绝经后性生活：克服这3个问题，让它变得高潮迭起

绝经后性生活：克服这3个问题，让它变得高潮迭起要点

关于绝经后性生活的警告几乎和关于失去童贞的警告一样多。不要仅仅因为觉得可能会疼痛或不适就回避性生活。但学会理解这些变化有助于预防任何不适。此外，不用担心怀孕是绝经期一个相当显著的好处！

绝经期与你

绝经期是指你的身体停止每月周期，无法再怀孕的阶段。绝经期正式始于最后一次月经后的十二个月[1, 2]。根据北美绝经学会的数据，女性经历绝经的平均年龄是51岁[3]，这意味着你还有许多年可以享受令人满意的性生活！然而，有些女性由于遗传、某些癌症甚至吸烟而更早经历绝经，而其他女性则可能到五十多岁仍有月经。

附注：如果你目前在性交或自慰时难以达到高潮，你可能想了解“轻松高潮解决方案”。它将教你如何在性交和自慰时获得多次阴道高潮和全身高潮。即使你目前在性交或自慰时难以达到高潮，它也能奏效。你可以在此处了解更多。

这个过程不会一下子发生。首先是围绝经期，然后是绝经期，最后是绝经后期[4]。在最后一次月经前的几年，你的卵巢功能会下降[5]。这会导致你的雌激素水平下降，你可能会开始注意到症状[3]，并在月经最终停止于绝经期第二阶段之前出现不规律月经。

这个过程伴随着一系列症状，包括潮热、盗汗、心悸和偏头痛[3]。在经历绝经的过程中，你的身体甚至可能让你感到陌生。有很多潜在的担忧，但也有解决方案！

手术绝经

虽然大多数人认为女性的身体会自然经历绝经，但还有另一种类型：手术绝经。手术绝经发生在切除子宫后，这一手术称为子宫切除术[6]。手术还可能涉及切除卵巢（卵巢切除术）[7]。没有卵巢制造雌激素，绝经就会启动。

如果你在年轻时做了子宫切除术，你会比自然情况下更早经历手术绝经。手术绝经的症状与自然绝经相似，可能影响你的身体、心理、关系和性生活。然而，手术绝经的发作可能是即时的[2]，并且比自然绝经更严重[8]。

许多女性共同的一个担忧是，她们的伴侣是否还会觉得她们有吸引力并愿意与她们亲密。这两个问题的答案都是响亮的“是的！”。单身或丧偶的女性有时会想知道，新伴侣是否会在她们身体变化的情况下仍然渴望她们。好消息是，不仅你的伴侣应该仍然想要你，你所经历的变化可能正是他更喜欢的东西！

潮吹：任何女性都可以体验潮吹的强烈快感，只要你遵循正确的过程。我在“潮吹魔法指南”中演示了最强大的潮吹技巧，并逐步解释了整个过程。

记住，对一个人的吸引力不仅仅在于外表。但如果你想找到一种更自信的方式，挑选一件性感内衣可能会奏效。学习如何为你的身体挑选完美内衣。

绝经后对性的渴望

许多女性担心绝经后是否还能像以前一样感受到对性的渴望。毕竟，你的生活远未结束！渴望直到绝经后期才会下降[9]，许多经历手术绝经的女性也看到渴望的减少[10, 11]。

雌激素在月经周期的黄体期较高，但之后会下降[12, 13]，渴望也会随着雌激素的下降而减少。

雌激素在月经期间也会下降[14, 15]，并在关系中的蜜月期结束后下降。

研究还发现，渴望在怀孕期间[16]和怀孕后[17]以及高压力时期会显著下降，仅举几例。

虽然男性和女性在一生中都会经历性欲下降，但女性经历性欲下降的可能性是男性的两到三倍[18]。当然，有些女性由于孩子离家或退休带来的自由，性欲确实得到了提升。但应对伴随绝经而来的情绪波动和冷热潮热并不会让任何人进入状态！

快速警告：本教程将教你如何让你的女孩尖叫着享受快感，并让她在性方面对你上瘾。如果你有兴趣把她变成一个性瘾者，并给她一生中最强烈的高潮，那么请在此处查看详细（且露骨的！）指南。

我们建议正在经历绝经的女性以及绝经后的女性遵循我们之前就此主题写的有用建议。查看下面的文章，以帮助应对性欲的适度下降。

11种强大技巧教你如何快速变得兴奋如何通过解决这6个常见问题来提高性欲如何进入性爱状态你可以利用的性欲惊人科学

我们给任何在性爱或自慰时难以进入状态的女性的一条建议是放慢节奏并增加前戏。延长前戏可以解决我们稍后会谈到的一个问题：充分润滑。真的没有理由不增加前戏。它有助于你进入状态，让你湿润，有时甚至在大事件之前就让你达到高潮！

准备好尝试了吗？查看我们的22个前戏技巧和窍门。由于绝经期间激素下降，前戏可能不是你工具箱中需要的唯一解决方案，也不会解决所有潜在问题。

雌激素下降时会发生什么

研究一致发现，女性在绝经后会出现欲望、唤起、高潮和性满意度方面的问题[19]。

即使你在绝经后渴望性爱，也可能遇到一些小麻烦。可能会不舒服或困难，因为你的身体不像绝经前产生更多雌激素时那样润滑。雌激素下降意味着许多女性阴道湿润度降低，甚至可能导致阴道萎缩[20, 21, 22]，也称为外阴和阴道萎缩或VVA[23]。多达50%的女性在绝经期经历阴道萎缩[24]。

绝经期低雌激素的影响也可能导致复发性尿路感染，因为阴道细菌定植增加[5]和炎症，可能产生阴道分泌物[25]。

女性通常被教导“湿润”是唤起的最重要信号，但这并不总是如此。在某些情况下，你可能被唤起，但你的身体可能不会产生明显的润滑液[26]。

当你的主观（心理）和生理唤起状态一致时，这被称为一致性[27, 28, 29]。但许多女性并不经历这种一致；相反，她们有唤起不一致[30 ch 6]。事实上，你的身体可能不会产生舒适性爱所需的确切湿润量，尤其是长时间性爱！

快速测验：你擅长口交吗？

如果你是新手，你可能想参加下面的测验，了解你有多擅长口交并满足你的男人。你可能会发现自己很糟糕（双关语）或者已经是口交女王。

这种唤起不一致或即使在心理上被唤起时也无法生理唤起，对于许多经历绝经的女性来说变得难以忽视。

事实是，增加更多前戏可能不再足以让你变湿。

在经历绝经时所有这些因素都在起作用，难怪53%的女性在此期间经历性功能障碍[31]。

所以，问题是……

如果绝经后性爱干燥且不舒服，你能做什么？

尝试凯格尔运动

一项研究发现，进行凯格尔运动的绝经女性比未完成运动的女性更容易唤起[32]。

在此处了解凯格尔运动的好处。

使用润滑剂以获得舒适感

最简单的解决方案是使用个人润滑剂，你可以从性用品商店甚至当地药店购买。货架上有几种选择，网上还有更多，那么你应该寻找什么呢？

快速警告：这3种口交技巧将教你如何让你的爱人因高潮快感而哭泣，并在性方面对你上瘾。如果你有兴趣让某人完全迷恋你且只迷恋你，那么请在此处查看详细（且露骨的！）口交教程。

选择水基润滑剂，如果你想要与所有类型的性爱和玩具兼容的东西——而且你希望润滑剂容易洗掉。选择硅基润滑剂，如果你想要更滑、更持久、与避孕套兼容的润滑剂，甚至可用于按摩。尝试天然油如椰子油，如果你希望限制身体接触的成分，并且不想使用避孕套来预防性传播感染（因为油基润滑剂会降解避孕套中的硅胶）。油也适合肛交。

个人润滑剂还可以增加感觉，如凉爽/刺痛或温暖，而调味润滑剂非常适合口交你的伴侣。在此处了解你需要知道的关于润滑剂的一切。

使绝经期性爱更舒适的个人润滑剂替代品是阴道保湿剂，它不仅使性爱顺滑，还能像润滑剂一样被皮肤吸收，为阴道增加水分[33]。根据专家说法，当每周使用两次阴道保湿剂时，它们可以增加阴道湿润度、弹性和酸度[34]。

考虑这一点

虽然你可能一开始不会考虑，但雌激素下降也可能与骨骼弱化和骨质疏松症同时发生，因为雌激素对骨骼健康是必需的[35]。这种情况表现为骨骼脆弱易碎——多达50%的50岁以上女性会因骨质疏松症而骨折[36]。

在享受性爱时记住这一点，你可能更喜欢绝经后比之前更粗暴的性爱。阴道敏感度降低可能让你要求“更用力”。只要确保不要太用力。

阅读：粗暴性爱：深入激情指南，了解粗暴性爱的一切。

嘘，我们有更多关于老年人性爱的信息。

骨质疏松症可能是绝经女性的担忧，因为雌激素下降[37]，所以在性爱时应小心防止骨折。重新考虑任何需要你支撑在关节上的姿势，尤其是长时间。使用枕头缓解压力点；性爱枕头也适合进入棘手姿势。

可能有用：如果你想给你的男人（和你自己）带来弓背、蜷脚趾、尖叫的高潮，让他对你性上瘾，那么你会在我的私密通讯中找到它们。你还会学到5个危险且“愚蠢”的性爱错误，这些错误会让他失去兴趣，以及如何避免它们。在此处获取。

此外，你在上面的姿势是绝经后最好的性爱姿势，因为它们减少了对身体和臀部的压力。

如果你从未有过很多骑乘你男人的经验，你可能会感到害羞。然而，我们写了一篇关于如何在上位时更自信的精彩文章。立即阅读。然后，查看我们最喜欢的女上位姿势。

你也可以专注于性交以外的活动。接吻、干磨和口交并不是插入的次等替代品。它们本身都很愉快，并且属于称为体外性交的活动类别。