性张力：掌握这个强大亲密技巧的 8 个方法

性张力：掌握这个强大亲密技巧的 8 个方法要点

不管你是看 MTV、翻八卦杂志，还是周末去热闹的夜店，都会发现它们有一个共同点……

有些角色明明被对方吸引，却连自己都不承认。他们之间每一次互动都像带着电。很性感，也很抓人。你会忍不住想看他们什么时候意识到这种吸引，并真正做点什么。

为什么会这样？

说到底，就是性张力。

根据 Wikipedia 的解释，性张力是“一种社会现象：两个人互动时，其中一方或双方感到性欲望，但这种欲望被推迟满足，或者始终没有发生。”

在屏幕上看见性张力会很过瘾，但它也可以发生在真实生活里。有时候，性张力会让人觉得像被折磨一样难熬；但它也可能成为通向非常强烈性爱体验的关键。

性张力卡在兴奋和挫败之间。你看见自己想要的东西，却暂时得不到。也许永远得不到，也许只是现在还不行。

性张力是什么感觉？

性张力会带来很多不同的感觉：

• 对另一个人的渴望和想念——这个人可能暂时得不到，也可能需要等一等才能在一起。你可能会一直想靠近对方。
• 挫败或生气——因为你现在不能拥有这个人。
• 兴奋——因为想到也许能和对方在一起。
• 分心——因为脑子里很难再想别的事。
• 身体发紧——有些人会感觉肌肉比平时更紧绷。
• 身体性唤起——你会觉得欲望被勾起来，也可能因为空气里的性张力而想自慰。
• 对身体感觉更敏感——尤其是性相关的感觉，比如身体里的“发热感”［2］。

当性张力很强时，人们常会感觉空气里像有电流或能量。很多人会说，这种性张力几乎是“摸得着”的。

流行文化里的性张力例子

当你自己就是当事人之一时，反而很难看清性张力是什么样子。有时候，旁观者更容易看出来。所以朋友可能比你更早发现你和某个人之间有性张力，甚至在你完全没意识到的时候就已经看出来了。

你大概也在喜欢的影视作品里看过角色之间的性张力。两个角色之间明明有性张力，却没人点破、也没人承认，这是很常见的桥段。如果你见过两个同事因为潜在的吸引而互相嘴硬、互相刺对方，那你就很懂我们说的这种性张力。

影视和小说作者常用张力来铺垫一个爆发点：角色终于承认自己对对方有性吸引，甚至也有感情。对角色来说，这是一个“终于来了”的瞬间；对观众来说通常也是。紧绷的气氛松下来时，大家都会松一口气。

性张力的例子包括：

• 《X 档案》里的 Fox Mulder 和 Dana Scully
• 《杰茜驾到》里的 Nick 和 Jess
• 《暮光之城》里的 Edward 和 Bella
• 《Timeless》里的 Lucy 和 Wyatt
• 《辣身舞》里的 Baby 和 Johnny
• 《灵书妙探》里的 Castle 和 Beckett
• 《老友记》演员阵容里的各种配对
• 《权力的游戏》里的 Daenerys 和许多角色
• 《吸血鬼猎人巴菲》里的 Buffy 和 Spike

这些性张力都像是精彩性爱前的前戏，会让你想打开最爱的剧，或者重看一部火辣的电影，亲自感受空气里的电流——而且通常真的有效。你会想看最喜欢的两个人终于在一起，或者终于意识到彼此的吸引；即使是之前完全没意识到自己会被同性吸引的角色，也一样有这种看点。有些音乐也能带来类似的感觉。

上面这些性张力例子是为了吸引和留住观众而设计出来的，所以可能比较夸张，也可能少了现实互动里的尴尬感。但你也可以和现任伴侣，或未来可能发展的对象，制造一点属于你们自己的性张力。接下来的内容就是为此准备的。

如何制造性张力

有些人想制造性张力时，会直接把自己表现得很性感。你可能会觉得自己应该“穿得少一点、性感一点、暴露一点”，把身材和魅力展示出来。

可以参考：如何穿得性感又像自己

当然，你想怎么穿都可以。而且这样做确实可能吸引很多目光，包括你喜欢的那个人。为什么不会呢？

这很撩人。

也很性感。

但是……

这并不是让对方长期保持兴趣的好办法。

快速自测：你对口交有自信吗？

如果你刚接触这类话题，也可以先简单了解一下自己在口交和让伴侣满足这件事上有多少认识。你可能会发现自己还有很多可以学习的地方，也可能发现自己已经挺有自信。

再读一遍。

那种打扮或表现，在当下确实很热辣、很性感，但它不是长期维持对方兴趣的好办法。这里更关注的是长期的吸引、亲密和相处质量。

它当然能让对方被你点燃，但不一定能让对方一直想着你。

想让对方持续被你吸引、对你有欲望，并且时不时想到你，更好的方法是建立性张力。

建立性张力，比单纯“表现得性感”有效得多。

在讲建立性张力的技巧之前，先记住：穿得性感、表现得性感，和建立性张力，并不是二选一。

你可以同时做到这两件事。

但是……

你需要分清楚它们的区别。

好了，现在你已经知道，穿得性感或表现得性感，和建立性张力，是两件不同的事。

性张力的重点是：暗示你想要什么、能给什么，但不要一下子全部摊开。让对方稍微努力一点，但别难到让人挫败。

我能做什么，和伴侣建立性张力？

我还以为你不会问呢！

在给你一些例子之前，先提醒一句，一定要记住：

在亲密关系里使用性张力，就像做饭时用味道很重的香料。放一点点，会让事情更有意思；放太多，很快就会让人烦。

下面是一些和伴侣建立性张力的方法，这些方法也常出现在关于自信说性感话的沟通练习里。

也许有用：如果你想探索更强烈的快感和高潮，可以阅读一些实用的性教育资源，学习哪些误区会影响高潮、哪些沟通方式容易让伴侣扫兴，以及如何更舒服地避免这些问题。

1. 调侃他

调侃伴侣时，你是在带着一点笑意，说一点点“坏坏的”话。对方要能明白你不是完全认真，你只是在玩。

可以试着说类似这样的话：

• “看来我平时太纵容你了。”下次他说了点傻话时，可以开玩笑地试试。
• “你妈妈把你养成这样，应该会很骄傲吧。”然后开玩笑地翻个白眼。下次他洒了饮料、犯了个小糗，可以这样说。
• “你是不是该别总让别人帮你挑衣服了？”看到他穿了新衬衫、新鞋或新衣服时可以试试，说完别忘了偷偷笑一下。
• “想打动我，你得再努力一点。”当他试图表现给你看时，可以这样说。

你也可以用身体语言来逗他。

• 性感地使用嘴唇：舔唇、轻咬下唇、含冰块或棒棒糖、轻轻撅唇。甚至一个飞吻也可以很性感，并增加性张力。
• 换衣服时让他瞥见一点——但不要让他碰。
• 在他面前弯腰，让他看到一点胸口线条。

你也可以继续了解如何自然地调侃男朋友。

关键是找到平衡：一点玩笑、一点亲密、一点性暗示。如果他接住了，你就是在很好地调情，也是在建立性张力。

更多阅读：15 个让他更迷恋你的调情技巧

注意，有些男人可能会以为你调侃他，就等于你愿意和他发生性关系。这可能被误解成“默认同意”［3］。

想更有底气地说性感的话，可以从简单、明确、舒服的句子开始。参考可靠的亲密沟通指南，学习怎么说、什么时候说，会更安全也更自然。

很遗憾，我们仍然生活在这样一个世界里：有些人会愚蠢地以为，一个女人只是玩得开心，就自动代表她同意发生性行为。

2. 前进两步，后退一步

这个方法你可能已经知道了。建立性张力的一个好办法是：先向对方前进两步，然后马上后退一步。

下面是一些例子：

a) 下次你们在公共场合见面时，靠他很近，在他耳边轻声说你现在就很想要他。

然后也许给他一个很短的吻，马上换话题。

每次他想把话题拉回你刚才说的话，你就再次换话题。

我敢说，接下来整个聊天过程里，他脑子里都会只剩一件事！这会让他兴奋，也会让他抓心挠肝。非常适合建立性张力。

b) 当你赶时间要出门时，先和他进入一点火热状态。可以开始抚摸、口交、性爱或前戏。然后中途停下，赶紧出门。具体的口交技巧，可以从可靠的性教育教程里学习。

发信息跟他说抱歉，告诉他你不是故意的。接下来一整天都让他知道，你打算晚点把这件事继续完成……

c) 当你们其中一个人要离开时，告诉他你待会儿会有多想要他。你会把这个念头种进他脑子里，但当下你们又没法做什么。这正是性张力形成的方式。

d) 分开时给他发一条性感短信——哪怕你们只是在不同房间也可以。可以参考一些性感短信或 sexting 示例来找灵感。

3. 用身体逗他

用身体去逗伴侣，可能是建立性张力最简单的方法。

但还是要记住：身体上的挑逗要适量，才能真正增加性张力。

你可以这样在身体上逗他：

1. 排队时插到他前面。
2. 排队或站在一起时，“不小心”把他轻轻挤到别人那边。
3. 没人看见时，轻轻捏一下他的屁股、腰侧、背部或手臂后侧。然后给他一个很坏的笑。
4. 问他借手机。等他要回去时，把手机藏到背后，告诉他要自己来拿。
5. 在走廊或房间里经过时，让胸部轻轻擦过他的手臂或胸口。
6. 在他面前弯腰，让你的臀部轻轻碰到他的胯部。
7. 帮他整理外套、衬衫或领带，然后把手停在他胸口。手指慢慢往他的裤子或胯部方向滑下去，再收回来。

你会发现，这些建立性张力的动作，也常常会让你自己被点燃。

身体挑逗的核心，是让气氛变得轻松、好玩、有点淘气。像回到学生时代在操场上互相逗着玩。尤其是有一点点“可能被看到”的风险时，会更刺激也更有趣。不过，如果周围可能有孩子，或者对方对公开亲密行为比较害羞，就要小心选择场合。

如果你想学习更多用性感语言逗伴侣的方法，可以参考实用的亲密沟通教程。记住，它像香料一样，少量使用就好。

4. 玩一个游戏

制造性张力的一种方法，尤其适合已经稳定相处的伴侣，就是创造一些“现在还不能马上满足欲望、不能马上取悦彼此”的理由。性感小游戏很适合做到这一点。规则很简单：伴侣可以看，但不能碰。

这种情况下你可以做什么？你可以裸体，可以自慰，可以洗澡，甚至在洗澡时自慰。你也可以跳一段脱衣舞把他撩到不行。也许还可以再进一步，做一段膝上舞。真正的脱衣舞者不会让客人碰她，你也可以这样做。

最后，你还可以考虑把他的手绑起来，让他真的没办法碰你。

这些活动都可以成为很好的前戏，同时把性张力推得很高。你可以决定他什么时候能碰你，甚至能不能碰你。让他等得够久，他会忍不住想碰你。

另一个好处是：你们可以交换角色，让你自己也体验这种被吊起来的强烈性欲能量。

还不确定这个想法适不适合你？也可以先看看其他前戏技巧和游戏。

不过，这些游戏也可以延续到性爱过程中。比如你们可以玩角色扮演，选择一方暂时不能接近另一方的设定。脱衣舞者和客人就是一种角色；也可以让他扮演一个犯了错、暂时不被允许碰你的顺从角色。

你也可以寻找更多角色扮演灵感。

5. 暂时延迟自己的快感

当你和爱人分开时，性张力常常会自然累积。为什么？因为你不只是在让他等待，你也在让自己暂时得不到快感。这也是为什么异地恋里，终于见面并能发生性关系时，会感觉特别强烈。所以当你因为不能靠近他、不能触碰他而难过时，也可以记得：性张力正在累积。

你也可以通过暂时不满足自己，把它再推高一点。没错：在见到他之前，先不要自慰。你也可以借这个机会尝试一场很棒的电话性爱。

一般来说，我们会建议女性自慰，因为这有助于了解自己的身体，也能享受快感。但在这个特定情况下，暂时不自慰也可能有帮助。

更多阅读：女性如何自慰：7 步高潮指南

当然，也有人发现自慰反而会增加性张力。如果你是这种类型，那就照你的感受来。

6. 去幻想

幻想是自慰时很好的补充，有时也能让性爱更有感觉。你的幻想里可以出现任何人，甚至不一定要有你自己。

你也可以了解一些最常见的性幻想。

不过，如果你幻想的是你和伴侣，那么它至少可能会增加你这边的性张力。你可能也有过类似经历：看见一个性感的陌生人，或遇到一个你想带上床的人之后，脑子里自然开始想象。性张力已经存在，所以幻想很容易发生。而幻想又会继续增加性张力。这是一个很美妙的循环。

如果对象是男朋友或丈夫，可以想象下次你们在一起时，可以做哪些性感的事。你也可以回想你们已经做过的事；如果你觉得自己不算特别有想象力，这种方式可能更容易。

7. 让自己的状态进入其中

建立性张力不只是逗伴侣、和伴侣调情；它也可以是在你自己身上制造一种性感的兴奋感，最终带来更强烈的快感。

所以你不该只想着“我怎样为他制造性张力”。你也应该想想，自己能做什么来逗自己、撩自己。前面提到的话语和触碰，也许已经会让你有点被点燃。

或者，你可能更喜欢成为被伴侣这样关注的一方。可以把这篇文章给他看，你们一起建立性张力。其中一个好处是，你会感到自己被渴望。不过，有一件事可能让这变难：焦虑。

每个人都会偶尔对性爱感到焦虑。第一次发生性关系，或者遇到新伴侣时，这尤其正常。但如果你让焦虑占了上风，它会严重影响你的性生活。

更多阅读：如何摆脱性焦虑

自我怀疑也会破坏性张力。我们都会偶尔不自信，但你需要承认：有人会渴望你的身体、你的性格，以及你拥有的一切。如果你不知道一个男人是否被你吸引，甚至怀疑他怎么可能被你吸引，你可能会把所有注意力都放在不安全感上，而看不见、也享受不到你们之间已经存在的性张力。

8. 在性爱中继续

性爱和高潮可以释放性张力，但它不一定要立刻发生。事实上，你可以故意延长性张力来折磨伴侣，或者反过来让伴侣折磨你。方法就是推迟高潮。

这类玩法通常叫做高潮控制。如果你不让伴侣达到高潮，也可以叫高潮剥夺。很多人觉得这非常有趣！它甚至可以包含贞操装置，也很适合和 BDSM 游戏结合。

延伸了解：让他更上头、让高潮更好的挑逗与延迟游戏，以及测试自己界限的高潮剥夺玩法。

性张力最强的时候，是最后有回报的时候

除非你和伴侣特别喜欢高潮剥夺，或者喜欢那种永远吊着的性张力，否则最终应该有一个回报。这个回报通常是性爱和高潮。有时候，你可能只是想顺着已经累积起来的性张力去做爱。哪怕你们在床上没有做什么特别的事，也可能感觉很惊艳、很难忘，比平时更有记忆点；哪怕只是一次快感很快的性爱。

不过，如果一直没有回报，或者等待太久，性张力可能会变成挫败感。要小心保持平衡。这也可能意味着，当你自己被性张力压得太满时，可以通过自慰释放一下。也要记得，性张力确实能让性爱更好，但如果后面的性爱本身很乏味，它有时也不够挽救一切。

相关：如何拥有更好的性爱

如何处理不想要的性张力

也要注意，性张力有时并不是你想要的。也许你和某个人之间出现了性张力，但你们其中一方或双方并不是单身。也可能你们是同事，甚至其中一方在工作中是上级。不能发生性关系，却又自然产生吸引，这类情况很容易制造性张力。

遗憾的是，这些情况也会带来后果，你必须考虑风险是否值得。有时候，性张力和性唤起会压过我们做出好决定的能力。比如，有研究显示，被某个人吸引可能会导致人在性行为中不使用保护措施［4，5］。

有性张力，不代表你就应该照着它行动。

有时候，最好的选择可能是自慰一下，然后继续过你的日子，不要犯下会危及性健康或关系的错误。如果你觉得自己意志力不够，就想办法减少和那个让你产生性张力、但并不适合作为性对象的人接触。

性张力甚至可能由某些状况引起，比如持续性生殖器兴奋综合征，它会让人长期处于兴奋状态［6］。

有些人发现，瑜伽、太极或冥想有助于散掉这种紧绷感［7］。

不过，性张力也可能会随着时间减弱［8］。

但如果你能在挫败和兴奋之间找到平衡，性张力就是一个很有力量的工具。把它放进你的亲密关系工具箱里：当性爱变得有点平淡，或者你只是想玩一些有趣的性爱游戏时，就可以拿出来用。你会庆幸自己学会了它。

科学怎么说

为什么性张力这么有效？因为它包含“期待”。性爱的期待阶段会释放多巴胺，这是一种通常和大脑奖赏系统有关的激素［9，10］。每次你把性张力当作性爱前的铺垫时，你都在做同样的事。你的大脑并不会严格区分性奖励和非性奖励。

资源

Candice Jalili 在 Elite Daily 的一篇文章中，和 Dr. Nicole Prause 讨论了性张力。

The Phoenix 对性张力的这段说明，详细描述了我们对性张力以及它缺席时的许多感受。

YouTube 频道 GregandLou 的这一集有点搞笑，但展示了“性张力”这个常见桥段经常如何出现在屏幕上。

常见问题 #1：为什么关系刚开始时，更容易产生性张力？

很多关系一开始都有很强的性张力，但随着关系发展，它可能会慢慢变淡。这是因为新鲜感能帮助产生性张力。但你越了解一个人、越熟悉对方，新鲜感就会越少。

另外，当你想要某样东西却不能拥有，或者还没有真正拥有过时，性张力也会增加。

这并不代表长期关系里就不会有性张力，只是你可能会感觉少一些。好在，你可以使用这篇文章里的建议，在你想要的时候重新制造性张力。

常见问题 #2：性张力会怎样帮助我？

我们鼓励你培养性张力，其中一个原因是：想到性爱本身，就可能增加你的欲望，甚至激活“回应型欲望”。

深入了解：自发欲望和回应型欲望。

如果你会提前安排性爱或约会，并在之前有意识地制造性张力，这会很有用。等真正进入性爱时，你可能已经更有感觉。

性张力能让性体验显得更强烈、更愉悦，也能让你和伴侣都感觉自己被渴望。如果你想改善性生活，可以好好使用它。

常见问题 #3：怎么知道性张力太多了？

只要某个时候有释放的可能，性张力就是好东西。但如果你被性张力压得很满，却无法释放这种张力——通常是通过性爱或自慰——那你可能感受到的挫败会多过乐趣。尽量避免在这种情况下制造性张力，因为最后很可能只会让你沮丧和失望。

每次都更容易高潮：可以这样做

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活不满意，她的婚姻正在瓦解。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来发现，她其实无法在性爱中高潮。

事实上……

她一生中从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，慢慢把他推远，而且……

差点毁掉她的婚姻。幸好……

事实证明，对于那些无论在性爱中还是自慰时都很难高潮的女性，有一个简单的方法可能会有帮助。

我把这个过程告诉了 Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们又见面时……

她一直不停地跟我说这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没法修好’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最好的地方是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。