和伴侣蹭磨时的性爱技巧与小窍门

和伴侣蹭磨时的性爱技巧与小窍门要点

你会学到怎样在前戏和性爱中用“蹭磨”来增加阴蒂刺激，让身体更舒服、更容易享受快感。

什么是蹭磨？

顾名思义，蹭磨就是把自己的身体贴着伴侣的身体摩擦。通常是用外阴、阴部或胯部去贴着对方的身体磨动，不过也有人喜欢其他部位和方式的蹭磨。

为什么蹭磨是很实用的性爱技巧

阴蒂刺激 - 蹭磨之所以很舒服，是因为它会刺激外阴，尤其是阴蒂（了解阴蒂在哪里也很有帮助）。很多人会觉得，这种感觉比插入更接近平时自己自慰的方式，所以更容易增加快感，也更容易达到高潮。

推荐阅读：怎样在性爱中体验更强烈的阴蒂高潮和阴道高潮。

刺激阴道里的不同区域 - 做爱时，你也可以让伴侣的阴茎保持差不多的进入深度，同时用蹭磨的动作去刺激阴道内部不同的位置，比如A点。

很多男性也喜欢 - 蹭磨不只适合有阴蒂的人。很多有阴茎的人也喜欢贴着别人磨动的感觉，甚至有些舞蹈动作本身就带有这种身体摩擦。也有人会尝试把蹭磨和肛交结合起来，它也可能让前列腺玩法更有感觉。

蹭磨还有一些其他好处：可以穿着衣服做，不容易弄得一团乱，也能避开怀孕或性传播感染的风险。如果你正在来月经，不想处理血迹，或者当下觉得插入太不舒服，蹭磨也可能更适合你。当然，经期性爱本身也可以是舒服的，前提是你愿意、身体也允许。

插入式性爱中怎样蹭磨

插入过程中蹭磨，需要的其实是比较简单的髋部动作。不过你可以尝试不同的蹭磨方式，找到最适合自己的感觉。

前后磨动 - 前后蹭磨很适合入门，也方便你观察自己喜欢什么。坐在上面前后磨动，有时也会被叫作“scooting”。

推荐阅读：18个让人满足的女上位体位。

左右磨动 - 如果感觉舒服，也可以在床上试试左右方向的蹭磨。

画圈动作 - 画圈式蹭磨也可能非常舒服。和前后蹭磨一样，它需要你用髋部贴着伴侣的身体（或者你正在磨的物品）去移动。不过不用太纠结是不是画出了完美的圆，专注在当下的感觉就好。

其他节奏 - 你也可以把前后动作和画圈动作结合起来，做出不同节奏。或者，如果你更喜欢，也可以在节奏中短暂停顿。

让伴侣来蹭磨 - 不一定非要你来动，也可以让伴侣贴着你磨动，制造舒服的刺激。不管谁在上面，这种方式都可以尝试。

一起蹭磨 - 你们也可以试着一起蹭磨，不过要把节奏配合好，可能需要一点练习。

把对方拉近 - 用手把伴侣的身体拉近一点，可以帮助你找到更合适的压力和角度。

抬高髋部 - 在传教士体位里，如果你是下面的一方，可以把髋部抬起来，让蹭磨时接触更充分。在屁股或髋部下面垫一个枕头，或者性爱楔形垫，可以帮助你保持抬高的角度。

推荐阅读：9个带示范的性爱楔形垫体位。

使用体位枕 - 插入式性爱中，你不一定只能蹭伴侣的身体。用体位枕也是很好的选择，尤其是在后入式，以及很多你背对伴侣的肛交体位里。有些性爱枕还带有口袋，可以放入震动棒或按摩棒，让你贴着它蹭磨。

使用“蹭磨”玩具 - 有些品牌会生产专门用来蹭磨的性玩具，通常叫作grinder。这类玩具在一些女同性恋伴侣中也很受欢迎（也可以参考女性之间的性爱指南）。很多蹭磨玩具还带震动功能，能增加快感。而且，正如下文会提到的，很多也适合独处时使用。

推荐阅读：14个更容易达到高潮的女同性恋性爱体位。

贴着阴茎环蹭磨 - 设计较大的阴茎环会比小型阴茎环更容易让你蹭到，尤其是当你的外阴比较饱满，或者阴蒂离阴道口更远时。

快速自测：怎样让口交更舒服、更有默契？

如果你想了解更多亲密刺激的方式，可以看看关于口交舒适度和伴侣沟通的清单或指南，帮助你更清楚自己已经擅长什么、还想练习什么。

搭配其他玩具 - 做爱时，可以夹在两个人身体之间的小型震动器，也能用来蹭磨。你可以找“贴放式”震动器、情侣玩具，或者小型子弹震动器。

推荐阅读：怎样使用震动器获得更强烈的高潮。

注意阴茎的位置和角度

性爱中蹭磨有时会让伴侣的阴茎不舒服，尤其是当它被压到尴尬角度、弯得不自然时。请确保双方都能自在地说出不舒服，这样你们就可以及时调整。

推荐阅读：关于怎样开口聊性爱的建议。

适合性爱中蹭磨的体位

有几个体位特别适合在性爱中蹭磨。

Thigh Tide 大腿借力式

Thigh Tide 这个体位很适合蹭磨，因为你可以抓住伴侣的膝盖，借力会更容易。如果伴侣没有阴茎，但你喜欢插入感，也可以找带绑带或大腿固定带的蹭磨玩具（也可以参考深度插入技巧）。有些设计还会带纹理，让蹭磨时更有刺激。

进一步了解：Thigh Tide 体位。

性交对齐技巧

性交对齐技巧（CAT）是传教士体位的一种变化：插入的一方在上方，把身体往前移动。这样，仰躺的接受方就可以把阴蒂贴着对方身体摩擦。具体摩擦到的部位叫阴阜，也就是阴茎上方那块隆起的区域。

更多内容：可以阅读性交对齐技巧指南。

女上位

女上位很适合做研磨式摩擦，尤其是你在插入方的臀部下面垫一个枕头，或者在两个人身体之间放一个情趣玩具。还有一个方法是，让伴侣把手掌平放在自己的阴阜处，也就是阴茎（或假阳具）根部周围，这样你就可以贴着对方的指关节摩擦。这个性爱技巧有时被叫作 Vulcan。

更多技巧：可以阅读女上位体位介绍。

Drill 体位

Drill 体位也可以用于研磨式摩擦，尤其是你用腿把伴侣的身体拉近，或者把自己的臀部稍微抬起来时，会更容易贴合。

更多快感技巧：可以了解 Drill 体位。

Jugghead 体位

在这个比较特别的体位里，插入方的上半身在地面上，双腿搭在一件家具上。这样会把对方的臀部抬高，形成一个很适合摩擦的角度，感觉可能会很舒服。

了解更多：可以看看 Jugghead 体位。

想让彼此都更舒服，重要的是避开一些常见问题，比如推进太快、不确认对方感受、忍着疼痛或不适继续。你也可以阅读一些实用的性爱沟通和节奏技巧，帮助双方更放松、更有安全感。

面对面体位

在这个体位里，如果你能把身体贴得足够近、形成充分接触，就可以做研磨式摩擦。如果效果不好，或者没有合适高度的家具，可以换一种方式：让伴侣坐着，然后你跨坐在对方腿上，像 Mastery 体位那样摩擦起来。

更多内容：可以阅读面对面体位介绍。

莲花体位

最后是一个有点难度的体位。它不太适合大幅度抽插，但正因为如此，很适合研磨式摩擦。莲花体位也非常亲密，能让你们更容易感受到彼此的呼吸，这也是坦特罗性爱中的一个元素。

深入了解：可以阅读莲花体位介绍。

如果想要更多灵感，也可以继续看看其他性爱体位。

如何在性爱中做研磨式摩擦

还有很多非插入式性爱技巧，可以让你的研磨式摩擦体验更好。

贴着伴侣的大腿

贴着伴侣的大腿摩擦，对很多人来说会很自然，因为一条腿很容易放进你的双腿之间。这也常常是隔着衣服蹭动时的重要部分。事实上，有些人会把 humping 和 grinding 看作同一件事。

如果你想用语言增加情欲氛围，可以从简单、说起来不尴尬的句子开始。重点不是表演得多夸张，而是在自己舒服的范围内，说出你想要什么、哪里感觉好。相关的情话表达指南也可以作为参考。

也可以贴着他的阴茎摩擦

你也可以把身体贴着伴侣的阴茎摩擦，这可能会让你们两个人都觉得舒服。可以试试他勃起和没有勃起的时候，也可以试试隔着衣服、少穿一点或全裸时的感觉。如果是裸体摩擦，加一些润滑剂通常会更舒服。

如果你贴着伴侣的阴茎摩擦并没有太大感觉，也不用担心。不是每个人都适合这种方式。

也可以贴着他的脸摩擦

另一种摩擦方式是贴着伴侣的脸。不过最好先确认对方真的愿意，而且记得让对方摘掉眼镜。贴着脸摩擦时，动作可能会比你想象中更用力，尤其是在快要高潮的时候。你有可能弄疼对方，或者让对方呼吸不顺，所以提前沟通清楚，能让你们两个人都更安心、更享受。

推荐阅读：怎样更自信、舒服地坐在伴侣脸上，也可以作为参考。

你并不一定只能贴着某个固定部位摩擦。有些人会觉得贴着伴侣的尾骨、臀部，甚至手腕内侧摩擦也很舒服。只要伴侣愿意、你们都觉得安全舒服，身体摩擦的玩法其实很自由。

自慰时怎样摩擦

很多人都会发现，摩擦可以成为一种很喜欢的自慰方式。下面这些方法可以帮你开始尝试。

用枕头

很多人都是从普通枕头开始发现自己喜欢摩擦的，因为枕头很方便，也确实好用。你可能会更喜欢硬一点的枕头，也可以试试记忆棉枕头，或专门用于性爱体位支撑的枕垫。

推荐阅读：用枕头摩擦时的小技巧，也可以帮你找到更舒服的方式。

贴着毛巾或毯子摩擦

你也可以用毛巾或毯子来摩擦。通常做法是把它们团起来，这样更容易把身体贴上去摩擦。

在沙发扶手上摩擦

沙发或椅子的扶手也可以成为摩擦的支点。如果高度和你的身形合适，你甚至可以跨坐在上面。也可以在上面垫一个摩擦垫，让触感更舒服。

用玩具

独自玩的时候，很多情趣玩具都可以用来摩擦，包括按摩棒（装不装配件都可以）和阴蒂震动器（可以试试球形或接触面更宽的款式）。你只需要把髋部贴着玩具做摩擦动作，或者把玩具贴着身体移动，就能得到类似的感觉。记得使用足够的润滑剂，让过程保持舒服。

延伸阅读：了解润滑剂是什么、怎么用，会让体验更顺滑。

不过，有些玩具是专门为摩擦设计的，也有一些会让摩擦变得更容易。

一种叫作 bumper 的情趣玩具可以搭配穿戴式假阳具使用，也可以拿在手里，或放在其他表面上用来摩擦。你也可以试试带口袋的枕头，或者把它塞进枕套里，再贴着它摩擦。它也可能和大腿夹磨式刺激搭配使用。

摩擦垫通常会有不同纹理和震动功能，上面可能有一个或多个隆起，方便你贴上去摩擦。有些款式带有可插入的假阳具或震动棒，也有至少一种款式可以套在你喜欢的假阳具周围使用。

底座纹理比较明显的假阳具，也可能很适合用来摩擦。

如果你偏爱用手指刺激阴蒂，也能找到套在手指上的硅胶摩擦套。

看完这些，你基本已经很懂性摩擦这件事了。真正尝试时，留意自己的身体反应，把舒服、安全和自愿放在第一位。

更容易获得高潮：一个简单的开始方法

我想跟你讲一个叫 Karen 的朋友的故事。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪很崩溃。

她告诉我，她和丈夫的婚姻快要出问题了，因为他们的性生活一直不满意。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中根本无法高潮。

事实上...

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞愧。

更糟的是...

她开始不想和丈夫发生关系，两个人的距离慢慢拉开，而且...

差点毁掉她的婚姻。幸好...

对于那些不容易高潮的女性来说，不管是在性爱中还是自慰时，其实都有一些简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单过程练习之后，几乎不敢相信...

自己的性生活会这么快、这么明显地改变。

几个月后我们再次见面...

她一直在聊这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和更好的性生活。