睡觉时为什么会高潮？这算坏事吗？

睡觉时为什么会高潮？这算坏事吗？要点

你有没有因为一次高潮而醒来，醒来时还忍不住笑？先放心，这不是只有你会遇到，睡着时高潮其实很正常。下面我们就来看看这种现象到底是怎么回事。

大家对男性睡觉时高潮这件事比较熟悉。它通常被叫作梦遗，尤其常见于青春期，因为那时男孩体内的激素很旺盛。男孩第一次高潮常常可能是梦遗，醒来时还会有点困惑。不过，对很多女性来说，第一次高潮往往需要更多探索和时间。

女性没有“梦遗”，并不代表女性不会在睡梦中高潮。你可能会被高潮弄醒，也可能是醒来后才意识到自己睡着时经历了那种感觉。研究睡眠中女性高潮的学者发现，这类体验会伴随心率上升、呼吸加重和脑活动增加。不过，科学家通常把它称为“夜间高潮”（梦遗则被称为夜间遗精 [ 1 ]）。

睡眠高潮是怎么发生的

有时候，睡梦中的高潮确实可能是性梦直接带来的。你可能梦到了男朋友，也可能梦到了刚在酒吧遇见的那个很有吸引力的人。如果你睡前本来就很有性欲，睡着后出现高潮的可能性也许会更高。

如果你最近没有什么性欲，可以看看关于如何唤起自己欲望的实用内容，慢慢了解什么能让自己的身体和情绪舒服地进入状态。

但这并不总是原因。有些睡眠高潮完全是自发发生的，并没有什么火辣的梦在推动它。有些女性清醒时可能很难高潮，却会在睡着时经历高潮。你也能在医疗论坛和一些线上社区里看到女性讨论这种经历，甚至会因此怀疑自己是不是哪里不对。

如果你很难达到高潮，可以阅读一些关于如何更稳定地体验高潮的实用文章，重点放在了解自己的身体、放松、沟通和适合自己的刺激方式上。

她们之所以能在睡梦中高潮，可能是因为睡着时身体和心理都比清醒时更放松。人在 REM 睡眠阶段，生殖器部位的血流量也会增加。这其实也可能和男性晨勃、睡眠中勃起有关 [ 2 ]。你的阴道也可能分泌更多润滑液。

你知道吗，血流对快感很重要。想了解更多，可以阅读关于阴蒂勃起的科普文章，它能帮助你更好理解身体反应。

这可能会让你想问：睡觉时高潮是不是需要担心？答案大概率是“不用”。如果可以，就享受它吧。只要它没有太影响你的睡眠质量就好（后面我们会再说到这一点）。

什么时候睡眠高潮会变成困扰

通常来说，睡眠中的高潮没什么好担心的。有些人会有，有些人不会有。根据一项研究，性生活满意度更高的女性，可能更容易在睡眠中体验到高潮 [ 3 ]。

另一项研究认为，焦虑感和睡着时高潮之间可能存在正相关 [ 4 ]。不过，这并不代表你容易焦虑，就一定会在睡梦中高潮。

睡眠中的高潮听起来好像不错，但如果它是某种不想要的身体状况引起的，也可能让人感到困扰。

比如，持续性生殖器兴奋障碍（PGAD）会让人长期处在一种不受自己控制的性兴奋状态中，影响注意力和生活。它可能导致无法控制的高潮，如果房间里还有别人，也会让人很难解释、很尴尬。

相关内容：你也可以了解一下关于意外高潮的科普文章。

另一种可能导致睡眠中高潮的情况是高潮性癫痫。你可能知道癫痫是一种会导致发作的疾病。至少有一个案例研究过一名女性在睡眠中癫痫发作，随后出现高潮 [ 5 ]。这也被称为发作性高潮，而且清醒时也可能发生 [ 6 ]。甚至有案例显示，刷牙也可能诱发发作和高潮 [ 7 ]。

失去肢体的人可能会有幻肢综合征，也就是仍然感觉到已经不存在的那条胳膊或腿。类似的情况也可能发生在截瘫者身上。即使她们因为受伤后环境不允许，或身体上已经变得不可能，而无法在清醒时高潮，睡着时仍然可能达到高潮。有一位报告睡眠高潮的女性还经历了不自主排尿，醒来时发现自己湿了 [ 8 ]。

当然，就算同时有高潮，尿床也不是一件舒服的事。很多女性不愿意尝试潮吹，就是担心那可能是尿。铺一张防水垫或毛巾，可以缓解这种担心。不过，当身体像睡眠中那样完全放松时，确实有可能出现意外排尿或意外高潮。

睡着时高潮可能说明你睡前特别兴奋，但你也可能发现第二天反而没那么有性欲。如果睡眠高潮让你睡不好，第二天清醒时的性欲和精力也可能下降。至少有一项研究显示，女性睡得越久，第二天性欲可能越高 [ 9 ]。

如果你想试试看睡觉时高潮呢？

现在你已经知道睡眠中确实可能高潮，也许会想：那我能不能让它发生？答案是……也许可以。如果你在性方面比较满足，可能更有机会。让自己更容易做性感的梦，可能是一种尝试方式。

想尝试时可以怎么做

如果你想继续了解，也可以做一些关于口交和如何让伴侣舒服满足的基础测验或指南，用来看看自己的知识、沟通方式和舒适边界在哪里。

我们以前也写过如何做性感的梦，你可以参考那些建议，看看怎样更容易梦到性相关的内容。

简单说，关键在于睡前让自己自然接触一些性感的想法。比如听一首性感的歌，读一点情色文字，或者看一段你喜欢的电影里的亲密片段，然后看看它会把你的想象带到哪里。你甚至也可以自己写一个情色小故事，让大脑进入那种氛围。

心理上能不能进入状态，是很重要的一环。如果你能靠想象接近高潮，那你可能更有优势。你也可以了解一下不用手也能高潮的方法，帮助自己更理解身体和注意力的配合。

即使你真的做了性梦，也不一定会高潮。睡前自慰到快要高潮的边缘，可能有一点帮助；但这也不能保证成功。而且有些人会觉得很难，因为与其把高潮留到睡着后“可能发生”，不如清醒时直接享受它。

另一个可以尝试的方法，是在半睡半醒、迷迷糊糊的时候自慰，然后再睡回去（也有人会试着摩擦枕头）。不过，如果睡眠高潮的原因是身体完全放松并进入睡眠周期，那你可能需要放下控制和清醒意识，才更有可能体验到它。

可惜的是，对有些人来说，真的没有办法主动让这种体验发生。不过，尝试的过程本身也可以是有趣的。就算你不能在睡梦中高潮，也完全没关系。说到底，清醒时的性生活质量和舒适感才更重要。

关于睡眠中高潮的这些意外事实之所以显得神秘，是因为我们对它仍然了解得不够多。无论你有没有经历过，它都是正常的，而且通常没有害处。