性欲背后意想不到的科学：你可以怎样为自己所用

性欲是满意性生活的一部分。活跃又让人满足的性生活，往往需要欲望作为动力。尤其对女性来说，欲望很多时候先从大脑开始。科学也发现，你可以通过“条件反射”让大脑更容易带动身体兴奋起来。

性欲背后意想不到的科学：你可以怎样为自己所用要点

一说到条件反射，你可能会想到巴甫洛夫用狗做的经典条件反射实验。这个画面当然不太性感。不过，巴甫洛夫让狗听到饭铃就流口水的那套训练机制 [ 1 ] [ 2 ]，也可以出现在你的性生活里。

所谓性方面的条件反射，其实就是利用大脑把两件事联系起来的能力，并由此产生某种反应。巴甫洛夫的狗把铃声和食物联系起来，于是开始流口水。换个更有性意味的例子：每次你和伴侣亲热时都涂同一支明艳的口红。久而久之，他会把那种红色和亲密时刻联系在一起。以后哪怕你只是因为口红搭配裙子才涂上它，他的大脑也可能很难把“口红”和“性”分开。

在性条件反射这件事上，人和动物可能没有你想的那么不同。人，尤其是男性，可以被条件化而表现出性欲；类似反应也在老鼠身上被发现过 [ 3 ]。不过也要记住，非人类动物通常更容易被条件化 [ 4 ]。

巴甫洛夫的实验是有意设计的，你也可以用类似方法得到自己的效果，这一点我们后面会讲。但条件反射太有效了，有时它也会在无意中发生。没错，你可能会不小心把自己或伴侣“训练”出某种反应。如果你曾在有铃声提示的餐厅工作过，可能会发现自己听到任何“叮”的一声都会本能反应。

经典条件反射与性欲

那这和性生活有什么关系呢？如果你习惯在做爱或自慰前后做某件固定的事，你可能会发现：以后只要同样的事发生，即使场合并不合适，你也会被唤起。下面是一些 Reddit 用户分享过的例子：

一对情侣曾有过非常棒的和好性爱，所以后来男方只要想到吵架，就会勃起。
一对情侣总是在女方父亲离开房间时亲热。有一次看电影时，岳父出去拿零食，男方立刻勃起了。
一位用户把女友的香水味和性爱联系在了一起。分手后，他妹妹开始用同款香水，结果让他出现了很尴尬的勃起。
有些人会在某部电视剧或电影一出现时被唤起，因为他们经常在那部剧当背景音时亲热。
习惯在洗澡时自慰的人，后来在任何有水的地方都会兴奋，泡热水浴和去泳池都变得尴尬。
一位女性在男友握着她手腕、并在双方同意的前提下拍打她外阴之后，后来只要男友握住她的手腕，她就会变湿。
有些人会被条件化到只有看特定类型的色情内容时才能高潮。
一位男性在伴侣摸他的耳朵时会兴奋，尽管耳朵本来并不是他特别敏感的性感带。多了解自己的身体性感带，也会很有帮助。

性条件反射：男性和女性有什么不同

上面很多例子都在讲男性勃起，这可能说明男性更容易被条件化出性欲反应。但男性和女性都可能被性条件化 [ 5 ] [ 6 ]。也有另一种可能：女性在性爱前更常做一些固定的事，比如换衣服、涂身体乳、整理头发或化妆，伴侣就逐渐把这些事和亲密联系起来了。

男性勃起也比女性的身体反应更容易被看见。事实上，研究显示，女性有时心理上已经被唤起，但身体并不一定表现出明显性欲；反过来也可能发生。也就是说，心理唤起和身体唤起之间的脱节，在不同性别之间可能有差异。

一般来说，男性对性刺激通常比女性更敏感 [ 7 ]，所以男性更容易发生性条件反射也说得通。女性往往更常体验到“回应式欲望”，也就是在亲密互动开始后，欲望才慢慢被带出来。这也是为什么前戏对好的性生活那么重要。

相关：为什么我这么容易想要？

男性常常比女性性欲更高，这也可能有影响。不过，如果你本身性欲特别强，也可能发现自己更容易被条件化出性欲。想想有些女性曾经用会震动的牙刷自慰，后来刷牙时也会被勾起感觉。

当然，感到性欲并不代表你必须对此做点什么。你可以意识到这种兴奋只是性条件反射的结果，然后把这个念头放过去。也可以通过自慰处理这种欲望，然后继续过自己的日子。

如果你已经被条件化出性欲怎么办？

在上面的例子里，有些人在不合适的场合出现身体兴奋，会感到羞耻，试图隐藏反应，甚至想打破这种条件反射。那能不能关掉这种性欲，重新训练大脑，让它不再对某个刺激起反应？可以。

解决办法：你可以尝试“反条件化”。比如把前任的古龙水味和不舒服的事情联系起来，像去看牙医；也可以在发现自己被性欲带起反应时，轻轻弹一下手腕上的橡皮筋。如果你本来不喜欢疼痛，后一种方法可能会挺有效。

对有些人来说，只要想一些不利于兴奋的事，就足以打断性欲反应。比如某种古龙水让你兴奋，你可以改去想想自己的爷爷奶奶。

也有人会通过催眠来打破不想要的习惯；当然，这并不适合所有人。如果你想摆脱这种循环，心理咨询师，尤其是擅长认知行为疗法的咨询师，可能会很有帮助。

如果你在感到欲望之后继续给予自己性刺激，就会强化这种条件反射。虽然不一定马上看出来，但羞耻感和隐藏自己的性条件反射，也可能增加“禁忌感”，让反条件化变得更难。

想试试性条件反射吗？

另一方面，你也许刚刚发现条件反射和性欲之间的关系。你可能已经无意中体验过类似情况，想把它再发展一下；也可能还没有因为条件反射产生过欲望。下面有几个点子，可以在双方都舒服、愿意的前提下和伴侣试试。

在性爱前播放某一首固定的歌。
当你想做爱时，使用某一种固定香味。
当某个节目或某位演员出现在电视上时亲热。
在做爱前把头发放下来，或把头发扎起来。
当你已经有点兴奋时，涂某个固定色号的口红，然后主动发起亲密。
留一双特定的靴子或一套内衣，只在你想做爱那天穿。
当你让他高潮时，用某一种固定的声音或语气。久而久之，即使你不直接说出口，只要用那种声音，他也可能更容易进入高潮状态。

当然，要验证这个假设，你需要反复做这些事。你也可以看看它是否真的起作用：只提供刺激，比如香味或口红，但不提供性爱这个“奖励”。如果伴侣仍然感到性欲，说明条件反射已经形成了。

快速自测：你对口交有多了解？

如果你对口交技巧或让伴侣更满足感兴趣，可以先做一个自我检查，看看自己哪些地方已经做得不错，哪些地方还想继续学习。你可能会发现自己比想象中更有天赋，也可能找到可以更舒服地提升的方向。

如果是伴侣想对你尝试性条件反射，你可以把这篇文章给他看。然后，他可以选择一种方法，试着让你在某个信号下产生性欲。

没有伴侣？也没关系。你也可以自己试试看；不过，单独进行时效果可能没那么明显。自慰时播放某首固定的歌、点燃某种香味的蜡烛、穿上最喜欢的内衣，甚至拉上百叶窗，都可能成为性条件反射的一部分。

即使你不一定能完全条件化自己的大脑，你也可能会发现，自慰前的固定仪式感能帮你更好地进入状态、更容易兴奋。

推荐阅读：如果你想让自己更容易进入欲望状态，可以看看一些温和、实用的自我愉悦方法。

条件反射与同意

性条件反射可以是你和伴侣都感兴趣、都觉得好玩的事。你也可能想在对方不知道的情况下测试这个理论。虽然有些人会觉得这只是好玩，但也有人会认为这种做法不太妥当，并建议不要这样做。

你可以先把性条件反射这个想法告诉伴侣，看看他怎么想。如果你想说得更明确一点，可以告诉他你想试试，但不一定要把具体计划全部说出来。他也可以参与进来，猜猜那个刺激信号是什么；这样的话，你还可以故意混入几个干扰项，让过程更有趣。

他知道这件事，可能会让条件化出性欲变得更难。不过，条件反射很容易发生，所以它仍然可能有效。

如果你想找其他方式让他更有欲望，也可以学习更舒服的调情方式，或者一起营造更容易放松和兴奋的氛围。你们也可以一起探索食物、气味、触碰和环境带来的亲密感。

负面的条件反射

最后，我们来谈谈性条件反射也可能带来一种被训练出来的反应，但那并不一定是性欲。比如，如果你曾有过一个有伤害性的前任，那么当你路过一个喷了同款古龙水的人时，可能会感到焦虑、恶心。如果他曾用某种方式发起性爱，新的伴侣做同样的事时，你可能会瞬间失去感觉，即使你喜欢这个新伴侣，也可能喜欢他正在做的事。

经历过性侵的人也可能被条件化，这是完全可以理解的。下一次你想和别人发生亲密关系时，你可能会发现自己的反应和平时不同，因为所有性活动都被和那次或那些创伤经历联系在了一起。在这种情况下，你需要清楚地和伴侣沟通；即使在最顺利的时候，这也不容易。阅读关于性沟通的指南，可能会让这场谈话更好开口。

再次提醒，心理治疗在帮助你走出这种条件反射时可能非常关键。幸运的是，不想要的条件反射是可以被改变的。

性欲不只是条件反射

性条件反射可以增加性欲，也可能削弱性欲，但它不是欲望的全部。首先，你的生理状态会让你更容易或更不容易被唤起。比如，更年期女性常常会发现性欲下降。

相关：如何应对常见原因导致的低性欲

抑郁以及治疗抑郁的药物，也可能降低你感受到的性欲。

可以参考：如果你想更深入地体验高潮和快感，可以学习一些不施压、以舒适感、呼吸、节奏和沟通为核心的实用方法。

你的亲密关系状态也会显著影响欲望。如果你压力很大，或者关系不稳定，欲望和兴奋都会下降。很多人需要先感到被理解、被支持、被在乎，兴奋才可能出现。如果问题出在关系本身，那么在试图提高性欲之前，你应该先把关系问题当作核心去处理。

关于性欲的研究已经证明，条件反射、药物，甚至生理因素都会影响性欲。性条件反射是你可以自己尝试的一件事，为什么不把它当成一个轻松有趣的小实验呢？

每次都更接近高潮：轻松开始的方法

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