Syntribation：不用手的自慰和高潮方法
Syntribation 是一种通过大腿相互摩擦或夹紧来自慰的方式，几乎主要见于女性。这篇指南会介绍它的来源，以及一个人和伴侣一起时可以怎么尝试。
Syntribation：不用手的自慰和高潮方法要点
Syntribation 是一种通过大腿相互摩擦或夹紧来自慰的方式，几乎主要见于女性。这篇指南会介绍它的来源，以及一个人和伴侣一起时可以怎么尝试。
什么是 Syntribation？
也许你以前从没听过“syntribation”这个词，也许你早就试过这种自慰方式，只是不知道它有名字。
夹紧核心和大腿 - 很多人会发现，把双腿并紧夹住，会带来一种带有性愉悦感的感觉。通常是在躺着或坐着时，双腿合拢或交叉的状态下做。把腿夹紧后，再收紧腹部和大腿肌肉，有些人会因此更接近高潮。
推荐阅读：如何在性爱和自慰中更容易达到高潮。
压力 + 动作 = 快感 - 像这样调动核心和大腿，会通过肌肉运动和压力，间接刺激外阴和阴蒂。同时，血液也会更多流向生殖器区域，让那里更充血、更敏感，所以 syntribation 可能会更容易带来愉悦。
syntribation 的来源 - 这个词很可能来自表示“摩擦”的 trib、表示“一起”的 syn，以及 masturbation（自慰）。不过，大多数人并不是真的一直把大腿互相摩擦。我们能找到的最早关于“syntribation”的提法，是 2005 年 Urban Dictionary 上的一条解释，它说的是大腿互相摩擦，而不是收紧肌肉 [ 1 ]。
不过，这种行为本身早在将近30年前就被提到过。Shere Hite 在 1976 年关于女性性体验的出版物中写到，3%的女性会用这种方式自慰，她把它称为 Type IV [ 2 ]。
图文指南：女性自慰方法，7步帮助你更接近高潮。
另外，很多女性其实会在网上聊到 syntribation，只是没有用这个词。大概是因为她们还没听过这个名字。
为什么有人喜欢 Syntribation
不用手 - Syntribation 有意思的一点是，它属于不用手的自慰方式，有时也不容易被别人发现。如果你对禁忌感或公共场合的刺激感有兴趣，这种方式可能会让你好奇。
太敏感时 - 如果你对手指、情趣用品或口腔带来的直接阴蒂刺激太敏感，syntribation 可能是一个更温和的选择。反过来，如果你不太敏感，它也能提供比较强的压力感。
来月经时呢？ - 月经期间，如果你想要一种相对干净、少用手的自慰方式，也许会更倾向于夹紧大腿。
男性也可能喜欢 - 虽然 syntribation 更常被有外阴的人讨论，但有阴茎的人也可能觉得舒服。
一个人怎么尝试 Syntribation
和其他自慰方式相比，syntribation 更常是一个人进行。下面有一些用大腿带来愉悦刺激的做法，可以慢慢试。
双腿并紧夹住
把双腿并紧夹住，是最容易尝试 syntribation 的方式。你可以在床上、看电视时，或者坐在书桌前时试试。
交叉双腿
你也可以把一条腿交叉搭在另一条腿上来试。交叉双腿会让生殖器区域附近的肌肉更集中，可能带来更多刺激。而且，一条腿压在另一条腿上的压力，和双腿平行并拢时的感觉不太一样，也可能很舒服。
不同姿势
做 syntribation 时通常不需要什么特别准备。Hite 报告中的很多女性说自己是躺着做的，但坐着也可以。
如果你特别熟练，也可以试试站着。当然，如果姿势不合适，可能会比较难找到感觉。
夹紧方式的变化
想让 syntribation 有变化，最简单的方法之一就是改变肌肉用力的方式。你可以试试短促夹紧、慢慢夹紧，或者两者结合。也可以收紧肌肉后尽量保持住。夹紧时，你可以：
- 把一侧大腿压向另一侧大腿
- 把两侧大腿向阴蒂或外阴方向往上压
延伸阅读：外阴和阴道周围常见的不同形态，以及哪些情况可能需要留意。
配合情趣用品进行 Syntribation
情趣用品可以用几种方式加入 syntribation：
- 把柔软的震动器之类的玩具放在双腿之间，贴着阴蒂一起进行。
- 如果够得到，可以把强力魔杖按摩器贴在耻丘或阴蒂上。
- 利用凯格尔肌肉的力量，把假阳具之类的玩具留在体内，同时进行 syntribation。
- 趴在震动器上进行。
借助物品
《Hite Report》还提到另一种 syntribation 做法：在大腿之间夹一个枕头、毯子、床单，甚至旧毛绒玩具。
小测试：了解口交中更重要的事
如果你想了解口交或如何让伴侣更舒服，可以看一些以沟通、确认偏好和照顾对方感受为重点的自测式内容，帮助你更清楚自己可以怎么改进。
有时，人们只是把某个东西夹在双腿之间，然后收紧肌肉。也可能更主动一些，用大腿摩擦夹在腿间的物体，或者隔着衣物进行类似干磨的动作。
穿着
不同衣服会让 syntribation 的感觉不一样。比如，紧身内裤或牛仔裤的缝线可能会带来舒服的摩擦感。你也可能喜欢穿 A 字裙、宽松连衣裙，或者什么都不穿。
穿什么也许不会带来明显差别，但试试也没坏处。
把 Syntribation 和其他技巧结合
阴蒂刺激 - 在夹紧大腿肌肉的同时用手指刺激阴蒂。如果你的大腿比较丰满，这个方法可能不太好操作。也可以把大腿压在某个物体上摩擦，让阴蒂得到更直接的刺激。
和伴侣一起尝试 Syntribation
可以和伴侣一起做 syntribation 吗？可以，只要有点创意。
互相自慰
如果你已经把身体训练到只能通过夹紧大腿达到高潮，那么插入或常见的伴侣性爱活动可能没那么满足。你们可以改为互相自慰，也就是各自触碰自己的身体，但一起进行。互相自慰也可以非常有趣。
9个更有情趣的互相自慰小技巧。
在公共场合进行 Syntribation
因为 syntribation 很隐蔽，所以理论上在很多场景都可能进行。比如上班或上学时，别人可能不会注意到。通勤路上、医院候诊室里，也可能有人通过夹紧大腿获得性愉悦。
在公共场合做一点带有性意味的事，确实可能让人觉得很刺激。震动内裤的吸引力，很多也来自这种感觉。
但是，在公共场合偷偷进行性行为，严格来说并没有得到周围人的同意。所以，在公交车上夹紧大腿之前，最好再认真想一想。
可能有帮助的资源：如果你想和伴侣一起获得更强的愉悦，可以阅读关于高潮、舒适沟通、以及避免常见性爱误区的实用指南。
延伸阅读：户外性爱的注意事项。
性爱中的 Syntribation
在性爱中进行 syntribation 并不总是容易。你需要选择能让双腿保持靠近的姿势。侧卧相拥式、俯卧后入式或 Jockey 姿势，都是可以让你夹紧大腿的选择。也可以试试类似 Back Seat Driver 或 Side Saddle 的性爱姿势。
不过，它和一个人进行 syntribation 的感觉还是会有点不同。
可以尝试的性爱姿势有100多种，其中也许有一种正好符合你的需要。
口交中的 Syntribation
如果进行口交的伴侣觉得舒服并且同意，接受口交的一方也可以在对方头部周围进行 syntribation。换句话说，就是接受的一方把双腿在对方头部周围合拢夹紧。
一定要小心，不要弄疼伴侣。
可以学习：如何做好口交（27个技巧），以及如何更好地为女性口交（34个技巧）。
想更自信地说情话：如果你想用简单的性感表达来调动气氛，可以参考关于如何观察伴侣反应、自然说出口的沟通指南。
Syntribation 可能带来的问题
只能用非常特定的方式高潮 - Syntribation 一个比较大的潜在问题是，你可能会太习惯用这种方式获得快感，以至于很难享受其他类型的刺激。和伴侣亲密时，尤其是插入时，这可能会成为困扰，因为那种感觉和你熟悉、喜欢的方式很不一样。
伴侣保持不动？ - 虽然没有任何伴侣活动能真正复制 syntribation，但伴侣可以帮忙。比如，对方在你双腿之间时可以保持不动。或者，在你进行 syntribation 时，对方可以刺激你身体的其他部位。
重新训练身体 - 你也可能需要让身体重新学会欣赏其他类型的刺激，包括插入、摩擦或震动。做法是：当你用其他刺激来唤起性兴奋，并希望达到高潮时，先停止 syntribation。这个过程可能需要几周才看到效果，也有人说自己永远无法用其他方式高潮。但不试就不会知道。
而且，很多人既喜欢 syntribation，也喜欢其他自慰方式。
现在你已经知道怎么用大腿给自己带来快感，就可以尝试不同的 syntribation 方式。无论是在公共场合还是私密空间，尝试新的自慰方式都可能很有趣。不过也要知道，如果你已经习惯通过大腿摩擦获得高潮，用其他方式达到高潮时遇到困难也很常见。
更容易高潮，每一次都更靠近。方法在这里
我想跟你讲讲我的朋友 Karen。
有一天，Karen 来找我。她当时情绪很崩溃。
她告诉我，她和丈夫没有满意的性生活，婚姻快要撑不下去了。
每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法高潮。
事实上...
她这辈子从来没有体验过高潮。一次都没有。
这让她觉得难堪，也觉得羞愧。
更糟的是...
她开始不想和丈夫发生性关系，慢慢把丈夫推远，而且...
差点毁掉了她的婚姻。还好...
事实证明，对于在高潮上有困难的女性来说，无论是在性爱中还是自慰时，都有一个简单的方法可以尝试。
我把这个过程分享给了 Karen。
她按照这个简单过程尝试之后，几乎不敢相信...
自己的性生活变化得这么快、这么明显。
几个月后我们再见面时...
她一直不停地说这件事。
“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法修好’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”
即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始体验更好的高潮和性生活。