谭崔自慰 – 完整指南
谭崔自慰 – 完整指南
谭崔自慰 – 完整指南要点
这份私密通讯将教你如何让他强烈高潮、进行狂野的口交，并在床上让他尖叫你的名字。点击此处获取。
本谭崔冥想指南将教你如何练习不可思议的独处谭崔性爱。我指的是针对女性的谭崔阴部按摩，以及针对男性的林伽自慰冥想。本指南的开头部分涵盖了一些背景信息（请先阅读），但你可以直接跳到如何谭崔式自慰部分，或5个男性谭崔自慰技巧，或3个女性谭崔自慰技巧。
关于谭崔的说明
谭崔是一种东方哲学，其重点是扩展你的意识。在西方，我们最熟悉的是谭崔性爱，但性只是谭崔中很小的一部分，以至于有些人说这两者毫无关系。
附注：如果你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，那么你可能想了解轻松高潮解决方案。它将教你如何在性爱和自慰中达到多次阴道高潮、阴蒂高潮和全身高潮。即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，它也同样有效。你可以在此处了解更多。
重要的是，不要仅仅将谭崔简化为性而忽视其更广泛的意义。但由于很多人对谭崔的某些方面如何能提升他们的卧室体验感兴趣，谭崔性爱仍将是一个热门话题。
什么是谭崔自慰？
谭崔自慰是一种基于以下信念的实践：你可以通过调整呼吸和触摸自己的方式，并运用正念或冥想技巧，来操控和促进能量（Shakti）。
观看演示：14种女性愉悦自慰技巧。
其目标不是达到高潮，而是体验愉悦和潜在的超越感，这在你目前难以达到高潮时可能会有所帮助（29个无法高潮的原因及29个解决方案）。
谭崔式自慰没有单一的方法。你通常会移动得更慢、更用心，让你的思绪和感知与那种节奏同步。这样，谭崔自慰是一种更具灵性的自慰技巧。
潮吹：任何女性都可以体验到潮吹的强烈快感，只要你遵循正确的步骤。我在潮吹魔法指南中演示了最强大的潮吹技巧，并逐步解释了整个过程。
与需要伴侣的谭崔性爱不同，谭崔自慰是一种独处的谭崔活动。
有些人甚至认为神圣的自慰是日后进行谭崔性爱的先决条件。
继续阅读：女性引导式自慰。
如何为男性和女性进行谭崔式自慰
对于男性来说，谭崔自慰的重点通常是在不射精的情况下体验快感。有些人认为保留精液可以防止能量离开身体。避免射精也能帮助一些男性达到多次高潮。
相关：如何达到多次高潮：令人心醉神迷的快感指南
这并不是为了保存精液本身，因为频繁射精有助于身体排出较老、不健康的精子，并由新的、强壮的精子取代。
关于女性谭崔自慰的信息要少得多。但谭崔式的自我愉悦同样提供了一种不追求目标也能感觉良好的方式。
准备你的环境
准备你的环境可以成为谭崔自慰仪式的一部分。选择能让你感到放松和平静的准备工作，而不是因义务而感到压力。点燃蜡烛或熏香，打开轻柔的音乐或白噪音，调暗灯光，都能让你进入状态。
快速警告：本教程将教你如何让你的女孩因快感而尖叫，并在性方面对你上瘾。如果你有兴趣让她完全迷恋你，只迷恋你，那么请在此处查看详细的（且露骨的！）指南。
准备你自己
谭崔自慰不要求你刮得干干净净或刚涂完润肤露。但如果你因为需要洗澡或吃零食而分心，那将无助于你专注地自慰。
所以……
做任何个人必要的准备以避免分心，无论是事先洗澡、涂抹润肤露，还是刮毛。
让自己舒服，避免为结果而焦虑
让自己舒服完全取决于你的需要。
隐私 – 关上或锁上门也能帮助你放松，因为你不用担心有人闯进来。将你的谭崔自慰时间安排在你独自在家的时候，或者如果可以的话，去酒店开个房间，也会有所帮助。
脱衣服，或不脱 – 脱掉你觉得舒服的衣服。有些人喜欢隔着内裤自慰，穿衣服保暖，或者穿上性感内衣来感觉性感。
相关：选择完美内衣的10个重要技巧
舒适的小窝？ – 你可以通过在床上摆放枕头和毯子来为自己搭建一个“小窝”。
然后，你可以爬进去安顿好。在你开始触摸自己之前，真正注意你的身体靠在床上的感觉。主动放松你的肌肉，释放紧张。
探索正念
正念的核心理念是活在当下。当你尝试不同的技巧或刺激不同的身体部位时，平静地将你的注意力集中到身体当前的感受上。
快速小测验：你的口交技术很烂吗？
如果你是新手，那么你可能想参加下面的小测验，了解你口交和取悦男人的水平如何。你可能会发现自己技术很烂（双关语），或者你已经是口交女王了。
如果你的思绪飘走了也没关系，但要温和地将注意力重新引导回你的感受上。
如果你难以保持专注，可以尝试听一段引导式谭崔自慰音频。不过，并非所有人都喜欢引导式谭崔自慰。找到合适的声音和风格对于享受这类音频至关重要。
收听我们的播客节目：正念如何带来更美好的性爱，特邀一位研究活在当下与更美好性爱之间联系的大学教授。
运用呼吸技巧
许多正念练习都告诉你要注意呼吸。
缓慢而深沉 – 谭崔自慰（和性爱！）中的呼吸技巧更进一步。你需要缓慢而深沉地呼吸。
模式呼吸 – 你甚至可以按照一种“模式”呼吸。也就是说，你可以数着吸气、呼气和屏息的次数。
例如，在箱式呼吸中，吸气4秒，屏息4秒，然后缓慢呼气4秒。你呼气的时间越长，你的神经系统就越平静！
但如果只是缓慢呼吸而不计数对你有效，那就尽管去做吧！
从你的全身开始
谭崔自慰的目标不是达到高潮。所以，你不应该立刻专注于你的生殖器，这是有道理的。
快速警告：这个口交教程很狂野……然而，它将教你如何口交，让你的男人因快感而哭泣，并在性方面对你上瘾。如果你有兴趣让他完全迷恋你，只迷恋你，那么请在此处查看详细的（且露骨的！）口交教程。
你稍后会专注于你的生殖器，如果你有阴茎，就给自己做林伽按摩；
如果你有外阴，就做阴部按摩。
相反，你应该从触摸和爱抚你的身体开始。这可以包括你的：脸、脖子、锁骨、胸部/乳房（乳头刺激和乳头高潮技巧）、腹部和两侧、肩膀、背部、手臂和肘部、手和手指、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝和脚（满足恋足癖的技巧）。
性感地触摸你身体那些通常不会经历这种触摸的部位，可能会感觉很奇怪。但你也可能会发现，这些身体部位能够体验到你从未想象过的快感。
你可以从不太敏感或情色的身体部位开始，然后逐渐移向更敏感或更性感的区域（只是暂时不要直奔你的生殖器！
）。
查看这份29个性感区域的指南以了解更多。
尝试抚摸、画圈、揉搓、捧握、挤压、轻拍和拉扯。节奏和触摸的类型同样重要。你可以尝试快速或缓慢的触摸，或者两者结合。使用双手，你甚至可能创造出更“立体声”的效果。
你也可以轻轻拉扯任何身体部位。
可能有用：如果你想给你的男人（和你自己）带来让他弓背、蜷趾、尖叫的高潮，让他在性方面对你上瘾，那么你会在我的私密通讯中找到它们。你还将学到5个让他性趣全无的危险且“愚蠢”的性爱错误，以及如何避免它们。在此处获取。
我们也有关于你可以用在自己身上的感官按摩技巧。你甚至可以把按摩油倒在身上，然后慢慢地涂抹到身体的其他部位。
然后更多地关注你的阴部/林伽
一旦你完全放松、兴奋，并探索了身体的其他部位，你终于可以转移到你的阴道（yoni）或阴茎（lingam）了。但是……
现在不是进行旨在让你快速达到高潮的猛烈刺激的时候。你仍然需要缓慢而有意图地探索，在谭崔式手指刺激或抚摸时注意感受。
使用润滑液
每当你的意图是慢慢来并延长你的自慰时间时，润滑液就是你最好的朋友！
润滑液能让一切保持更长时间的顺滑，减少因刺激干燥生殖器而引起的不适和潜在伤害。
有些润滑液还可以兼作按摩油。
发现：如何在自慰和性爱中使用润滑液。
使用视觉刺激
尝试在你的谭崔自慰过程中加入视觉刺激。但只有在以下情况下才这样做……
100%自信地说脏话：通过使用简单的脏话短语来挑逗你的男人，让他渴望你。你会在本指南中找到这些脏话短语。你还将学习如何自信地说出它们。
你可以保持正念并且……
它不会促使你达到高潮并结束这次自慰。
你应该考虑的视觉刺激包括：镜子（镜中性爱和伴侣一起做也很棒）、照片、色情片或视频、在脑海中想象音频或文字情色内容。
但如果你觉得它太分散注意力或太刺激，完全可以跳过视觉刺激。
5个男性谭崔自慰技巧
虽然上述建议适用于所有人，但我们有一些针对正念和谭崔式男性自慰的具体技巧。这些技巧尤其有助于对抗男性在自慰时经常使用的铁腕握力和快速动作。
1. 羽毛般轻柔的触摸 – 从超级轻柔的触摸开始，也许只用你的指尖沿着阴茎的长度抚摸。
2. 系带 – 系带是阴茎下方龟头与阴茎体连接的区域。有些人喜欢专门摩擦这个区域，一滴润滑液就能起到很大作用。保持动作小而精细，就像画小圆圈一样。
3. 专注于你的睾丸 – 你可以在玩弄阴茎的同时捧住睾丸，或者通过这些睾丸按摩技巧将注意力完全集中在睾丸上。
4. 前列腺按摩 – 查看我们的前列腺按摩指南，了解用手指或玩具刺激前列腺的技巧。这可以很快产生一种不同类型的性高潮，所以如果你想避免射精，你可能想在谭崔自慰之前尝试一下前列腺游戏。
5. 使用双手 – 用一只手从阴茎根部抚摸到龟头，另一只手紧随其后。
更多：在我的如何打好手枪指南中学习另外23种技巧。
业力手印
业力手印是一种佛教技巧，通常由男性练习，可以在谭崔性爱和自慰中发挥作用。具体来说，业力手印涉及通过被称为内热的佛教修行来探索激情和通往精神解脱的道路。
虽然有些人认为需要伴侣（即明妃），但另一些人则认为可以观想明妃（智慧手印），这可以融入谭崔自慰中。
3个女性谭崔自慰技巧
关于女性谭崔自慰的信息要少得多，所以你可能需要在你的谭崔自慰实践中发挥创意。
1. 自我接纳 – 谭崔自慰是练习自爱和自我接纳的好时机。谭崔式的自爱可以表现为关于你自身价值、你身体的美丽和能力、以及你享受快感权利的心理暗示。
2. 镜观 – 你可以用镜子来好奇地观察你通常看不到的身体部位，比如你的外阴和阴道。把它放在你的两腿之间，朝向你自己，或者把它放在地板上，蹲在上面往下看。
3. 使用工具 – 使用假阳具、振动棒、阴道球，甚至玉蛋都有助于谭崔自慰。但是……
不要只把振动棒集中在你的生殖器上。相反，在其他性感区域也尝试使用它。
边缘控制与谭崔自慰的区别
边缘控制完全是关于：让自己接近高潮，然后退后以避免高潮，然后多次重复步骤1和步骤2，最后才允许自己达到高潮。
像这样进行边缘控制通常会导致更强烈的高潮。
谭崔自慰是关于步骤1和步骤2的。在谭崔式自慰中没有步骤3。你永远不会达到高潮。
这和性高潮冥想类似吗？
谭崔自慰和性高潮冥想确实都受到东方影响，并注重正念。
但顾名思义，性高潮冥想最终是为了达到高潮。
现在你已经了解了如何谭崔式地取悦自己。希望本指南至少包含一种吸引你的谭崔自慰方式。
最后，练习是谭崔自慰的关键，特别是如果你真的想扩展你的意识，所以考虑让它成为每周甚至每天的事情。
每次都能轻松达到高潮。方法如下……
我想告诉你关于我朋友凯伦的事。
有一天凯伦来找我。她歇斯底里。
她告诉我她的婚姻正在破裂，因为她和丈夫没有令人满意的性生活。
每次他们亲密时，凯伦都在假装高潮。结果是她无法在性爱中达到高潮。
她一生中从未有过高潮。
一次都没有！
这让她感到尴尬和羞愧。而且……
她完全对丈夫隐瞒了这件事。幸运的是……
事实证明，任何女性都有办法轻松达到高潮。并在性爱和自慰中达到多次阴道高潮和全身高潮。
我和凯伦分享了这个过程。
在她遵循了这个简单的过程之后，她几乎不敢相信……
她的性生活改变得如此之快、如此之大。
几个月后我们见面了……
她不停地谈论这件事，
“我以为我是那种无法高潮的女人。我曾经认为自己‘有缺陷’、‘无法修复’。这拯救了我的性生活，也拯救了我的婚姻。”
即使你目前在性爱或自慰时难以达到高潮，这个过程也会对你有效。
最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事情，就能开始拥有你一生中最棒的高潮和性爱。