关于婚后性生活的两个误区，其实并不是真的

关于婚后性生活的两个误区，其实并不是真的要点

很多人对婚后性生活都有自己的看法。人们很容易相信一些迷思，比如结婚后床上就变冷淡了，夫妻之间谈性也会变得尴尬。但你真的了解婚后性生活的真实样子吗？这篇文章会告诉你，为什么结婚后的性也可能是你人生中最好的性体验。

误区：已婚人士性生活更少

有一种说法认为，婚礼上的钟声也像是在给性生活敲丧钟。好像女人一旦把男人“套牢”，就不再愿意发生性关系了。可是研究显示，真正性生活最频繁的，反而是处在亲密关系中的人 [ 1 ]，并且“已婚人士的性活动比例明显高于未婚人士” [ 2 ]。这一点在年龄较大的单身人群中尤其明显。

顺便说一句，如果你想知道人们通常多久做一次，可以看看关于性生活频率的科普文章。

研究还显示，已婚女性从性中获得的身体愉悦和情感愉悦更多 [ 3 ]。

有些人可能是在等到结婚后才发生性关系；也有可能是婚姻这种稳定承诺关系，给了人一个更安全的空间去探索自己的性。比如，相比临时伴侣，人们更可能和恋爱伴侣尝试BDSM相关的活动 [ 4 ]。

关系越久，性生活频率确实可能会慢慢下降。但这不一定是“结婚”本身造成的。研究者、教授Kaye Wellings曾表示，关系持续6年以上的人，性生活频率大约只有关系不足2年者的一半 [ 5 ]。

事实：性对婚姻很重要

如果你对潮吹感兴趣，可以参考一些讲解身体反应和愉悦探索的实用指南，用循序渐进的方式了解自己的身体，不用着急，也不必给自己压力。

性对亲密关系很重要。性生活频率较低的人，往往幸福感也更低。性可以让你觉得自己有魅力、和伴侣更亲近、更放松、被爱着，这些都是很珍贵的好处。对一些人来说，性生活长期不足甚至会成为婚姻里难以承受的问题。

有些人会遇到的困难是：明明觉得性很重要，却找不到时间。听起来可能不够性感，但安排约会或安排亲密时间，确实能帮助你们保证有足够的性生活。它可以很简单，比如约定周五晚上亲密，或者孩子不在家过夜时就留出两个人的时间。固定的约会夜常常会自然发展成性生活，也通常会对婚姻有帮助。

不过，性并不是婚姻的全部。你们共同生活、共同拥有一个家，也许还有孩子或宠物。你们的伴侣关系不只存在于卧室里。所以，如果你们的性生活没有大多数已婚人士那么频繁，也不用过度焦虑。只要你和配偶都觉得这样可以，那就是可以的。

但这也意味着，你需要和他谈谈婚后的性生活。后面我们会讲到这一点。如果你觉得现在的婚内性生活不够好，下面也会有一些改变它的建议。

事实：婚内性生活有时会变成固定模式

关于婚后性生活，还有一种常见看法是：它会变得无聊。当然，进入固定模式确实很容易。两个人会一起形成习惯，生活本身也可能让你们很难保持即兴。比如总是在睡前做，累得不行，孩子还没睡，于是只能安静、快速、没什么新意。但至少也算完成了。

如果你们陷入了这样的性生活惯性，你并不孤单。一半已婚女性和三分之二已婚男性都把自己的性生活形容为“可预测” [ 6 ]。不过，可预测不一定就是坏事。相比没有性生活，或者不知道下一次什么时候会发生，知道什么时候会做、会怎么做，也许反而让人更安心。单身时你可能偶尔就会有这种不确定感。

这也意味着，你们有更多时间去探索让自己感兴趣的癖好、幻想或性活动，也更有机会真实地了解和表达自己的性。

如果你对不同类型的性癖好和亲密玩法感兴趣，可以看看相关的清单式科普文章，帮助你更有边界感地了解这些话题。

和长期伴侣发生性关系还有一个好处：你们彼此更熟悉、更放松，所以性焦虑可能会少一些。你有没有过紧张到胃里像有蝴蝶在飞，完全放不开、享受不了的时候？婚后和熟悉的伴侣亲密时，这种感觉通常会慢慢减少。

如果你仍然被性相关的焦虑困扰，可以参考一些关于缓解性焦虑的实用建议。

而且，有固定模式并不代表事情必须永远这样。孩子长大后更独立，工作忙季过去，你们的责任和时间安排发生变化，可能会发现自己有了更多时间和精力投入性生活。媒体里常把年长伴侣描绘成性生活迎来“第二春”，这并不是完全没有道理。

给性生活换换新鲜感

当然，如果你愿意，随时都可以做出改变。可以尝试的东西很多，比如束缚、打屁股、情趣玩具、角色扮演、户外或公共场景中的亲密刺激等等。光是每样至少尝试一次，可能都够你们探索好几年。

如果你想给性生活，甚至给关系本身增加一点新鲜感，可以参考一些实用的亲密创意文章。

• 让性生活更刺激的大胆想法
• 给性生活升温的实用建议

虽然婚姻和长期关系里的性生活确实可能变得固定，甚至经常会这样，但很多人对婚后的性生活仍然相当满意。根据一项研究，80%的已婚男性对自己和配偶的性生活感到满意 [ 6 ]。可惜的是，女性的情况并不一样。同一项研究发现，只有60%的已婚女性对自己的性生活满意。

误区：性只是为了满足丈夫

小测验：你了解如何让口交更舒适愉悦吗

如果你想了解自己在口交方面的知识或技巧，可以参考一些以沟通、舒适和双方愉悦为核心的清单或指南。重点不是单方面取悦对方，而是在自己舒服的范围内，和伴侣一起探索。

这就引出了下一点：如果你现在的性生活模式让你感到不满足，那绝对是一个需要打破的习惯。女性更容易把性看成是“为男人做的事”或“给男人的东西”，即使她们已经结婚，甚至已经结婚很多年。也有女性承认，自己结婚多年，却从来没有在性生活中达到过高潮，和丈夫没有，自己一个人也没有，更别说两个人一起高潮了。

很多女性会习惯性忍受不舒服的性：可能会痛，可能没有快感或高潮，可能缺少必要的前戏，也可能太快结束。这样的情况太常见了。而且女性常常害怕伤害伴侣的自尊心，即使对方是丈夫，也觉得自己必须“表现得很享受”，于是会假装有快感，甚至假装高潮。调查显示，接近80%的女性 [ 7 ] 至少假装过一次高潮；也有研究者认为，女性假装高潮是“常见且广泛存在的”现象 [ 8 ]。

这会继续强化一种观念：性是男人的需求，女人只是提供者。它还可能把我们带向危险的习惯，比如把性当成筹码。只有在能换到自己想要的东西时才给，不开心时就用拒绝来惩罚对方。当然，你生丈夫气的时候不一定要发生性关系；但性本来应该是两个人都能享受、都能从中获得东西的体验，不应该变成关系里的负面工具。

让婚内性生活成为你人生中最好的性生活

这是一种尤其难改变的模式。你要怎么告诉丈夫，自己在性生活中从来没有达到过高潮？或者更进一步，你可能从来没有高潮过？再进一步说，你要怎么对一个你爱、也承诺要爱一辈子的人解释：婚后的性生活并不是你以为的样子？

理想情况下，如何谈论性这个问题，最好在结婚前就开始讨论。但现实往往不是这样。

这类谈话确实很难。也许这就是为什么已婚女性对性生活的满意度低于男性。她们习惯了假装，而假装得越久，就越难坦白。但如果你不去改变，性生活也不会自己改变。

还记得前面那项调查吗？它发现只有略多于一半的已婚女性对性生活满意。可同一项调查还显示，79%的丈夫以为自己的妻子对性生活是满意的 [ 6 ]。这个差距很大，但也并不完全令人意外。

毕竟，对很多男性来说，插入式性交通常就足够了。但大多数女性需要直接的阴蒂刺激才能达到高潮，而且很多女性本来也觉得阴蒂刺激更舒服 [ 9 ]。而插入式性交往往并不擅长提供这种刺激 [ 10 ]。这也和阴蒂与阴道之间的距离有关。

如果你不太了解自己的身体，可以看看女性身体结构的基础科普，也可以了解阴蒂完整结构到底是什么样的。

谈谈婚后的性生活

那接下来该怎么办？你面前确实有一场不容易的谈话，而且你不想伤害丈夫。但你也不想一直过着不满意的性生活。我们也不认为你应该这样忍下去。

因为谈性会让人非常紧张，所以很值得读一读关于性沟通的指南。即使你觉得自己的性生活已经还不错，也依然可能从中受益。

下面是几个可以帮助你开始的小建议：

• 选择一个中立的时间和地点谈性，比如你们都放松、不忙、能单独相处的时候。
• 提前告诉伴侣，你最近想找时间聊聊性生活；不要突然袭击。
• 把重点放在共同目标上，也就是让性生活更好，而不是责怪配偶。
• 不要在做爱前、做爱中或刚做完之后谈这个话题。

越了解自己的身体，性生活越容易变好

当然，性并不只是靠谈话解决。如果你最大的不满是缺少满足感和高潮，那就需要真正做点什么。可以先从了解自己的身体开始。

学习女性自慰的方法。因为大多数女性对阴蒂刺激最敏感，也可以了解一些阴蒂刺激技巧。当你先在自己身上熟悉这种感觉，和伴侣一起达到高潮通常也会更容易。理想情况下，你的配偶也应该支持你掌握这项新的身体技能。

可能有帮助的是，如果你想体验更强烈的快感和高潮，也可以参考一些私密、实用的性教育资源，了解哪些常见错误会影响欲望，以及如何更舒服地和伴侣建立身体连接。

如果你等到结婚后才发生性关系

到目前为止，大部分内容都是写给已经结婚一段时间的人看的。但如果你还没结婚，并且一直等到结婚后才发生性关系呢？这里也有一些建议给你。

正如你已经看到的，和配偶发生性关系可以非常满足。但如果你第一次发生性关系是在结婚后，也可能会有些冲击感。

第一次性体验既让人紧张，也让人兴奋。这完全正常。但你也不必把第一次看得过于重大，否则很容易因为现实不如想象而失望。

第一次通常会有些笨拙，也不一定很舒服。处女膜的撕裂或拉伸可能会带来疼痛，但大多数女性第一次并不会感到疼痛 [ 11 ]。使用润滑剂、做好充足前戏，都有助于预防疼痛。这两个话题都值得提前了解。

事实是，不管你是否等到结婚，第一次性体验都可能比你想象中更好，也可能没那么好。和同一个人发生性关系的次数越多，通常越容易变好。对婚内性生活来说，这是个好消息。

为了避免未来出现问题，你应该和伴侣坦诚地沟通性。越早建立这种沟通习惯，你就越不容易陷入假装高潮的模式，也不必让自己在整段婚姻中忍受失望的性生活。也请记得：没有高潮也没关系。

如果你想学习如何用语言增加亲密感，可以参考一些关于亲密表达和情欲沟通的指南，学习怎样自然、自信地说出让彼此更靠近的话。重点不是表演，而是选择让你和伴侣都舒服的表达。

无论你很快要结婚，还是已经结婚多年，你都值得拥有、也可以拥有很棒的性生活。婚后性生活有很多值得肯定的地方。和一个既是伴侣也是配偶的人分享如此亲密、愉悦的体验，是婚姻中很美好的一部分。

更容易达到高潮，可以从这里开始

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在一点点瓦解。

每次他们亲密时，Karen都在假装高潮。事实上，她在性生活中无法达到高潮。

其实……

她这一生从来没有过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬、羞愧。而且……

她把这件事完全瞒着丈夫。幸运的是……

女性是可以学习如何达到高潮的。通过理解自己的身体，用舒服、循序渐进的方式，有些人也能在性生活和自慰中体验到不同类型的愉悦。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单的过程尝试后，几乎不敢相信……

自己的性生活改变得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面……

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种没法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰中很难达到高潮，这样的身体探索过程也可能对你有帮助。

最重要的是，想拥有更好的高潮和性生活，并不需要做任何奇怪或让你不舒服的事。