互相自慰：让两个人都更投入的9个实用建议

和伴侣之间最性感的事一定是做爱吗？先别急。把自己平时怎么取悦自己的方式展现给爱人看，本身就有一种很原始、很亲密的吸引力。互相自慰也可能带来很强烈的高潮。

互相自慰：让两个人都更投入的9个实用建议要点

为什么可以试试互相自慰

互相自慰可以解决一些现实问题。

在你还没准备好发生插入式性行为之前，也可以和伴侣亲密起来（可以参考第一次性生活相关建议）。
异地恋时，也能保留性方面的连接感。
如果因为感染、身体状况、即将做宫颈涂片检查、高风险妊娠等原因，暂时不能进行插入式性行为，也仍然可以有性亲密（不插入的性活动通常被称为外性行为）。
帮助降低性传播感染的传播风险。注意，有些性传播感染仅靠皮肤接触也可能传播。
可以尝试新东西，让性生活更有趣（也可以参考让性生活升温的方法）。
这并不只是青少年才会做的事。

一起自慰也可以提升你对性的兴趣，并且是很好的前戏。

如何鼓起勇气在伴侣面前自慰

很多女性会觉得，在伴侣面前自慰很难放开。相比男性，女性可能需要更久才会对独自探索身体这件事感到自在，也有很多人误以为“其他女人都不自慰”。但事实不是这样。无论男女，自慰都很常见，也很健康。

即使你们已经发生过性关系，在伴侣面前自慰仍然可能让人紧张。你可能会担心他评价你怎么摸自己、你的样子，甚至你发出的声音。其实，大多数人会喜欢看到亲密伴侣沉浸在愉悦里的样子，而互相自慰正好适合练习这种亲密。事实上，看你自慰可能本来就是他的幻想之一。

你也可能发现自己喜欢被观看（这也可以算作一种展示欲倾向），或者发现看他用手握住自己的阴茎会让你兴奋（这属于窥视欲的一种）。毕竟，没有人比他自己更知道怎么碰他舒服。这也可以成为你了解他的机会，学到一些小技巧；他也可以同样了解你。

如何开始互相自慰

那具体怎么开始呢？

你可以用很多方式向伴侣提出互相自慰。比如白天给他发一条暧昧短信，或者在你们亲热到一半时停下来，说你觉得“不做爱、只看着彼此取悦自己”会很性感。互相自慰的一个好处是，你们也可以碰对方；当然，如果你们想设定“不能碰”的规则，也一样可以玩得很有趣。别忘了，互相自慰的重点是“互相”。

另一个选择是，在他面前脱衣服。你脱掉衣服，他开始勃起。背景里放着性感的音乐，灯光调暗。但你告诉他：他不能碰你，只能碰自己。

你也可以参考一些在伴侣面前脱衣服的简单建议。

也许他“刚好撞见”你正在自慰，然后决定加入。

互相自慰也可以像性爱一样自然开始。你们可能正在接吻，也可能隔着衣服摩擦（可以参考干性摩擦的相关指南）。你已经被唤起，想做点什么。最后衣服脱掉了，但重点不一定是插入。你们可以选择一起自慰。

一起自慰时可以怎么做

当你们知道大概要做什么之后，先让自己舒服起来。找一个能看见对方、也能让对方看见你的姿势（可以参考性爱体位清单找灵感）。通常你们会面对面，很多人也喜欢在互相自慰时进行眼神交流。你们可以站着，也可以躺在床上。

有些人喜欢跨坐在伴侣身上自慰，这会让其中一方拥有非常近距离的视角。试着找到适合你们两个人的方式，也不要害怕在过程中换姿势。

女女性爱体位的图解指南里，也有一些适合手指刺激的姿势，可以很好地用于互相自慰。

姿势准备好后，就可以开始触碰自己了。揉你的阴蒂，捏你的乳头，把一两根手指放进去。你喜欢什么，就做什么。你的伴侣也会做同样的事。

推荐阅读：有力的自慰技巧和阴蒂刺激建议。

但别忘了保持连接。你可以看他抚摸自己，也可以抬头和他对视；在这种场景里，眼神交流会非常亲密。摸摸他的脸、脸颊、腹部。你知道他喜欢哪里。

让口交更舒服的参考建议

如果你想更舒服、更有把握地进行口交，可以参考一些实用指南，学习如何观察对方反应、保持舒适节奏，以及在双方都愿意的前提下让体验更好。

在互相自慰时，接吻也很重要。如果你们面对面，可以给他一个湿润而热烈的吻。你也可以参考一些激情接吻技巧。

如果你不想接吻，也完全可以不亲；你们也不一定非要面对面。也许你自慰时，只是把一条腿搭在他身上。

给对方手交

你们也可以帮对方一把。抚摸他的阴茎，按摩他的睾丸。他也可以把手伸到你的双腿之间；如果你喜欢同时刺激阴蒂和G点，这种方式会特别舒服。靠近彼此，给对方带来愉悦。

虽然抚摸他看起来只是上下运动，但也可以换点思路。当你的手握住他的阴茎时，可以带动皮肤上下滑动（如果他做过包皮环切）。你也可以一边抚摸一边前后轻轻扭转手腕，或者用双手交替，让手始终贴着他的阴茎。

你也可以继续了解更多帮伴侣自慰的想法。

如果他没有割包皮，手交技巧会有所不同。先温柔地看看包皮能移动到什么程度。有时候包皮比较紧，所以不要拉得太用力，否则可能会疼。如果皮肤比较松，活动空间就会更大。

如果实在不确定，就问他喜欢怎样，或者请他示范他希望你怎么摸。

给他的建议

当然也不能把你晾在一边。下面有一些建议，可以帮助你的伴侣在互相自慰时给你更多愉悦。

用手指让自己达到高潮的8种方式。
适合女性的自慰技巧。

当然，你永远可以直接告诉伴侣你喜欢什么［3，4］。不然他怎么学会呢？

你也可以了解如何和爱人谈性。

说实话，互相自慰没有固定剧本。什么感觉好、什么对你们来说合适，就做什么。不过下面有几个想法。

也许有帮助：如果你想让伴侣更投入，也让自己获得更深的愉悦，可以参考一些实用的性爱沟通与技巧指南，学习怎样表达、怎样触碰、怎样避免破坏气氛的常见错误。

1. 加入情趣玩具

很多女性自慰时会依赖情趣玩具。也许你还没有把它们加入日常性爱，但互相自慰正是拿出你最喜欢的震动棒或假阳具的好时机。

2. 试试视频或电话

你和伴侣分隔两地吗？互相自慰可以帮上忙。自慰时打开摄像头，或者给他打电话，你们也能一起度过愉快的性时光。电话性爱或视频性爱一开始可能有点尴尬，但很多人都很喜欢。电话性爱和视频亲密的指南会有帮助。

3. 对彼此说挑逗的话

当你们一起自慰时，很适合说一些挑逗的话。你可以直接描述自己正在做什么，以及感觉有多舒服。你也可以让他示范他喜欢怎样被触碰。如果你们之间有权力交换的互动模式，你甚至可以指示他做什么，这也引出了下一点。

如果你对伴侣说挑逗的话会紧张，这是完全正常的。你可以学习如何自然地说，并从中获得乐趣。

4. 试着掌控节奏

告诉他你希望他怎么触碰自己，可能比你想象中更性感。让他抚摸自己的阴茎、按摩睾丸（可以参考睾丸按摩建议），或者捏自己的乳头。你可以看着他，而他也会跳出自己的固定模式。

互换角色也很有趣。你不知道他会让你做什么，但你可能会学到他喜欢看什么。

6. 分享幻想

互相自慰时，你也可以和伴侣分享自己的性幻想。也许可以聊一次特别火热的性爱经历、一个性梦，或者一个你还没告诉过他的幻想。

7. 加入色情内容

为什么不试试一边自慰一边一起看色情片呢？如果只是看伴侣还不够有灵感，它可能会带来刺激。如果你喜欢，也可以模仿屏幕上的内容。

或者，你们可以阅读情色文字。你可以读给他听，他也可以读给你听；也可以轮流读，让性张力继续升高。

8. 一次一个人

你们不一定每次都要一起自慰。也许只有其中一个人有兴致，那就一个人自慰，另一个人观看。它可能会发展成双方都参与的调情时间，也可能不会。无论哪种都没关系。

9. 同时高潮

能够同时高潮是个不错的目标，不过通常说起来容易做起来难。更容易达到高潮的一方，可以在感觉对方快到时尝试调整自己的节奏。注意对方的声音和肌肉紧张程度，判断他离高潮还有多近。

你也可以学习如何更接近同时高潮。

如果你能够多次高潮，可以在伴侣结束前先享受几次高潮，这样之后也许更容易把时间点对上。

但不要过度专注于高潮。你们其中一个人可能不会高潮，这完全没关系。把注意力放在愉悦本身。重要的是过程，不只是结果。

如果互相自慰最后变成了做爱，也不用担心。有时候我们就是会顺其自然。如果你们没有特别需要避免性行为的原因，互相自慰可以成为很好的前戏；当不能发生性行为时，它也能帮助你们保持亲密，或者单纯为卧室里的互动增加新鲜感。

参考资源

一些公开的性教育文章会详细讨论互相自慰。

你也可以从可靠的性教育页面了解互相自慰可能存在的风险。

有些性主题网络漫画会提供互相自慰的提示，也会用轻松的方式讲解如何帮阴茎自慰。

性教育专家的视频讲解也可以帮助你理解这个主题。

也有评测会讨论椰子油作为润滑剂的好处，并测试它和硅胶材质是否兼容。

常见问题

常见问题 #1：互相自慰是不是只适合青少年、同性伴侣，或者还没准备好做爱的人？

不是！有些人在开始插入式性交之后，就会忘记互相自慰和其他非插入式性活动。我们生活在一个经常把插入式性爱当成“最好”或“最终目标”的社会里，这常常会让其他活动被低估，也会让高潮本身被忽视。很多人只有在别无选择，或者主动想让性生活变得更有趣时，才会重新想起互相自慰可以有多舒服。性活动之间没有高低等级［5］。

简单说，如果它让你舒服，而且你喜欢，那就可以去做。

常见问题 #2：我应该使用润滑剂吗？

当然！润滑剂可以让你给伴侣手交时感觉好很多。很多女性在刺激阴蒂或按摩外阴时，也喜欢使用润滑剂。用你喜欢的润滑剂升级你们的互相按摩；硅基润滑剂尤其持久。

常见问题 #3：互相按摩/互相自慰安全吗？

互相按摩或自慰可以是比性交更安全的替代方式，也可以作为一种预防感染的行为，尤其在男男性行为人群中有这方面意义［6］。如果你不想怀孕，选择互相自慰也能让性活动更安全［7］。

此外，互相自慰因为不交换体液，性传播感染的传播风险更低。不过，如果你的皮肤有擦伤并接触到伴侣的体液，仍然可能感染性传播疾病［8，9］。研究显示，HIV 偶尔也曾通过这类活动传播［10］。

HPV 会通过亲密的皮肤接触传播［11］。