什么是真爱：一段关系能长久的10个信号

什么是真爱：一段关系能长久的10个信号要点

什么是真爱，或者说浪漫关系里的爱？其实，每个人表达爱、接收爱的方式都不一样。你的人生里会有很多种爱：对家人的爱、对工作的爱、对兴趣的爱、对宠物的爱，甚至对喜欢的球队的爱。但你对伴侣的爱不一样。它很特别，而且常常是最强烈的。很多人真正困惑的是：真爱到底是什么意思？真爱的表现又有哪些？

• 你怎么知道自己爱上了一个人？
• 你怎么知道对方也爱着你？

能分清什么是真爱、什么不是爱很重要，尤其是当你正在考虑把关系推进到下一阶段的时候。欲望和性吸引力看起来有点像爱，但在很多方面并不一样。

更多阅读：关于性吸引力的常见信号，可以作为补充参考。

真爱的表现

表达“我爱你”的方式有很多，但一个人的行动往往比这句话更有说服力。什么是真爱？我真的爱上了吗？我的伴侣真的爱我吗？下面来看看真爱里最常见的一些表现。

信号#1：这段关系比“赢”或证明自己正确更重要

任何伴侣之间偶尔吵架都很正常［1］。你们不可能永远意见一致。但吵架不应该变成贬低对方、戳对方痛处，或者一心想伤害对方。真正相爱的时候，这段关系会比“吵赢”或证明自己是对的更重要。即使伴侣做了让你受伤的事，根据Rubin爱情量表，真爱意味着你愿意在很多事情上原谅你爱的人［2］。愿意原谅、保持善意、珍惜关系，这些都是真爱的表现。

幸福婚姻的一个小秘诀是：你可以选择自己是对的，也可以选择你们是幸福的。

相关话题：如果你爱上了已婚的人，也可以看看如何面对这种关系处境的建议。

信号#2：把伴侣的需要放在心上

真爱的另一个信号，是你会把伴侣的需要放在心上，即使你们正在异地恋。真爱不只是激情性爱或浪漫感觉，它还会发展成一种带有关怀的爱。这种爱会让你对伴侣做出积极的行动，比如支持、善意、付出，以及在自己也要承担一些代价时，仍然愿意照顾对方的需要［3］。

这种带有关怀的爱，包含一种情感和行动：当伴侣需要你时，你会关心、照顾、理解、支持并帮助对方，即使你们处在异地恋中也一样。它不是斤斤计较的交换关系。真正的爱会关心爱人的福祉和需要，同时也知道，当你需要帮助时，对方也会这样对你。真爱意味着彼此给予、彼此照顾，而不是期待或要求对方必须回报什么［4］。

信号#3：真心投入伴侣的成长和成功

真爱会让你真心投入到伴侣的成长和人生成功里。任何想要好好活下去、发展下去的事物，都需要成长。当你真正爱一个人时，你会想帮助对方成长［5］。你会支持爱人的人生目标。真爱会一起成长，而不是害怕或抵触对方变得更好。当伴侣成功时，你会替对方开心，也会愿意支持对方在生活的各个方面实现目标。

支持你的配偶，是成为更好伴侣的一种方式。无论你们是开放式关系，还是一对一的关系，这一点都适用。

信号#4：诚实和深层信任

真爱里有诚实，也有深层的信任，而且这是双向的。如果伴侣爱你，就会愿意对你诚实，即使有些事情很难开口。如果你真的爱对方，你也会在不容易的时候仍然对爱人诚实［1］。真爱也包含彼此信任。如果你的伴侣总是必须知道你在哪里、在做什么、和谁在一起，那说明对方并不信任你。而缺少信任，也就缺少了爱。

如果你还单身，选择一个诚实可靠的人很重要。

Rubin爱情量表也提到，爱的一个表现是你觉得自己可以向爱人倾诉［2］。你会对伴侣有所保留吗？你会担心对方没有对你敞开心扉吗？如果是这样，这可能不是你真正想要的那种真爱。

也可以了解：如何在性方面进行健康、舒服的沟通。

信号#5：它不止是性

文学作品和研究都支持这样一个观点：身体亲密和性，是浪漫关系中很重要的一部分［6］。在一段有爱的关系里，满意的性生活不应该被轻视。过去人们常认为性活动会影响男性的生活质量，而近年的研究也发现，女性身上也有非常相似的结果［7］。不过，性虽然重要，真爱并不止于性。做爱和单纯发生性关系之间，确实有区别。

可以参考：一些信号能帮助你判断，他是在和你亲密地做爱，而不只是发生性关系。

一些让人意外的研究发现，恋爱时人们最想要的特质是人格，而把身体吸引力放在优先位置，则更常和欲望相关［8］。好的性关系当然很重要，但真爱会超越性本身，更关注你爱的人身上的性格特质，比如有趣、善良、幽默和聪明。

相关阅读：也可以了解性在一段关系里到底有多重要。

信号#6：伴侣的痛，也像你的痛

当伴侣痛苦时，你会在情绪上甚至身体上也觉得难受吗？这是真爱的一个信号。再看Rubin爱情量表，真爱包含一种对爱人福祉的责任感。当爱人状态不好时，你会想让对方好起来［2］。如果你真正爱的人正在受伤，你很难假装没看见，因为你就像和对方站在一起，也感受到了那份痛。所以你会想安慰对方，并且如果可能的话，帮对方减轻痛苦。

很神奇的是，科学也发现，被爱的人触碰本身就能帮助减轻疼痛。一项近期研究发现，当“一位有同理心的伴侣握住疼痛中的女性的手时，两人的心率和呼吸频率会同步，她的疼痛也会减轻”。伴侣对爱人的同理心越强，这种镇痛效果就越强，两人在触碰时的同步程度也越高［9］。

快速自测：你了解如何更舒服地做口交吗？

如果你是第一次读到这里，也可以做一下下面的简单自测，了解自己在口交方面有哪些已经做得不错、哪些地方还可以更舒服地学习和沟通。它可以帮助你更了解如何让伴侣感到愉悦。

信号#7：愿意妥协

即使你们有很多相同的价值观，也不可能在所有事情上永远一致。你们可能想吃不同的东西，也可能对该怎么花钱有不同看法。

真爱里会有愿意妥协的态度，因为当你真正爱一个人时，你也在认真投入这段关系［10］。妥协不是一个人一直让步，而是两个人一起找到双方都能接受的方案。双方都需要愿意调整。

愿意妥协是真爱的重要信号，但这不代表你必须为了伴侣放弃自己的信念或价值观［11］。它更像是努力理解伴侣的角度。你们一起达成共识，或者至少承认彼此可以不同，以保护你们之间的爱。

信号#8：你们像一个团队一样合作

真爱意味着像一个团队一样一起合作。有时候一方需要多站出来一点、多帮一点；有时候另一方需要接过更多责任。这就是团队合作。两个人相爱时，会把各自的力量结合起来，像团队一样一起努力，也因此能创造出很特别的东西。他们会一起朝着目标和人生方向前进。

团队合作常常被用来讨论职业发展，但它对个人成长和关系成功也同样重要。一个好的团队成员通常具备沟通能力、适应力、投入、无私、重视关系、热情、自律和可靠等品质。这些品质也是一段有爱的关系里良好团队合作的重要部分［12］。

相关阅读：也可以看看他想和你认真发展关系的明显信号。

信号#9：艰难时期也想在一起

每对伴侣都会经历关系里的危机，但公平地争执、彼此尊重，会帮助你们保持关系健康［13］。生活中的困难会带来压力，而压力会让关系变得不容易。你们可能会遇到的常见压力事件包括：

• 经济压力，比如失业、医疗账单、债务
• 家人离世
• 伴侣或孩子患重病
• 工作变动
• 有了孩子
• 搬家。分开的时候，表达爱意的信息也可能带来支持。

遗憾的是，生活不可能永远阳光灿烂、一帆风顺。但无论你们正在面对什么压力事件，真爱意味着在失败、失去和挑战出现时，仍然愿意彼此支持、彼此保护。

信号#10：表现出尊重

真爱意味着彼此尊重。事实上，关于伴侣，你最该问自己的一个重要问题是：“这个人真的尊重我吗？”［1］尊重包括尊重伴侣做自己的权利，也包括努力把彼此当作平等的人来对待［14］。当你真正爱一个人时，你会尊重并重视对方的意见，也会不带评判地倾听［5］。一个尊重你的伴侣，会为你感到骄傲，愿意听你的建议，愿意和你沟通，也会尊重你的边界，包括身体边界和其他边界。

顺便说一句，出轨是非常明显的不尊重。曾经有一项对268位女性读者的调查，询问女性出轨的原因。有趣的是，其中一些原因看起来确实有一定的可理解之处。

什么不是爱

了解真爱的表现很重要，了解什么不是爱、什么是不健康关系的信号也同样重要。真正的爱建立在尊重、平等和无私之上，而不健康的关系建立在控制和权力之上。当然，这里说的不是双方知情同意、安全协商过的Dom/sub关系里的权力交换。

也可以了解：什么是BDSM，以及如何安全地探索它。

爱不是嫉妒

你可能会对爱的人有一点占有欲，但真爱不是嫉妒。极端的嫉妒，或者因为伴侣会嫉妒而觉得自己不能和朋友见面，这是不健康关系的信号。如果你总是被指责不忠，或者你只是和异性在一起，对方就生气，那就是很大的警讯，而不是爱的表现［11］。

如果嫉妒让你们很痛苦，与其用控制来留住对方，不如学习一些关于安全感、信任和边界沟通的关系资源，这会更健康。

你或你的伴侣都可以学习如何应对嫉妒。

爱不是隔离你

真爱不会把你隔离起来。真正爱你的人，不会阻止你见家人和朋友，也不会阻止你去工作或上学［5］。对方不会删除你邮箱或手机里的联系人，也不会鼓励你一直待在家里只陪着他。如果有人把你和其他人隔离开来，这是一段你需要离开的不健康关系。

爱不是伤害你

爱不包括身体上或情感上伤害你。任何形式的虐待都不是爱。一个说爱你的人，不应该扇你、踢你、咬你、推你、挥拳打你或伤害你。对方也不应该威胁要伤害你。真正爱你的人，不会通过持续批评你、羞辱你，或者强迫、操控你发生性行为或做性行为来伤害你的情绪［11, 15］。

当然，如果你和伴侣是在双方同意的前提下进行冲击类玩法，那是完全不同的事情。

爱不是控制或操控

真爱绝不会控制或操控。如果你的伴侣试图控制、操控你，或者你正在用这种方式对待伴侣，那都不是真爱。你的伴侣不应该试图控制你的行为、你的朋友关系、你的穿着，或你生活中的任何部分［16］。妥协是爱的信号，但这不代表你应该一直被操控着让步。

爱不是贬低你

如果你的伴侣贬低你，或者用难听的称呼叫你，这不是爱［17］。真正爱你的人会托住你，而不是压低你。对方会帮助你成长和变好，而不是让你觉得自己一文不值，或者故意伤害你［15］。

关于真爱的常见问题

如果你想更自信地说一些性感的话，不需要逼自己表演，也不需要给对方压力。学习简单、双方都舒服的表达方式，可以帮助你更自然地传达欲望和喜欢。相关的亲密沟通指南也能帮助你练习如何放心地说出口。

FAQ #1：没有真爱，婚姻能维持吗？

老实说，答案有点复杂。很多婚姻没有真爱也能维持下来，但它们不一定能因此过得很好。比如在一些包办或相亲式婚姻中，两个人可能一开始并没有爱就进入婚姻，但多年相处之后，他们也常常会慢慢爱上彼此，并建立很强的联结。

也有另一种情况：有些伴侣结婚时爱得很热烈，但后来热情熄灭，婚姻变成无性关系，几年后走向离婚。要让婚姻维持下去，爱常常需要随着时间变化和成长。它可能从浪漫、激情的爱开始，慢慢发展成带有关怀的爱，让关系能够一生持续发展［4］。

FAQ #2：真爱会持续吗？

我们知道，爱的感觉会在身体里带来激素变化。当你爱上一个人时，身体里的某些化学物质，比如多巴胺、苯乙胺和催产素，会在和爱情相关的行为与体验中发挥很大作用。爱上某个人时，常常会伴随积极的感觉、心跳加速、精力增加，甚至手心出汗。

延伸阅读：也可以了解男人是如何爱上一个人的，以及这对你的关系有什么启发。

知名心理学家Robert Sternberg提出的爱情三角理论认为，真爱的三个组成部分是承诺、激情和亲密。随着时间过去，那些和坠入爱河相关的激素可能会慢慢减弱。但如果你们有承诺、激情和亲密，真爱是有可能持续下去的。不过，要让真爱长久，你需要持续投入时间和精力来维系这份爱［18］。

FAQ#3：怎样让真爱保持强韧？

就像刚才说的，真爱可以持续，但你需要为它投入时间和精力。当和坠入爱河相关的激素减少后，要让真爱保持强韧，就需要你们有一些承诺和主动投入。

有一种被建议用来重燃并维持真爱的方式，是花时间看着彼此的眼睛，让彼此同步，通过眼神接触建立感官上的连接［19］。一起找乐子、一起做新的事情，包括在床上尝试新的体验，以及欣赏彼此、感谢对方为关系带来的好东西，也都能帮助这份爱多年后仍然保持强韧。

更容易达到高潮：可以从这里开始

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，因为她和丈夫没有满意的性生活，她的婚姻正在瓦解。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。事实是，她在性爱中无法达到高潮。

事实上……

她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也觉得羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸好……

任何女性都有机会学习理解自己的身体，找到更容易接近高潮的方式。有些人也能在性爱和自慰中，慢慢体验到更深的阴道快感和全身快感。

我把这个过程分享给了Karen。

她按照这个简单过程练习后，几乎不敢相信……

她的性生活变化得这么快、这么明显。

几个月后我们再次见面时……

她一直不停地谈起这件事。

“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这件事救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这样的过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。