臣服方低落：为什么会发生、需要注意什么，以及怎么缓过来

臣服方低落：为什么会发生、需要注意什么，以及怎么缓过来要点

一场强度比较高的BDSM场景，可能会让你有很多不同感受：兴奋、高潮后的余韵、很有掌控感、和对方更亲近、疲惫、酸痛、发冷、被点燃，甚至会饿。对于在场景中接受刺激和疼痛的臣服方来说，有些感受尤其常见。这些感受也可能延续到场景结束之后，也就是你可能经历“臣服方低落”的时候。

臣服空间

要理解臣服方低落，先要理解它前面通常发生了什么：臣服空间。臣服空间是臣服方在场景中可能进入的一种心理状态。

如果你想了解怎样更安全、更舒服地进入臣服角色，可以阅读关于信任、同意和边界的入门建议。

处在臣服空间里时，你可能会觉得自己和身体有点分离，不能完全感受到疼痛带来的冲击。有些臣服方会形容那像是灵魂出窍一样，在漂浮或飞起来。你的思路可能不太清楚，甚至说话都会变得困难。

臣服空间在每个人身上的表现都不一样，对同一个人来说，不同时间也可能很不一样。下面会继续讲臣服空间，以及它可能带来的感受。

一杯“化学鸡尾酒”

臣服空间是怎么来的？当你在一个场景里时，身体的交感神经系统会对压力刺激作出反应，你会经历一组混合的激素变化，这些刺激可能包括拍打、鞭打等冲击类玩法，也可能包括其他活动。相关激素包括：

• 内啡肽：你可能听说过运动会增加内啡肽 [ 1 ]。它可能带来愉悦感，并降低对疼痛的感知 [ 2 ]，甚至在手术过程中也可能发挥作用 [ 3 ]，不过也有研究并不完全确定它改变疼痛感知的能力 [ 4 ]。
• 脑啡肽：这是另一类内源性阿片肽 [ 1 ]，会在中枢和外周神经系统中分泌，用来减轻疼痛。当疼痛被减轻后，这些肽类物质会被分解 [ 5 ]。
• 肾上腺素：你可能更熟悉“adrenaline”这个说法。身体感到压力时会制造它。对身体来说，挨一顿鞭打和遭遇熊的攻击没有本质区别，它都会想做好准备，于是分泌肾上腺素。很多人会把肾上腺素和疼痛减轻联系在一起，但实际情况也可能是，肾上腺素会增强某些疼痛感，只是同时伴随的其他压力或高强度活动盖过了疼痛感 [ 6 ]。
• 多巴胺：这是和愉悦有关的激素。当你期待奖励时，多巴胺会上升，而这种奖励也可能是性的。经历某些类型的疼痛时，多巴胺也可能被释放 [ 7 ]。这可能正是为什么有些人享受带有情色意味的疼痛，而有些人不喜欢的关键。

这些激素很擅长制造积极感受、降低疼痛，所以你可以把它们想成身体自己生产的“吗啡”。单是内啡肽就常被拿来和阿片类物质比较 [ 8 ]，脑啡肽对身体也有类似影响。

一些研究者怀疑，催产素在BDSM场景中也发挥作用，不过还需要更多研究。你可能记得，催产素也被叫作“拥抱激素” [ 9 ]，但它也会在高潮后释放。它会让你感觉和性伴侣更亲近，也会在母亲和孩子之间产生类似的联结效果 [ 10 ]。另一个好处是，它可能改善情绪 [ 11 ]。

也可以进一步了解拥抱如何提升亲密感。

男性在性爱后很快睡着，也可能要归因于催产素。如果催产素真的像我们推测的那样参与BDSM，它还可能进一步起到镇痛作用 [ 12 ] [ 13 ]。

这些激素都发生在臣服空间期间；但我们现在要说的是接下来发生的事：臣服方低落。

什么是臣服方低落？

臣服方低落常常表现为精疲力尽，尤其是突然袭来的疲劳。突然觉得冷也并不少见。虽然在那个阶段，你可能感觉不到拍打或鞭打带来的疼痛，但你的身体其实一直在承受这些刺激。

带来“臣服空间”这种独特体验的，正是同一组激素；而臣服方低落也和它们有关。更准确地说，是这些激素突然退去，造成了臣服方低落。场景结束后，身体停止制造那杯让你在臣服空间里对疼痛和感觉变得迟钝的“激素鸡尾酒”，于是症状会突然出现。如果玩法因为任何原因突然停止，也可能引发臣服方低落。

当然，这并不是臣服方低落独有的现象。因为臣服空间有点像“跑者高潮”，运动员在锻炼时可能不觉得累，但一停下来就突然筋疲力尽。

疼痛和疲劳

事实上，疼痛对几乎所有人来说都会让人很累。这也是为什么关节炎 [ 14 ] 或纤维肌痛患者常把疲劳列为症状之一，尤其是在疼痛更明显的日子里。

BDSM场景中还会上升的另一种激素是皮质醇 [ 15 ] [ 16 ]。皮质醇是身体对压力的反应。即使你很享受一次充分的打屁股或藤条玩法，你的身体仍然会把这种活动视为压力，肾上腺会产生皮质醇，帮助防止炎症对组织造成损伤 [ 17 ]。

如果你想进一步了解冲击类玩法，可以阅读关于情色打屁股的安全建议。

而这还只是一个场景里的身体层面。精神和情绪上，你也可能会不太稳定，甚至在性爱或臣服体验之后哭出来。很明显，臣服方低落可能影响很大。如果你当时的心理状态不够稳，你可能很难做出明智决定，也可能意识不到自己需要照顾自己。

下一次场景中，也可以在双方都舒服、安全的前提下尝试一些束缚姿势。

用事后照护应对臣服方低落

那么，要怎么对抗臣服方低落带来的负面影响，并确保自己状态还好？答案就是事后照护。

什么是事后照护？在BDSM里，事后照护通常指主导方为臣服方提供的照顾和行动。不过，施加刺激的一方也可能需要事后照护，你也可以为自己做一些形式的事后照护。

事后照护会同时关注你的心理和身体状态。你冷吗？可能需要一条暖和的毯子，或者一件柔软的毛衣。一杯补充电解质的饮料和一点零食，也可能让你很快恢复舒服的状态。

快速自查：你能舒服地沟通亲密和口交吗？

如果你对口交或亲密沟通还不太确定，可以做一个温和的自我检查：不只是看怎样取悦对方，也要确认自己的舒服程度、同意边界和节奏。

对有些人来说，最好的事后照护是能让人安静下来的活动。拥抱是很常见的一种事后照护，它不只给身体和大脑时间回到正常状态，也能确保一场消耗很大的场景后，没有人被单独丢下。甚至涂色书对有些人来说，也能成为事后照护。

进一步了解BDSM事后照护，会很有帮助。

当你正在经历臣服方低落时，小睡通常是一种让身体修复、回到正常状态的方法。洗一个放松的澡也可能有效，帮助你慢慢回到现实感里。

无论事后照护采取什么形式，在学习BDSM的过程中，都要尊重它的重要作用。

公共场合里的事后照护

这些事后照护方式里，很多都比在公共玩法现场更适合在私密空间里进行。如果你计划在公共场合进行场景，提前看一看之后哪里能有一点隐私，好让你们做事后照护。或者也可以带上一些小物品，先提供足够的照护，等到别的地方再更完整地进行。

事后照护通常会持续几分钟到几个小时。不过，你也可以在几天后，甚至一周后，再和伴侣确认一下他们状态如何，以及他们是否对那次场景的进行方式感到OK。即使只是一次性的玩法搭档，也可以这样做。

类似地，臣服方低落通常会持续几个小时，但总会有例外。如果你在经历臣服方低落时是一个人，试着通过电话或短信联系一个可信的人。

留意并记录场景结束后几天到几周里自己的感受。臣服方低落可能会有一些残留影响；不过这并不罕见，所以不需要过度担心。

主导方低落也存在

场景结束时，可能经历低落的人不只有臣服方。顾名思义，“主导方低落”也可能影响施加刺激的一方。你在场景中掌控局面，并不代表结束后你的身体不会让你感觉失控。

也可以做一个自我测试，看看自己在性里更偏主导还是臣服，这有助于你和伴侣讨论角色与偏好。

你和伴侣可以互相提供事后照护。或者，你们可以提前准备一些有助于事后照护的物品，甚至请朋友帮忙，确保你们两个人都能得到足够照顾。

彼此照顾，是健康D/s关系的重要原则之一。进一步了解D/s关系也会有帮助。

虽然臣服方低落确实值得认真留意，但它并不会发生在每一个臣服方身上，也不一定会发生在每一次场景之后。它是BDSM风险的一部分，而不管你准备得多充分，BDSM依然有风险。

也建议了解并遵守BDSM中的基本安全规则。

臣服方低落可能让人害怕，尤其是第一次发生，或者它和你习惯的表现不一样时。不过，练习事后照护可以降低臣服方低落的风险，帮助你更平稳地回到现实世界，也让你以后更安心地享受BDSM场景。

可能有用：如果你希望拥有更满足的高潮和亲密性生活，可以参考一些温和、实用的资源，学习自己的快感、边界和沟通方式。了解哪些性方面的误区容易让伴侣退缩，以及如何避免它们，也会有帮助。

更容易达到高潮：可以这样开始

我想跟你讲讲我朋友Karen的故事。

有一天，Karen来找我。她情绪几乎崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每一次亲密时，Karen都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也很羞愧。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，慢慢把他推远，然后……

几乎毁掉了她的婚姻。幸好……

对于很难达到高潮的女性来说，无论是在性爱中还是自慰时，都有一些简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了Karen。

她照着这个简单过程做了之后，几乎不敢相信……

她的性生活这么快、这么明显地发生了变化。

几个月后我们再见面时……

她一直不停地聊这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，而且‘没法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱中或自慰时也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。