适合体型偏胖人群的 12 个最佳性爱体位

适合体型偏胖人群的 12 个最佳性爱体位要点

下面会介绍 12 个适合体型偏胖、体格较大的人尝试的性爱体位，并配有示意图，帮助你看懂每个体位怎么做。不管是你、伴侣，还是你们两个人都属于大码身材，都依然可以通过这些适合大码人群的体位，享受热烈、深入、有激情的性爱。

你当然可以直接跳到下面的 12 个大码友好体位列表，但我想先聊一聊身体自信，因为很多对体重和身材感到困扰的人都曾为此来咨询。如果你已经很接纳自己的身体，也可以直接跳过这一部分。

另外，在发生任何性行为之前，请确认你和伴侣都是真心愿意、明确同意的。

脱衣和性爱时的身体自信

如果你的体型偏胖或体格比较大，你可能会发现，很多体位其实身体上是可以做到的，真正难的部分可能是你会感觉：

• 紧张
• 焦虑
• 没自信
• 担心被评价
• 或者出现其他负面情绪

如果你觉得自己超重，或者比理想中的自己更胖一些，先记住一个事实：

很多人都有这种感觉。对身体不自信的人不只有你一个。即使是体型或体重看起来“正常”、很普通的人，也常常会对自己的身体和体重有一点紧张和焦虑。

你的伴侣可能更在意的是自己的身体，而不是你的身体。你也许忽略了，大多数人其实更容易盯着自己的身材焦虑，而不是一直想着你的身材。就像前面说的那样……

如果你对潮吹感兴趣，了解正确的过程，确实有机会体验到更强烈的快感。可以选择循序渐进、尊重身体反应的实用指南来学习相关技巧，不需要给自己压力。

每个人或多或少都会有身体上的不安全感。你不是唯一一个。所以你可能会发现……

你的伴侣可能正在想着自己的身体，以及你会怎样看待他们的身体，因此他们并没有像你以为的那样，把注意力都放在你的身体上。

不过你也需要知道，体重偏高有时可能会增加性功能方面的问题，比如勃起困难 [ 1 ]。

很多拥有“完美”身材的人，也一样会对自己的身体没自信、不满意。很多人去健身房、节食、做医美或整形，并且非常在意外貌，原因往往是：

他们缺乏身体自信，也担心别人怎么看自己的身体。所以，不要总以为这些人一定非常自信。

经验会带来身体自信。如果这是你第一次发生性关系，或者第一次和某个新伴侣发生性关系，感到紧张、焦虑，或者对自己的体型和体重少了一点自信，都是很正常的。

随着经验增加，你会自然地更关注快感，身体自信的问题也会慢慢变淡。这有点像学骑自行车或学开车……

一开始你可能会紧张，但有了经验之后，你会更专注于自己正在做的事情，比如让男性伴侣舒服，或让女性伴侣舒服，而不是一直担心自己表现得怎么样。

今晚就能提升自信的小方法。下面这些事，可以帮助你在性生活中更容易建立一点身体自信。

• 性爱前把灯关掉，或把灯光调暗。
• 从下面的列表里记住 1 到 3 个简单体位，这样你随时都有选择。
• 事前少量喝一两杯酒来放松神经，但不要喝太多。如果你所在地区合法，少量大麻对有些人也可能有帮助。
• 把更多注意力放在前戏和其他性爱技巧上，比如更细致地口交，或更用心地进行口腔爱抚，让伴侣记住的是整体体验。

现在我们聊完了身体自信，接下来看看一些适合体格较大的人、也能带来深度快感的性爱体位。

1. 洗衣机

“洗衣机”这个体位，最好是在你真的有一台正在运转、快速旋转的洗衣机时使用，但也可以改成任何腰部高度的桌子或家具。

接受插入的一方站着，面向洗衣机，身体向前俯在洗衣机上，伴侣从身后进入。洗衣机的震动可以给接受方带来额外刺激，尤其是刺激阴蒂。这个体位也很适合用于肛交。

相关建议：如果想让肛交更干净、更舒服，可以提前了解一些准备技巧。

当俯在洗衣机上的伴侣体型偏胖时：如果接受方体型较胖，或者臀部比较大，可能会比较难获得足够深入的插入。接受方可以试试下面几种方法，让动作更容易：

• 接受方可以把手伸到身后，抓住自己的臀部并向两侧分开。
• 接受方可以跨在洗衣机的一个角上，这样更容易插入，也可能让阴蒂压在震动的洗衣机上，带来额外刺激。

当从后方插入的伴侣体型偏胖时：如果插入方体型较胖，腹部可能会挡住动作。和很多体位一样，他们可以用手把腹部稍微托起来，让出空间。

小测验：你的口交技巧是否让伴侣舒服？

你也可以顺便想一想口交这件事：自己在让伴侣舒服方面做得怎么样？有时简单评估一下，就能发现自己已经擅长的部分，也能找到还可以继续学习的小技巧。

另外，他们也可以把肩膀向后拉，收紧臀部，并尽量伸展背部，这样有助于让腹部变得更平一些。

如果你觉得这个体位用于插入时并没有特别舒服，也可以改成口交。可以参考一些关于舔阴技巧或口交技巧的实用文章，选择更舒服、更安全、双方都喜欢的方式。

请注意：如果其中一方或双方身高不够，无法舒服地俯在洗衣机上，“洗衣机”体位可能会比较难操作。

2. 开腿体位

开腿体位需要接受方有比较好的柔韧性。如果接受方喜欢在性爱中有一点被掌控、被进入的感觉，这个体位会很合适。

如上图所示，接受方需要仰躺，把双腿抬起来并打开。插入方则采用类似传教士体位时的姿势进入。

仰躺并打开双腿的一方体型较大时——如果你是接受方，而且身上肉肉比较多，开腿体位会很不错，因为它能让深度插入更容易。

下面这些小技巧会让它更舒服：

• 让伴侣握住你的腿，并轻轻往后推。和伴侣沟通清楚，告诉对方多大的力度刚刚好，这样你们才能找到最舒服的角度。这个体位也很方便伴侣在性爱中刺激你的G点。
• 可以在臀部或下腰处垫一个枕头或靠垫，帮助找到更合适的角度。

上方的一方体型较大时——如果你是插入方：

• 你可以把手放在伴侣的大腿、小腿或脚踝上，用来调整角度。
• 体重较重的人要注意，不要给伴侣的双腿施加太大压力，否则可能会让对方疼痛甚至受伤，尤其是下背部。

3. 坐脸，也叫女王式

坐在伴侣脸上，也叫坐脸或女王式，对体型偏大的人来说可以是非常强烈的体位。尤其是丰满女性，如果喜欢在性爱中更主动、更掌控，这个姿势会很有感觉。有阴茎的人也可以坐在伴侣脸上。

开始时，一方需要仰躺。另一方跨坐在对方脸上，然后慢慢降低身体。仰躺的一方就可以开始进行口交。

上方接受口交的一方体重较大时——如果你在上面，而且体型偏大，有很多方式可以让体验保持强烈又舒服：

• 你可以面向对方，这样能低头看着伴侣并保持眼神交流。也可以背向对方的脸、面朝对方身体的方向跨坐，这很适合进入69式。
• 如果你面向伴侣，可以轻轻抓住对方的头发，把对方的头引导到你想要的位置。你想要更主动一点时，这会很有趣。
• 除了让伴侣给你口交，你也可以尝试主动用身体在对方脸上摩擦。如果你有外阴，这样会更容易；如果你有阴茎，会相对难一些。
• 如果伴侣喜欢被你身体覆盖、包围的感觉，而你们双方都同意，可以尝试。但一定要提前约定安全词或安全动作，让伴侣能在感觉太多、太闷或不舒服时及时告诉你。比如被动方轻拍你的大腿，就是很好用的信号。

仰躺并进行口交的一方体型较大时——如果你是在下方给出口交的一方，是否超重其实并不重要。下面这些方法可以让过程更有情趣：

• 可以参考关于口交技巧，或关于用手指爱抚阴道和外阴的实用指南，帮助你更好地满足伴侣。
• 如果你们两个人都感兴趣，也可以尝试肛门口交。
• 把手放在伴侣的大腿上，可以把对方拉得更靠近你，也可以轻轻推开。如果你需要休息，也可以轻拍对方作为信号。

4. 女上位

女上位之所以是很多体型偏胖的人喜欢的性爱体位，是有原因的……

它对双方都可以很舒服、很有感觉。

如上图所示，插入方需要仰躺。接受方跨坐在对方身上，坐到对方阴茎上，把一部分体重放在对方胯部，一部分体重放在自己的膝盖上。

如果你想避开常见的性爱误区，可以阅读关于愉悦、沟通和观察伴侣反应的实用性爱指南。重点不是表演，而是让自己和伴侣都更放松、更享受。

女上位中，可以由一方完成大部分动作，但双方都参与时，通常会更舒服。

上方的一方体型较大时——如果你是接受方，采用女上位骑在伴侣身上时，并不需要因为体型而做特别复杂的调整。

可以学习：如何在上方体位中更有自信地骑乘伴侣。

不过，你可以做几件事来增强快感，也更容易获得更强烈的高潮。

• 多试试什么角度最舒服、最有感觉。可以先身体向后倾，双手撑在身后支撑自己；再试试身体向前倾，同样用手支撑，直到找到最适合你的姿势。
• 你可以上下移动，这通常会让伴侣感觉很好。
• 也可以在伴侣阴茎上前后移动，这样会更多刺激到你的阴蒂。
• 你可以把大部分体重都放到伴侣胯部。如果同时前后研磨，会给阴蒂增加额外压力，带来更强的阴蒂刺激。
• 有时候，背对伴侣的反向女上位会比面对伴侣的女上位更容易。它也会改变插入角度。
• 如果你是大码身材，而伴侣阴茎较小，女上位可能会比较难。可以考虑使用阴茎套，让插入更容易。
• 如果大腿挡住了插入，可以把膝盖分得更开一点。

仰躺的一方体型较大时——如果你是插入方，而且体型偏胖，可以在女上位中试试下面这些技巧……

• 在臀部下面垫一个枕头或靠垫。这样会把你的臀部和阴茎稍微抬高，也会让肚子稍微让开一点，使插入更容易，并可能多进入几厘米。
• 试试“瓦肯V”手势，也就是下面两张图展示的技巧。它可以帮助你在女上位中刺激伴侣的阴蒂。

这个技巧适合很多人，但当你正在学习体型较大时如何在上方骑乘伴侣时，可能尤其有帮助。

在上面第一张图中，你可以看到作为插入方，做瓦肯V时手臂和手应该怎么放。

如果你想用语言增加情欲，可以尝试一些尊重伴侣、表达欲望的调情话语。不需要勉强自己变得夸张，找到你们两个人都舒服的说法就好。

下面这张图展示了做瓦肯V时，手和手指应该形成的具体形状。接受方就可以在你的手和指关节上摩擦。若伴侣的外阴结构让直接刺激阴蒂有点困难，你可以把指关节稍微弯曲一点。

体型较大的男性也可以用这个动作把自己的肚子轻轻往下压，让阴茎更容易被接触到。如果你因此觉得女上位仍然困难，也可以考虑使用阴茎环或阴茎泵。

如果这是你第一次和伴侣使用瓦肯V，一定要询问对方的反馈，了解哪些感觉舒服，哪些不舒服。

5. 骑师体位

骑师体位很适合接受方想放松下来、让插入方完成大部分动作的时候。体型较大的女性也可能会更自在，因为这个姿势会遮住腹部。对插入方来说，它对关节的压力也可能更小。

接受方只需要像上图那样趴下，双腿并拢。插入方则跪着跨坐在对方身上，面向同一个方向。

接受方可以把双腿夹紧，通过双腿之间的挤压和摩擦增加快感，很多人会觉得这样更舒服。

趴着的一方是大码身材时——如果你是丰满女性，有一个方法可以让插入更容易、更深……

在臀部下面垫几个靠垫或枕头，把臀部抬高。这样会让伴侣更容易深入。

上方的一方是大码身材时——如果你是插入方，而且体型偏胖，可以在这个姿势中尽量保持上半身比较直立。如果你觉得轻松，也可以稍微向后仰。

这样做能让肚子稍微压平一些，也让插入更容易。如果你整个人俯身压在伴侣身上，肚子可能会挡住角度。

不过……

如果伴侣喜欢感受到你的身体贴在TA身上，你也可以向前倾，把一部分重量放到对方身上。只是要记得，这样会让更深的插入稍微困难一点。

6. 后入式

后入式是很经典的性爱姿势，通常适合各种体型、身材和体重的人。它也很适合肛交。

被进入的一方需要四肢着地，用手和膝盖支撑身体。进入的一方跪在后面，像上图那样从背后进入。

如果四肢着地的一方体型较胖——如果你是被进入的一方，可以试着让髋部更多地“折叠”起来。你可以改成用手肘撑地，或把胸口靠在床上。这样看起来和感觉上都会像是把屁股往上抬。

这样会让阴道和臀部更容易露出来，也能让伴侣更容易进入得深一些。不过，如果这样让你不舒服，就不必勉强。

趴在楔形枕或性爱枕上，可能会让这个姿势对大码体型更舒服，同时也更容易进入。

更多参考：可以了解使用性爱楔形枕的 9 个推荐姿势。

如果从后方进入的一方体型较胖——当你是进入的一方，并且肚子比较大时，进入可能会有点困难，因为肚子可能会挡住。

• 试着把肩膀向后打开，身体稍微后仰，同时把上半身向上拉长。这样有助于让腹部更平一些，进入也会更容易。
• 你可以用手托住自己的肚子，把它往上抬开一点。
• 你也可以把手放在被进入一方的臀部两侧，轻轻分开臀瓣，这样更容易进入得深一些。

7. 床角后入式

床角后入式和普通后入式相似，进入的一方在被进入一方身后，看着对方的背。这个姿势也很适合肛交。

被进入的一方需要跨坐在床角，两条腿分别放在床角两侧，就像上图那样。根据床的高度，被进入的一方可以跪在地上，也可以双脚站着。最简单的方式是趴在床上，把身体重量放在腹部或胸口上，不过也可以用手肘或双手支撑。

如果趴在床上的一方体型较胖——如果你是被进入的一方，需要尽量从髋部“折叠”身体，和前一个姿势类似。

也就是说，你会让下背部弓起来，把屁股往上抬，让臀部和阴道更朝向伴侣，这样进入会更容易。

如果从后方进入的一方体型较胖——如果你是进入的一方，身上肉比较多，你可能会发现身体往被进入的一方上方压过去时，肚子会更明显，也更容易挡住。

可以通过身体后仰、肩膀向后打开、上半身向上拉长的方式，尽量让肚子变平一些。

夹紧臀部、把髋部向前推，也有助于让肚子更平一些。

• 你也可以用手把肚子往上托起来。
• 你可以用手分开伴侣的臀部，让进入更容易。

8. 乌龟式

乌龟式是后入式的一种。被进入的一方需要努力把屁股抬高，让私处更容易露出来，进入也更容易。

要进入乌龟式，被进入的一方先从四肢着地开始。接着把胸口尽量贴近床面，如果可以的话，弓起背部，同时把屁股往上抬。

也可以像图里那样，把双臂绕到大腿后侧，轻轻把胸口拉向膝盖。这样有助于让阴道和臀部露得更多。

进入的一方应该像普通后入式那样跪着。如果两个人身高差很多，这个大码体型适用的姿势可能会有点难做，可能需要垫枕头或其他东西，帮助把高度对齐。

如果把手臂绕在大腿后侧的一方比较胖——当你是这个姿势里的被进入一方时，建议听从身体的感受，慢慢开始，尤其是在你把手臂绕到大腿后面，并把上半身拉向膝盖的时候。

这个姿势的一个好处是，如果你的大腿和肚子之间有足够空间，在伴侣进入你的同时，你也可能可以自己刺激自己。

如果从后方进入的一方比较胖——前面几个姿势里，我们已经讲过进入的一方可以怎么做：

• 你可以通过肩膀向后打开、身体后仰，同时尽量把上半身“拉长”，来让肚子更平一些。
• 你可以直接把手放在肚子下面，把肚子往上托起来，挪开一点。
• 你可以分开伴侣的臀部，让进入更容易。

9. 侧卧乌龟式

侧卧乌龟式是一个适合肥胖人群、也比较舒服的性爱姿势，它和刚刚讲过的普通乌龟式很相似。

被进入的一方保持同样的乌龟式姿势：双腿并拢并靠近胸口，不过这一次是侧躺。进入的一方跪着。

如果侧躺的一方体重较高——如果你是被进入的一方，体型偏胖，可以试试大腿收紧到什么程度最舒服。

你也可以试着在髋部下面垫一个枕头，把髋部抬高，改变进入角度。

如果从后方进入的一方体型更大——侧卧乌龟式和上面讲的普通乌龟式其实很相似。

性爱过程中，你会跪着。然后……

• 你可以保持上半身直立，用手抓住伴侣的髋部，把自己拉得更深一些。
• 你也可以身体前倾到伴侣上方，把一部分重量放在对方身上，或把手臂撑在床上分担体重。这样做可能会让你更难深入进入。

10. 反向女上位

反向女上位这个姿势，基本就是字面意思。它和女上位类似，因为插入方是仰卧在床上的。不过，接受方会面向相反方向，坐在插入方的腿上。对于一些体型较大、觉得普通女上位不太好掌握的人来说，反向女上位可能会更合适。

下面是一些让反向女上位更舒服、更有感觉的小建议。

当上方的伴侣体型较大时——如果你是接受方，也就是在上面的一方，可以做很多事让这个姿势更刺激、更舒服。

• 如果伴侣特别喜欢你的臀部，你可以一边骑乘一边上下晃动，或者在自己舒服的前提下轻轻扭动，让对方欣赏。
• 试着变化你骑乘时的动作。你可以在伴侣的阴茎上上下移动，也可以前后移动，或者把两种动作结合起来。
• 想找到最舒服的角度，可以先身体前倾，用手臂支撑自己；再试试身体后倾，把手放在身后帮助保持平衡。
• 骑乘时也可以配合适合自己的自慰手法，刺激阴蒂，让快感更明显。

当仰卧的伴侣体型较大时——如果你是插入方，反向女上位也有几个调整方法。

• 你可以在臀部下面垫一个枕头或软垫，把骨盆稍微抬高，这样更容易深入插入。
• 你可以扶住伴侣的髋部，帮助对方前后移动。也可以由你来掌握节奏，把对方轻轻引导到你觉得舒服的角度。

11. 贝蒂摇滚

贝蒂摇滚这个姿势有点像反向女上位。插入方仰卧，接受方在上面，跪姿跨坐在对方身上，并且背对对方。接受方还需要身体前倾，用手肘支撑自己。

当上方的伴侣体重较大时——如果你在反向女上位里是在上面的一方，可以用一些更性感的小动作给气氛加温。

• 如果伴侣喜欢臀部，你可以大方一点展示给对方看。试着上下晃动臀部，如果做得到，也可以轻轻扭动。
• 抓住对方的手腕，把对方的手放到你的髋部或臀部上。你可以移动对方的手腕和手，示意对方你想要什么，比如帮你按摩臀部、抓住臀部、轻轻掐一下，或者在双方都同意的情况下，性爱时轻拍臀部。
• 不断调整身体位置，直到找到最舒服的插入角度。可以前倾、后仰，也可以往侧面倾斜。
• 就像本文前面反复提到的那样，试着在伴侣的阴茎上上下移动，或前后移动，把注意力放在让你最舒服的动作上。
• 如果你需要更多刺激，可以在性爱时用震动器刺激阴蒂。

当仰卧的伴侣体重较大时——如果你喜欢看伴侣的臀部，那你可能会很喜欢在贝蒂摇滚姿势里插入对方，因为视角很好。可以试试下面这些方法，让你们两个人都更舒服。

• 在臀部下面垫枕头或软垫，可以把骨盆推高，也有助于让腹部更平一些。
• 最简单的做法，是扶住对方的臀部或髋部，控制性爱节奏。可以快一点、更强烈，也可以试试更慢的节奏。
• 如果伴侣喜欢在性爱时加入肛门玩法，可以用手指温柔地刺激对方的肛门。
• 如果伴侣喜欢双重插入，也可以使用假阳具进行肛门刺激。
• 如果你和伴侣都喜欢，也可以尝试带有情色意味的拍打。任何 BDSM 玩法开始前，都要先认真讨论安全词。
• 你的双腿可以并拢，也可以分开。

12. 椒盐卷饼体位

椒盐卷饼体位和前面提到的适合大码身材的侧卧乌龟体位有点像，但也有几个不同之处。

进入椒盐卷饼体位时，接受方侧躺，把上方那条腿的膝盖尽量靠近胸口，下方那条腿保持伸直。这样会让接受方的身体“打开”，让性爱变得容易很多。

接着，插入方跨坐在接受方下方那条腿上，再进行插入。

当上方的伴侣体型较重时——如果你是插入方，并且体型偏胖或较大，这个姿势可能会有一点难度。下面这些方法可以让椒盐卷饼体位更有情趣，也更容易完成。

• 身体稍微后仰，收紧臀部，并把脊柱拉长，让腹部更平一些，这样会更容易插入。
• 这个姿势也可以尝试肛交。
• 如果你和伴侣都喜欢 BDSM，并且已经约定好安全词，这个姿势也比较适合在性爱中加入“掐颈”玩法。一定要把同意和安全放在第一位。

当侧躺的伴侣体型较重时——如果你是大码身材，椒盐卷饼体位会很不错。伴侣插入会比较容易，而你也可以让对方来主导动作。

下面这些小建议可以让它更舒服。

• 调整上方膝盖的位置。可以把它更靠近胸口，也可以往另一条腿的方向放回一点，找到最适合你的角度。
• 这个姿势里你不需要做太多动作，但可以在性爱时自慰来增加快感，也可以在阴道被插入时佩戴肛塞。
• 如果你喜欢，也可以在性爱时对伴侣说一些挑逗的话。

这 12 个适合胖人或大码身材的性爱体位，可以帮助你们更接近舒服又满足的性爱。下次和伴侣亲密时，也可以继续了解更多有趣的体位灵感。

想更容易高潮，可以从这里开始

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻快要撑不下去了。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中其实无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

女性是可以学习如何理解自己的身体反应、探索高潮，并在性爱和自慰中逐渐获得更丰富快感的。

我把这个过程分享给了 Karen。

她按照那些简单步骤尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活会这么快、这么明显地发生变化。

几个月后我们再次见面时……

她一直不停地谈起这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我总觉得自己‘坏掉了’，而且‘没办法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，学习认识自己的身体、慢慢练习，也可能会对你有帮助。

最重要的是，你不需要为了拥有更好的高潮和性生活，去做任何奇怪或让自己不舒服的事情。