外性爱：找回年轻时那种火热亲密感

如果你看过一些提倡禁欲的网站，可能会见到“外性爱”这个词。那它到底是什么？就算你已经享受插入式性爱，它又能怎样让你的性生活更好呢？

外性爱：找回年轻时那种火热亲密感要点

如果你看过一些提倡禁欲的网站，可能会见到“外性爱”这个词。那它到底是什么？就算你已经享受插入式性爱，它又能怎样让你的性生活更好呢？继续往下看。

外性爱到底是什么？

外性爱指的是不插入的性刺激，通常是在穿着衣服的情况下进行。它和性交、阴道插入式性爱相对。比如一边亲吻一边摩擦身体，或者隔着衣服互相蹭、干磨，这类动作有时也被称为frottage或tribbing。有些人对外性爱的定义更宽，也会把任何阴道或肛门周围的刺激算进去，所以手指刺激或使用情趣玩具也可能被归入外性爱。因为定义范围不同，外性爱从互相自慰，到电话性爱、网络性爱，都可能包括在内。

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外性爱只是年轻人才做的吗？

很多人会觉得，外性爱是那些很想亲密、但还不想真正发生性关系的青少年才会做的事。这个印象有一点道理，因为这确实可能是常见人群之一。但外性爱在很多其他情况下也很有用：

来月经时，不想进行插入式性爱。当然，经期性爱对一些人来说也可以是愉快的。
有人正在从受伤或感染中恢复。比如插入可能会延长细菌感染的恢复时间。
对那些更喜欢摩擦感、压力感来刺激阴蒂的人来说很合适。事实上，很多女性都喜欢这类阴蒂刺激。
对不想进行生殖器接触的跨性别者来说，也可以是一种选择。
想等到结婚后再进行插入式性爱时。
想避免怀孕时。
为了避免产后或其他手术后的缝合处撕裂。大多数医生会建议大约等待六周再恢复性生活，但在那之前，你也可能想要一些亲密感。
如果你有阴道痉挛，外性爱也可以让你和伴侣享受亲密。阴道痉挛是指阴道肌肉无法按预期放松或反应，可能会疼，但它不一定要挡在你和伴侣之间。

听起来外性爱像是解决性压抑的一种办法吗？你也可以继续了解如何处理性方面的挫败感和欲求不满。

而且，很多人只是单纯觉得外性爱好玩，也能给卧室里的亲密方式换换新鲜感。

关于“处女/第一次”这件事

有些人选择外性爱，是因为他们在等结婚，或在等某个自己认为合适的时机，所以把它当作插入式性爱的替代方式。不过，也有人认为外性爱和性爱本身是同一个层级的事。毕竟，它也是一种可能带来高潮的性活动。

推荐资源：如果你对“潮吹”这类身体反应感兴趣，可以阅读关于身体反应、舒服探索和循序渐进练习的指南。

说到底，处女或第一次该怎么定义，是很个人的决定，而真正等到结婚的人并不算多。当然，如果你想等，那完全可以；如果你想用外性爱来代替插入式性爱，也完全可以。

关于性传播感染

外性爱可以很好地帮助你建立健康的性体验，但它并不是万无一失的。像HPV这样的性传播感染，只是皮肤接触就可能传播；其他一些性传播感染也可能通过口交传播。

穿着衣服，还是脱掉？

这完全看你自己的选择。穿着衣服时，直接接触会少一些，衣服也可能限制动作。不过，布料本身带来的摩擦也可能很舒服，而且你们之间隔着衣物，也有助于降低性传播感染的风险。

很多人喜欢穿着内衣进行外性爱。只穿内衣会让身体更贴近，你可以感觉到伴侣的体温和勃起，这本身就可能很撩人。

但这样也可能让人更想继续往前。如果你担心自己在当下很难对插入式性爱说“不”，那也许还是把衣服穿着会更安心。

适合摩擦的姿势

如果干磨，也就是隔着衣服互相摩擦，是你在外性爱里最想尝试的重点，那有些姿势会更容易借力。

传教士体位就可以很好用，尤其是你把腿打开，或者把腿和他的腿缠在一起时。他也可以跪在你两腿之间，至少弯起一只膝盖，让你可以在他的膝盖上摩擦。
Thigh Tide是女上位的一种变化：伴侣弯起膝盖，你可以靠着他的膝盖摩擦。穿着衣服或内衣时也可以模仿这种方式。
性交对齐技巧本来就是为了更好刺激阴蒂而发展出来的。
有些女性也喜欢靠着伴侣尾骨附近的位置摩擦。可以让他躺下，你在他身上找到舒服的位置。
任何你跨坐在伴侣身上的姿势，都可能适合这种玩法。Mastery姿势和Sofa Surprise姿势也是可以尝试的两个例子。

当然，你们也可能发现自己最喜欢的姿势。而且，靠着伴侣摩擦也不一定是你最喜欢的外性爱部分。下面的建议会提供更多外性爱灵感。

把外性爱当作前戏

你完全可以把外性爱当作前戏的一部分。接吻时，身体自然会想往伴侣身上蹭，你甚至可能不自觉就开始这么做。也可以学习一些让接吻更舒服、更投入的小技巧。之后如果双方都愿意，也可以通过脱掉衣服自然进入性爱。

过程中，你们也可以加入一些带有挑逗感的语言。不知道说什么的话，可以参考一些能让气氛升温的表达。

不管是不是外性爱，前戏通常对女性享受性爱很重要，尤其当目标是你的高潮时。前戏能帮助你放松，让你进入合适的状态。感官按摩就很适合这一点，而且也很适合和身体摩擦搭配。

把它变成小游戏

如果你不确定外性爱适不适合你，或者你的伴侣好像没那么感兴趣，不如把它变成一个小游戏。下面有几个想法可以帮你们开始。

小测试：你擅长口交吗？

如果你对口交技巧、以及如何更好地取悦伴侣感兴趣，可以参考一些以沟通、观察反应和舒适边界为核心的实用指南。它能帮助你了解自己做什么更自在，也了解伴侣真正喜欢什么。

找到所有敏感点：找出伴侣身上非生殖器的性感带。你当然可以用这些发现让他更兴奋。
高潮比赛：在衣服还没脱掉之前，你们谁能让对方高潮更多次，或者让对方更接近高潮？
计时：如果你们平时总是很快跳过接吻和前戏，可以规定某些活动必须持续一段时间。接吻五分钟？当然可以。
尽量不动：你能不能只用最小的动作，就获得强烈的阴蒂刺激？用这种方式看着爱人的眼睛，可能会非常强烈。

我们相信，你们还能想到更多性感到不行的外性爱游戏。

外性爱常常被看成“不算真正的性爱”，或者只是给未成年人、还没准备好发生性关系的人准备的东西。但当现实情况让插入变得不合适或不可能时，它可以是非常好的替代方式。你也可能发现，外性爱是重新连接彼此、放慢节奏、打破固定套路的好方法。

更容易达到高潮：可以这样开始

我想跟你讲讲我朋友Karen的故事。

有一天，Karen来找我。她情绪几乎崩溃了。

她告诉我，她的婚姻快要撑不下去了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她感到尴尬，也感到羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

很多女性都可以通过合适的方法学习更接近高潮。这个过程可以循序渐进地帮助你在性爱和自慰中探索阴道快感，以及更全身性的高潮体验。

我把这个方法分享给了Karen。

她按照简单的步骤尝试之后，几乎不敢相信……

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们又见面……

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种没法高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

就算你现在在性爱或自慰时很难高潮，这样的练习过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，才能开始拥有更好的高潮和性生活。