15个刺激的自我捆绑玩法

15个刺激的自我捆绑玩法要点

你对捆绑感兴趣，但没有一起玩的对象吗？那这篇自我捆绑指南就是为你准备的。你会了解什么是自我捆绑、它为什么可能很好玩但有时也危险，还会看到15个尽量安全尝试的强烈自我捆绑玩法。

不过，在介绍这15个自我捆绑玩法之前，我们需要先把一些基础讲清楚。

什么是自我捆绑？

自我捆绑，就是自己把自己绑住或限制住，通常带有情色目的。自我捆绑大致可以分成两类：

• 感官型 - 能快速、轻松地拿到脱困方法
• 严格型 - 在一段时间内让自己无法从束缚中脱离

更安全的自我捆绑

自我捆绑比其他类型的捆绑更有风险，因为一旦出事，没人能立刻帮你。就算你能自己解开，在紧急情况下也会多花掉很宝贵的时间。而且你不能指望另一个人替你保持冷静。正因为这样，做自我捆绑时一定要非常认真地对待安全。所以，学习安全知识是学习自我捆绑时最重要的一部分。

当然，不管你参与哪一种BDSM活动，安全都应该是优先事项。

自我捆绑的危险

下面这些是BDSM和捆绑里常见的风险，并不只是在你一个人尝试捆绑时才会发生。有些危险只是暂时的，但有些可能带来终身影响，甚至致命。所以所有自我捆绑指南都会强调安全。

要记住，任何会让身体麻木的情况，都可能让你在紧急时更难从DIY自我捆绑中脱身。

潮吹：如果方法合适，女性有可能体验到潮吹带来的强烈快感。想了解的话，可以参考讲解步骤和技巧的可靠资料，循序渐进地学习。

• 血液循环 - 如果没有使用合适的工具、材料或绳结，束缚可能越勒越紧，阻断血液循环。要留意手脚麻木或冰冷、皮肤发蓝、针刺感、静脉凸起、肌肉无力等明显信号。
• 神经损伤 - 无论有没有伴侣，绳缚都存在严重的神经损伤风险。它可能在一次体验中发生，也可能在相隔一段时间的多次体验中累积发生。神经损伤的风险无法100%避免。
• 窒息 - 指无法呼吸，可能致命。物体可能直接阻碍呼吸，或损伤气管并导致窒息。窒息也和大脑缺氧密切相关，可能造成脑损伤。
• 脱水 - 当身体流失太多水分时就会发生。一个人尝试捆绑时，比你想象中更容易脱水。任何让你出汗的姿势或材料，都可能增加脱水风险。
• 摔倒 - 可能造成小割伤、瘀伤，也可能导致骨折或脑震荡，取决于你从哪里摔、怎么摔。脸着地或直接用手撑地也很容易受伤。被束缚时自然平衡会受影响，所以待在地面或躺下能降低摔倒风险。
• 焦虑或惊恐发作 - 即使完全由你自己掌控，也可能在捆绑中发生。一旦发生，能快速脱离非常重要。
• 创伤后应激障碍（PTSD） - 如果某次自我捆绑失控或带来负面后果，之后可能出现PTSD。你可能不会立刻察觉，但未来可能被某些情境触发。

小割伤、擦伤、瘀青和绳子摩擦伤，在包括自我捆绑在内的BDSM中都比较常见。

好在，只要每次做自我捆绑时都把安全放在心上，其中一些风险是可以降低的。

你也可以看看适合捆绑新手的入门文章。

提前做好计划

如果你很期待浅尝一下自我捆绑，可能会先设计一个性感的BDSM角色扮演或场景，或者把重点放在准备自我捆绑装备上。想象那些可能很刺激、很愉快的部分当然可以，但你也必须考虑不好的结果。

• 如果事情出错，你要怎么办？
• 如果你觉得快晕了，或听到火警响起，你会怎样改变应对方式？

提前计划能帮你为最坏情况做准备。如果一切顺利，你可能根本用不上安全装备。但如果你在尝试BDSM时真的出事，知道自己有办法安全脱离现场或寻求帮助，会让你安心很多。

你应该始终准备至少两种备用脱困方法，让自己能尽量安全地解除束缚。

下面提到的一些自我捆绑玩法和装备，也可以作为备用方案。

这些自我捆绑场景要避免

不管你看过多少自我捆绑教程，下面这些情况都太危险，不应该尝试。

• 自我性窒息 - 有些人在自慰或进行其他性活动时，会通过掐住自己脖子来获得刺激。但这种玩法出现不可逆事故的风险很高，也可能给你爱的人留下悲剧又难堪的场面。绝对不要尝试自我性窒息。
• 绑得过紧 - 为了避免阻断血液循环、降低神经损伤风险，要确保绑带、手铐或绳子和皮肤之间能放进2到3根手指。
• 容易收紧的布料 - 任何打了结的布料，都可能在你挣扎时越勒越紧。手铐和专用捆绑绳是更安全的选择；如果走DIY路线，可以用保鲜膜。一定要避免使用容易收紧的布料。
• 扎带 - 扎带特别危险，因为它必须剪断才能取下，而且它收紧的速度可能比你意识到的快得多。它很细，也会压迫神经。绝对不要把扎带用在身体上。
• 永久固定双手 - 一定要有办法至少解放一只手，这样你玩完或需要快速逃脱时，才能解除自我捆绑。绝不要把双手永久固定住。
• 蜡烛 - 如果你被绑住，遇到火灾风险时很难及时反应。避免使用蜡烛。想营造氛围的话，可以考虑LED灯。
• 喝醉或嗑药 - 在酒精或药物影响下尝试任何捆绑都极其危险。这会让某些风险更容易发生，比如摔倒或绑得太紧。如果你的感知被改变，可能无法马上发现不对劲；反应变慢或视线模糊也会让逃脱更困难。做自我捆绑时一定要保持清醒。

尝试这些自我捆绑玩法时要特别谨慎

如果某个自我捆绑指南没有提醒你谨慎对待下面这些活动，那就要重新考虑它是否可靠。

• 颈部捆绑和项圈 - 如果你摔倒或晕倒，项圈或绳子拉扯脖子，可能造成严重伤害甚至死亡。
• 口塞 - 可能影响呼吸，或让你无法呼救。
• 胸部捆绑 - 可能让呼吸变困难，产生沉重感，并诱发惊恐或焦虑发作。
• 眼罩 - 会挡住你观察身体和环境的视线，而且可能很难摘下，尤其是带扣的款式。一定要提前练习，也可以考虑选择通过晃动头部就能滑落的眼罩。
• 黑暗 - 和眼罩一样，黑暗会让你看不清。不仅更难脱离束缚，还可能绊倒或撞到东西。谁没在黑暗里撞过脚趾然后骂出声呢？
• 严格捆绑 - 会让你在预定时间内无法逃脱，而这段时间在紧急情况下可能非常关键。
• 悬吊 - 基本不应该一个人尝试。

也要注意自己的身体限制，包括受伤、生病、柔韧性不足，甚至只是手臂比较短。

自我捆绑发生紧急情况时怎么办

这可能会让人尴尬，但告诉某个人你准备进行自我捆绑是很明智的，就像你和陌生人约会时可能会告诉朋友一声一样。你可以让对方在你没有按约定时间报平安时来确认情况。

当然，如果尴尬或羞辱感本身就是你的癖好之一，它也可能增加刺激感。

让有人在你喊得到的范围内 - 可以考虑只在附近确实有人时尝试自我捆绑，这样需要帮助时你能喊到对方。

把钥匙和备用钥匙放在够得到的地方 - 任何带锁的装备，都应该始终有一把钥匙在你够得到的位置，也要准备备用钥匙，以防第一把钥匙出问题。如果钥匙太容易拿到会削弱自我捆绑的乐趣，可以考虑在钥匙底部涂上蜂蜜、糖浆、颜料之类黏糊糊或让人不太想碰的东西。

有些人甚至会把钥匙放在一小罐颜料里，或放进尿液等让人不舒服的东西里，必须打翻容器才能拿到钥匙。这样你任何时候都能用，但因为会弄得很脏，所以不太会轻易使用。

快速自查：你擅长口交吗？

如果你刚开始探索，也可以用一个简单的自我检查清单，看看自己在口交和满足伴侣方面的舒适度与技巧。你可能会发现自己擅长什么，也可能看到哪些地方还想慢慢练习。

断线钳 - 如果你使用锁或链条，可能需要准备断线钳，确保自己能逃脱。

急救剪 - 也叫安全剪，能轻松剪开大多数材料，帮助你快速从自我捆绑中脱身。它非常结实，但一侧是平的，尖端是圆的，可以减少割伤自己、造成进一步伤害的风险。

考虑同意原则 - 虽然自我捆绑或单人BDSM里可能不太强调“同意”，但你仍然应该考虑相关原则。比如SSC（安全、理智、同意）和RACK（知情风险、同意下的癖好）这两个缩写，都强调要了解自己活动的风险。

假设BDSM中永远无法消除所有风险 - 即使是更常见、更温和的活动，也应该这样看待。自我捆绑时，因为在你痛苦或出事时可能没有其他人在家帮你，风险会进一步增加。

PRICK（个人责任、知情、同意下的癖好） - PRICK也提醒你，需要获取充分信息，并为自己的行为负责。了解你使用的材料，学习如何在捆绑自己时降低风险、提高安全性，这是信息和责任两方面最基本的要求。

如果发生紧急情况，尽量保持冷静。先解开自己，需要时立刻求助。

从简单开始，再慢慢升级

避免上头 - 作为兴奋的新手，你很自然会想尝试各种装备、自我捆绑姿势和绑住自己的方法。事实上，刚接触BDSM后就想把所有东西都试一遍的倾向，被称为“狂热期”。不过……

一开始就全力冲，很可能让你不再把安全放在第一位，甚至让自己进入以后会后悔的处境。

慢慢来，从简单开始 - 所以我们建议新手先从简单的方式开始。这个自我捆绑建议真的可能救命。当然，任何BDSM或 kinky 性活动也一样。简单的手铐也许不如用捆绑绳缠住半个身体的复杂绳缚那么刺激，但它能帮你了解自己对什么感到舒服、自己能做到什么。等你建立舒适感后，再慢慢推进边界。

推荐阅读：了解BDSM里的边界设定

从简单开始，也意味着第一次尝试严格捆绑时，选择尽可能短的定时释放时间。稍后我们会具体介绍定时释放装备，也会给出一些相关的自我捆绑玩法。

最后，从基础开始能给你时间掌握自我捆绑技巧，并降低风险。

自我捆绑装备

下面是一些自我捆绑中常见的装备。你不需要全部使用，甚至不需要一次尝试多种装备或多个自我捆绑场景。但你可能会发现，比如使用捆绑绳和使用手铐时，自我捆绑技巧会很不一样，这本身也很有趣。

• 捆绑绳 - 可以把身体部位固定到各种物体上，也可以固定到其他身体部位上，紧急时也比较容易剪断。常见长度包括：脚踝和手腕用10英尺；大腿或腰部用15英尺（或你双臂展开长度的3倍）；身体绳缚用30英尺（如果你是大码身材，建议准备40英尺或更长）。一定只使用专门的捆绑绳。
• 手铐/束缚带 - 可以固定手、脚踝或其他身体部位，让它们绑在一起，或连接到其他捆绑用品上。一些由皮革（真皮或仿皮）、氯丁橡胶或其他布料制成的软束缚带，可以在需要快速移除时剪开。
• 束缚衣 - 如果是专为自我捆绑设计的款式，它会限制你的手臂，但最终仍允许你不靠别人帮助自行脱身。
• 捆绑胶带 - 专门设计成只粘自己，不粘皮肤。单人尝试捆绑时，可以轻松剪开，也可以解开后重复使用。而且亮面胶带看起来也很有视觉效果。
• 保鲜膜 - 和捆绑胶带类似，但覆盖面积更大，通常更便宜，也能透视。配合急救剪，逃脱会很容易。
• 分腿杆 - 通常固定在脚踝束缚带上，防止你合拢双腿或让身体部位靠近。它也可以用来抬起或操控连接的腿或身体部位，有些还带有固定到家具上的连接点。最快移除分腿杆的方法通常是剪断它连接的束缚带。
• 链条 - 链条有独特的声音、触感，甚至气味。重量会增强被限制的感觉，但也可能让你更难长时间保持被束缚状态。这里说的不是普通脚链。选择稍微轻一点的链条，会更容易操作。
• 袋子/束缚袋 - 捆绑袋可以帮助你实现某种“木乃伊式”全身束缚。它看起来有点像带长拉链头的连体衣，方便穿进去。之后你也可以选择戴上头套。进入袋子后，可以尝试各种自我捆绑技巧。
• 锁 - 包括钥匙锁、密码锁、冰锁和定时锁，会让你无法从手铐等捆绑装备中直接脱离。
• 登山扣和弹簧扣 - 可以把你的手铐或束缚带连接到其他自我捆绑装备上。
• 贞操装置 - 比如阴茎笼或贞操带，可以阻止勃起和/或高潮。
• 衣物 - 也可以成为自我捆绑场景的一部分。我们说的不只是用领带或丝袜绑住自己。紧身胸衣从技术上说也是束缚，过膝长靴也是。你还可以把靴子的鞋带绑在一起。

有一类装置需要特别注意：自我捆绑用的定时释放装备。

定时释放装备

电子定时释放装备 - 这些装置会把你锁在束缚中，持续一段预先设定好的时间。有些系统可以通过手机或同一Wi-Fi网络下的其他设备控制。有些只要接通电源就会保持束缚状态，所以你可以尽情挣扎，但必要时仍能拔掉电源线。使用任何自我捆绑定时器前，一定要读完所有说明。

如果你想提升性生活的满足感，了解常见的性沟通和技巧误区也会有帮助。可以参考一些实用的性建议，学习哪些表达和做法可能让伴侣失去兴致，以及如何更舒服地避免这些问题。

冰锁 - 更低科技的选择是冰锁，它字面上就是用一块冰把你锁在束缚中。不过，只要冰融化到足以让锁打开，你就会恢复自由。你甚至可以把普通锁的钥匙冻进冰块里，等它融化（或不得不自己想办法融化）来维持束缚。有一种聪明的自我捆绑技巧，是把冰块放在会晒到太阳的位置，让它更快融化。

有些人会把一根绳子的一端冻进冰块里，另一端系上钥匙，再把绳子垂在附近。随着冰融化，钥匙会掉到够得到的位置。

使用大钟 - 一个特别聪明的自我捆绑建议，是把钥匙绑在钟表指针上。绳子要短到只有当指针转到4或5的位置时，你才能够到。但你需要把活动时间安排好。

朋友也可以帮忙 - 如果你不介意让别人参与，可以和对方约好时间，让他们来帮你从自我捆绑中解放出来。

安全部分讲完后，我们终于可以进入自我捆绑的实际玩法指南了。

自我捆绑场景

下面你会看到一些自我捆绑的玩法、姿势和技巧。它们按照从最容易逃脱到最难逃脱的顺序排列。你也会看到每种装备或姿势进入和退出时的单独建议。

1. 贞操

贞操玩法很适合自我捆绑，因为相比绑住某些身体部位，戴上贞操装置或用捆绑绳做出限制通常更容易。如果你有阴茎，可以从阴茎笼开始，它会阻止勃起，也就进一步阻止高潮。对有阴道的人来说，贞操带能完成类似的功能。

如果你想更有信心地说调情脏话，可以参考一些简单的 dirty talk 示例，学习如何用自己舒服的方式自然说出口。

2. 乳头夹

严格来说，乳头夹也是一种捆绑，而且很容易一个人尝试。关于乳头高潮和乳头玩法的指南，会介绍不同类型的乳头夹。如果你想感到更强的束缚感，也可以使用连接到阴蒂夹或项圈的乳头夹。

3. 绑住脚踝

如果你觉得绑住双手对自己的技术水平来说有点难，或者风险超过了你舒服的范围，那么绑住脚踝可能是更好的选择。你可以用手铐或捆绑绳直接把脚踝绑在一起，也可以用分腿杆让双脚保持连接但中间留出距离。

4. 双腿并拢捆绑

这个姿势里，你最终会在双腿绑在一起的状态下坐着或躺着，通常膝盖弯曲（可以想象老牛仔电影里被绑在铁轨上的经典“遇险女性”画面）。你可以在多个位置绑住或铐住自己：脚踝、小腿上方或大腿周围。如果使用捆绑绳，可以在两个位置打结，比如脚踝和大腿，再把它们连接起来。

因为你的手是自由的，所以可以尝试各种自我捆绑绳结。好在YouTube上有很多把腿绑在一起的自我捆绑教程。

5. 绑住双手

可以试着把双手绑在一起。最简单的方法是绑在身体前方，这样你能看见自己在做什么。如果你觉得困难，可以寻找专为自我捆绑设计、或可以单手完成的手铐/束缚带。如果只有一只手能操作，魔术贴手铐也比较容易固定。

如果使用捆绑绳，自我捆绑时可以使用 cinch loop knot（有时也叫 cinch noose）。它能让你先做出一个圈，用双手套上，再单手收紧。

把双手绑在背后可能需要更多技巧和柔韧性，这对喜欢挑战的人来说会很有吸引力。

6. 手腕铐在大腿上

手腕被固定在大腿上的画面，有一种很强烈的性感。好在你可以买到专门用于这个目的的束缚带；如果你喜欢自我捆绑，其中很多也能自己使用。先把两条大腿束缚带固定在大腿上。

想提高强度的话，可以把大腿束缚带连接到床下束缚系统上，让自己更难移动。也可以用捆绑绳做出适合自己的自我捆绑方式。

7. 肛钩

你可以把肛钩想象成一种能绑到别处的肛塞。末端是球形的，整体弯曲幅度很大，使底部沿着你的背部贴合。之后你可以把它固定到别的东西上。只要肛钩被绑在某处，它就会比其他自我捆绑技巧更难取下。钩子本身通常是金属，所以要逃脱时，你需要剪断固定它的东西。

8. 身体绳缚

身体绳缚是一种更复杂的绑法，可以绑住胸部、臀部/腰部，或整个身体等。它在日式绳缚 shibari 中很常见。和戴上手铐相比，用捆绑绳做出身体绳缚需要更多时间；如果你要一步步自己解开，也同样更花时间。

想找灵感的话，可以看看关于乳房捆绑和胸部绳缚的文章。

9. 胯绳

这本质上是一种绕过腰部、穿过双腿之间的绳缚。它可以刺激生殖器，甚至可以穿在衣服里面出门。学习胯绳的自我捆绑绳结，比简单使用手铐更费功夫，但也可能很值得。一定要使用专用捆绑绳。

深入指南：如何更安全、更舒服地享受户外性爱。

10. 猪绑

自我捆绑中的猪绑，可能和你想象的不太一样。传统猪绑是把脚踝在背后紧紧铐住或绑到手腕上。想舒服地做到，需要一定柔韧性。

如果要用传统猪绑方式把脚踝和双手都绑在背后，那需要非常惊人的灵活度。

因此，自我捆绑的猪绑姿势通常是在身体前方把手腕连接到脚踝。你可以把左手腕连到右脚踝，右手腕连到左脚踝，这样会更容易。

如果你坚持想尝试传统猪绑，可以试试这个自我捆绑建议：先绑住脚踝和双手，然后仰面朝上，抬起臀部，用肩膀支撑上半身，再把它们绑在一起。

11. 乌龟式

乌龟式不只适合喜欢后入插入的人（也包括佩戴假阳具插入）。做这个自我捆绑姿势时，你需要：

1. 把束缚带固定在大腿上。
2. 把束缚带固定在手腕上。
3. 进入跪姿。
4. 把手腕束缚带连接到大腿束缚带上。
5. 身体向前倾，在仍然跪着的同时，让肩膀靠在地板上承担一部分体重。

你也可以在身体前倾靠着小家具或物体时尝试乌龟式，比如脚凳或性爱姿势枕。

12. 大字型束缚

这是经典的四肢展开成X形的姿势。你可以在床上完成，把两个手腕和两个脚踝分别固定到床柱上。或者……

你可以尝试门上捆绑套装，让手腕连接到门上方的两个角。单人玩时甚至可能使用圣安德鲁十字架，虽然这会增加摔倒风险。

和其他会绑住四肢的自我捆绑姿势一样，最简单的做法是先把束缚带固定到脚踝，再处理双手。只要你能解放一只手，从这个姿势中出来应该不会太难。

13. 足枷

足枷或木枷架由两块木板组成，上面有给脚踝穿过的洞。现代 kink 爱好者借鉴了这个概念，有时会加上舒适软垫，或把手腕和脚踝束缚结合起来。不过分腿杆的功能也相当类似。一般来说，足枷架比颈手枷更安全，因为你的双手是自由的。

14. 颈手枷

颈手枷是一种经典束缚装置，由两块木头组成，会把手腕固定在脖子两侧。你可能在中世纪背景的电影里见过它。

15. 未知密码

这是一个风险更高的自我捆绑玩法：随机设置用于固定手铐或其他束缚的密码锁。你需要通过反复试错才能逃脱。因为这可能花很久，所以你绝对需要一个能快速释放的备用方案。

现在，通过这篇自我捆绑指南，你已经更了解自我捆绑的世界，也知道如何尽可能安全地尝试。是时候浅浅试水了。记住，永远把安全放在最前面。

每次都更容易高潮，方法在这里

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她一生中从来没有高潮过。一次都没有。

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事实证明，对于很难高潮的女性来说，无论是做爱还是自慰，都有一个简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程去做之后，几乎不敢相信……

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几个月后我们见面时……

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