人只用在乳房和乳头上就能达到高潮。想了解更多乳头爱抚的方法，可以参考相关的公开文章。
• 有些人喜欢让震动通过间接方式传到阴蒂上。直接刺激有时会太强烈。如果你也是这样，可以试试第7个和第9个自慰小技巧。也有人建议在玩具和阴蒂之间垫一条毛巾 [ 8 ]。
• 有些人需要直接刺激阴蒂才能高潮。第8种自慰技巧可以帮助你获得更充分的直接刺激。
• 有些人喜欢让震动器沿着阴唇上下滑动。想要更有感觉地刺激阴唇，可以看看第11种自慰技巧里的思路。
• 有些人喜欢把震动器放入体内使用。关于如何使用假阳具的文章，可以帮助你了解在用震动器进入身体时，哪些重点部位更值得关注。

顺便说一句，如果你用震动器自慰，我的建议是多尝试几种方式，看看自己最喜欢什么感觉。用震动器达到高潮，并没有一种“人人适用”的固定方法。想了解更多震动器使用技巧和信息，也可以参考关于震动器使用方法的公开文章。

更多自慰技巧

上面这14种自慰技巧和建议，重点都放在阴蒂上。但让自慰更满足的因素，不只有阴蒂。如果你想了解如何通过进入身体、用手指抚摸自己的方式来自慰，也可以参考专门讲这个主题的公开文章。里面会介绍如何用手指取悦自己，以及哪些重点部位更容易带来强烈的高潮体验。