关于勃起，你需要知道的事

关于勃起，你需要知道的事要点

勃起是什么？简单说，就是阴茎在性兴奋时变大、变硬。

在性唤起和性爱过程中，男性和女性的反应会有不同；通常来说，男女都会经历四个阶段：兴奋期、平台期、高潮期和消退期。但他们经历这些阶段的方式并不完全一样。继续读下去，你会更清楚勃起到底是什么。

女性被唤起时会发生什么

女性进入兴奋期时，阴道区域会开始变湿，阴道会变长，阴蒂和乳房也可能充血、胀大。到了平台期，阴道区域会进一步充血，兴奋期出现的变化会更明显。

高潮时，女性的阴道壁会有节律地收缩；进入消退期后，阴道和阴蒂会慢慢回到平常的大小。女性有时可以很快再次高潮，这也是多重高潮的关键之一。

男性被唤起时会发生什么

想回答“勃起是什么”，也需要了解性唤起的各个阶段。男性进入兴奋期时，阴茎会开始勃起，有时乳头也会有反应。进入平台期后，勃起通常会更充分。到了高潮期，液体会先聚集在阴茎根部附近，男性会感觉自己快要射精。射精时，精液会从阴茎射出，同时伴随收缩。进入消退期后，阴茎会回到疲软状态。男性通常需要等待一段时间，才能再次高潮；这个等待时间会受到年龄和身体状态影响。

勃起背后的科学

你可能听过一些玩笑，说男人有时不是用“大头”思考，而是用“小头”思考，意思是他的性欲影响了理性判断。

但实际上，勃起是从大脑开始的。没有心理上的刺激，阴茎不会自己进入反应。大脑会向阴茎发送化学信号，让血管放松。这样血液才能流向阴茎，让勃起变得可能。勃起不只是变大，也包括变硬。这是一种类似液压的身体反应，并受到睾酮这种激素调节。

如果你对女性潮吹感兴趣，可以参考可靠的身体科普和愉悦探索资料，了解身体反应、舒适节奏和逐步尝试的方法。重点不是强迫自己达到某种表现，而是在安全、放松和沟通的前提下认识自己的感受。

男性想要勃起，需要多个身体系统共同工作：大脑、血管、肌肉、神经系统、激素和情绪。任何一个系统出现问题，都可能让勃起变得困难，甚至无法勃起。如果这些系统都运转正常，男性可能会因为想到性，或因为生殖器被触碰而勃起。

现在你已经知道勃起是什么了，接下来看看怎样帮助你的伴侣更容易进入状态。

让男性进入状态的方法

你可以在帮助伴侣进入状态这件事上发挥很大作用。下面这10个方法通常都可以试试：

1. 给他发一条性感一点的信息，而不是普通聊天。你可以告诉他你想对他做什么，或者参考一些轻松可尝试的调情信息点子。
2. 告诉他你喜欢他哪些地方。
3. 用嘴唇和舌头轻轻碰他的耳朵或脖子。耳朵和脖子都是常见的敏感区。
4. 穿一点有吸引力、能露出身体线条的衣服。
5. 约会时，悄悄告诉他你今天没有穿内裤。
6. 一起去看内衣或情趣用品。
7. 在他面前自慰。让他看到你喜欢什么，可能会让他更兴奋。
8. 触碰你知道他喜欢的部位，包括阴茎。
9. 给他做一个放松的按摩，并自然地延伸到更亲密的互动。
10. 说点让气氛升温的话。告诉他你希望他对你做什么，也可以先从容易开口的性感表达开始练习。

想让他更快进入状态，可以用这些建议；也可以直接从前戏开始，帮助他勃起。

延伸阅读：了解男性被你强烈吸引时常见的表现，也能帮助你更好地判断气氛。

哪些因素会影响勃起

男性出现勃起困难，或难以维持勃起，原因可能有很多：

酒精：体内酒精太多，血液里的酒精含量也会升高，这会让勃起变得更困难。血液中的酒精会减少流向阴茎的血流。血流减少时，男性仍然可能勃起，但勃起强度可能没那么好，性爱的愉悦感也可能下降。这里的关键是“过量”。如果适量饮酒，比如一两杯，酒精可能让男性放松，反而让勃起状态更好。其他可能影响勃起的物质包括大麻、可卡因、尼古丁、安非他命、巴比妥类药物和阿片类药物。

紧张：恐惧、焦虑和压力都可能影响勃起，因为这些情绪会阻碍大脑发出让血管放松的信号。这可能形成一个很难打破的循环。比如，如果压力让男性难以勃起，那么“勃起不了”这件事本身又会带来更多压力。找到恐惧、焦虑或压力的来源，并采取方式处理它们很重要。有时需要专业帮助，也可以尝试一些缓解焦虑的方法。

年龄：年轻男性通常更容易勃起。年龄增长本身并不一定导致勃起功能障碍，但和年龄相关的一些因素会有影响。最常见的年龄相关原因之一是动脉硬化，它可能由糖尿病、吸烟、肥胖、高血压和高胆固醇引起。另一个原因是睾酮水平下降，这会让男性更难被唤起。

睾酮不足：虽然衰老是睾酮下降最常见的原因，但不是唯一原因。男性从30岁开始，睾酮水平通常会逐渐下降，不过一些医学问题也可能导致睾酮降低。睾丸受伤、睾丸癌、激素紊乱、感染、肝病或肾病、艾滋病以及肥胖，都可能让睾酮水平下降。

药物：很多非处方药和处方药都可能导致勃起功能障碍。利尿剂和降压药可能有影响，抗抑郁药、抗焦虑药、抗组胺药、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和化疗药物也可能影响勃起。如果你的伴侣怀疑自己正在服用的药物导致了勃起问题，应该和医生讨论。医生可能会为他开更适合的药。他绝对不应该自行停药。

男性并不能总是控制勃起

男性，尤其是青少年男性，通常很难控制自己是否勃起。只是坐车、坐火车或坐公交，都可能勃起；看到有吸引力的人，也可能勃起。很多男性早上醒来时会处于勃起状态。随着年龄增长，他们通常能更好地控制一些轻微刺激带来的勃起，比如坐车时的反应。但他们并不能总是控制勃起什么时候发生。很多东西都可能引发勃起，比如色情记忆、幻想、触碰，甚至某种气味或声音。

疲软时大和勃起后变大的区别

关于阴茎，有一个有意思的事实：疲软状态下的大小，并不能预测勃起后的大小。换句话说，不能只凭外表下结论。阴茎大致可以分成两类：一种是疲软时看起来就比较大，另一种是勃起后变化特别明显。

了解勃起是什么时，也需要知道这两种类型。第一种是疲软时就比较大的阴茎，但勃起后不会再增大很多。

第二种是疲软时看起来比较小，但勃起后会明显变大。

小测验：你擅长口交吗？

如果你对口交或如何让伴侣满足还不太熟悉，可以参考一些自测清单或技巧说明，了解自己已经做得不错的地方，以及还想继续学习的部分。

不了解“疲软时大”和“勃起后变大”这两种差异的人，可能会误以为疲软时看起来大的阴茎，勃起后一定会非常巨大；也可能误以为疲软时小的阴茎就不够用。通常来说，这两种判断都不准确。

真正需要记住的是：你无法根据疲软时的大小判断勃起后的大小。无论疲软时看起来怎样，大多数勃起后的阴茎长度都在4.7到6.3英寸之间。

男性怎样获得更强的勃起

现在你已经知道勃起是什么了，可能也会想知道男性怎样才能勃起得更硬。更强的勃起通常能带来更愉快的性爱。男性可以通过下面这些方式改善勃起状态：

• 减少自慰频率
• 戒烟
• 适量饮酒
• 锻炼腹部肌肉，因为腹部肌肉有助于支撑勃起
• 做有氧运动，保持心血管系统健康，保证良好血流
• 力量训练，增加肌肉，也有助于提升睾酮水平
• 做凯格尔运动，这对女性也可能有帮助
• 如果某些药物可能影响勃起，和医生讨论是否可以调整剂量
• 把笔记本电脑放在桌上，而不是放在大腿上；热量可能影响勃起
• 健康饮食，避免难消化的重口味或高脂食物
• 如果超重，尝试减重。选择适合大体型伴侣的舒适体位，也能让性爱更轻松
• 保证充足睡眠
• 尽量避免高压力环境

勃起很重要

如果你以前好奇过勃起是什么，现在你已经知道了。强而稳定的勃起有助于更愉快的性爱，也可以反映男性的健康状况。帮助伴侣保持勃起和维持勃起的能力，不只对性生活有益，也对整体健康有帮助。

每次都能高潮？可以从简单方法开始

我想跟你说说我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她当时非常崩溃。

她告诉我，她和丈夫因为性生活不满意，婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也感到羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，两个人的距离越来越远，而且……

差点毁掉了她的婚姻。幸好……

对于很难高潮的女性来说，无论是在性爱中还是自慰时，都有一些简单、可尝试的方法可以帮助她们更了解自己的身体。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单的过程尝试之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她一直在说这件事，停不下来。

“我以前以为自己就是那种没法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这件事救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。