女上位姿势
能主动坐到伴侣身上，按自己的节奏享受亲密，是拥有自己身体和欲望的一种方式。很多男性也喜欢女上位，一方面是因为他们不用一直出力，另一方面是因为这个角度通常很有视觉吸引力。
女上位姿势要点
能主动坐到伴侣身上，按自己的节奏享受亲密，是拥有自己身体和欲望的一种方式。很多男性也喜欢女上位，一方面是因为他们不用一直出力，另一方面是因为这个角度通常很有视觉吸引力。
不过，女上位对女性自己也很友好，因为你可以控制速度和进入深度。很多这类姿势也方便触碰阴蒂，增加额外刺激。简单说，真的没有太多理由不试试在上面。下次亲密时，可以从下面这些女上位姿势里挑一两个试试看。
1. 骑乘式
这个姿势很多人都会觉得很经典，甚至可以说是传教士体位的对应版本。你的伴侣可以放松躺着，而你坐在上面掌控节奏、角度和深度，让自己更舒服。这个姿势很适合眼神交流，也可以接吻，或者俯身靠近对方；对方的视角也很好，尤其当你用手臂把胸部轻轻聚拢时，会更有视觉刺激。
骑乘式很好的一点是，你们任何一方都可以刺激你的阴蒂。可以试试这样做：让伴侣把手掌朝下放在自己的肚子上，像“瓦肯举手礼”那样把中指和无名指分开。然后他把手指滑到阴茎根部周围，你在上面动的时候，就可以让阴蒂磨蹭到他的指节。
也别忘了，你的伴侣也可以从下方配合挺动。如果你愿意，在骑乘式里，他也可以伸手到后方刺激你的肛门周围。
骑乘式姿势
如果你对潮吹感兴趣，可以参考讲解身体反应、步骤和技巧的可靠指南，在了解自己身体的前提下，慢慢、舒适地探索。
2. 大腿潮汐式
接下来推荐的这个女上位姿势不算常见，但很值得一试。Thigh Tide 看起来有点像反向骑乘式，但多了一个特别的变化。也正是这个变化，让它成了值得尝试的姿势。进入这个姿势时，伴侣躺下，你背对他跨坐在他身上。不同的是，他不要把双腿都伸直，而是像上图那样弯起一条膝盖，你跨坐在他的大腿上。你在上面动的时候，可以让阴蒂磨蹭他的腿部。
如果你需要更多支撑，可以在磨蹭时用手抓住他的膝盖或腿。
Thigh Tide 姿势指南
3. 69式
如果你喜欢同时给予和接受口交，那你大概知道 69 式。这个姿势里，一个人躺下，另一个人趴在上方，脸朝下并面向相反方向。这样两个人的嘴都会对准对方的生殖器。
69 式不一定非要女性在上面，但当然可以这样做。女性在上面时，可能更容易控制接触的深度和角度。如果这样更舒服，你可以用手肘撑住自己，或者垫一个枕头。
69 式完整指南和更多相关姿势
4. Lap Dance
Lap Dance 这个姿势就像名字听起来那样：伴侣坐在椅子或沙发上，双腿并拢，你坐在他腿上，自己的双腿分开放在他两侧。这是一个由你掌控的姿势，你可以转动和磨蹭臀部，他也可以扶着你的臀部帮你借力。
如果你个子比较矮、脚够不到地面，或者手够不到伴侣身下的椅子，这个姿势可能会有点困难。如果前面有桌子可以让你靠住或扶住，会更容易一些。
Lap Dance 姿势
5. 莲花式
如果你想尝试一个非常亲密、但有一点难度的姿势，可以看看莲花式，因为它需要一点柔韧度。首先，让伴侣坐下并盘腿。然后你坐到他腿上，也把腿盘起来，让脚踝在他背后相接，同时双臂环住他的肩膀。
如果你能比较自由地转动臀部，莲花式会更容易舒服。对于某些体型或活动度有限的人来说，它可能不一定特别愉悦。你也可以不追求大幅动作，而是把注意力放在被填满的感觉、眼神交流和呼吸交换上，这也是坦特罗性爱里常见的练习方式。
莲花式姿势指南
6. 亚马逊
这个女上位姿势比较新奇，建议先仔细看图。你的伴侣仰卧，把膝盖向胸口方向弯起来。然后你跨坐在他双腿后侧，可以跪着，也可以蹲着，取决于你的身高和舒服程度。你的臀部会落在他大腿后侧或臀部附近。与此同时，他可以用腿环住你，你也可以把手臂搭在他的膝盖上借力。
亚马逊姿势的重点是上下弹动。如果你能舒服地进入这个姿势，因为他的膝盖是弯着的，弹动起来应该会相对容易。
亚马逊体位指南
快速自测：你对口交有信心吗？
如果你是第一次读这类内容，可以试试下面的自测，看看自己对口交和让伴侣舒服这件事了解多少。你可能会发现还有可以改进的地方，也可能发现自己其实已经很有把握了。
7. 螃蟹
这也是一个不太常见的姿势。让你的伴侣平躺在床上。你坐到他身上，双腿向前伸，朝向他的上半身或肩膀方向。双脚放在床上。身体向后靠，用手臂支撑自己，双手可以放在身后的床面上，或放在伴侣的腿上，但不要压在他的膝盖上。
想做好螃蟹姿势，你需要把双手和双脚稳稳撑在床上，用它们把髋部抬起来。另一种做法是你保持原位，让伴侣帮你托着臀部上下移动。螃蟹姿势比较费力，所以如果你没法保持太久，也完全正常。
螃蟹体位
8. Jugghead
尝试这个姿势时，你的伴侣可能会有很强烈的感觉，甚至真的是“血往头上冲”。在 Jugghead 里，伴侣躺在地上，把腿搭在椅子、沙发或脚凳上。这样会把他的髋部从地面抬起来。你需要面对他跨坐上去。你可以坐直，也可以身体向前倾，用手臂支撑自己。
这个姿势是否舒服，关键在于家具高度合不合适。太高或太低，都可能让人觉得别扭，而不是舒服。不管怎样，如果这个姿势保持太久，伴侣可能因为血液往头部集中而头痛，所以随时可以换个姿势。
Jugghead 体位指南
9. 后座司机
如果你个子比较矮，觉得前面的 Lap Dance 姿势（上面的第 4 个）不太好做，可以试试这个变化版。伴侣坐着把腿分开，你坐在他大腿之间，或稍微坐在他大腿上。后座司机姿势会让你更容易支撑自己，可以撑在身下的平面上，也可以把手放在伴侣的大腿上。
虽然这个姿势能做的动作比较有限，但如果你喜欢并且双方都同意，伴侣可以拉你的头发，或轻轻抓挠你的背。
后座司机体位
10. 弹动勺子
大多数姿势并不需要特别的情趣家具。这个姿势里，伴侣坐在靠墙的地板上，你坐在他腿上，肩膀靠在他的胸前。伴侣会用手托起你的髋部，所以这个姿势才有“弹动”的感觉。
伴侣的臀部需要离墙足够远，给你的腿和脚留出空间。
推荐阅读：如何靠墙性爱（13 个姿势）。
不过，如果你个子比较矮，这个姿势并不算太难。可惜的是，如果你们的身体位置对不上，它可能会太不舒服，不太值得继续尝试。
弹动勺子体位指南
11. Mastery
Mastery 这个体位很适合在他看电视或打游戏时尝试。你只需要在他坐着的时候跨坐到他身上，把两个人的身体对齐，方便进入。因为你们是面对面，所以可以深吻、抓一抓彼此的头发，或者抚摸对方的胸口。你的背也空出来了，他可以揉你的背，或者轻轻抓挠。
如果你想让性爱更舒服、更投入，了解一些常见误区和彼此的身体反应会很有帮助。别急着追求表现，注意感受、沟通和节奏，慢慢找到适合你们的方式。
这个体位有趣的一点是，你甚至不一定要脱光。你可以穿裙子或连衣裙，把裙摆往上推就好。同样，他也可以解开裤子，或者穿宽松短裤，方便调整。如果你想让它更偏女性主导，可以在双方都同意的前提下，把他的手腕轻轻束住，让他暂时不能动手。
Mastery 体位
12. Side Ride
在女上位里，这个体位算是有点变化。先让他躺下，然后你坐到他身上，身体朝向侧面。弯曲膝盖，把脚放在身前，同时用身后的双臂支撑身体。
Side Ride 这个体位的活动空间比较有限。你的髋部不太容易大幅度 움직动，他可能可以从下方稍微向上顶。
Side Ride 体位
13. Side Saddle
这个体位很容易和 Side Ride 搞混，但其实差别很大。他仰卧躺下，你背对着他坐到他的阴茎上，膝盖弯曲，双脚平放在你身下的床上，双手放在他的大腿上。
不是每个人的柔韧性都适合把 Side Saddle 做得舒服。但如果你想尝试一个新体位，它还是值得一试。只要有疼痛或明显不适，就不要硬撑，马上换姿势。
如果你想尝试用语言调动气氛，可以从简单、好开口的短句开始。没必要勉强自己说很夸张的话，选择你觉得自然的表达，观察对方反应，再慢慢尝试。
Side Saddle 体位
14. Acrobat
你身体灵活，也愿意在性爱里尝试一点冒险吗？那这个体位可能适合你。Acrobat 里，他仰卧，你趴在他身上，有点类似 Full Nelson 体位。关键是把腿在膝盖处弯起来，然后整个人向后躺，让上半身靠在他身上。
如果你觉得这个体位有点难做，这很正常。它需要很好的柔韧性，也可能对膝盖有压力。但如果你能舒服地完成，这个姿势会让胸部和阴蒂都比较方便被刺激。
Acrobat 体位
15. Betty Rocker
这个体位不算特别难。先让他躺下，然后你背对着他跨坐上去。把身体放低，弯曲膝盖，把膝盖收在身体两侧。你的前臂撑在他大腿外侧的床上。接着，他可以扶住你的臀部或髋部，带动你的身体摇动。
Betty Rocker 很适合喜欢臀部的伴侣。不过，如果你向前趴得太多，可能会让他的阴茎不舒服。试着用手臂把身体撑高一点。如果这个体位变得太累，也很容易切换到反向女上位。
Betty Rocker 体位
16. Big Dipper
大多数女上位会让男性比较放松，但也不总是这样。Big Dipper 会让他的手臂得到相当大的锻炼：他把双脚伸直，放在椅子、脚凳，甚至台阶这类家具上；双臂向后撑直，用来支撑他自己的身体，也支撑你的身体。你跨坐在他身上，双脚平放在地面，双臂环住他的腰。
想让 Big Dipper 做得顺利，他需要有比较强的手臂力量，能撑住自己。你们还需要找到高度合适、承重时不会滑动的家具。当然，即使条件合适，也仍然有摔到地上的可能，可能会有人受伤。
重要：这个体位里，一定不要让他把膝盖完全伸直，否则有受伤风险。
进入这个姿势后，你的动作也会受限。他也许可以抬起髋部，或者你们可以一起配合移动，但不要用力把他的身体往下压。
Big Dipper 体位
17. 珍珠之门
你可以把这个体位想成有点像汤匙式。不同的是，你们不是侧躺，而是男方仰卧，你在他上方。你们两个人都可以稍微弯曲膝盖；你的腿可以放在他的腿上方，也可以放在他的腿外侧。把脚踩在床面上支撑身体，会更稳一些，性爱过程中的抽动也可以主要交给他来完成。
珍珠之门这个体位适合阴道插入，也可以用于肛交。你们任何一方都可以抚摸你的乳房或阴蒂。我们喜欢这个体位的一点，是它很有亲密感。伴侣可以在你耳边说些温柔或性感的话。不过，要长时间保持这个姿势，需要一点体力。
珍珠之门体位指南
18. 反向女牛仔
最后，还有一个女上位体位：反向女牛仔。做这个体位时，男方躺下，你跨坐在他身上。不过，你是背对着他的。如果你想更稳定，可以用手撑在他的腿上。这个体位适合很多不同身形，也不需要特别柔软就能进入姿势。
反向女牛仔的重点，是让髋部前后研磨，或者绕圈转动。如果空间足够，也别忘了刺激自己的阴蒂。
反向女牛仔体位
如何在上方做爱
除了上面列出的女上位体位，下面这些建议也可能对你有帮助。
首先要记住，你不需要把任何一种女上位体位做得完美。事实上，你可能需要根据你们的身形、灵活度、是否有受伤或其他情况，稍微调整这些姿势。枕头会特别有用，而记忆棉性爱体位枕能保持形状，所以在很多你位于上方的体位里都很实用。
想学习更多在上方骑乘的技巧，也可以参考相关指导。
很多女性一开始在上方时会觉得困难，因为不知道该怎么动。你可以试试几种方式。如果你是蹲着，或者膝盖弯曲、脚踩着支撑身体，就可以上下弹动。这就是亚洲女牛仔体位。另一种做法是，如果上下弹动不太适合你，可以选择转动髋部、研磨摩擦。研磨对阴蒂刺激尤其有帮助。
推荐阅读：9种阴蒂刺激技巧，帮助获得更强烈的高潮
因为这些体位里有很多都由你掌控，如果你对BDSM或引导伴侣的玩法感兴趣，它们也可能很适合。
很多女上位体位既适合阴道插入，也适合肛交。你们甚至可以尝试用伴侣的阴茎和玩具一起进行双重插入。
当然，只要情况允许，你也可以用手和嘴来增加上方体位的体验。有些人以为女上位就是女性负责全部动作，但在这篇文章里的某些女上位体位中，男方也可以从下往上顶动。
除了担心自己技巧不够，你也可能因为骑在上方会让身体更明显地被看见，而感到脆弱或不自在。不过，这恰恰也是很多男性喜欢女上位的原因之一。如果你想在尝试上方体位前先建立信心，可以参考关于女上位自信感的10条建议。
最后要记住，阴茎通常会自然向上弯曲。所以如果你背对伴侣，而他的阴茎像贝蒂摇滚体位那样被迫向下弯，可能会让他疼。一定要聊聊性爱中的感受，告诉彼此什么舒服、想要什么，这样才能把愉悦最大化。
很少有什么体验，会像你骑在伴侣身上那样让人既有力量感又有快感。一旦你掌握了在上方做爱的方式，并找到自己最喜欢的体位，可能就不想再回到其他体位了。
资源
洛丽·布罗托博士的《Better Sex Through Mindfulness》是一本很好的书，它能帮助你理解性爱中专注当下的重要性，而不是一直陷在脑子里的想法中。不管这次性爱是不是女上位，都很适用。
FAQ #1 - 骑在上方时，怎样才能更有自信？
首先要记住，只要你在上方，几乎任何体位对伴侣来说都有很强的视觉吸引力。然后也要记住，不管是不是上方位，性爱都没有唯一正确的方式。比起把每件事都做得完美、或者一定要按某种方式做，尝试和连接更重要。最后，女上位也很适合让你享受自己，所以请把注意力放在什么让你舒服上。
如果实在没信心，也可以先“装到真的做到”。表现得像自己很自信一样。如果你还没有那么自信，可以看看如何更有信心地骑乘伴侣的指导。
FAQ #2 - 女上位时我该怎么做？
一般来说，你可以选择下面两种方式之一：
- 上下弹动。蹲着的时候会更容易，尤其是如果伴侣的大腿比较有支撑力，能托住你的臀部。
- 前后摇、研磨、转动。这个动作需要把臀部微微卷收并滚动起来，主要是髋部和腿在发力，不是全身大幅度运动。
具体用哪种方式，取决于当下的体位和你的身体能力。当然，如果一种方法让你更舒服，你也完全可以只用这一种。或者，你可以在上方做爱时先用研磨动作，等快接近高潮时再改成上下弹动。
推荐阅读：女性如何更稳定地达到高潮
你也可以尝试一些髋部和臀部动作，比如电臀舞式的摆动，可能会很有趣。
你的角度 - 记住，角度很重要。试着向前或向后倾斜身体，可能会让这些女上位体位对你和伴侣都更舒服。
你的手 - 除此之外，在女上位里，手该放哪里也可能让人困惑。本文有些体位会给出具体的手部建议，但它们不一定适合你；有些体位则有很多选择。你可以把手放在伴侣的胸口、肩膀，或腋下。也可以放在身体两侧或自己的大腿上；不过这样可能会错过增加额外快感的机会。有时候你在上方做爱时，可以用手摩擦自己的阴蒂，这意味着更多愉悦。
常见问题 #3：如果我比男伴体型大，要避免女上位吗？
更容易达到高潮的方法：轻松开始
我想跟你讲讲我的朋友凯伦。
有一天，凯伦来找我，情绪几乎崩溃。
她告诉我，因为她和丈夫的性生活一直不满意，她的婚姻正在一点点出问题。
每次亲密时，凯伦都在假装高潮。后来才发现，她在性爱中根本无法达到高潮。
事实上...
她这一生从来没有真正高潮过。一次都没有。
这让她感到尴尬，也很羞愧。
更糟的是...
她开始不想和丈夫发生关系，两个人的距离越来越远，而且...
差点毁掉这段婚姻。幸好...
对于在性爱或自慰中难以高潮的女性来说，有一个简单的方法可以尝试。
我把这个过程分享给了凯伦。
她按照这个简单方法练习之后，连她自己都很难相信...
自己的性生活竟然变化得这么快、这么明显。
几个月后我们又见面...
她一直在聊这件事，停不下来。
“我以前以为自己就是那种不会高潮的女人。我曾经觉得自己‘坏掉了’，也‘没办法改变’。这个方法救了我的性生活，也救了我的婚姻。”
即使你现在在性爱或自慰时很难高潮，这个方法也可能对你有帮助。
最重要的是，想拥有更舒服的高潮和更满意的性生活，你不需要做任何奇怪或让自己不舒服的事。