新手交换伴侣指南：怎样了解和尝试 Swinger 生活方式

新手交换伴侣指南：怎样了解和尝试 Swinger 生活方式要点

你会了解怎样开始尝试交换伴侣生活方式、它的优缺点，以及这种生活方式到底适不适合你。

什么是交换伴侣生活方式？

交换伴侣是一种生活方式，指一对伴侣一起和其他人发生性关系。通常是一对伴侣找到另一对彼此有性吸引、也愿意一起尝试的伴侣。

群体性爱也可能是交换伴侣的一部分，但不是必须的。有些情况下，一对伴侣中的某个人可能更想观看，而不是亲自参与。

什么是 Swinger？

参与这种生活方式的人通常叫做 swinger，也就是交换伴侣者。大家一般会想到成对出现的情侣或夫妻，但单身参与者也存在。在这个圈子里，单身女性常被称为“独角兽”，通常很受伴侣组合和活动欢迎。

不过……

单身男性通常更难被邀请参加交换伴侣活动或俱乐部。

关于 swinger 的刻板印象通常是一对异性恋伴侣。但非异性恋伴侣也可能参与这种生活方式。

交换伴侣是什么，又不是什么

也就是说，交换伴侣不就是出轨吗？

“出轨”没有唯一标准，因为很多人只盯着出轨常见的身体行为。

但真正关键的是……

出轨本质上是信任被打破。

如果你们明确同意可以和别人发生关系或参与交换，并且遵守你们一起定下的规则，那就很难说这是出轨。

但对另一些人来说……

关系之外的任何性行为都算出轨。

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最终，你需要弄清楚什么对你来说算出轨，并且和伴侣认真谈清楚。如果交换伴侣不在你的“出轨清单”里，而你又确实感兴趣，就不要让别人对出轨的定义毁掉你的探索。

同样的规则通常也适用于其他涉及性的开放式关系，比如 cuckolding、cuckqueaning 和多边恋。不过，即使它们有相似之处，也不等于交换伴侣。

• Cuckolding 指女性和另一个男人发生关系，以此让她的男性伴侣兴奋或产生嫉妒感。男性伴侣可能以某种方式观看，也可能只是知道这件事正在发生。在双方同意的 cuckolding 关系里，男性伴侣通常会从自己的嫉妒感中获得某种快感。
• Cuckqueaning 是性别反过来的版本。男性伴侣和另一个女人发生关系，以此让女性伴侣兴奋或产生嫉妒感。
• 多边恋是一种一个人可以拥有多个伴侣的关系模式。一对伴侣中的两个人都可能有其他伴侣，也可能只有其中一个人有。这些额外关系可以是浪漫关系，也可以是性关系，或两者都有。

关于多边恋的音频内容

如果你想了解多边恋，可以参考一些当事人分享自己如何发现多边恋、以及它如何帮助自己的音频访谈。

你也可以继续寻找更多关于同意、开放式关系和亲密沟通的可靠音频内容。

为什么有人会交换伴侣？

有些人可能想给生活或性生活增加一点新鲜感，也可能只是好奇，想尝试新东西。也有人是通过认识的人接触到这种生活方式。

你问十个人为什么伴侣会尝试交换，可能会得到十个不同答案。没有一个单一原因能解释所有人为什么进入这种生活方式。

交换伴侣通常怎么进行？

在了解怎样开始之前，你可能会好奇这些情况实际是怎么发生的。

快速自查：你对口交有困惑吗？

如果你对口交或如何让伴侣满足有疑问，也可以先通过可靠的性教育资源，了解自己的知识盲区和沟通方式。

用健康的方式处理嫉妒

很多人一开始会问：交换伴侣生活方式里会不会嫉妒？答案是，有时候会。以健康状态尝试交换伴侣的人，会讨论嫉妒，看看它到底说明了什么。后面会再讲这一点。

最顺利的参与者通常也会和自己的伴侣、以及交换对象设定清晰边界。这些边界能帮助处理嫉妒，也能保护你的身体和情绪安全。

深入了解：怎样面对嫉妒，而不是被它搞崩

交换伴侣规则

常见的交换伴侣规则包括：

• 尊重所有参与者，不越过别人的边界
• 明确获得同意，也明确表达自己的同意
• 做好安全性行为（不建议不戴安全套；口交膜也是好选择）
• 事前清洁身体，注意卫生
• 定期做性传播感染检测

不过，为了避免不想要的后果，你们每次都应该讨论具体规则。不要因为别人施压就降低自己的标准。

软交换和硬交换

了解交换伴侣时，一个重要概念是“软交换”和“硬交换”。人们常把交换伴侣分成硬交换和软交换。

这些词的定义有点模糊，但大多数人同意的一条规则是：软交换不包括和别人的伴侣发生插入式性交。

对很多软交换伴侣来说，你和新对象仍然可以：

• 接吻
• 进行手部性刺激。你可以学习如何用手指取悦女性伴侣；如果伴侣有阴茎，也可以了解怎样用手让对方舒服。
• 进行口交。你也可以学习怎样更舒服地为阴茎或外阴进行口交，重点是同意、舒适和沟通。

对很多伴侣来说，软交换中只接受其中一部分活动。不过，软交换最核心的一点通常是：阴道性交只发生在你和你的伴侣之间。

当然，你可能也会发现，把软交换定义成“没有性”有点说不通。口交和手部性行为依然是性。另外，有些人软交换时可以接受肛交但不能接受阴道性交，这让这种区分更不那么清楚。

怎样开始尝试交换伴侣

如果你觉得自己已经理解伴侣为什么会交换，也明白它为什么可能有趣又性感，那接下来该怎么办？

怎样进入这个生活方式圈子

有不少专门面向 swinger 或非传统性关系的 App 和网站，可以按偏好匹配人。说到底，通过 App 或网站认识其他交换伴侣，其实和单身时使用交友软件有点像……

你需要筛选很多人，很遗憾，其中也包括那些会发很多阴茎照的人。

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另外，Reddit 上也有活跃的 swinger 社群；如果你想找本地交换伴侣小组或俱乐部，Google 搜索也可能有帮助。性癖活动、俱乐部和 swinger 圈子之间可能会有一些重叠。

可能有用：如果你想和伴侣一起提升性体验，可以寻找可靠、注重隐私的性教育资源，学习关于高潮、挑逗表达、以及常见性误区的内容。

新手问题：一开始没人回应也别太受伤。有些人不想和新手玩，有些人想找的东西和你们不一样。如果你认真想进入这个圈子，付费会员和身份验证会让你更容易找到其他伴侣。至于线下活动和社群，你可能需要先认识圈内人。

Swinger 也喜欢先筛选了解别人，所以你可能会发现，他们问你和伴侣的信息，比 Tinder 上问一个单身人士要多。这可能是好事，说明对方更谨慎，也更懂得尊重。

尊重规则

注意活动或场地的规则和礼仪。不要默认所有地方都用同一套规则，尤其是不同主办方、不同参与人群的活动。

慢慢来

在你感到舒服之前，不需要觉得自己必须脱衣服、发生性关系或做任何事。如果某个 swinger 俱乐部或派对让你觉得“必须这样做”，那不是好的组织方式。另一方面，太急着脱衣服也可能让别人不舒服。

重点是找到平衡：气氛可以性感，但每个人也都要有机会停下来或调整节奏。

清楚沟通

沟通是交换伴侣中必不可少的一部分，太着急可能会漏掉重要内容。沟通包括讨论自己的边界，也包括听别人描述他们的欲望和边界，而且不要试图说服他们改变主意。那是胁迫，不合适，也可能让你被请出去。

可以学习一些关于如何谈性的技巧，这些技巧既适用于探索交换伴侣，也适用于你和伴侣的一对一性生活。

如果你想更有自信地说挑逗的话，可以参考一些沟通资源，学习简单、自然的性感短句，以及怎样舒服地说出口。

不舒服时使用暗号

虽然这也属于沟通的一部分，但值得单独说一下。

如果情况不对劲，提前和伴侣约定一个信号。这有点像 BDSM 中的安全词，只不过你和伴侣可以用它重新 regroup，甚至离开一个不适合你们的场景。

了解更多：新手 BDSM 指南

做好安全性行为

不用说，交换伴侣时安全性行为是必须的。但很多人在性方面并没有自己以为的那么安全。阴茎-阴道性交时戴安全套是好的第一步，但你还应该考虑：

• 口交和肛交时使用安全套
• 定期做性传播感染检测
• 为女性进行口交时使用口交膜。也可以学习怎样在尊重同意和舒适度的前提下进行女性口交。
• 避孕

如果有人不尊重你对安全性行为的要求，你有权拒绝或停止任何性活动。

事后讨论

很多人认为这是交换伴侣入门必做的一步：第一次之后进行复盘。互相聊聊喜欢什么、不喜欢什么。如果需要，重新建立亲密连接；如果下次想改变什么，也可以一起制定计划。

如果你发现自己其实没有想象中那么喜欢交换伴侣，也没关系。

如果幸运的话，你的体验很棒，聊起它本身就很让人兴奋，还会让你想再来一次。

学习：怎样快速挑起男性的兴奋，以及怎样快速让女性伴侣进入状态

但如果你每次结束后都想复盘，也完全可以。

如果你需要时间消化，可以晚一点再谈。需要时间的话，就给自己时间。

关于交换伴侣的音频内容

我曾采访过一位 swinger，了解他是怎样进入这种生活方式的。他很具体地解释了如何安全探索。更重要的是，他也说明了为什么对很多人来说，一夫一妻制才是正确选择，而不是交换伴侣。

你也可以寻找更多关于双方同意的非一夫一妻关系和交换伴侣的可靠音频内容。

和另一对伴侣交换时通常怎么进行

假设你们已经做好准备，包括沟通过，也找到了本地场景。你们走进派对或俱乐部。

然后呢？

Swinger 到底会做什么，才能让体验变得非常性感？

寻找另一对伴侣：你们会想找到一对自己觉得有吸引力的伴侣。理想情况下，对方也有同样感觉。你们可能会边喝东西边聊天，也可能慢慢跳一支舞。如果性吸引和气氛都合适，通常会有人问另一对是否想去他们的房间、家里，或场地里的另一个房间。

让大家放松：如果所有人都同意，你们会进入一个只有几个人的房间，可能有点尴尬或不自在。放点音乐会有帮助，再喝一杯也可能有帮助。有些人会从感官按摩开始，慢慢进入性氛围。

从接吻开始：女性之间先接吻很常见；异性搭档之间接吻也很常见，不管是原本一起来的伴侣，还是交换后的对象。他们的伴侣可能在旁边观看，也可能自慰或触摸女性。

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这可能继续发展到手部刺激或口交，中间也可能交换伴侣。比如，你可能和陌生人进行口交，但最后和自己一起来的伴侣进行阴茎-阴道性交并结束。

记住，规则由你们来定：不过，没有什么铁律。你们可能完全不交换，也可能两个人一起对另一个人进行性活动。有时候，交换伴侣的性爱会变成所有人都参与的群交。活动可能发生在同一张床上，也可能在不同床上。有些 swinger 会两两配对去别的房间，不观看自己的伴侣和别人发生性关系。

为什么有些人会觉得交换伴侣很难

有些人很喜欢交换伴侣和 swinger 生活方式，但对另一些人来说，这可能是一次尴尬的适应。下面是交换伴侣中常见的一些卡点。

嫉妒

如果你在考虑这种生活方式，嫉妒是一个很明显、可能出现的问题。

你也可能一边被这件事挑起兴奋，一边在交换伴侣之后感到嫉妒；甚至只是伴侣表达想尝试，你就可能有这种感受。你们也许可以通过谈话处理嫉妒。不过要记住，嫉妒通常是二级情绪，真正的问题可能是别的东西，比如对外貌或性表现的不安全感，或者害怕失去伴侣。

胁迫

愉快的交换伴侣体验必须建立在所有参与者都同意的基础上。

如果出现以下情况，你的同意就不是自由给出的：

• 你没有其他选择，或
• 对方给你下最后通牒
• 你觉得自己无法表达真实欲望

你可以把同意限制在某些情况里，也可以随时撤回同意。这包括你可能能接受软交换但不能接受硬交换，或者反过来。

如果你的伴侣试图强迫你交换伴侣，那他们真的足够尊重你、配得上你吗？

真正想要一夫一妻制

有些人就是不觉得交换伴侣有吸引力，这完全没问题！如果你不想尝试，就不需要尝试（见上文）。只想和自己的伴侣发生性关系，也希望对方只和你发生性关系，这非常正常。

但如果你一直压抑自己想交换伴侣的欲望，可以想想自己是否真的想要一夫一妻制。

对同性行为的期待

如果你看网上的 swinger 社群，很快会看到一个常见现象：女性经常被期待参与女女性行为。如果你并不是完全异性恋，这可能不错；但有些女性也想尝试交换伴侣，却不想和另一个女人做任何事。这永远是你的权利，你不需要做任何自己不想做的事。

另外……

你应该提前清楚说明自己的偏好。

过去的负面经历

也许你其实会喜欢交换伴侣，只是还没有遇到合适的体验。可能前任曾强迫或逼迫你尝试，但现在的伴侣只希望你在真的感兴趣时才试。也可能有人无视你没有同意这件事，那问题是那个人，不是交换伴侣本身。又或者你只是去过一次尴尬的家庭派对，但可能会喜欢 swinger 俱乐部，反过来也可能。

如果你对交换伴侣有任何兴趣，弄清楚过去的体验为什么变糟，并采取措施避免它再次发生。

关于交换伴侣派对和俱乐部

交换伴侣派对有时也叫 lifestyle party，可能在家里、公共场地或私人场地举办。这类派对通常规模更小、更安静，有些人会比起更吵但人更多的 swinger 俱乐部更喜欢它。不过，如果主办方不够好，没有邀请足够多合适的人，派对也可能不成功。

什么是 Swinger 俱乐部？

Swinger 俱乐部可能指一个举办派对或交换伴侣之夜的场地，也可能指组织活动的一群人。如果你想进入这个圈子，可能需要申请加入。俱乐部的一个好处是，社交和俱乐部活动可能比家庭派对更多，而家庭派对有时会带着性方面的期待，有些人会觉得尴尬或反感。

遵守规则：你必须遵守主办方制定的交换伴侣规则。否则，你可能会被请出活动，甚至被整个小组或社群禁止参与。

家庭派对可能规则更少：有些人喜欢规则少一点，但也有人不喜欢，因为他们更看重 swinger 俱乐部严格执行规则带来的安全感。另一方面，有些家庭派对也可能有严格的交换伴侣规则，甚至像 swinger 俱乐部一样配备安保。

和认识的人交换伴侣不好吗？

这真的取决于相关的人。很多伴侣会遵守一条常见规则：认识的人不碰。也有人完全不介意和朋友交换。

你需要和伴侣谈清楚你们各自舒服的范围，也要准备好：即使第一次交换很顺利，之后感受也可能改变。这和有些人以为自己想要三人行，后来却后悔有点像。

推荐：怎样在尽量没有嫉妒的情况下讨论三人行

不管怎样，做让你感到舒服的选择。

交换伴侣有多常见？

根据一项研究，目前约有0.6%到5%的美国人在实践某种形式的多边关系，其中包括 swinger 生活方式[1]。同一项研究发现，2%到23%的人一生中曾实践过某种多边关系，其中也包括交换伴侣[1]。

金赛研究所和其他研究者的估计范围是，美国大约有400万人到可能多达1500万人参与这种生活方式[2]。1964年，两位研究者得出结论：约有800万美国人曾交换过性伴侣[3]。

这人数不少。归根结底，swinger 来自各行各业，也存在于各个年龄段。

怎样判断一对伴侣是否交换

一方面，判断一对伴侣是否交换的唯一确定方式，就是你和他们一起交换。当然，你也可能在 swinger 派对上碰到认识的伴侣，或者直接问朋友！

不过，也有一些不那么明显的信号，可能说明某人属于这种生活方式。

倒放的菠萝：倒放菠萝已经和交换伴侣联系在一起，swinger 伴侣可能用它表示自己对交换伴侣感兴趣。他们办派对时可能会把它展示在家里。有些人家里可能有这个符号，也可能穿戴带有倒放菠萝图案的衣服或配饰。

有个都市传说说，把菠萝倒着放进超市购物车里，可能在离开商店前就收到邀请！

其他被认为和这种生活方式有关的信号包括：

• 右手戴婚戒
• 红色棒球帽
• 花园小矮人摆件
• 房子正面的金属星星
• 粉色火烈鸟
• 脚趾戒或拇指戒
• 花园里的蒲苇
• 用白色石头做庭院布置

当然，并不是所有 swinger 都知道这些符号，也不是所有人都想公开暗示。有人会担心，如果别人知道自己处在 swinger 关系里，会影响某些社会关系。

交换伴侣能修复关系吗？

除非你们原本牢固的关系里唯一的问题只是需要多一点性方面的新鲜感，而且你们两个人都对拥有新伴侣这个想法感到兴奋，否则答案非常明确：不能！

不要试图用交换伴侣来修复破裂的关系。关系问题应该通过伴侣咨询处理；如果已经无法修复，你们也可以分手。但如果有人出轨或以其他方式破坏了信任，或者你和伴侣之间没有相互尊重、诚实开放的沟通，交换伴侣就不是答案。

通过这篇新手指南，你应该已经理解它的吸引力，也许准备好浅浅尝试一下。保持常识，遵循上面的建议，你可能会拥有不错的体验。

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