21 个帮助体验乳头高潮的技巧

21 个帮助体验乳头高潮的技巧要点

下面有 21 个技巧和方法，可以帮你在自慰、前戏或性爱中，尝试让自己（或伴侣）体验乳头高潮。这里的做法从温和到比较重口都有。

1. 开始之前：穿内衣还是不穿？

在你开始把注意力放到乳头之前，什么状态对你来说最有情欲感、也最舒服？

• 穿最舒服、最喜欢的内衣，或者穿比较薄、领口较低、方便隔着布料刺激的内衣？
• 穿性感内衣？
• 不穿内衣？
• 穿睡衣，甚至是那件旧旧的睡觉 T 恤，只要方便触碰就好？

可以先想一想。某种程度上，选对内衣也是前戏的一部分，它能帮你在真正开始触碰之前，就把注意力放到胸部和乳头上。

推荐阅读：22 个让身体充分兴奋起来的前戏方法。

2. 乳头前戏

不管是自慰还是性爱，如果你一开始就已经有性欲、身体也有感觉，达到高潮通常会容易很多。

乳头高潮也是一样。当你已经被唤起、进入状态时，身体会更容易往高潮靠近。

洗个澡、做一套照顾自己的小仪式、读喜欢的情色故事、和伴侣发暧昧信息，这些都可以成为前戏，帮你进入情欲状态。

关于潮吹，有些人如果了解正确的节奏和适合自己的刺激方式，也可能更容易体验到强烈快感。感兴趣的话，可以参考循序渐进、重视身体反应的潮吹练习说明。

基于这一点，你可以先试试一些前戏技巧，让自己慢慢进入状态。

如果你是男性，也可以学习怎样帮助女性伴侣更舒服、更自然地被唤起。

3. 按摩和抚摸乳头与胸部

下一步，是用你觉得舒服、愉悦的方式，开始触碰和抚摸胸部与乳头。可以试试这些抚摸方式：

• 用手从胸部上方轻轻滑过，像擦过一样
• 用指尖轻轻划过乳头
• 温柔地握住、托住胸部
• 用手轻轻捏一捏胸部
• 用拇指和食指轻轻搓动乳头

在玩弄胸部和乳头时，可以改变压力大小，看看自己更喜欢哪一种。可以尝试这些乳头刺激方式：

• 试试像羽毛一样很轻的触碰
• 用更明确、更稳定的力度
• 使用更强烈的压力

多试几种强度，直到找到你最享受的感觉。

抚摸乳头和胸部时，不一定非要脱掉内衣或上衣。布料在皮肤上移动，本身也可能带来一种特别的感觉。当然，如果脱掉内衣或上衣，就能有更直接的肌肤接触。

推荐阅读：情色按摩技巧。

4. 挤压、夹捏和拉扯乳头

当你已经充分兴奋，乳头也变硬、立起来之后，可以尝试稍微粗一点的刺激。

挤压：先用指尖轻轻捏住乳头，稍微挤压一下，再放松压力。你可以重复几次，也可以从很轻的力度开始，慢慢加重，直到你快受不了时再松开。

感觉怎么样？

对很多人来说，一点点疼痛会非常挑逗，也可能让身体更接近高潮。

用指甲：这和挤压有点像，只是会加入指甲的感觉，可能增加疼痛和快感交织的刺激。你可以轻轻夹捏乳头，然后松开，重复几次。如果你真的喜欢强烈刺激，也可以用指甲顺着乳头的长度轻轻刮过。

拉扯：在挤压或夹捏乳头时，可以同时轻轻往外拉。这会增加另一层感觉，有些女性和男性都很喜欢。你也可以一直轻拉到手指从乳头上滑开，让胸部轻轻弹回去。

每个人都喜欢挤压、夹捏和拉扯乳头吗？：有些人非常喜欢乳头被挤压、夹捏和拉扯；但对另一些人来说，这可能很难受。如果你并不享受，就不用硬逼自己“让它有效”。直接换别的方法试试就好。

5. 亲吻、舔舐和吮吸乳头

也有一些情趣玩具可以模拟吮吸和舔舐的感觉。加一点润滑液后，触感会更真实。

小测试：你们会好好沟通口爱和嘴部爱抚吗？

关于口爱和用嘴进行的亲密刺激，也可以多了解自己的偏好和沟通方式。越清楚什么舒服、什么不舒服，越容易和伴侣一起放松享受。

亲吻——伴侣可以用嘴以很多不同方式亲吻你的乳头。他们可以：

• 用嘴唇轻轻覆在乳头上亲吻。
• 先把嘴唇润湿，带来不一样的触感。
• 用嘴唇轻轻扫过乳头，制造挑逗感。
• 用嘴唇按摩乳头。

舔舐——伴侣可以用舌头舔你的乳头。这是帮助体验乳头高潮的好方法之一。

为什么？

因为舌头味蕾带来的微微粗糙感，加上唾液的湿润和顺滑，会形成一种完全不同的刺激。下面是一些伴侣可以用来帮助你通过舔舐达到乳头高潮的方法：

• 大多数时候，舌头最好保持有唾液的湿润感；但也可以试试稍微干一点的舌头，带来更粗糙的触感。
• 用舌头绕着乳晕打圈，但不直接舔乳头。这很适合用来挑逗伴侣。
• 慢慢地、轻柔地用舌头滑过乳头。
• 用舌头在乳头上来回移动。
• 用舌尖轻轻弹拨乳头。
• 用舌头按摩乳头。
• 可以试试把舌头放平、放宽，或只用舌尖，也可以轻轻卷起舌头，感受不同变化。

吮吸——乳头被吸住的感觉可能非常强烈，也可能把你推向乳头高潮。伴侣可以试试这些吮吸方法：

• 用嘴唇包住乳头，然后有节奏地开始吮吸。
• 如果你们对哺乳感角色扮演或乳汁相关幻想感兴趣，可以在双方同意的前提下，把这种氛围当作情趣玩法。
• 把乳头轻轻吸入口中，再用舌头玩弄和刺激。

组合技巧——你不需要一次只用一种乳头高潮技巧。它们可以组合起来：

• 让伴侣在亲吻、舔舐和吮吸之间交替，用多种方式刺激你的乳头。
• 不要一上来就吮吸，可以先用嘴唇和舌头轻轻擦过、挑逗乳头，再慢慢过渡到吮吸。这样的挑逗和轻扫会让乳头变硬，也更容易被吸住。

6. 吹气

这个方法也需要伴侣一起配合。

当伴侣开始亲吻、舔舐和吮吸你的乳头后，乳头会自然被唾液弄湿。

这时，伴侣可以稍微退开一点，撅起嘴，慢慢往湿润的乳头上吹气。这会给乳头带来一种清凉感，也可能帮助乳头变硬。

不过，他们也可以张大嘴呼气，制造一种温热的感觉。

7. 牙齿……

让伴侣用牙齿刺激乳头是有风险的。

有些人很喜欢。

有些人很讨厌。

关键是一定要从非常轻柔开始，并且在进入更强刺激前先得到你的反馈。目标明明是乳房或乳头高潮，最不该发生的就是把你弄痛。下面是我建议的步骤：

• 让对方用牙齿轻轻扫过乳头，甚至沿着乳头的长度轻轻擦过。如果你喜欢，要告诉对方。
• 用嘴唇和牙齿轻轻夹住乳头。一定要把压力控制到最小。

用牙齿含住乳头有风险。如果对方滑了一下，或你突然动了一下，可能会真的很痛。你们尝试时都需要小心。

在尝试更强烈的刺激前，也值得先避开几个常见错误：不要忍痛硬撑，不要没有停止信号就继续，不要不看对方反应就加重力度。把这些基本原则做好，会更安全也更放松。

但如果你喜欢这种强烈感，对方可以用上下牙施加很轻的压力，同时沿着乳头长度轻轻擦过。

8. 感官玩法

如果你想体验……

新的感觉。

那么感官玩法会很适合你。

可以用在乳头上的感官玩法有很多选择。

• 羽毛——用羽毛慢慢挠动、挑逗乳头。
• 丝绸、天鹅绒和其他布料——把一块布料轻轻拉过乳头表面。
• 冰块——让冰块在乳头上和周围滑动，感受冰融化后水流下来的感觉。冰块也很适合让乳头变硬。如果觉得冰太冷，可以试试玻璃或金属按摩棒，它们传导冷感时通常不会那么强烈。
• 热蜡——把蜡慢慢滴在乳头上。一定要小心，只使用专门为感官玩法设计的蜡烛，避免蜡温过高。
• 轻柔指尖——用指尖非常轻地滑过乳头。

上面这些乳头高潮想法，只是感官玩法的一小部分。说到底，只要材料安全，都可以用来带来新的感觉。

它也不一定非得柔软顺滑。塑料或金属这类硬质材料，以及带有不同纹理的材料，也可能带来很有意思的触感。如果你蒙着眼睛，甚至可以把它变成一个“猜猜是什么”的小游戏。

9. 润滑液或按摩油

如果你在慢慢进入乳头高潮的过程中，喜欢更顺滑的触感，可以试试用几滴按摩油或润滑液。水基润滑液有时会变黏，所以更建议选硅基或油基润滑液。

如果你想更有底气地用语言调情，可以准备一些简单、自然、带点挑逗感的话，让伴侣更容易进入状态。提前想好怎么说、什么时候说，会让表达更轻松。

先在手指之间搓开，再滴一滴在乳头上，或者薄薄地涂在整个乳房上。

前面关于挤压、轻捏和拉扯乳头的很多技巧，也可以搭配润滑一起使用。

你还会看到一些带有温热、清凉、微微发麻等感觉的润滑产品。也可以参考关于如何使用润滑液的公开指南，了解怎样用得更舒服、更安全。

10. 射在乳头和乳房上

如果你们都明确同意，而且你也喜欢比较大胆的玩法，可以让伴侣射在你的胸部上，再把精液当作润滑来配合乳头刺激，帮助你进入乳头高潮。

延伸阅读：也可以看看一些适合搭配胸部爱抚尝试的更大胆性爱点子。

11. 使用震动棒

震动棒对体验乳头高潮很有帮助。

如果你觉得刺激不够、很难达到乳头高潮，可以试着把震动棒用在乳头上。虽然也有关于如何把震动棒用于阴道刺激的指南，但震动棒同样有很多方式可以用于乳头自慰。

绕圈 - 一开始先别直接碰乳头，而是先逗弄。把刺激放在乳头周围，不要直接压上去。让震动棒沿着乳房和乳晕绕着乳头画圈，等身体更有感觉后，再慢慢接触乳头。

间接刺激 - 如果震动棒直接碰乳头太强烈，可以在中间隔一层衣物，比如胸罩或薄上衣。

直接刺激 - 当然，你也可以把震动棒直接放在乳头上。

吸吮类玩具 - 有些女性很喜欢把吸吮震动玩具用在乳头上，它也适合男性乳头刺激。吸吮类玩具可以提供很多刺激，但不一定会强烈到难受。不是所有吸吮玩具都会震动，但有些产品同时有吸吮和震动功能。

12. 乳头玩具

还有其他性玩具，也可以帮助你通过乳头刺激达到高潮：

乳头夹 - 它有点像把湿衣服夹在晾衣绳上的夹子，只不过是专门为乳头设计的。使用时，它会牢牢夹住并挤压乳头。根据夹得有多紧、压力有多大，可能会带来明显疼痛，这种感觉……

如果疼痛能帮助你高潮，那可能很适合；但如果你不喜欢痛感，那就会很糟。

取下乳头夹时，血液重新流回乳头区域，也可能带来另一种不同的感觉。

如果想增加变化，可以试试会震动的乳头夹，也可以给夹子增加重量来增强感觉，甚至有人会用普通衣夹。不过一定要注意疼痛程度和皮肤承受能力。

乳头吸引器 - 这类乳头玩具通常是套在乳头上的小管子，然后抽走里面的空气。这样会形成真空，把乳头“吸”进管内，让乳头变得充血、肿胀，也可能更敏感。

电刺激 - 这是用小幅电流刺激乳头的方式。电击笔、霓虹棒、紫光棒，以及搭配或不搭配附件的不同工具，都是可能的选择。

吸奶器 - 如果你喜欢吸奶器带来的感觉，也可以考虑用它来帮助自己体验乳头高潮。

13. BDSM玩法

如果BDSM能帮助你在性爱中兴奋和高潮，也可以考虑把它用在乳头刺激高潮里。

束缚 - 当伴侣刺激你的乳头时，你会喜欢被限制行动或被绑住的感觉吗？

如果你的答案是“会”，那么……

束缚也许能帮助你体验更强烈的乳头高潮。

适合初学者的束缚指南可以帮助你入门，一些束缚姿势的介绍也能给你灵感，让你知道性爱中可以怎样安全地限制伴侣的行动。

管教 - 有时候，被惩罚或被管教的感觉会把人推到临界点。比如，当你“表现不好”时，不一定只拍屁股，伴侣也可以：

拍打、用软鞭轻抽、弹、捏，甚至鞭打你的乳头。

可以进一步了解冲击玩法和情色拍打的安全做法。

支配与臣服 - 很多伴侣喜欢在性爱中探索支配者和臣服者的互动。尝试乳头高潮时，也可以加入D/s元素。比如：

• 伴侣可以用更主导的方式脱掉你的衣服，然后直接开始吮吸、亲吻、舔舐你的乳头。
• 给臣服的一方戴上手铐，扶住对方的头，把对方的嘴引到你的乳头上，并告诉对方你希望被怎样吮吸。
• 坐在沙发上，让臣服的一方把头枕在你腿上躺下。你可以抱住对方的头、抚摸头发，用一种感官化的方式主导对方，同时进行类似哺乳的角色玩法。

关于如何成为更好的支配者、以及如何安心做臣服方的文章，也可以作为参考。

施虐与受虐 - 如果疼痛能帮助你高潮，你可能会喜欢受虐感。伴侣可以用下面这些方式，在给你乳头高潮的同时满足你的刺激需求：

• 弹你的乳头
• 捏你的乳头
• 咬你的乳头
• 扭转你的乳头
• 使用乳头夹
• 用软鞭、拍板或鞭子抽打乳头

14. 加入你的性癖偏好

想让快感更强，一个很好的方法是，在刺激乳头的时候，把你自己的性癖和偏好也适当加入进来。

比如探索一点暴露癖、恋足、羞辱玩法，或者感官剥夺，都可能让高潮更强，也能让性爱保持新鲜感。

延伸阅读：你也可以看看各种性癖的完整列表。

15. 收紧肌肉

这个方法听起来有点冷门，但确实有人说它有用。

在尝试乳头高潮时，如果想增强感觉，可以试着收紧胸部肌肉。

一边刺激乳头，一边看看自己能不能夹紧、绷紧胸肌，也就是乳房下面那部分肌肉。

如果对你有效，那很好；如果没什么感觉，就换一种乳头高潮技巧试试。

说到有效和无效……

16. 边缘控制

边缘控制是一种很适合挑逗自己、同时增强高潮感的方法。

做边缘控制时，你先把自己带到快要乳头高潮的状态，但不要真的高潮，然后把刺激停下来或减弱。

接着再来一次，把自己再次带到接近高潮的位置，但还是先不让高潮发生，再退回来。

你可以这样一遍又一遍地重复，直到。

某一次，你真的让自己走到底，允许自己迎来乳头高潮。因为前面已经被反复挑逗过，这次高潮可能会比普通的乳头高潮强烈很多。

延伸阅读：你也可以了解如何做边缘控制，以及怎样体验更强烈的高潮。

17. 保持一致和微调刺激

当你越来越接近乳头高潮时，有两个非常实用的建议可以用上。

1. 保持一致——如果你不是那种很容易乳头高潮的人，那么稳定一致的刺激会很帮你。

如果你开始感觉自己在任何意义上接近高潮：

请尽量保持乳头上的动作和刺激强度一致。这样不会突然把自己吓到，也不会打断正在靠近高潮的感觉。

如果是伴侣在帮你刺激，你可能需要告诉对方，为什么保持一致很重要。

2. 微调加刺激——就在你快要乳头高潮的那一刻，差不多提前1到2秒，试着增加乳头上的压力和感觉，也就是稍微加重对乳头的刺激。

• 对一些能从疼痛中获得兴奋、甚至因为疼痛而高潮的人，也就是有受虐倾向的人来说，这可能意味着在乳头高潮前一刻，稍微增加正在感受到的疼痛。
• 对更喜欢愉悦感的人来说，这可能意味着把震动器更用力地压在乳头上，或者稍微更快地按摩乳头。

18. 如果你很难乳头高潮

如果你一直很难乳头高潮，有几件事可能会帮到你。

先体验普通高潮——帮助乳头高潮的一种方法，是先体验一次普通高潮。也就是说，在研究怎么乳头高潮之前，先学会自己怎样才能高潮。否则就有点像还不会爬，就想直接学走路。

关于如何高潮：这里不重复讲太多，你可以先学习如何自慰；如果你本来就很难高潮，也可以看看一些帮助高潮的技巧。

对有些女性来说，一旦已经高潮过一次，下一次高潮就会更容易。

把自己带到临界点——如果你很难乳头高潮，另一个方法是，一边玩乳头，一边自慰或用手指刺激自己，把自己带到接近高潮的位置。

然后，当你快要高潮时，停止手指刺激，只靠乳头刺激把自己推过最后那一步。

给自己更多时间——有些女性和男性需要更长时间，才能进入状态、被唤起，并准备好体验乳头高潮。你可能需要30分钟，甚至整整一小时的乳头刺激，才会迎来乳头高潮。

这完全正常。关键是，不要因为自己需要多久才能乳头高潮而焦虑。

19. 怎样让乳头更敏感

我也希望能给你一个很简单的答案。但真实情况是：

没有一种轻松又肯定的方法，可以让你的乳头变得更敏感。下面这些做法可能会有帮助：

• 在自慰时经常刺激乳头，让身体慢慢把这种刺激和性愉悦联系起来
• 做乳头穿孔
• 尝试为提高乳头敏感度设计的产品
• 如果你在生理周期的某些阶段乳头更敏感，可以把尝试乳头高潮的时间放在那些阶段

说到底，这些方法的效果因人而异。

不过，先让乳头变硬，可能是暂时提高敏感度最简单的方法。

20. 让乳头变硬

让乳头变硬的方法其实很直接。

冷的时候，乳头会自然变硬，但这里有个问题……

乳头因为冷而变硬时，被触碰或摩擦常常会疼。所以，如果你想尝试乳头高潮，让乳头变冷通常并不太有帮助。

更好的方法，是用前面提到过的一些技巧来让乳头变硬：

• 摩擦
• 吸吮
• 轻抚
• 舔舐
• 温柔地轻咬
• 轻轻弹拨
• 捏夹

不过，很多时候你根本不碰乳头，它也可能变硬。人在打寒战或身体一阵发颤时，乳头通常会挺立，所以轻轻的触碰或一阵微风，只要让你身体发颤，也可能起作用。哪怕它没有直接碰到乳头。

但如果你觉得不舒服或疼，就不要强迫自己让乳头变硬。乳头不硬，也依然可以享受乳头高潮相关的愉悦。

21. 让乳头不那么敏感

对有些人来说，乳头太敏感反而很难获得乳头高潮。太敏感时，乳头或乳房刺激会变成疼痛。如果你属于这种情况，可以试试下面这些方法，让刺激更偏向愉悦而不是疼痛。

• 隔着布料刺激乳头，比如T恤、内衣或床单。
• 在生理周期中乳房和乳头特别敏感的阶段，先避开乳房玩法。
• 确保房间不要太冷。太冷可能会让乳头硬到发疼，也会妨碍你通过乳头刺激达到高潮。
• 不要一上来就做很直接、很强烈的乳房前戏或乳头按摩，可以先用更轻柔、更间接的方式逗弄乳头。

归根结底，你需要通过尝试和调整，找到适合自己的乳头高潮方式。

有些技巧适合你，有些不适合

每个人的身体结构不同，对不同刺激的反应也不同。

记住这一点……

这篇指南里的有些乳头高潮技巧和方法，可能对你特别有效；也有些可能感觉并不好。

这完全正常。

对你有用的方法就继续用，不适合你的就放下，同时继续尝试其他方法。经过不少探索之后，你也许会发现怎样让自己获得乳头高潮。

和往常一样，如果有伴侣参与，一定要和对方沟通，并告诉对方哪些有用、哪些不舒服。想体验乳头高潮，真实的沟通和实际经验几乎总是比只阅读这类教程更有帮助。

更容易获得高潮。可以这样开始

我想给你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪几乎崩溃。

她告诉我，她和丈夫一直没有满意的性生活，婚姻也快撑不下去了。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。实际上，她在性爱中根本无法高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有！

这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。还好……

有些人可以通过了解自己的身体反应、尝试合适的刺激和沟通方式，慢慢找到更容易接近高潮的方法。在性爱和自慰中，也可能发展出更深的阴道愉悦和全身性快感。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照那个简单的过程去尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直在说这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，学习理解身体、循序渐进练习的方法，也可能会帮到你。

最重要的是，想拥有更满意的高潮和性生活，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。