13种提升自信的性爱姿势及5个增强自尊心的技巧

13种提升自信的性爱姿势及5个增强自尊心的技巧

你可能缺乏身体自信，或者天生害羞。人们在性爱中感到紧张或焦虑的原因数不胜数。即使是看似无关的问题，如职业挫折，也会对自尊心产生负面影响，进而对你的性生活与爱情生活造成毁灭性的打击。

无论原因是什么，低自尊心一旦引发性功能障碍，就会变得特别棘手。哈佛医学院指出：“当由此产生的表现焦虑出现时，可能会引发反复性失败和自尊心下降的恶性循环。”[1]

附注：如果你目前在性爱或自慰中难以达到高潮，你可能想了解“轻松高潮解决方案”。它将教你如何在性爱和自慰中实现多次阴道高潮和全身高潮。即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，它也同样有效。你可以在此处了解更多。

由于在卧室内外缺乏自信，你可能会发现难以被唤起、体验快感或达到高潮。

尽管存在这些严重的健康问题，但在床上感到并非百分之百自信是完全正常的。事实上，大多数人在性互动中都经历过某种程度的不安全感。

幸运的是，有许多性爱姿势和通用技巧可以帮助提升自信，让你的性生活比以往任何时候都更好。

低自信者的性爱姿势

另一份哈佛指南指出：“开发不同性爱姿势的储备不仅能增加性爱的趣味，还能帮助克服问题。”[2]

强烈潮吹：如果你使用正确的技巧，你可以学会毫不费力地潮吹，并体验强烈的快感。如果你有兴趣学习如何潮吹（独自或与伴侣一起），你可能想查看“潮吹魔法”指南。

无论你对自己的整体吸引力或特定身体特征（如阴茎大小或乳房大小）感到紧张或害羞，都有多种适合低自信者的性爱姿势可以帮助你克服不安全感。

即使身体自信不足并非你自我意识或自我怀疑的原因，你也很可能找到一个能让你的性生活变得更好的性爱姿势。

低自信女性的性爱姿势

如果你目前正遭受低自信的困扰，以下性爱姿势都非常适合。

因为它们要求你几乎不做什么工作，而且……

大多数情况下，你不需要与你的男人进行直接的眼神接触。让我们开始吧。

1. 骑师式性爱姿势

一个非常适合低自信女性的性爱姿势，骑师式让女性可以完全保持被动，或专注于微妙的感官动作，如轻轻抚摸男性伴侣的腿。

快速警告：本教程将教你如何让你的女孩因快感而尖叫，并在性上对你上瘾。如果你有兴趣把她变成一个性瘾者，并给她一生中最强烈的高潮，那么请在此处查看详细（且露骨的！）指南。

顾名思义，这个姿势类似于骑师（男人）骑马（女人）。女人脸朝下躺在床上，男性伴侣用膝盖跨坐在女性伴侣腰部的两侧。

2. 传教士式性爱姿势

即使你没有听说过其他性爱姿势的名字，你可能也熟悉传教士式。

由于其简单直接的性质，它几乎不需要自信就能进行。传教士式让女性仰卧，双腿张开，男性在上面，脸朝下，双腿放在她的双腿之间。

这个性爱姿势不仅让女性伴侣可以基本保持被动，而且非常亲密，因为伴侣们面对面，距离很近。尽管非常常见，但传教士式非常令人愉悦。

3. 后入式姿势

另一个非常流行的性爱姿势，后入式让女性伴侣用手和膝盖支撑，而男性伴侣跪着从后面骑乘她。这是一个非常适合低自信女性的性爱姿势，因为它让男性完全掌控，而她只需保持姿势。

它还可以让女性通过向后顶住男性的前冲和/或弓起背部来改变插入角度，从而增强性体验并最大化双方的快感。

快速测验：你擅长口交吗？

如果你是新手，你可能想参加下面的测验，了解你在口交和满足男人方面的水平。你可能会发现自己很糟糕（双关语），或者你已经是一个口交女王。

4. 汤匙式性爱姿势

对于许多想要最大身体接触的夫妻来说，汤匙式是一个必备的基本姿势，在普遍受欢迎程度上仅次于传教士式和后入式等经典姿势。

作为最简单、最放松的性爱姿势之一，它让双方侧卧，男人从后面依偎着女人。像传教士式一样，汤匙式可以通过促进高度的亲密感来增强自信。虽然伴侣们在汤匙式中不面对面，但他们享受全身接触。女性通常喜欢在汤匙式中让伴侣紧紧抱着她们。

5. 燃烧男人式性爱姿势

虽然它以能提供火热的性爱而得名，但燃烧男人式也是一个适合低自信女性的绝佳性爱姿势。

与我们之前讨论的基于床的性爱姿势不同，这个姿势需要一张桌子或台面来执行。

女性伴侣腹部朝下躺在桌子上，双脚放在地板上，男性伴侣从后面做大部分工作。担心性交时阴茎滑出？因为女性的腿牢牢固定在地面上，燃烧男人式可以适应激烈的性交而不会滑脱。

6. 直角式性爱姿势

直角式姿势使用的人不多。然而，这没有理由，因为它非常容易执行，不需要很大的柔韧性。

作为女性伴侣，你所要做的就是仰卧，双腿向上指向天花板。你的腿的确切角度取决于你和你的伴侣，他会用大腿跨过你的臀部来支撑它们。

7. 蝴蝶式性爱姿势

另一个非常适合低自信女性的性爱姿势，因为其执行极其简单，蝴蝶式可以在床上或台面上进行。作为女性，你只需要仰卧在任何平坦表面的边缘，让你的男性伴侣支撑你悬垂的腿和臀部。

快速警告：这个口交教程很狂野……然而，它将教你如何进行口交，让你的男人因快感而哭泣，并在性上对你上瘾。如果你有兴趣让他完全迷恋你，只迷恋你，那么请在此处查看详细（且露骨的！）口交教程。

让你的小腿放在他的肩膀上或他臀部两侧，他则从跪姿（如果你躺在床上）或站姿（如果你躺在台面上）插入你。

低自信男性的性爱姿势

现在我们已经介绍了性自信低的女性可以使用的性爱姿势，让我们转向患有同样问题的男性可以使用的姿势。

同样，这些姿势之所以有效，主要是因为你不必做任何疯狂的动作或冲刺。

1. 女牛仔式性爱姿势

在所有让女性伴侣在上的性爱姿势中，女牛仔式是最常见、最令人愉悦且最容易执行的。

对于男性来说，女牛仔式只需要仰卧不动。然而，如果他愿意，他也可以增加冲刺和/或旋转动作。由于其简单性，女牛仔式是一个适合低自信男性和女性的性爱姿势。

嘘，如果你在这个或类似姿势中难以自信，学习如何自信地驾驭你的男人。

2. 后座司机式姿势

后座司机式远远超出了卧室甚至台面，让夫妻可以在任何可以坐下的地方做爱。

不要犯这5个性错误：如果你想给你的男人（和你自己）带来弓背、蜷脚趾、尖叫的高潮，让他对你性上瘾，那么你会在我的私密通讯中找到它们。你还将了解让他失去兴趣的5个危险且“愚蠢”的性错误以及如何避免它们。在此处获取。

男性伴侣只需坐下，让女性伴侣坐在他的腿上。这是一个适合低自信男性的绝佳性爱姿势，因为你处于高度被动的状态，而且不必担心眼神接触，因为这几乎是不可能的。

虽然用手触摸你的伴侣并通常增强性体验肯定是个好主意，但这个姿势的全部意义在于让女性掌控。事实上，她甚至可以通过做一些小脱衣舞或性感舞蹈动作来增加额外的刺激。

如果你愿意，在进入这个性爱姿势之前，试着给你的男人一个膝上舞，让它真正火热起来。

3. 后入式性爱姿势

如果你的小阴茎尺寸导致你在床上缺乏安全感，你可能想尝试后入式姿势。

因为这个姿势允许你的伴侣尽可能紧地并拢双腿，她可以紧紧地挤压即使是小阴茎，以最大化双方的快感。

更进一步：紧紧并拢大腿是一种被称为“syntribation”的愉悦技巧。

要执行后入式姿势，双方只需腹部朝下平躺，男人在上面，在女人的双腿之间，就像传教士式一样。

100%自信地说脏话：通过使用简单的脏话短语，让你的男人兴奋并渴望你。你会在本指南中找到这些脏话短语。你还将学习如何自信地说出它们。

你也可以用这个姿势进行肛交。

相关：男人喜欢肛交的8个原因 + 你也应该喜欢的原因！

4. 洗衣机式姿势

洗衣机式姿势非常适合那些可能想给女人额外机械刺激而不使用传统振动器的男人。（当然，如果你想用振动器达到高潮，这也没什么不对。）

它用常见的家用电器——洗衣机——取代了这个性玩具。只需在洗衣机里放一些衣服，设置到最高速度，然后打开它。然后将你的女性伴侣放在机器顶部，就像你在燃烧男人式姿势中一样。对于男性来说，这是一个非常适合低自信的性爱姿势，因为洗衣机靠近女性伴侣腹股沟区域的振动会显著增强她的性满足感。

5. 爱尔兰花园式性爱姿势

像后入式性爱姿势一样，爱尔兰花园式通过剥夺男性伴侣用臀部冲刺的能力，来减轻他的表现压力。

他只能用手触摸他的伴侣，并可能用胳膊前后摇晃她的身体。爱尔兰花园式让男性处于深度后仰的坐姿，用手肘或某种垫子支撑。女性腹部朝下躺着，跨坐在他的臀部上。

6. 沙发惊喜式姿势

另一个非常适合低自信男性的性爱姿势，因为它将控制权交给女性伴侣，沙发惊喜式让男性像平常一样坐在沙发或大无扶手椅子上。

面对他，女性蹲在他的腿上，前后推动臀部。像上面的许多坐姿一样，男性几乎只能用手触摸和抬起。

低自信者的性爱技巧

除了尝试上述一个或多个适合低自信者的性爱姿势外，如果你在床上感到紧张或自我意识过强，还有许多其他措施可以采取。以下是一些技巧，帮助你提升做爱的自信和能力。

1. 充分了解你的伴侣

对某些人来说，这可能听起来老套，但是……

在做爱之前深入了解你的伴侣，可以极大地增强你最终做爱时的自信。

加州大学戴维斯分校的专家强调，考虑伴侣的想法和感受与考虑自己的同样重要。[3]通过建立牢固而清晰的相互理解，你和你的伴侣在床上肯定会感觉更舒适。

2. 沟通你的性偏好

在性爱之前、期间和之后，让你的伴侣确切知道你喜欢和不喜欢什么非常重要。我们之前提到的哈佛指南建议伴侣们以书面形式分享他们的幻想，“这个练习可以帮助你探索你认为可能对你或你的伴侣有刺激性的活动。试着想一个让你兴奋的经历或电影，然后与你的伴侣分享你的记忆。”[2]

谈论性很难。幸运的是，我们写了一本关于性沟通的指南来帮助你。

3. 保持幽默感

尽管性在书籍和电影中通常被描绘得非常严肃，但当事情不按计划进行时，自嘲或嘲笑整个情况是完全可以的。

没有什么比一阵大笑更能迅速缓解紧张了。事实上，幽默与性吸引力在求爱和相处的各个阶段之间的关系，在共同经验和学术研究中都已得到长期确认，如堪萨斯大学详述的那些。[4]

4. 提升自我

不言而喻，解决缺乏自尊的最佳方法是找出其根本原因。通常，人们可以将低自信追溯到一次或多次心理伤害或创伤事件。

这些事件可能像童年虐待一样严重，也可能像成年后一句不经意的评论一样微不足道。无论答案是什么，你都应该真诚地问自己，为什么你的性自信如此之低。无论原因是身体上的还是心理上的，你必须在适当处理之前识别它。

此外，性自信的一个重要部分是在独处时对自己的身体感到舒适。因此，你可能想在尝试与他人探索性之前，进行健康的性自我探索。

发现如何一劳永逸地克服性焦虑。

5. 营造氛围

这听起来可能有些老套，但氛围灯光在提升床上自信方面可以大有帮助。对于那些有身体自信问题的人来说，黑暗的房间当然可以创造奇迹。

你可能还想通过点蜡烛、喷香水或播放浪漫音乐来创造一个舒缓的环境。当然，酒精和药物并不适合所有人，但一杯酒或几口大麻在“进入状态”方面有着众所周知的力量。只要确保安全合法地使用所有改变情绪的物质。

所有这些都可以帮助你进入性爱状态。

提升自信意味着更好的性爱

无论是什么让你紧张，以及你有多焦虑，都有几乎无限的方法来对抗床上的低自信。

虽然我们很少有人每次做爱时都感到极其自信，但今天你可以通过尝试本文中的各种姿势和建议，走上通往更好性生活的道路。

每次都能轻松达到高潮。方法如下……

我想告诉你关于我的朋友凯伦的事。

有一天凯伦来找我。她歇斯底里。

她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性爱。

每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。原来她在性爱中无法达到高潮。

她一生中从未有过高潮。一次也没有！

这让她感到尴尬和羞愧。而且……

她完全对丈夫隐瞒了这一点。幸运的是……

事实证明，任何女性都有办法轻松达到高潮。并在性爱和自慰中实现多次阴道高潮和全身高潮。

我与凯伦分享了这个过程。

在她遵循这个简单过程后，她几乎无法相信……

她的性生活如此迅速而戏剧性地改变了。

几个月后我们见面了，而且……

她不停地谈论它，

“我以为我是那种无法达到高潮的女人。我曾经认为我‘有缺陷’且‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”

即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有用。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最好的高潮和性爱。