男人在床上真正想要什么：性满足的 8 个关键因素

男人在床上真正想要什么：性满足的 8 个关键因素要点

你可能想找一个万能答案吧？是不是希望有一个特别厉害、特别简单的性爱技巧，能一次性解决“男人在床上到底想要什么”这个问题？不过……

真相是：答案不止一个。

如果有人告诉你，他有一个神秘的万能公式，那基本是在骗你。没有哪一件事能让所有男人每一次都满意。通常，它是好几个因素组合在一起的结果。下面我们慢慢说。

1. 知道你觉得他性感

想象一下，当你的伴侣看着你，好像你是全世界最性感的人时，你会多有力量。如果你本来就有点不自信，可能会需要对方让你感受到：他是真的想要你。其实，男人也一样想被渴望。

这也会影响性满足感。因为有研究发现［1］：

对肌肉、体脂、身高和生殖器的负面身体态度，以及在亲密接触时对自己身体过度在意，都和更强的性不满意显著相关。

没错，他也可能像你一样，会怀疑自己的身体和生殖器。

如果你对潮吹感兴趣，可以参考讲解身体反应和快感过程的可靠资料，用安全、舒适、按自己节奏的方式去了解和探索。

一个深长的吻、停留久一点的眼神，或者轻轻摸一下他的屁股，都能让他知道你想要他，甚至有点忍不住想碰他。当然，这也可能成为性爱的开始。你后面会看到，主动发起性爱也是很多男人在性里想要的东西之一。

就算这些小触碰和亲密信号最后没有发展成性爱，他也会知道你依然想要他，这会让他对性生活更满意［2］。而觉得自己有吸引力，本身也可能让性爱体验变得更好［3］。

2. 体验变化和新鲜感

你会发现，大多数男人在床上喜欢的东西不止一种。有些男人很喜欢肛交，甚至比普通阴道性交更喜欢；有些男人最喜欢伴侣给他口交；也有人最享受性爱后和女朋友抱在一起。总之，很多男人都有一堆喜欢伴侣做的事。

你也会发现，有些男人完全不喜欢其中某些事。比如有人就是对拥抱没兴趣，也有人不想尝试肛交。

关键是，在双方同意、都舒服的前提下，多尝试一些不同的性爱技巧和想法，看看他喜欢什么、对什么反应一般。喜欢的可以多做几次，不喜欢的就不用勉强继续。

重点是持续尝试新东西，而不是一直只用同一两个方法。

探索本来就是性爱好玩的很大一部分。如果你需要灵感，可以读一些可靠的性教育文章和实用指南。下面这些主题尤其值得参考：

• 不同性爱体位指南，尤其是女上位
• 如何在床上更放松、更会享受的关键因素
• 如何更大胆地表达欲望，让他更被你吸引
• 别忽略睾丸：温柔触摸和按摩的小技巧
• 男性性感带的实用介绍

3. 和你产生连接

研究发现，和另一个人产生亲密感，是人们发生性行为的主要原因之一，即使是随性的性关系也一样［4］。就算你们没有相爱，也仍然可能在那一晚放下防备、体验快乐，并和另一个人产生连接。

对处在关系中的男人来说，通过性爱感受到浪漫连接也很重要。女性可能更容易因为爱和承诺而想要性爱［5］，但这不代表男人不喜欢浪漫。有时候，粗野、激烈一点的性爱正合适；但慢下来，充满爱意地看着伴侣的眼睛做爱，也完全可以。

如果你想让亲密感更深，可以参考关于如何在性爱中表达爱意、如何增强亲密连接的实用文章。

4. 少一点压力

男人常常被默认应该主动发起性爱、承担大部分体力活，还要一直保持勃起。很多男人会因为这种性脚本感到压力，而这对你也未必有好处。你可以帮他减轻这种压力。下面是一些做法。

• 主动发起性爱：如果平时总是他来主动，那么你主动一次，他通常会很喜欢。这不仅会让他觉得自己被你渴望，也能减轻“她会不会拒绝我”的压力。而且，当你主动时，你也更容易在自己想要的时候拥有性爱。
• 到上面去：当你在上面时，你会承担更多动作。他可以躺下来，享受性爱，也享受看着你。偶尔换成你在上面，会让体验更有变化。
• 掌控节奏：这和上一条是连在一起的。如果你来主导，会帮他卸下很多压力。它可以是你在上面，也可以是在双方同意下把他绑起来、蒙上眼睛，或者在性爱中告诉他该做什么。想学习怎么带领对方，可以参考以安全、尊重和同意为基础的实用指南。
• 照顾自己的高潮：如果他觉得每次性爱都必须让你高潮，那会是很大的压力。你可以帮帮他，有时甚至是真的用手帮自己。对自己的高潮负责，会让你更容易得到需要的刺激，也不必让他一个人承担全部任务。
• 把他的整个身体都用起来：很多男人没意识到，除了阴茎，他们还有很多“工具”。他有嘴、手，还有其他身体部位，都可以用来取悦你，也取悦自己。你也有这些身体部位，还可以加入性玩具或小道具。扩大你们对“性爱”的定义，会让他不那么执着于必须勃起、必须一直硬着。想减轻勃起压力的也不只是年纪大的男人，年轻男人同样需要喘口气。
• 不要只盯着高潮：我们很常把“男人高潮了”当成性爱结束，很多男人也会把高潮当目标。但说到性满足，它并不是唯一重要的事。男人在床上喜欢的东西之一，其实只是结束后能放松下来［6］。

想想看，你能怎样帮伴侣减轻他在性爱中的压力。他大概率会感受到并感谢这份体贴。

当然，上面很多事可能需要你在性里更主动、更大胆一点。相信我，这确实是很多男人在性里想要的。一个主动又自信的伴侣，不仅会让他更想和你做爱，也能让你们两个人的性爱更好。

如果你想更有信心，可以参考关于女上位时如何放松、如何移动身体的实用指南。

5. 知道你也玩得开心

男人在床上有时会比较自我，尤其是在比较随意的关系里。但也有很多男人在意伴侣的感受和快感。事实上，在亲密关系中，人们通常会认为伴侣是否满足很重要，也会影响自己的满足感。这可能也是为什么女性在稳定关系中更容易达到高潮的原因之一［7］。

小测试：你对口交有信心吗？

如果你是刚看到这里，也可以先想想：自己在口交这件事上有多自在、多熟练，以及是否真的能让伴侣舒服。你可能会发现自己还有可以调整的地方，也可能发现自己其实已经做得不错了。

不过，就算你不是每次都会高潮，也完全可以喜欢和他做爱。而且你应该让他知道这一点。

比如在性爱中发出声音、微笑、身体放松地回应他。带点挑逗的语言也可以让气氛更热，帮你说出自己想要什么，也能顺便夸夸他。

如果你想练习怎么说得自然，可以参考一些关于性爱沟通和调情语言的实用文章。

但这不等于你要夸张表演。事实上，如果你明明不舒服却假装很享受，只会让他以为这些做法应该继续。真正享受的时候，把真实反应表现出来就够了。

事后告诉他你很享受，也很可以。比如第二天早上给他一个带点暧昧的吻，说你还想让他再做一次那个让你很舒服的动作；或者发条有点性感的信息，说你还在想上一次你们在床上的感觉。

如果他会主动、愿意付出、也在意你的感受，那他通常会想知道自己做得好不好。告诉他做得好，会让他更有信心，也能减少他的不安。

6. 一起探索他的性幻想

几乎每个人都会有性幻想。有些幻想你可能永远不想在现实中尝试，但也可能有一些是你真的想探索的。男人通常也是这样。了解并探索他的幻想，是理解他在床上想要什么的好方法，也可能同时满足你自己的某些幻想。

你也可以看看关于常见性幻想的实用介绍。

你们很可能会有一些重合的兴趣。Justin Lehmiller 博士做过一项 4000 人调查，结果显示，最常见的性幻想包括多人性爱、权力与控制（比如 BDSM）、新鲜感和变化、伴侣分享和非单偶关系、亲密与浪漫，以及和同性尝试［8 p 10-19］。BDSM 和新鲜感相关的幻想非常常见，所以你和伴侣可能都会有类似兴趣。知道这一点，会让你们更容易开口聊幻想。

比起直接问他“你在床上想要什么”，有时候你可能需要稍微委婉一点。否则他可能会紧张、沉默，不知道怎么回答。一个比较好的方式是，先说说你自己想尝试什么，然后观察他的反应。

说自己想试的东西时，可以从简单一点的开始，比如换个姿势、尝试一个轻度幻想，或者做一点角色扮演。如果他看起来感兴趣，再问他有没有什么也想试的。最好选在他心情不错的时候聊，比如性爱之后。

7. 知道你想要什么

作为女性，坦然谈自己的性需求并不容易。社会很少像鼓励男性那样，鼓励女性自慰、探索、尝试。性行为上的双重标准确实存在［9］。

但如果你想和他更亲近，想理解男人在床上喜欢什么，也想让你们的性生活变得更好，那就需要谈性。你当然可以告诉他哪些地方做得好，但当某些方式不适合你时，温柔地纠正他也同样重要。

小建议：如果你想要不一样的方式，可以先从夸奖开始。比如这样说：

这样挺舒服的。你知道如果怎么做会更舒服吗？如果你做 X。

如果你想避开常见的性爱误区，可以看看关于提升双方愉悦感的实用指南。了解哪些做法可能让对方降温，以及怎样避免，会让你们更放松、更投入。

把“X”换成你真正想要的动作或技巧。很多时候，夸奖比批评更有效。

这个例子是一种更直接表达需求的方式。男人在床上常常希望伴侣能说得更直接一些。你可能更习惯暗示，或者觉得含蓄一点比较自在，但男人有时真的不太会接收这些暗示。所以你可能需要稍微脆弱一点，也诚实一点，把自己想要什么说出来。

关于如何谈性，也可以参考一些实用的沟通指南，里面会有更多具体方法。

不过，很多东西都会让你不敢开口谈性。想改善性生活，改变自己对性的看法非常关键。

8. 更频繁地做爱

说男人脑子里只有性，当然很夸张，但这里面也有一点事实。Roy F. Baumeister、Kathleen R. Catanese 和 Kathleen D. Vohs 组成的研究团队回顾了多项研究，得出结论：男性的性欲平均来说高于女性［10］。

女性通常更看重性爱质量，而男性通常更想要性爱次数。当然，这不一定适用于你。有时候性欲不匹配，也可能是女性想要更多性爱。

但如果你们很少做爱，他可能会感到挫败或有怨气。有些男人会拿这个当出轨的借口。当然，出轨没有正当理由。不过，愿意一起努力增加性爱频率，确实可能改善关系。

如果你想更有信心地用语言调动气氛，可以参考一些关于挑逗表达的实用指南。学会简单、自然的性感表达，会更容易让他被你吸引，也让你说出口时不那么尴尬。

而且你可能会发现，性爱次数变多之后，你自己也更开心。一项调查发现，每周一次似乎是一个和幸福感相关的“魔法数字”［11］。如果你们有现实原因不能更频繁做爱，也可以想想怎样把现有的性爱质量变得更好。

推荐：如何拥有更好的性爱

男人和女人并不是来自两个星球

读这份“男人在床上想要什么”的清单时，你可能会发现，其中很多也是你自己想要的。当然，有些地方确实需要理解差异（可以看看下面的科学部分），但男人和女人往往相似多于不同。大家都想真实地做自己，也都想拥有舒服、自在、没有太多限制的性爱。

我们不一定总能在床上得到自己想要的一切，但如果伴侣愿意一起配合和探索，通常可以很接近。也正是在这个过程中，你会慢慢发现他个人真正想要什么、需要什么。不要因为没有一根魔法棒能立刻告诉你“男人到底想要什么”而失望。相反，你可以把它当成一起尝试、一起享受快乐和亲密的机会。

科学研究怎么说

研究人员研究过性满意度，以及和它相关的欲望、性唤起等主题。

高潮后男人想要什么——一项针对38名男性和38名女性的研究，测量了他们从自慰到高潮以及高潮后的性唤起情况。结果发现，高潮后男性的性唤起和性欲下降得比女性更快，也更稳定 [ 12 ]。这有助于解释为什么男人射精后会突然从“性爱状态”里抽离出来。即使你的伴侣想在他射精后继续取悦你，他的身体反应也可能让这件事变得困难。记住这一点，在那之前就把你需要的东西说出来。

男人希望知道你是满足的——另一项研究强调了伴侣之间性满意度的复杂关系。对142对伴侣的调查发现，女性自己报告的性生活满意度，和伴侣对女性性生活满意度的判断之间，存在“轻微一致”；男性自己报告的性生活满意度，和伴侣对男性性生活满意度的判断之间，也存在“轻微一致” [ 13 ]。简单说，如果你让伴侣知道你很满足，这可能会在小幅度上提高他自己的性满意度。

关系满意度 = 性满意度——同样，性满意度和关系满意度之间也有联系。一项针对1,009对中年异性伴侣的研究，分析了关系幸福感的各种因素，比如非性意味的身体接触。研究发现，“更高的关系幸福感，对预测和理解个人的性满意度有显著贡献” [ 14 ]。这说明，你们在卧室外如何相处，也会影响卧室里的满足感。

性满意度对男人很重要（这并不意外）——一项针对2,250名18到54岁芬兰人的研究，揭示了男女之间一个有意思的差异。总体来说，“性在生活中的重要性、爱，以及性材料的使用，和男性的身体性满意度直接相关，但和女性的身体性满意度只存在间接相关” [ 15 ]。虽然这项研究发现，和几十年前的研究相比，女性对性的满意度提高了，但它仍然显示，男性往往比女性更容易对性满意。也就是说，你可能对性生活有些不满意，但你的伴侣并没有同样的感觉。

沟通是关键——在这篇文章和其他文章里，我都强调过性沟通的重要性，科学研究也支持这一点。Adam C. Jones对142对伴侣的研究显示：

伴侣之间谈论性的程度（也就是性沟通内容），和男性、女性双方的关系满意度都显著相关 [ 16 ]。

男人在自己想要什么这件事上可能会有点自我——2010年的美国全国性健康与行为调查研究了美国年轻人和成年人的性行为。结果可能说明，男人在床上更容易自我一些，也因此更容易满足，尤其是在口交方面。在受访的2,857名男性中，每个年龄段的男性都更可能表示自己接受过口交（无论按过去一个月、过去一年，还是一生来算），而不是给别人做过口交 [ 17 ]。

说到自我，这也可能体现在男人想要性爱的原因上。男人往往更正面地看待随意性行为，而且他们的理由更常是个人层面的；女性更常见的理由则是人际关系层面的 [ 4 ]。也就是说，女性更常为了建立连接而想要性爱，男性更常是出于自己的性欲而想要性爱。

男人比女人更想要随意性行为——一项研究发现，病理性人格特质和社会性性行为倾向 [ 18 ] 之间存在相关，而男性在这些人格特质上的评分通常高于女性。社会性性行为倾向指的是更倾向于拥有更多性伴侣。也就是说，男性可能因为某些负面特质，更容易对拥有更多性伴侣持开放态度。

男人可能更容易进入性状态——Emily Nagoski在《Come As You Are》一书中写到了不同类型的欲望和性欲。虽然这本书主要是帮助女性理解自己的性欲，但它也能帮助你理解男性的性，以及男女欲望之间的差异。男女欲望的一个关键差异是，女性的“刹车”往往比男性的“刹车”更敏感 [ 19 p 294 ]，这会让你更难进入想做爱的状态。

Nagoski还介绍了自发性欲和回应性欲的研究。男性更可能马上就准备好进入性爱，而女性通常需要更多时间，也需要某些条件，才更容易进入状态。

研究者Lori Brotto和Meredith Cheevers提出，所谓“自发性欲”实际上可能只是因为触发欲望的因素对当事人来说并不明显 [ 20 ]。所以，有自发性欲的人，也许只是没有意识到自己的性欲正在回应什么。虽然她们讨论的是女性欲望，但同样的解释也可能适用于男性。

延伸资源

Cafe Mom上的这篇文章谈男人在床上想要什么时，重点不太是技巧，而是那些能让他和你都获得自己想要、也值得拥有的性爱的心态。

The Cut解释了性欲背后的科学，以及它在男人和女人之间可能有哪些不同。这可以帮助你理解他的性，也更容易给到他想要的东西。

Sarah Hunter Murray博士指出，男人也想被渴望。男人常常会让女人觉得自己有吸引力，但如果你觉得他应该自己知道，或者你正被不安全感困住，就可能忽略了把这种感觉回馈给他。

常见问题1：有没有一种技巧是所有男人在床上都喜欢的？

如果你学会带着热情给他口交，那很可能会做到男人在床上喜欢的一件事。不过，很难说有哪一种技巧是所有人都会喜欢的，因为每个人都很不一样。有些男人甚至不喜欢口交。

和新伴侣探索时，你当然可以参考过去伴侣身上学到的经验，但也要明白，那些做法不一定都会被新伴侣喜欢。当你发现新伴侣不喜欢某件事时，尽量平静地回应，并试着理解。崩溃、发火，或者让伴侣感到羞耻，肯定不是他想要的。

常见问题2：我怎么才能确定男人在床上喜欢什么？

想确定一个男人的性偏好，唯一可靠的方法就是问他。这会给你一个机会，更了解他，也和他建立连接。它也可能让你有机会说出自己的一些事，而这会进一步增加亲密感。

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当然，你也可以在性爱过程中留意他的身体反应，来了解他的偏好。如果他靠得更近、身体贴向你、发出声音，说明他可能喜欢你正在做的事。相反，如果他的身体僵住、往后躲，或者像疼痛一样倒吸气，这可能是不太好的信号。不过，男人在床上往往比女人更安静，所以有时候更难判断。这也是为什么直接和他聊是很聪明的做法。

如果你不打算再见这个男人，你们关于性的沟通可能会很少，这也许没关系。但有些时候，你会希望伴侣能够坦诚地谈论性。

常见问题 3：如果男人不告诉我他在床上喜欢什么，怎么办？

有些事不说开，你就是没办法知道。如果一个男人不愿意聊这些，你真的猜不出来。毕竟你不是读心术大师。

你应该也明白，像性这样敏感的话题，要开口并不容易。很多人从小接收到的性观念都偏负面，而男孩和男人也常常没有被鼓励去表达自己的感受，这会让谈性变得更难。很重要的一点是，给他一个安全、可信任、不被评判的空间，让他在愿意的时候可以慢慢说出来。

也有一些方法可以帮助你更了解伴侣的性需求和幻想。你可以参考一些“床上可以尝试的新鲜事”的建议清单。

有时候，一个人不谈性，是因为他对简单的性生活已经满意。这本身没有问题。但如果你并不满意，而他又不愿意进行那些能让你们改善关系和体验的对话，那就可能会出问题。

最后，也有人不谈自己真正想要的性爱，或者不谈自己可能已经在和别人发生的性关系，是因为内心有很深的羞耻感和罪恶感。这些负面感受可能会让人偷偷摸摸地做事。那种罪恶感也许不是他的错，但他的行为可能会伤害你，甚至让你的健康承担风险。一个人如果和自己的性欲望长期这样拉扯，就很难拥有快乐、健康的亲密关系。

如果你怀疑他的沉默代表着一个很难解决的问题，你可以试着和他摊开谈。但结果可能不是你想听到的。那也可能说明，他在性方面并不想要你。不管怎样，你都需要认真考虑：还要不要继续和他发生关系，或者继续这段关系。

每次都更接近高潮：一个更轻松的方法

我想跟你讲讲我的朋友 Karen。

有一天，Karen 来找我。她情绪几乎崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要撑不下去了，因为她和丈夫一直没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen 都在假装高潮。后来才知道，她在性爱中根本没办法达到高潮。

事实上...

她这一生从来没有体验过高潮。一次都没有。

这让她觉得尴尬，也很羞耻。并且...

她把这件事彻底瞒着丈夫。幸好...

其实，任何女性都有可能学会更容易接近高潮的方法。这个过程可以很轻松地开始，也可以帮助你在性爱和自慰中体验阴道高潮，以及更全身性的高潮感受。

我把这个方法告诉了 Karen。

她按照这个简单过程去做之后，连她自己都很难相信...

她的性生活变化得又快又明显。

几个月后我们再次见面...

她一直不停地跟我说这件事。

“我以前以为自己就是那种没办法高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这个方法救了我的性生活，也因此救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱中或自慰时很难达到高潮，这个方法也可能对你有帮助。

最重要的是，为了开始拥有更好的高潮和更满意的性生活，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。