什么是S&M？它会怎样改变你的性生活？

什么是S&M？它会怎样改变你的性生活？要点

蕾哈娜和麦当娜都唱过它，好莱坞也拍过根据畅销情色三部曲改编的S&M大片。那S&M到底是什么？

S&M，也就是施虐与受虐，是BDSM光谱中的一部分；不过很多人会把这些词混着用。其实，BDSM里的每个元素——束缚、调教、支配、臣服、施虐、受虐——都可以单独体验。比如，就算你和伴侣都不觉得自己是支配者或臣服者，也可以试试轻度束缚。想了解如何舒服地进入臣服状态，也可以参考一些实用的沟通和练习建议。

虽然这篇文章主要讲身体层面的S&M，但也要记得，它和BDSM伞状范围下的其他玩法可以很好地结合。

什么是S&M？

媒体里呈现的S&M，通常很刻板、很夸张，不仅可能不真实、容易误导，甚至还可能带来危险。最基本地说，S&M指的是包含施虐和受虐的玩法，通常带有性意味。你可能会问，这两个词到底是什么意思？

韦氏词典把施虐定义为：

从暴力、残酷或让他人感到疼痛中获得的快感；尤其指通过伤害或惩罚他人获得的性快感。

而受虐的定义是：

如果你想了解女性潮吹，可以参考关于身体反应、舒服准备和循序渐进刺激方法的实用指南，不需要给自己压力。

享受疼痛：从被虐待或受伤中获得的愉悦；尤其指通过被伤害或被惩罚获得的性快感。

S&M可以包含很多活动，从打屁股、鞭打、藤条等冲击玩法，到刀具玩法、咬、抓、拍打、烙印、在乳头上使用夹子或衣夹、乳头高潮相关刺激、男性生殖器和睾丸刺激等等。它也不一定必须是身体层面的。折磨或羞辱情境可以带来一种心理上的“疼痛”，对有些人来说会非常兴奋。

为什么有人会享受承受疼痛？有几种解释。有的说法认为，S&M玩法中会释放内啡肽和激素；也有人认为，关键在于疼痛的方式和强度可以被协商和控制。因为受虐倾向的人也常常带有臣服倾向，在卧室里交出控制权，可能会让她们暂时放下白天背负的责任。

就算你知道自己喜欢疼痛，也可能不理解为什么有人会在性方面喜欢施虐。施虐者通常享受S&M过程中的控制感，尤其是当他们在日常生活中觉得自己没什么掌控力时。显然，制造疼痛是一种控制方式；施虐和支配之间也有很多重叠，因为你可以真实地限制和控制伴侣的动作。很多施虐者、上位者或支配者，也会非常享受以情色方式照顾伴侣。

可以了解：如何在性生活中更有主导感，但前提始终是同意、沟通和照顾彼此。

Psychology Today认为，施受虐式的性可以帮助释放普通性爱不一定能释放的能量和情绪。来源。S&M在疼痛与快感之间走一条很细的线，而这两者之间的距离可能没有你想象中那么远。对很多人来说，S&M是一种缓解日常压力的方法：通过扮演一个和平时期待不一样的角色，暂时从现实责任里抽离。

在一段S&M关系里，一个人喜欢给予疼痛，另一个人喜欢接受疼痛，这其实说得通。如果你能找到一个与你互补的伴侣，S&M可能会很适合你们。当然，有时一方会因为让伴侣开心而接受疼痛，反过来也可能成立。毕竟，关系本来就是建立在沟通、妥协和彼此照顾上的。

因为S&M围绕身体体验展开，你不一定非要加入BDSM大伞下的支配或服务行为。你可以喜欢承受疼痛，但同时是主导的一方；也可以只提供身体刺激，不加入心理角色扮演；如果你愿意，也可以在不同角色之间切换。当然，很多角色扮演场景也很适合S&M。带有惩罚元素的角色，会很适合做成BDSM游戏。

推荐：和伴侣在卧室里尝试角色扮演，也可以从轻松自然的沟通开始。

关于S&M的常见误解

S&M可能比你想象中更常见。比如，金赛报告发现，将近一半的人至少有时会对“咬”产生情色反应，大约四分之一的受访者经常会对“咬”产生情色反应。来源。这只是很多人会感兴趣的一种活动而已。

要解释为什么有些人觉得S&M有吸引力，最简单的方式也许是先说明它不是什么。S&M不是一张“可以不经同意就虐待或伤害伴侣”的通行证。你同样有权同意或拒绝某些活动，也有权结束或暂停任何让你不舒服的玩法。任何时候，你都可以重新协商你们S&M关系里的规则和边界。

即使是从疼痛中获得快感的人，也就是受虐者，在S&M情境里依然拥有权力。如果你不是受虐倾向的人，这可能有点难理解，但疼痛或刺激有“好的、想要的”和“坏的、不想要的”之分。知道疼痛什么时候会发生、强度大概多少，才会让它变成想要的疼痛；但很少有受虐者会喜欢不小心踢到脚趾这种疼痛。

除非事先讨论过，否则S&M通常不包含突然袭击式的惊吓元素。而且，S&M不是虐待，因为双方已经提前同意。最后，S&M也不一定必须是性行为。有些人喜欢被打屁股，甚至会因此兴奋，但不一定想要插入或其他进一步的性活动。

你不仅可以从长长的S&M活动清单里选择想尝试的内容，也可以选择玩法的强度。比如，如果你想保持轻度，可以买几乎不怎么痛的毛绒鞭；如果你想更强烈，也有人会使用皮革尾鞭，甚至是通常用于钥匙链或项链的珠链类型。你可能喜欢打屁股，但不需要一路升级到藤条。藤条通常是硬木或金属杆，可能划破皮肤，也可能留下严重淤青。

最后，如果你有些时候想玩得更强烈，有些时候只想停留在疼痛较轻的活动上，这也完全可以。你可以把它当成一种生活方式，参与本地的同好社区；也可以只是偶尔在BDSM场景里和伴侣打打屁股、轻轻咬一咬。S&M没有绝对的对与错。任何让你觉得“只有一种正确玩法”的初学者资料，都不必照单全收。话虽如此，说到S&M，安全确实是必须重视的事。

快速测试：你的口交技巧够好吗？

如果你是第一次读到这里，也可以做一个简单的小测试，了解自己在口交中是否能让伴侣舒服、满足。你可能会发现自己还有可以调整的地方，也可能发现自己其实已经很会照顾对方感受了。

练习S&M时如何保持安全

不要和你还不够了解、也不够信任的人进行S&M或任何BDSM活动。尤其当你是受虐的一方，把能严重伤害你、甚至危及生命的权力交到别人手里时，更要谨慎。参与本地的性癖社区，也能让你有机会了解潜在伴侣的口碑。

接下来，进度要比你以为需要的更慢。比如，你可以先从打屁股开始，之后再加入眼罩。第一次就同时尝试两样，即使看起来不算什么，也可能让人一下子承受太多。先从轻量的鞭子开始，不要一上来就用尽全力挥打。直接接触皮肤或使用拍板之前，可以先用手套之类的东西包住手或拍板，降低疼痛感。任何夹子都从最松的设置开始，类似地一步一步来。

就算你没有进行很重口的S&M，安全也必须放在第一位。开始任何活动之前，先约定一个安全词或安全信号，用来告诉对方你需要放慢速度或完全停止。也可以提前了解安全词和BDSM同意约定。不要害怕使用安全词。场景随时可以重新开始，但如果因为没用安全词而造成身体或情绪上的后果，你们两个人都不会想面对。

准备好急救包、充满电的手机，以及一把能轻松剪开手铐、链条或其他束缚物的剪刀。急救剪尤其好用，因为它有角度，贴着皮肤使用时不容易剪伤人。不要使用丝绸或其他在被束缚者挣扎时可能越收越紧的材料。金属手铐可能磨得很不舒服，如果场景时间较长，可以选择尼龙或皮革手铐。

慢慢开始可以让身体逐渐适应更强的疼痛，也能让你在不小心造成严重伤害之前，有机会停止或降低刺激。涉及S&M中的冲击玩法时，比如拍打、鞭打，要瞄准大腿后侧或臀部肉比较厚的部位。击打肾脏等内脏所在区域，可能造成严重后果。关于BDSM安全，也建议提前阅读更详细的安全建议。

一次结束后，就算看起来挺温和，你们中的一方或双方也可能需要一些事后照护。事后照护指的是照顾彼此的情绪和身体需求。食物、水、毯子、拥抱或按摩，都可能是事后照护的一部分。给被打过的皮肤涂舒缓膏、冰敷，或处理因S&M造成的开放性伤口，也都可以属于事后照护。根据你们做了什么，需要的照护可能多一些，也可能少一些。

第二天早上或几天后再次确认彼此状态，也会很有帮助。尤其是下位方可能会出现明显的激素低落，而这种低落不一定在场景结束后立刻发生。

如何开始尝试S&M

如果你已经读到这里，并且觉得自己可能对S&M有兴趣，也很正常。也许你以前和某位伴侣体验过，也许你是读了某本以单色主题闻名的流行小说之后想试试。那你该怎么和伴侣提起这件事？这里有一些建议：

• 告诉你的伴侣你最近在读关于S&M的内容。也可以把这篇文章给他看，问问他怎么想。
• 把《S&M 101》这类书放在茶几上，让伴侣“发现”。
• 买一些轻度S&M道具，比如兔毛触感的软鞭，放在床上。
• 在卧室里的调情或脏话聊天中，聊聊你的S&M幻想。参考一些具体表达，会更容易开口。
• 在FetLife这类网站上创建个人资料，认识喜欢S&M的人。如果你已经有伴侣，也可以让他创建资料，你们一起勾选感兴趣的项目。
• 在性爱中试试轻咬、轻抓，或按住伴侣的手臂。这些轻度S&M活动可以帮你判断他的兴趣。如果他没有接住这个信号，也许他并不喜欢S&M。
• 给他读一点受BDSM启发的情色文字，或一起看一些包含S&M元素的成人内容。
• 与其笼统地说“S&M”，不如问他对你想尝试的具体活动有什么想法，这样更容易减轻他的担心。

和伴侣谈S&M没有唯一正确的方法，但不要害怕直接聊。学习一些性沟通的方法，会让这类谈话更容易。你比任何人都了解你的伴侣，所以提出这个话题时，也要把你对他的了解考虑进去。

不过，这场谈话可能比你想象中更容易。如果他过去做过一些落在S&M范围里的行为，那他也许愿意进一步探索。就算你们都已经准备好尝试，沟通彼此的需求、欲望、期待和目标仍然很重要。比如，如果你们没有讨论喜欢哪些活动，或羞辱情境中能走到什么程度，就很容易踩错边界。

就像开始时要比你以为需要的更慢一样，沟通也要比你以为需要的更多。想象一下可能会出什么问题，以及你们会如何处理，确保尝试S&M不会对你的身体或关系造成长期伤害。也要聊聊如果其中一方想玩得更强烈怎么办，或者如果其中一方不再对S&M感兴趣怎么办。聊了这么多之后，你可能会发现，对S&M的兴趣反而加强了你们关系中的沟通。

进入BDSM的探索时，你可以有很多乐趣。从购买甚至自制手铐、项圈等性感配件，到挑选服装，再到用音乐或灯光营造氛围，你可以把一次S&M体验的细节都设计得很有感觉。当然，如果你只是想在平常的卧室日常里加入几个受S&M启发的小活动，也完全没问题。记住，安全第一，也要玩得开心。

更容易每次都高潮：方法是……

这里想分享一个例子，给那些在高潮上遇到困难的女性一点希望。

有一天，Karen来找我。她当时情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有令人满意的性生活，她的婚姻正在走向破裂。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法达到高潮。

其实……

她一生中从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬，也很羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生性关系，慢慢把他推远，然后……

差点毁掉了她的婚姻。幸好……

后来她发现，对于在高潮上有困难的女性来说，无论是性爱中还是自慰时，都有一种简单的方法可以尝试。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程练习之后，几乎不敢相信……

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面……

她一直不停地说这件事。

“我以前以为自己就是那种不能高潮的女人。我还以为自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救回了我的性生活，也救回了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就可以开始走向更好的高潮和更满意的性生活。