让 Dom/Sub 关系更有张力的 34 条顺从者规则

你可能会觉得顺从者规则就是“顺从的一方必须做什么”，但这些规则其实是在帮助双方。顺从者会知道对方期待什么、自己要努力做到什么；主导者也能用这些规则来引导、奖励和必要时纠正行为。

让 Dom/Sub 关系更有张力的 34 条顺从者规则要点

你可能会觉得顺从者规则就是“顺从的一方必须做什么”，但这些规则其实是在帮助双方。顺从者会知道对方期待什么、自己要努力做到什么；主导者也能用这些规则来安排训练、奖励和必要的惩罚。

给顺从者设规则，或使用 BDSM 契约这类工具，可以让你们更容易进行安全、理智、双方同意的 BDSM 活动。不管你们只是喜欢卧室里的权力游戏，还是过 24/7 的生活方式，都是一样。这也适用于双方事先明确同意的“同意式非同意”玩法。

前面说过，对有些人来说，BDSM，也就是束缚与调教、支配与臣服、施虐与受虐，只是性的部分。有些人喜欢“只在卧室里玩束缚”。也有人只在一场 play、一个情趣周末里戴上顺从者或主导者的角色。

了解 BDSM 的基础知识会很有帮助。

但情况并不总是这样。有些伴侣从不摘下这些角色。他们进行 24/7 的支配与臣服，也叫完全权力交换关系，所有时间都在角色之中。很多人认为这种安排已经不只是 Dominant 和 submissive，而更接近 Master 和 slave。

也可以继续了解 TPE 关系。

为什么这件事重要？

如果你是前一种顺从者，那么顺从规则通常会在你们的场景或 session 开始时生效，场景一结束大概也就结束了。对于 24/7 关系来说，角色不会结束，slave 规则也不会结束。不过，独处时和跟别人相处时，规则可能不同，尤其是和孩子、家人这类并不生活在 BDSM 方式里的人在一起时。除此之外，M/s 伴侣采用的规则可能远远不止性和情趣活动，还会进入日常家务和生活安排。

最重要的是，选择适合你和伴侣的规则，并在需要时调整。

关于怎样做一个好的顺从者，也可以参考更多行为建议和沟通技巧。

规则和规程有什么不同

如果你读过 D/s 关系相关内容，或参加过相关群体，可能会遇到“protocols（规程）”这个概念。规程是在特定情境或社群中执行的规则。为了方便理解，你可以把规程看成规则的一种，因为它们覆盖很多相同内容，比如称呼、问候、服装、象征物、说话和书写方式等。

低、中、高规程的概念，可以帮助你判断什么时候使用规则。

高规程指正式晚宴和其他活动中使用的规则。这是最严格的规则，包括发言限制、说话方式要求、服务方式等。
中规程规则用于公开活动和 play，可能会让 BDSM 元素优先于普通社交，也可能包括顺从者如何对待其他主导者。
低规程是最放松的，用在非正式和普通生活场景中。边界依然要执行，但只要顺从者能意识到关系中的权力动态，也能回应对方提出的要求，较随意的行为是可以接受的。面对日常生活中的诱惑时，顺从者仍然需要对自己的规程和主导者负责。

在你想尊重 Dom/Sub 关系和规则，但又不想让外人察觉的场合，可以使用“隐形规程”。它们在普通环境中不会突兀，也不会被不了解的人发现。比如，在餐厅里让主导方先开口，或由主导方替你点餐。食物上桌后，顺从者可能会等伴侣给出信号再开始吃。你可以把隐形规程想成你和伴侣之间的秘密暗号。

制定你们自己的规则

很多玩 kink 或 BDSM 的人，会很坦诚地谈自己的兴趣和边界，包括给顺从者伴侣的规则。其实普通的非 kink 关系也能从中学到一些东西。坦白沟通能让双方更满足、更安全；在同意进入 BDSM 关系或互动之前，要求先拟定规则也是完全可以的。

这些规则可以很轻松、很非正式，只靠口头约定；也可以更详细，甚至写进 BDSM 契约里。BDSM 契约听起来可能很正式，也可能包含规则以外的内容，但它不一定是一本厚厚的规则手册，也可以只是一页纸，列出双方都同意的规则。了解 BDSM 契约会有助于你们更清楚地沟通。

你可能很兴奋，想把顺从者规则加入和伴侣的互动里，但设规则时不要一下子过头。人的工作记忆，也就是一种用来储存和管理认知任务所需信息的短期记忆 [ 1 , 2 , 3 ]，是有限的 [ 4 ]。如果任务接近这个容量上限，学习就会受阻。这被称为认知负荷理论，训练和教学系统都应该把这一点考虑进去 [ 5 ]。

处理认知负荷的一种方法，是先让顺从者一次只遵守 1 到 3 条规则。当你能轻松把这些规则融入场景或日常生活后，如果还想增加，再加 1 到 3 条。如果指令很复杂，可以把它们拆成更小、更容易消化的部分。

关于顺从者训练，kink 实践者兼作者 Jay Wiseman 提醒，这可能会给双方带来情绪压力，也需要好好处理 [ 6 p 252]：

训练可能是一个非常强烈的过程，经常会深深影响训练者和受训者的心理与情感。即使过程令人享受，一次强度太高也会让人迷失方向并感到威胁。这可能会吓退哪怕很积极的顺从者，或主导者。

因此，我建议训练以相对较短的 session 进行，通常每次不超过一两个小时，并且每次训练只引入少量新内容。

我也建议主导者在两次训练之间留出一天，让顺从者和主导者都有更多时间适应并接纳训练带来的情绪影响。这也给顺从者时间去复习、练习和吸收新内容，然后再学习更多。

虽然这听起来不性感，但记录这些规则很有帮助，能帮助你学习规则，也能理解规则何时、如何被打破。重要的不只是顺从者遵守规则，主导者也要留意并纠正任何违规。

快速小测：你对口交有信心吗？

如果你是第一次来，可以用下面这类小测验做个自我检查，看看自己对口交和让伴侣满足这件事了解多少。你可能会发现一些盲点，也可能发现自己已经有不少做得不错的地方。

你可能会注意到，有些规则在实际操作中并不好用，或者需要调整后才更现实。

让关系健康快乐的顺从者规则

下面这些是比较基础的规则，可以帮助你们在 D/s 关系里建立健康边界。

注意：《五十度灰》可以当幻想看，但如果你想制定自己的 sub 规则，它不是一个好模板。

事实上，这些规则大多可以适用于任何关系。任何不尊重这些规则的人，都值得你重新考虑是否要继续这段关系。如果你们的权力交换比较轻松随意，可能也不需要在这些规则之外再制定更多。

sub 会努力保持开放心态。
即使不认同某条规则或请求、无法遵守规则或完成请求，或担心让主导者失望，sub 也会诚实、尊重、清楚地和 dom 沟通。
顺从者会了解自己。
顺从者会照顾自己的身体和心理健康。
顺从者是在自由意志下行动。
顺从者有自己的限制，并且这些限制会被尊重。

让关系安全、理智、双方同意的顺从者规则

当你们超越最基础的规则，开始尝试 kink 和 BDSM 时，下面这些规则会有帮助。

顺从者自愿同意 Dom/Sub 关系和 BDSM 活动，并理解如何撤回同意，比如使用安全词、结束契约等。关于性同意以及如何撤回同意，也值得深入了解。
sub 不会试图通过“bottom 反向控场”来改变权力动态，也就是从下位控制场景 [ 6 p 249]。也可以进一步了解什么是 bottom 反向控场。
顺从者会信任主导者在场景中和场景后照顾自己；如果是 TPE，则是在整个关系中照顾自己，并相信这种照顾会体现在期待、请求和规则里。
顺从者会有安全词，并在必要时使用它。了解安全词非常重要。
除了会造成伤害的要求之外，顺从者会在自己能力范围内，尽力遵从主导者的请求或命令，并以让伴侣感到骄傲的方式去做。
sub 会接受 dom 的纪律管理。

如果你想知道顺从者还可能需要做什么，可以参考关于如何在和丈夫或男友的关系中保持顺从角色的实用文章。

play 期间的顺从者规则

play 前和 play 中要遵守的规则，是建立在前面已经讨论过的规则之上的。

顺从者必须在 play 前按指示清洁、准备和打理自己；如果需要，也要了解如何准备肛交。
sub 会用指定姿势接受 dom 的检查。
sub 必须请求自慰许可；可能还需要记录这次体验，并写下来或发给 dom。
sub 必须请求高潮许可。
顺从者会遵守 dom 在场景中给出的任何指示。
sub 会使用合适的敬称，并回应自己的场景名。

日常行为中的顺从者规则

如果你们的 BDSM 活动延伸到卧室之外，可能会有一些规则覆盖日常生活中看似“普通”的活动。这些规则和 play 期间的规则不同，因为它们不一定和性或 BDSM 直接相关。如果你们不住在一起，日常规则可能需要用照片或视频作为确认；如果和其他人或孩子同住，也需要相应调整。

sub 必须始终佩戴代表关系或归属的项圈或象征物；这个象征物在私下和公开场合可能不同。可以了解佩戴项圈的含义。
顺从者必须用约定好的敬称称呼主导者，并回应自己的昵称或称号。
顺从者在主导者进入或离开房间时必须跪下；在主导者面前时，sub 可能必须爬行。
sub 会垂下眼睛，除非得到许可，否则不进行眼神接触。
顺从者会先为主导者端上饮料、点心和饭菜，再照顾自己；sub 可能需要准备食物。
顺从者会按照 dom 的意愿保持外表，包括发型、妆容、穿着和个人清洁打理。
sub 允许主导者在点食物或饮料时替自己说话。
sub 会为吃饭、上厕所等身体功能请求许可。
sub 必须穿主导者选择或批准的衣服。
顺从者必须按照 dom 的意愿锻炼或运动，包括凯格尔运动。
sub 必须按照 dom 的偏好维持家务和家庭环境。
sub 必须及时回复；具体时间可以根据沟通方式不同而不同，比如短信和当面交流。
sub 未经许可不能购物，或只能购买低于最高金额限制的东西。
sub 必须写每日记录，供主导者查看；可以当面交付，也可以通过邮件或短信发送。
sub 必须睡前自慰，并把照片发给 dom。
sub 必须在了解 Ben Wa balls 后，每天佩戴一定时间。

当然，也有些规则不一定每天适用。比如，顺从者可能需要在约会之夜或会议等特定活动中佩戴无线振动器。有些日子也可以有特定主题。可以想象成“塔可星期二”那样。

让 sub 规则真正适合你们

上面的规则是一些通用指南，其他 Dom/sub 伴侣和 kink 实践者可能会使用。它们并不是完整清单。也许有些独特规则更适合你和你的关系动态，而这里没有列出来。

另外，这些规则并不一定适合所有伴侣和所有情况。某条顺从者规则适合另一个顺从者、另一对伴侣，甚至大多数伴侣，并不代表你一定要采用。你也可能需要根据居住情况或身体能力调整规则。

规则在金钱上也必须合理。如果 sub 女友负担不起，主导者就不能期待她做专业发型、美甲美足或身体脱毛。很多主导者在设定需要花钱的规则后，会给 sub 提供相应资金。

相关的身体护理内容，比如巴西式脱毛，也可以作为延伸了解。

规则太多：前面已经提到，对 sub 来说，规则绝对可能太多。如果规则手册里的规则太多，你可能记不住全部；或者一条规则可能和另一条规则冲突。因此，保留基本原则而不是一堆细节规则，可能更方便顺从者记住和遵守，也更方便主导者执行。

有些人认为，给臣服者的规则以六条为最佳。不过，只要你们记得住，也能现实地遵守，规则数量可以按你们喜欢的来。

可能有帮助的建议：如果你想让伴侣和自己都拥有更强烈、更满意的性体验，可以阅读可信的性教育资源，学习关于高潮、沟通以及常见性爱误区的内容。

规则必须被执行

我们已经提过好几次，顺从者规则必须被执行。也就是说，如果主导者想纠正或奖励行为，就必须关注顺从者做了什么、怎么做。否则规则有什么意义呢？顺从者可能破坏规则却没有任何后果，而她为了取悦伴侣做出的努力也可能完全被忽视。

确保规则被遵守的两种方法，是奖励正确行为和惩罚错误行为。和规则本身一样，奖励与惩罚也需要对这位顺从者实际、有效、有意义；根据 dom 类型不同，也可能需要对主导者有意义。如果你作为顺从者收到礼物作为奖励，但其实更想要的是亲密、安抚或性满足，那么这个奖励就不会太有效。所以主导者应该主动向顺从者询问反馈。

给顺从者的奖励

虽然很多人会先想到惩罚，但“蜂蜜比醋更容易吸引人”这句话确实有道理。研究发现，比起惩罚，奖励可能更能鼓励理想行为 [ 7 ]。这也有理由延伸到 BDSM 情境中顺从者规则的遵守。

奖励可以包括以下几类：

表扬，尤其适合有 praise kink、很喜欢被夸的人。
暧昧或情色照片、录音、视频。
亲密安抚，比如拥抱、依偎、亲吻额头、特别昵称等。
性满足或高潮；以某种方式接受伴侣的射精。
从贞操带或贞操装置中释放。
礼物，比如珠宝、衣服、化妆品、食物、项圈、情趣玩具和 BDSM 配件；也可以是顺从者愿望清单上的东西。
旅行、约会和活动。
休息类活动，或暂时减轻、暂停职责。
她最喜欢的 play 类型。
按摩。

具体奖励可以很有创意，也可以看起来很小。对有恋足癖的人来说，只是看伴侣脚上的细高跟，或闻皮靴的气味，都可能像奖励一样有效。

也可以了解更多满足恋足偏好的方式。

如果主导者不太擅长表达快乐和积极情绪，可能需要练习自己的语气。沟通中多达 38% 的含义来自语气 [ 8 , 9 , 10 ]。一句性感又带着骄傲的“乖女孩”可能很有力量。毕竟，顺从者希望伴侣满意，也希望伴侣为自己骄傲。所以，表扬可以是获得理想结果的有效工具。

如果想更自信地说 dirty talk，可以参考实用的表达指南，学习一些简单的挑逗短句和说出口的方法。

面部表情也会传达感受 [ 12, 13 ]，所以表情应该和语言、语气一致。

上面提到的奖励不应和 aftercare 混为一谈。Aftercare 是场景结束后，顺从者或主导者恢复身心平衡所需要的一切。缺少 aftercare 可能让人身心都感到不适。

了解 BDSM aftercare 是什么很重要。

最后，奖励的时间安排可以和惩罚不同。惩罚通常在违规后给出；奖励则可以立刻给，也可以“攒起来”，也就是对持续的积极行为给出更大的奖励。把奖励间隔开，有助于保持奖励的吸引力和特别感；太频繁奖励顺从者，反而可能降低奖励效果。

另外，有些奖励可以放在对伴侣有特殊意义的日子，比如纪念日。如果顺从者正在接受训练，主导者也可以举行毕业或晋级仪式，并在那时给出合适奖励。这类事件可能有点像男性向女性求婚并送上戒指。

无论主导者如何安排奖励时间，整个系统都应该一致且可靠。主导者可以考虑给顺从者设正式积分制。顺从者达到一定积分后，就可以“兑换”奖励。OurHome 或 ChoreMonster 这类应用能让追踪奖励和惩罚更容易；当然，用老派的金色星星贴纸也可以。

给顺从者的惩罚

有时候，你的伴侣不服从，或没有完成顺从者任务，这时可能需要纪律管理。

不过……

重要的是，不要把快感和惩罚混为一谈。比如，如果顺从者平时就喜欢打屁股，或者伴侣本来就在规则纠正之外进行打屁股，那么这就不是最适合作为惩罚的选择。

下面这些想法可以作为起点。

拒绝性满足、高潮或自慰；边缘控制，也就是用不够好的方式刺激；破坏式高潮。
多次强制高潮。
阻止接触伴侣的高潮或精液。
写作任务，比如重复写句子，或写一封关于错误和惩罚的信。
做家务；可以考虑在脚踝或手腕被束缚时，或跪着完成。
冲击类 play，比如打屁股、藤条、 flogger、鞭打等。
失去某些活动许可，比如屏幕时间、在餐桌上吃饭等；或失去某些物品，比如零食、项圈等。
穿让她不舒服的衣服、妆容或发型，比如不穿内裤、裙子下面穿尿布等。
感官剥夺。
让身体承受压力的姿势，比如跪在米上、单脚站立、穿高跟鞋弯腰并把手臂向前伸直。
双手举过头顶站立。
夹子。
在生殖器或肛门使用辣酱、虎标万金油或姜，也叫 figging。
暂停活动，或站到角落里。
吃不喜欢的食物。
用鼻子把硬币顶在墙上。
脚掌前部下面放一支铅笔站立。

也可以了解更多 BDSM 惩罚方式。

其中有些项目看起来不像有效惩罚，但实际上可能比想象中严厉，只能忍受几分钟。主导者可以自己体验一下，判断是否合适、适合持续多久。主导者必须监督惩罚，确保它被正确执行，并且不会伤害 sub。

给主导者的建议：可以学习一些适合对 sub 说的性支配表达。

给顺从者的建议：也可以学习一些适合对 Dominant 说的性顺从表达。

关于惩罚的提醒：惩罚必须和违规程度相称，目的应该是纠正行为、带来学习，而不是发泄愤怒。如果顺从者不知道自己违规了，就不应该执行惩罚。如果惩罚让顺从者怀疑自己作为一个人或伴侣的价值，或怀疑这段关系的稳定性，那它就已经越界成了虐待。

请记住，BDSM 活动是双方同意并自愿进入的，即使是惩罚，也是一种“戏剧化”的 play [ 14 ]；健康的 BDSM 实践也被证明能让双方受益 [ 15 ]。因为安全、共情和双方同意是 BDSM 社群的标准 [ 16 ]，惩罚不能伤害 sub。不管是在进行惩罚，还是单纯进行 kink 活动，都要记住：活动可以让身体感到疼痛，但不应该伤害一个人。

为了让惩罚公平有效，主导者和顺从者可以一起头脑风暴惩罚方式，可以是泛泛讨论，也可以针对某次具体违规来讨论。如果纪律管理让顺从者参与准备物品或布置场景，它可能会特别有效。

如何面对寻求关注的顺从者

你可能已经注意到，奖励和惩罚都需要主导者关注顺从者。这就是为什么有些顺从者如果觉得自己没有得到应得的关注，或只是想在关系中得到更多关注，有时会故意表现不好：哪怕是惩罚，也能让她得到关注。谁不想得到伴侣的关注呢？

有经验的主导者会看出这种寻求关注的行为，并意识到不应该奖励它。不过，如果一方觉得自己没有得到足够关注，关系里可能确实存在问题。顺从者和主导者双方都可能需要做出改变，来改善这段关系。

给臣服者的规则可以推动顺从者成长，也能帮助主导者成长。当你们采用上面建议的规则、奖励和惩罚，或创造属于自己的版本时，就能在卧室内外培养更深、更亲密的关系。

常见问题

FAQ #1：顺从者规则的意义是什么？

这些规则是关于你如何行动的指南，不管是在场景中还是生活中，都能体现你对臣服、关系和伴侣的投入。别忘了，这些规则对你自己也有帮助，因为它们提供了容易遵循的指引，让你能取悦伴侣，也能判断自己做得怎么样。

FAQ #2：如果我不喜欢这些规则怎么办？

规则的存在是为了让你们双方受益，所以它应该是双方都能同意的。理想情况下，你作为顺从者，也应该参与制定自己要遵守的规则。当然，在一些顺从者非常信任伴侣的关系中，也可能由伴侣制定所有规则。

如果你的伴侣在规则上不合作，或试图执行你没有同意的规则，甚至危险、不现实的规则，尤其是在一段新关系里，那就该重新考虑这个伴侣是否适合你了。顺从者交出控制权，主导者就必须照顾她，而不是滥用这份权力。

了解如何成为主导者，也有助于理解这类关系。

这也意味着，规则也必须适合主导者。dom 必须愿意投入精力，观察 sub 的行为，并提供奖励或惩罚。如果主导者觉得某些 sub 规则太难执行，可以考虑简化。不过，并不是每个人都适合做一个好的 dom。

也可以学习如何成为 Dom。

FAQ #3：什么样的顺从者规则才算好？

好的顺从者规则应该是现实的，也就是你真的能做到。此外，这些规则最好能以某种方式被判断或衡量。否则，你怎么知道自己是否遵守了规则，什么时候应该得到奖励或惩罚？太模糊的规则甚至可能是一方试图操控另一方的方式。

FAQ #4：我可以改变规则吗？

当然可以。人和关系都会随着时间改变。你可能会发现自己不再想做某些事，也可能在探索性和臣服后，兴趣变得更多。所有健康的长期关系，不管是 Dom/sub、浪漫关系还是性关系，都应该允许重新协商规则和边界。

参考资源

《The New Bottoming Book》讨论了顺从者和受虐倾向相关的许多内容。

Elizabeth Cramer 的《Submissive Training》是一本评价很高的书，比起泛泛而谈，它更深入讨论训练和规则。

Jay Wiseman 的《SM101》在 D/s 互动章节中包含了一些基础训练思路。

每次都更容易高潮：方法在这里

我想跟你说说我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪快崩溃了。

她告诉我，因为她和丈夫的性生活不满意，她的婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。结果是，她在性中无法达到高潮。

事实上……

她这辈子从来没有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

确实有一种方法，可以帮助任何女性更容易接近高潮。也能在性爱和自慰中，体验阴道高潮、全身高潮，甚至多次高潮。

我把这个过程分享给了 Karen。

她照着这个简单过程做了以后，几乎不敢相信……

她的性生活变化得如此迅速、如此明显。

几个月后我们见面……

她一直讲个不停。

“我以前以为自己就是那种不能高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始拥有更好的高潮和性生活。