高潮冥想：它是什么，为什么可以试试

高潮冥想：它是什么，为什么可以试试要点

你可能听说过一种面向女性的新趋势：高潮冥想。它不是普通意义上的性爱，而是帮助你用另一种方式靠近自己的女性感和性愉悦。单身女性和有伴侣的女性都有人尝试高潮冥想，希望从中得到好处。那它到底是什么？适合你吗？

什么是高潮冥想？

如果你读过，甚至试过坦陀罗性爱或坦陀罗式自慰，那你已经更容易理解高潮冥想了。它们都不是那种一味追求“快点进入、快点结束”的插入式性爱，而是强调慢下来，花时间认识自己，也可能更认识你的伴侣，并把某种身心连接感带进性生活里。高潮冥想把引导式冥想和他人对你身体的刺激结合在一起。把注意力放在阴蒂上，可以帮助你更容易达到高潮。

坦陀罗性爱因为互联网重新流行起来，很多性教育网站都会介绍相关知识。相比之下，高潮冥想主要由一些特定机构推动，尤其是在性观念更开放的加州。其中一个叫 OneTaste 的机构已经存在十多年，也因为在高潮冥想领域的工作而受到关注。

作为女性，你可以通过高潮冥想放松下来，并打开自己性愉悦的可能性。这个练习可能带来一些好处：

• 你可能更容易达到高潮，而这对一些女性来说并不容易。
• 一次练习结束后，你可能会感觉放松很多。
• 你可能会觉得生活各方面的能量都增加了。
• 你对性爱的欲望可能会变强。
• 高潮可能会变得更持久。
• 你会对自己的性更有信心。关于如何在上位时更自在、更享受的文章也值得参考。
• 你和伴侣之间的连接可能会更强。
• 它甚至可能帮助你修复过去的情绪伤害。
• 你会更能识别自己的性幻想，也更能和伴侣有效沟通性方面的事。

当然，高潮冥想的好处因人而异。你也可能觉得这个练习没那么吸引你，或者效果并不明显。但也有一些女性想拥有更强、更持久的高潮。她们不想再总是把伴侣的快感放在自己前面。高潮冥想关注的就是你自己。

同时，想尝试高潮冥想的女性和情侣也需要考虑几个现实问题。

• 它不是免费的。如果你决定参加当地课程或练习场，或者参加线上视频课程，通常都需要付费。
• 它不适合所有人。高潮冥想经常在团体环境中进行。如果你不习惯在陌生人面前脱掉下半身衣物，更适合寻找在家练习的方法，或者只和伴侣以及能引导冥想的人一起练习。
• 它仍然比较少见。除了人口密集、性观念比较开放的地区，高潮冥想并不常见。如果你向朋友或家人问起或聊起这件事，可能会收获挑眉、疑惑或一片空白的反应。尤其当你没有伴侣时，这可能会成为通过冥想体验高潮的一个障碍。不过，技术确实让这类事情变得更容易接触。

高潮冥想中会发生什么

如果你住的地方可以参加高潮冥想课程、会议或活动，想报名也可以。至少，这会是一段新体验，可以和伴侣一起经历，也可以和女性朋友聊聊。重视自己的好奇心，本来就是一种很自然的选择。

那么你可以期待什么呢？

OneTaste 提供一门 7 小时的日间课程，用来介绍高潮冥想。在真正进入练习之前，你会先学习定义和运作方式。之后是可选择参加的高潮冥想实验课。如果这还不够，你还可以报名 10 天静修，或者投入一个 30 天的高潮冥想练习。

高潮冥想不只是性爱或自慰。它也不只是冥想。它是阴蒂按摩和放松技巧的引导式结合，而且有些参与者甚至不会达到高潮。不过，这并不代表你不会度过一段很好的体验。

你会被告知自己在练习中的角色，这可能会让人更安心。对男性来说，高潮冥想也可能帮助他们把对女性的狭窄理解，转变成更完整的理解。导师也会让手的位置保持正确。通过身体接触，即使你在这次练习中没有高潮，也会释放催产素等让人感觉良好的激素。这也是为什么拥抱对亲密感很有帮助的原因之一。

开始前，女性，而且只有女性，会脱掉下半身衣物。引导式练习会教你和伴侣抚触技巧，从按压你的腿开始，并且会有一段限定时间用于抚触你的阴蒂。现场甚至可能有一对伴侣示范这些技巧，帮助你和伴侣做对。OneTaste 的导师会建议具体的手部位置。

你也许会有机会和其他参与者、教练一起尝试高潮冥想。对你来说，这可能让人兴奋，也可能让人焦虑。很多人认为性只能存在于亲密关系里，但这些练习场提供了一个相对安全的空间，让人可以在没有内疚、没有荡妇羞辱的情况下体验自己的性。它像一个“容器”，让你在其中体验自己性的一些新面向。

但说实话，这类课程确实有一点新时代身心灵的感觉，并不适合所有人。如果你觉得引导式高潮冥想不是你的菜，那你可能正好就是那种不太容易对它潜在好处敞开的人。有些人甚至会把整件事形容得“像邪教”。虽然参加一次课程的风险不大，最多也就是花一点时间和钱，但如果你觉得自己不会喜欢 OM，这也会让一些情侣打消尝试的念头。

在家尝试高潮冥想

如果你没办法参加高潮冥想课程，或者不想花这笔钱，也可以在家自己试试。你不会有教练，也不会有具体的现场指导，但你的伴侣可以先从抚摸你的腿开始，再慢慢移动到外阴。他也可以描述你身体细微的反应，而这些反应在你们平时的性爱流程里可能会被忽略。

记住，这件事不是为了每次都高潮，所以你不一定要给他非常具体的指令。太多指令也可能把你从放松的状态里拉出来。相反，他可以去探索，而你可以感受自己的身体被认真欣赏和对待。在家里，你也可以选择是否回应伴侣的身体反应，而这在公共场合当然是不可以的。

即使你没有高潮，花一点时间练习这种冥想也可能让人非常平静。你可能会开始期待它，或者发现它是一种很好的前戏。高潮冥想也完全可以融入感官按摩技巧里。

高潮冥想也许只是一阵风潮，而且还是挺贵的一阵风潮。但有些做法确实值得更多人重视，比如把注意力放在女性的愉悦上，让伴侣欣赏你的身体，以及学习认识自己的力量。慢下来，参与一些不一定通向性交或插入的性活动，这些观念也是很多伴侣缺少的，尤其是在稳定很久的关系里。

至少，高潮冥想可以改变你性生活里的惯性，让你继续感觉自己性感、有吸引力。

更容易接近高潮：可以怎么开始

最后，想分享一个关于女性学习高潮的故事。

有一天，一位女性来求助。她情绪非常崩溃。

她说，她和丈夫没有满意的性生活，婚姻正在一点点瓦解。

每次亲密时，她都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法达到高潮。

事实上...

她一生中从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且...

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好...

女性是可以学习更接近高潮的方法的。用不勉强自己的方式，有些人也能在性爱和自慰中更深地感受到阴道快感和全身快感。

后来，她了解并练习了这个过程。

按照简单的步骤练习之后，她几乎不敢相信...

自己的性生活竟然这么快、这么明显地改变了。

几个月后我们再次见面...

她一直在聊这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没救了’。这救回了我的性生活，也救回了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，循序渐进地重新认识身体反应，也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，才有机会拥有更好的高潮和更舒服的性生活。