一起到达：同时高潮的关键

一起到达：同时高潮的关键要点

你可能在书里、电视和电影里看过“同时高潮”：一个帅气的男人和一个漂亮的女人做了一场很棒的爱，最后两个人在同一时间达到强烈高潮。看多了这种情节，很容易以为这才是“应该有的样子”，如果自己做不到，就怀疑是不是哪里不对。但对很多人来说，同时高潮说起来容易，做到并不简单。

如果你和大多数人一样，可能从来没有体验过同时高潮。你甚至可能觉得它只是个传说。事实上，你也许连在性生活中稳定高潮都还做不到。

可以先了解：怎样在自慰中更容易高潮，以及怎样在性生活中更接近高潮。

大多数女性需要阴蒂刺激才能达到高潮。如果你的伴侣没有好好关注你的阴蒂，或者你自己也没有主动加入需要的刺激，你可能很难在插入过程中迎来高潮。

下一步可以看：适合女性更容易高潮的体位建议，能帮助你更具体地尝试。

那么，到底怎样才更可能和伴侣在同一时间达到高潮呢？

关于同时高潮的科学研究

关于同时高潮的科学研究并不算多，这并不奇怪。总体来说，性本来就不是一个被充分研究的主题。不过，确实有两项研究把同时高潮作为重点，或把它当作一个重要方面来讨论。

关于潮吹：如果方法合适，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。你可以参考可靠、循序渐进的指南，了解身体反应和刺激步骤。

在性生活中会高潮的女性里，有27.7%体验过同时高潮。有一项研究考察了女性高潮的时间和频率，以及这和伴侣吸引力之间的关系。调查发现，在插入式性生活中会高潮的女性里：

• 41.9%会在伴侣射精前高潮［1］
• 27.7%会和伴侣在同一时间高潮［1］
• 32.9%会在男性伴侣射精后高潮［1］

不管怎么看，同时高潮都比其他时间点的高潮更少见。

不过，研究者确实发现了一种情况：女性更可能和伴侣同时高潮。

更有男性气质的伴侣，可能让同时高潮更容易发生。如果女性觉得伴侣更有吸引力，或者更有男性气质，她更可能和对方在同一时间高潮。研究者认为，这可能有某种生物学功能，比如帮助怀孕；但它也可以解释为什么你和某些伴侣更容易同时高潮，和另一些伴侣却更难。

第二项研究专门看了已经体验过同时高潮的伴侣，但有一个限制：女性的高潮必须是阴道高潮。那些在性生活中高潮、但主要靠阴蒂刺激达到高潮的女性被排除在外。有人认为这是研究设计上的疏漏。这项研究似乎也支持并聚焦于一种观点：阴道高潮是“更好”的高潮类型。研究中，平均有52%的女性在性生活中体验过阴道高潮。

同时高潮和更高的性满意度、关系满意度有关。尽管这项研究有不足，它仍然是少数专门研究同时高潮的科学调查之一。研究发现，同一时间达到高潮的伴侣，在关系和性生活方面都报告了更高满意度。其他多项研究也发现，性满意度和关系满意度之间存在相关性［2］［3］。不过，在你把它理解成“只要同时高潮，关系就会更幸福”之前，也要考虑下面这一点。

对伴侣和关系感到满意的人，通常更容易放松，而放松本身就会让高潮更容易发生。而且，如果你在关系里感到安心，性生活通常也会更好，你们也更容易谈论性。和伴侣在情感上合拍，也可能让身体节奏更容易同步。

说到性满意度，也可以学习怎样在床上更好地满足彼此，包括沟通、节奏和刺激方式。

为什么你们没能同时高潮

不过，你和伴侣也许已经很合拍了。下面这些建议，可以帮助你更接近和男性伴侣在同一时间高潮。

这篇文章会先做几个假设。首先，我们假设你的男性伴侣在性交中能比较稳定地高潮，也假设你本身是可以高潮的。

如果你以前从来没有高潮过，通常先在自慰时通过直接阴蒂刺激来练习，会更容易一些。等你熟悉这种感觉后，再把这些经验带进和伴侣的性生活里。使用震动棒、伴侣的手指，或者口交带来的阴蒂刺激，也都可能帮助你体验第一次高潮。

有帮助的建议：了解让女性更容易高潮的具体技巧，会更容易开始。

学会怎样高潮可能需要时间，所以不要急。这个过程会帮助你认识自己的身体。而认识自己的身体，也是同时高潮的基础。

能高潮只是第一步。如果你在性生活中没有向伴侣表达自己需要什么，这也可能是你难以高潮的原因之一。多项调查发现，男性比女性更常高潮［4］，高潮也更可预测［5］；异性恋女性在这方面往往比女同性恋女性更吃亏［6］。当然，也要记得，有些女性是可以多次高潮的。

相关建议：你也可以了解如何体验多重高潮带来的愉悦。

小测试：你擅长口交吗？

如果你是第一次看这类内容，也可以参考一些关于口交和让伴侣满足的自测清单。它能帮助你了解自己已经擅长什么，以及哪些地方还可以更舒服地练习。

另一个原因，是男性和女性达到高潮所需的时间不同。这个我们马上会谈到。

为了帮你更接近同时高潮这个目标，我们再做一个假设：你达到高潮所需要的时间，比伴侣更久。简单说，就是他通常比你更早结束。

如果你恰好是通过阴蒂刺激会先高潮的那一方，你可能只需要晚一点开始刺激；也可以先从阴蒂刺激较少的体位开始，或者先保持轻一点的刺激，等伴侣快要高潮时，再切换到真正能让你高潮的触碰方式。

怎样体验同时高潮

你可以高潮，也许也能在性生活中高潮，但这只是走向同时高潮的第一步。下面具体说说，怎样更可能和伴侣在同一时间高潮。

如果你比伴侣需要更久才能高潮，你就需要先关注自己，再关注他。这可能包括感官按摩、亲吻和爱抚、隔着衣服摩擦、用手指刺激，或者让他为你口交。不要害怕使用情趣用品，尤其是震动棒和假阳具。它们能帮助很多女性更容易高潮。

也值得尝试一些更适合你高潮的体位。

• 女上位以及其他女性在上的体位，通常能提供更多阴蒂刺激。你们两个人也都比较方便触碰你的阴蒂。
• 大腿潮汐体位是反向女上位的一种变化。你背对男性，他弯起膝盖，你可以靠在他的膝盖上摩擦获得刺激。
• 性交对齐技术专门用来通过调整性爱时的骨盆位置，帮助女性在性生活中更容易高潮。

记住，目标不是一定要在插入前高潮。当然，如果你知道后面还会有另一次高潮，那也没问题。重点是让自己足够兴奋，并且非常接近高潮。当伴侣快要高潮时，你只需要把自己推过最后那一步。

伴侣进入你并开始抽动后，你也可以继续这些刺激。注意他的呼吸和身体语言。如果他能告诉你自己快到了，会很有帮助。如果他能保持节奏，让你赶上来，那很好。如果你需要他慢一点，也要告诉他。

你还可以尝试延迟他的高潮。比如在他快要射精前，轻轻捏住阴茎头部。

另一方面，你也可能想在自己准备好时，让伴侣达到高潮。一个方法是通过呻吟，或者说一些让他兴奋的话，把他推向最后一步。

需要考虑的事

我们回到前面做过的假设。如果你的伴侣在性生活中本来就很难高潮，那么同时高潮可能会非常困难，甚至几乎不可能。

这里需要提醒你一件事：有时候，你没有高潮的原因，恰恰是你太努力想让自己高潮了。听起来可能有点反直觉，但这是真的。所以你需要记得，把注意力放在自己的愉悦上，而不只是盯着“同时高潮”这个目标。

如果你过度关注自己想要哪一种高潮、想在什么时候高潮，反而可能削弱享受。即使没有高潮，性生活也可以很美好。它不只是终点，也包括过程。

如果你和伴侣在性生活中都能高潮，就不必太焦虑。不能在同一时间高潮，并不代表你们不合拍。有些影视内容会把同时高潮塑造成最好的高潮类型，但我们认为，每一种高潮都很特别。要记住这一点，因为有些伴侣就是很难找到同时高潮的办法。

作为一对伴侣的熟悉程度，可能对同时高潮很重要。和长期伴侣相比，随意性伴侣之间更不容易发生同时高潮［7］。你越多练习在性生活中高潮，就越有可能在某一次自然地同时高潮。甚至有时候，它会不经意地发生。

也可以参考一些关于避免常见性误区、减少彼此不舒服体验的实用建议。重点是照顾好你和伴侣的身体感受，用不勉强的方式慢慢学习。

如果你无法在性生活中和伴侣同时高潮，可以试试互相自慰。这样你可以控制节奏和强度。你高潮时，伴侣可能没有在你体内，但你们依然可以在同一时间享受高潮。

和伴侣同时高潮当然很有成就感，也可能是你们可以达到的体验。但只要你享受性生活，尤其是你能和伴侣一起获得愉悦，就不需要因为没有同时高潮而给自己压力。

更轻松地每次都接近高潮：方法在这里

我想跟你讲讲我的朋友凯伦。

有一天，凯伦来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，凯伦都在假装高潮。后来才发现，她在性生活中根本无法高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她一直完全瞒着丈夫。幸好……

女性是有办法更接近高潮的。过程可以是轻松的，也有机会在性生活和自慰中体验到阴道以及全身性的强烈愉悦。

我把这个过程分享给了凯伦。

她按照简单步骤尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活竟然这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们再次见面……

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种不能高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性生活或自慰中很难高潮，这样循序渐进的方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。