如何拥有多重高潮：让人融化的愉悦指南

如何拥有多重高潮：让人融化的愉悦指南要点

在性爱里，多重高潮有点像传说中的独角兽。能体验到的女性会感受到很强烈的快乐，但还没学会怎么拥有多重高潮的人，有时会怀疑这到底是不是真的可能。好在，这也许是一种可以慢慢学会的能力，下面这些建议可能会帮到你。

那多重高潮到底是什么？这取决于每个女性。它可能指在一次性爱或自慰过程中出现多次高潮，也可能指能够很快再次达到高潮。比如，如果你能在五到十分钟内达到不止一次高潮，你就可以认为自己有多重高潮的可能。这也可以叫作连续高潮 [ 1 ]。

对一些女性来说，多重高潮就是在很短时间里，一连串高潮接着出现。

很多女性要达到一次高潮已经不容易，更别说学习多重高潮了。如果你只盯着最后那个结果，反而可能错过过程中很多舒服的感觉。更重要的是，一直想着“我一定要高潮一次或好几次”，本身就可能让女性更难高潮。

把注意力放在舒服和愉悦上，而不是只盯着高潮。就算没有多重高潮，只要你享受了这个过程，也依然是一次好的体验。

想尝试多重高潮，要先给自己留够时间。这也意味着你可能需要调整心态（想改善性生活时，调整心态常常是必要的）。如果你默认一场性爱会在你的高潮或他的高潮后结束，那你就需要准备好：在他结束后继续把时间留给你，或者在最后的高潮之前先专注于你的愉悦。

事实上，想体验多重高潮时，前戏可能比平时的快节奏性爱更重要。

关于快速性爱的内容，也可以作为延伸阅读继续了解。

这也意味着，如果你和一个新伴侣还没有完全放松自在，可能不适合一开始就追求多次高潮。女性在稳定关系中更容易达到高潮 [ 2 ]。如果你和新伴侣本来就很难高潮，那么想不止一次高潮就更不容易了。

能够谈论性爱，会提高你达到高潮的可能性 [ 3 ]。所以，如果你在高潮或多重高潮上有困难，也请练习和伴侣进行性沟通。

关于如何谈论性爱的技巧，也可以作为延伸阅读参考。

你可以用音乐、蜡烛或香薰，以及让你舒服的灯光来营造氛围。然后，让伴侣用舌头或你喜欢的玩具刺激你的阴蒂。关于前戏的延伸阅读里，也有一些实用建议。

想高潮两次之前，先学会高潮一次

有些想知道怎样多次高潮的女性，其实还没有真正达到过一次高潮。最好先从一次开始，再慢慢往上探索。

关于如何更稳定地达到高潮，也可以参考延伸阅读。

如果你想先抓重点，下面这些很重要：

• 相比只靠阴道刺激，更多女性单靠阴蒂刺激就能达到高潮 [ 4 ]；而且很多女性即使不是必须，也仍然更喜欢阴蒂刺激。
• 插入式性爱通常不足以让女性达到高潮 [ 5 , 6 ]。如果你的阴蒂离阴道口更远，难度可能会更高 [ 7 ]。
• 用手和口的刺激，对阴蒂高潮非常有帮助，性玩具也一样。
• 像 Thigh Tide 或 Coital Alignment Technique 这类体位，可能有助于你在插入过程中达到高潮。
• 通常来说，自己一个人练习掌握高潮，会比和伴侣一起时更容易。想了解更多，可以查看关于自慰的延伸阅读。

掌握不同类型的高潮，是多重高潮的关键

对女性来说，想达到多重高潮，刺激方式的变化往往很关键。如果你和很多女性一样，高潮后阴蒂会变得非常敏感，这完全正常。你可能需要先停一停，或者告诉伴侣给你一点空间，让身体缓一缓。

对男性来说，这被称为不应期，会让再次兴奋和再次高潮变得困难 [ 8 , 9 , 10 ]。这个时间差异很大 [ 11 ]，可能从几分钟到几小时不等。

但作为女性，你可能能够体验不止一种高潮，因为你的不应期更短，甚至可能没有明显不应期 [ 12 , 13 ]。这意味着，当阴蒂很敏感时，你也许可以体验阴道高潮或 G 点高潮（关于阴道高潮的延伸阅读也可以参考）。一波不同类型的高潮听起来确实很诱人。不过，你首先要熟悉那些能帮你发展出不同高潮的刺激方式。

有些人会拿“找不到阴蒂”开玩笑，但很多女性其实已经很熟悉阴蒂高潮了。关于阴蒂高潮的延伸阅读可以继续了解。阴道口上方那一小块柔软凸起，拥有成千上万的神经末梢，所以它很容易对手指、舌头和震动棒的刺激产生反应。

说到震动棒，你信赖的玩具可能正是体验多重高潮所需要的东西。有些女性使用玩具时更容易高潮。它可以让你更快接近高潮，也能减少手和手指的疲劳。

在多重高潮这件事上，还有另一个好处。如果你发现第二次或第三次高潮更难，性玩具可能会让它变得容易一些。

你甚至可能会喜欢伴侣用阴茎摩擦你的阴蒂。阴蒂高潮常被形容为比其他类型更“浅”一点。你可能不会觉得它特别深，也可能觉得持续时间没那么长，但这并不代表它不快乐。

快速小测：你对口交有信心吗？

如果你是第一次来到这里，也可以做做下面这个小测验，了解自己在口交和取悦伴侣方面的感受与技巧。你可能会发现一些可以改进的地方，也可能发现自己已经很有把握了。

请记住，正如 Emily Nagoski 博士所说，

高潮没有“正确”或“更好”的类型 [ 14 p 271 ]

G 点高潮

如果你是少数能够体验 G 点高潮的女性，也可能会潮吹，这会给你的多重高潮体验增加另一层乐趣。G 点位于阴道前壁、耻骨后方，是一个特别敏感的位置。这里其实也能从身体内部接触到阴蒂。你在外面看到的阴蒂头，只是一个延伸到体内的更大器官的一部分 [ 15 ]。

弯曲的手指或性玩具，往往能碰到这个位置，即使伴侣的阴茎在传统性爱中没有刺激到那里。

关于潮吹的基础内容，也可以作为延伸阅读继续了解。

你的 G 点可能会对震动有反应，但想通过 G 点达到高潮，通常需要比较稳定、有力的压力。关于 G 点高潮，可以在这份延伸阅读中了解更多。

A 点高潮

不过，阴道内还有另一个敏感点。A 点有时也叫前穹窿，位于靠近宫颈的阴道前壁。和阴蒂不同，A 点在高潮后不会变得特别敏感，所以当你学习多重高潮时，它可能是一个很有用的刺激点。

肛门高潮

肛门高潮相对少见，通常只靠肛门刺激出现。如果你刚好能通过肛门插入或刺激达到高潮——如果你不舒服，并不需要一定插入——那你可以把它加入自己的探索清单，作为第一次体验多重高潮的一种可能。关于如何改善肛交体验，可以参考延伸阅读。

如果你同时接受多种刺激，也可能体验到混合高潮，也就是带有多种高潮特征的感觉。只要你享受自己的高潮，就不用太纠结它到底来自哪里、属于哪一类。

你还能做些什么？

如果你在多重高潮上遇到困难，也别担心，有几件事可以试试。首先，改善骨盆底肌，也叫 PC 肌，可能会帮助你更容易高潮，也让高潮更强烈。想找到 PC 肌，可以想象自己在收紧膀胱附近的肌肉，好像要中断尿流一样。

做这个动作时，后方的肌肉应该保持不动。这个小练习很方便，排队买东西或叠衣服时都能做。

这些练习叫凯格尔运动，以最早为女性，尤其是有尿失禁困扰的妈妈们设计这种训练的医生命名。你可以自己做凯格尔，也可以使用凯格尔训练器。

这类器具通常是凯格尔球的形式，比如类似 Luna Beads 的产品；你也可以在按摩棒或其他有重量的玩具周围收紧和放松肌肉，每次数三拍来训练。重要的是，不只是收紧 PC 肌，也要学会放松它。

凯格尔练习很容易融入日常，就算它没有直接帮你达到多重高潮，你和伴侣也可能感受到好处。当肌肉变强时，性爱中伴侣能感觉到你收紧 PC 肌；当高潮快来时收紧再放松，也可能让感觉更强烈。

关于让性生活更有活力的 4 个凯格尔练习，也可以作为延伸阅读参考。

到目前为止，我们一直在讲你可以做什么来帮助自己达到多重高潮，所以下一条建议可能听起来有点反直觉：慢下来。显然，你可能需要等待身体自己的不应期过去，而且从兴奋堆积到高潮的过程，本来就会消耗很多身体和心理能量。

你也许只是需要让阴蒂休息一小会儿，再回到刺激上。可以用这段时间刺激伴侣，比如手交或口交，热烈接吻，互相抚摸身体，或者只是紧紧抱在一起。

关于拥抱如何增强亲密感的内容，也可以作为延伸阅读看看。你们也可以在床上吃点冰淇淋，或者列出彼此身上让自己心动的地方。

这样既能帮你把注意力放回当下，而不是只盯着“多重高潮”这个目标；也能和伴侣建立亲密，享受一点休息时间，再用调情的话或亲密触碰重新进入状态。你的伴侣也可能已经准备好再来一轮，这对多重高潮来说正合适。

男性和多重高潮

虽然你大概率是因为“女性可以有多重高潮吗？”这个问题才读到这里，但男性其实也可能体验多重高潮。你可以查看资源部分的一些书，帮助你和伴侣一起探索多重高潮。

发现自己可以体验多重高潮的女性，可能会打开更丰富的性体验之门，你也应该带着好奇和快乐去尝试。但如果多重高潮暂时不在你的能力范围内，也完全没关系。记住，享受过程永远比盯着终点更重要。这也许正是发现多重高潮方法的关键。

科学怎么说

如果不了解高潮到底是什么，就很难理解为什么有些女性能多次高潮。别担心，我们会尽量讲得容易懂。你可以把高潮理解为：

关于如何更有自信地说情欲话语，也有延伸阅读。它会介绍怎样用简单的调情表达唤起伴侣，并让自己更自在地说出口。

在性反应周期中累积起来的性张力突然释放，导致骨盆区域出现有节律的肌肉收缩，并伴随性愉悦。

累积的张力释放出来，肌肉开始收缩 [ 17 , 18 ]，通常你会在高潮时感到愉悦 [ 19 ]。有些人把高潮看作一种狂喜状态 [ 20 ]。你也可能感到心率上升 [ 21 ]。

高潮时，身体里还会发生一些你无法直接感知的事情，包括释放催乳素 [ 22 ] 和血清素 [ 23 ] 等激素。血清素会提升情绪、改善记忆，甚至有助于调节睡眠 [ 24 ]。它也可能影响男性的不应期 [ 25 ]。

高潮感觉这么好，还有一个原因是身体会释放内啡肽。运动时身体也会释放内啡肽，让你感觉不错 [ 26 ]。高潮时还会释放催产素 [ 27 ]，它可能促进亲密连接。

所有这些活动也会显示在脑部扫描中。研究人员用 fMRI 拍摄女性高潮时的大脑，发现从接近高潮到高潮期间，伏隔核、脑岛、前扣带皮层、眶额皮层、岛盖、右角回、中央旁小叶、小脑、海马、杏仁核、下丘脑、腹侧被盖区和背缝核的活动都会增加，这些区域涉及感觉、运动、奖赏、额叶皮层和脑干 [ 28 ]。

女性拥有多重高潮的能力，和她的身体如何体验欲望有关。研究也帮助我们更好地理解这一点。

你可能曾经学过，性唤起是这样运作的：兴奋期、平台期、高潮，最后是消退期。这个线性模型由性研究者 Masters 和 Johnson 提出 [ 29 , 30 , 31 ]。事实证明，这和男性的体验大致相符：他们兴奋，高潮，然后结束。

但女性的性唤起周期可能不同于这个线性模型 [ 32 ]。首先，它甚至没有充分考虑欲望 [ 33 ]。

想了解男性和女性还有哪些不同，也可以阅读关于性欲的延伸阅读。

针对女性，研究者还提出了其他模型，包括有多个高峰，也就是多个高潮的模型 [ 34 , 29 , 35 ]。女性在高潮后的兴奋下降得慢得多。当你仍处于较高兴奋状态时（这个过程中你可能会体验到阴蒂勃起），第二次高潮可能更容易出现，甚至还可能继续。

理解自己的性唤起周期，不只在你想知道怎样多重高潮时有用，也对让自己进入兴奋状态很有帮助。

延伸阅读：理解你的性反应周期，帮助自己兴奋起来（+11 个技巧）

因为女性能够回到兴奋状态并出现多重高潮，也有人提出了循环模型 [ 36 , 37 ]。

简单说，第一次高潮之后你不会立刻回到起点，所以多重高潮会更容易发生。

如果你想尝试边缘控制，这些信息也很有帮助。

资源

Wikipedia 上关于性反应周期的条目很有用，其中讲到了男性和女性周期上的差异，以及这些差异为什么会让女性更容易出现多重高潮。

The Guardian 的文章“The search for the multiple orgasm – does it really exist?”把现实和我们在大银幕上看到的表现进行了比较。

性教育者和研究者 Justin Lehmiller 在他的博客中讨论了男性是否能有多重高潮，以及可能如何做到。

关于这个主题还有两本书可以继续阅读：The Multi-Orgasmic Woman: Discover Your Full Desire, Pleasure, and Vitality；如果你对男性相关内容好奇，也可以看 The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know。

常见问题

FAQ #1：每个女性都能多重高潮吗？

我们不能简单地说“是”。大多数女性都有这种潜力，就像大多数女性也有潮吹的潜力一样。一项研究发现，42.7% 的参与者能够体验多重高潮 [ 38 ]。

不过，出于各种原因，这也可能并不容易。有些女性在高潮这件事上就是“一次就够”，就像大多数男性一样。但这并不说明你不够好 [ 39 ]。

在完全否定这种可能之前，你可以先更多了解自己的唤起周期和身体偏好。更多的了解也许能用于“性活动中，以获得更有效的刺激，更充分地使用……性能力” [ 40 ]。

FAQ #2：男性可以多重高潮吗？

可以。男性完全也可能体验多重高潮的快乐。和女性通常可以多次体验同一种高潮不同，男性通常需要掌握“干性高潮”，这通常通过前列腺刺激实现。

关于前列腺玩法，可以继续参考延伸阅读。

如果你的伴侣能在高潮时控制住射精，或者延长射精前的高度兴奋状态，他也可能拥有多重高潮 [ 41 , 42 ]！

FAQ #3：有没有一定能多重高潮的方法？

遗憾的是，没有百分之百保证的方法。如果你尽量保持兴奋，高潮后阴蒂过度敏感时短暂停一下，但仍然继续某种形式的刺激，成功机会会更高。不过，听身体的感受非常重要。

FAQ #4：第一次高潮最强正常吗？

是的。高潮强度可以有所不同。一项研究发现，“收缩在最初几次高潮中更明显” [ 43 ]。

每次都能高潮。更轻松。方法在这里……

我想跟你讲讲我朋友 Karen 的故事。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有令人满意的性生活，她的婚姻正在破裂。

每次他们亲密时，Karen 都在假装高潮。原来，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

原来有一种方法，可以帮助女性达到高潮。更轻松地，在性爱和自慰中体验阴道高潮和全身高潮，甚至多次高潮。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照这个简单过程练习之后……

她几乎不敢相信自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面……

她不停地跟我说这件事，

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我一直觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难达到高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。