怎么让女生有感觉：关键其实很明显

怎么让女生有感觉：关键其实很明显要点

女人和男人在被撩起欲望这件事上很不一样。很多让男人兴奋的东西，对女人未必有用，反过来也一样。简单概括，可以看这三个常见差异：

1. 大多数男人更容易被视觉刺激点燃，所以色情片在男性中很受欢迎。女人不一定是这样。很多女人更容易被自己的感受和想象带动，所以《五十度灰》和爱情小说会在女性中那么流行。
2. 很多男人看到一个穿着高跟鞋和丁字裤的女人，即使完全不认识，也可能马上有反应。但一个只穿丁字裤的陌生男人，通常不会让女人产生同样的感觉。不管他多帅，很多女人可能只会想躲远一点。可如果同一个男人穿上合身、有质感的西装，她心动的概率反而可能更高。
3. 有些男人会被那种对他所有笑话都咯咯笑、又特别主动的人吸引。但对很多女人来说，一个只会傻笑又过度逼近的人，很容易让人下头，甚至觉得不舒服。

从这些例子可以看出，男人容易被什么点燃，女人容易被什么点燃，确实有明显差别。想学会怎么让女生有感觉，就得先理解这些差别。而且这些内容，可能比很多男人常关注的“在床上坚持更久”之类技巧更重要。

很多男人其实已经知道男女有差异，但他们不明白的是：在让伴侣有感觉、让性爱更舒服更满足时，应该怎么利用这些差异。

再说得直白一点，男人被点燃的一般过程大概是：

• 看到让自己觉得性感的东西
• 或者听到让自己觉得性感的东西
• 或者想到让自己觉得性感的东西

然后就兴奋了，准备好了。很多时候就是这么简单。

女人被点燃的一般过程通常更像这样：

• 她们首先需要减少一些“刹车”，也就是那些挡住欲望的东西，比如压力、激素问题、羞耻感、内疚感、觉得自己不够有吸引力等等。
• 接着，她们经历一些能推动欲望的东西，比如浪漫的伴侣、被在乎的感觉、性感回忆、泡澡、蜡烛、情色文字、按摩、亲吻、微醺等等。
• 最后，她们才会真正进入状态，主动想要性爱。

拆开来看就很清楚：很多女人要完全放松、被点燃，并和伴侣享受很棒的性爱，通常需要这三个步骤。

关于潮吹：如果方法合适，有些女性可以体验到潮吹带来的强烈快感。想了解具体手法和步骤，可以参考专门的潮吹技巧指南。

第1步：先松开她性欲里的“刹车”

很多女人在真正有感觉之前，会先被一些“刹车”挡住。如果你没有先帮她减少这些刹车，直接进入第2步和第3步，效果通常很有限。下面会讲这些刹车是什么，以及怎么应对。

第2步：加强推动她欲望的“油门”

前面说过，女人会被很多东西带动，而这些东西对男人的兴奋可能没什么影响。第2步会具体讲它们是什么，以及怎么做。

第3步：让她更强烈享受的73个技巧

如果你把第1步，也就是现在这页，以及第2步都做好，她应该会更自然地想靠近你，也更容易准备好进入性爱。读完第1步和第2步之后，第3步会讲口交、潮吹、手指刺激，以及帮助她获得强烈高潮的技巧。

那我们先进入第1步。

第1步：先松开她性欲里的“刹车”

减少她性欲里的刹车，是让她更有感觉、更想要性爱的最重要一步。但是……

这是一个很大的但是。

它也是最难、甚至有时候最枯燥的一部分。

补充：如果你想学习潮吹、多次高潮等让她更深入享受的具体方法，可以看相关的实用性爱技巧文章。

如果这一步做对了，你们会更容易拥有更舒服、更愉快的性爱。

但是……

如果你忽略它，第2步和第3步的效果都会大打折扣。

我们开始吧。

关于女性的性唤起过程，已经有不少研究 [ 1 , 2 , 3 , 4 ]。对大多数女人来说，最先需要的并不是很多男人喜欢的那种前戏；她们需要先进入“愿意接收前戏”的状态。所以先别急着亲吻、说脏话、发暧昧短信之类，那些有趣的东西后面会讲。

先来了解这些让她无法进入状态的“刹车”。

研究认为，人有性的“刹车”和性的“油门”。刹车是当下让人不想要性爱的一切；油门是那些提醒人“我是有性欲的”，并让人兴奋起来的东西。这被称为双控制模型 [ 5, 6 ]。

如果你像大多数男人一样，油门更敏感、刹车没那么敏感，就会比较容易兴奋起来。

快速自测：你的口交做得好吗？

如果你是第一次看这类内容，也可以先看看关于口交理解和技巧的文章，了解自己哪些地方做得不错，哪些地方还可以更好。

但如果你的伴侣像大多数女人一样，她的刹车可能更敏感，哪怕她的油门也挺敏感 [ 7 p 47]。这会让她看起来好像性欲低，甚至没有性欲。真相可能只是：她需要有人帮她减少那些刹车。想知道怎么让女生有感觉，就必须明白这一点。

性的刹车不一定总是很明显，我们马上会讲到。

性的油门，是任何能让人进入状态的东西。前戏当然可以是男人和女人的油门。可问题是，女人通常刹车更敏感，而男人通常油门更敏感。所以如果你不先处理那些让她下头的东西，就直接上来做让她兴奋的事，就像手刹没放就猛踩油门。简单说，走不远。

所以女人想进入状态，第一件事往往是让那些挡住性唤起的刹车被移开或减弱。你可以把她的欲望想象成被关在高安全级别的地方，而你的任务是帮它出来。但挡住它的不是牢房、手铐或铁丝网，而是一堆现实中的挑战，也就是刹车。

这些刹车到底是什么？更重要的是，怎么把它们松开？

压力

对女人来说，压力是阻碍性欲和性爱兴致的最大刹车之一 [ 8 ]。压力甚至会让生殖器感觉变迟钝，并增加性爱中的疼痛 [ 9 ]。

压力有很多来源，可能来自工作、照顾家人，也可能来自朋友关系。你们的关系本身也可能是压力源。比如一个男朋友过度执着于女性射精，就可能让她很有压力，反而更难发生。

有时候，你的妻子或女朋友正在承受压力这件事非常明显。比如失业、孩子生病、出车祸之类的大事。但更多时候，压力很细微：也许有人在工作中嘲讽她的汇报能力，朋友忘了邀请她参加聚会，或者她觉得自己到30岁还没赚到理想的收入。

帮助她克服这个刹车的关键，是帮她减压。方式有很多，下面是一些例子。

家庭压力——如果她正在承受家庭生活的压力，比如照顾孩子、承担了超过自己能舒服处理的责任，那你就需要想办法减轻她的负担。能不能每周请几个小时保姆？你能不能自己多承担一些？能不能找人帮忙做家务，让她有时间休息？哪怕每周只安排一个晚上有人看孩子，也可能明显帮她减轻压力。

工作压力——工作也是一样。如果她已经被工作压力逼到极限，就很难放松并被点燃。这类压力更难解决。理想情况下，她可以少工作一点或休假，但对很多人来说这不现实。所以你需要想想，自己能做什么帮她回家后放松。她回家后通常要做的家务，你能不能接一部分？想想还有什么能让她回家后的生活更轻松，让她有时间缓下来。

其他压力——妻子或女朋友压力大的两大常见原因是家庭和工作，但压力也可能来自很多其他地方。我不想把这篇文章变成纯减压指南，但我想给出一些解决办法。如果你的伴侣压力很大，下面这些方式可以帮助她处理压力，让它不再那么强烈地压住性欲。

应对压力的方法

冥想——多项研究发现，冥想可以不同程度地降低主观感受到的压力 [ 10 , 11 , 12 , 13 ]。正念这种相关练习，也能帮助人更好地应对压力 [ 14 , 15 , 16 ]。另外，正念还被发现可能改善性功能 [ 17 , 18 , 19 ]。

避免咖啡因、可卡因等可能增加压力的兴奋剂或药物——关于兴奋剂的研究发现，以皮质醇水平衡量的生理压力会增加 [ 20 ]。这不一定总是坏事，但如果你发现心理压力变大，就要减少兴奋剂使用。兴奋剂也可能影响睡眠 [ 21 ]，而睡眠不好本身也是压力来源。

改善睡眠卫生——睡眠和压力互相影响。睡不好，你可能会更容易感到压力 [ 22 ]。而压力大时，又更难睡好 [ 23 ]。为了避免这种循环，要养成良好的睡眠习惯，包括固定作息、保证卧室够暗、移开电子设备、睡前不看屏幕、睡前避免咖啡因或大餐，以及白天保持身体活动 [ 24 ]。

可能有帮助：如果想让伴侣和自己体验更强的高潮，也想了解哪些常见性爱错误会让对方下头，可以阅读实用的性爱沟通和技巧文章。

瑜伽——瑜伽是一种包含拉伸、呼吸和冥想的运动。研究发现，瑜伽对减压有帮助 [ 25 , 26 , 27 ]。

自然散步——2010年的一项研究发现，在自然环境中散步会降低血液皮质醇水平，这是压力下降的信号 [ 28 ]。可以去郊外，或者找附近的公园走走，看看风景。

找人聊聊——有句话说，“说出来的问题，就少了一半。”和别人谈谈压力，会让人感觉负担轻了一些。这可能也是稳定友谊对幸福和健康很重要的原因之一。至少一项研究发现，参与者在咨询后报告压力降低 [ 29 ]；另一项研究发现，“寻求帮助”和“表达感受”属于有效的压力应对方式 [ 30 ]。

改善饮食——你可能没意识到饮食和压力之间的关系，但它确实存在。饮食不仅会影响压力 [ 31 ]，差的饮食还可能在未来带来健康问题，从而增加压力 [ 32 ]。你们可以一起开始更健康的饮食方式。

按摩——按摩可以帮助减轻压力，增加放松感 [ 33 , 34 ]。专业按摩可能比较贵，但你也可以在家给伴侣按摩。它不仅能减压，触碰本身也能促进亲密感，让她更容易有感觉。

你也可以看看如何做一次舒服又有情欲感的按摩。

尽可能找出并减少压力源——降低压力最有效的方法，可能就是把压力源从生活中减少。这里没有简单答案，因为造成压力的因素几乎可以无限组合。但换工作、请人帮忙做家务、减少家庭外的义务、学习更好地管理财务，都可能帮助降低压力。

自信地聊性：如果你想用简单的话语调动伴侣的欲望，重点不是粗鲁地冒犯，而是学会在对方舒服的范围内，用自然、尊重的表达去调情。

也可以提醒你的妻子或女朋友：扛住巨大压力并不会得到奖品。过得开心，才是更好的奖品。

为无法避免的压力找到有效应对方式——有些压力就是躲不开，比如年迈的父母、孩子、要求很高的工作。有些是我们自己选择承担的。与其消灭问题，不如学习应对。研究发现，以解决问题为重点的应对方式可以降低压力水平 [ 36 ]。应对策略可以包括前面提到的冥想和咨询，也可以是更好的时间管理工具、和上司沟通、尝试解决关系中的冲突。

无论选择什么方法，一味回避压力反而可能带来更多压力 [ 37 ]。

觉得自己被当成理所当然

每个人有时候都会觉得自己被当成理所当然。这不只是女人才会有的感受，但对女人来说，它可能会变成性欲里的严重刹车。

你当然可以一边读一边假装自己是完美男人，从来不会把任何人当成理所当然。但事实是，我们都会时不时这样做。而且，就算你的伴侣没有抱怨，也不代表她从来没有这种感觉。我举几个很明显、也有点典型的例子。

比如：

1. 假设你的伴侣是全职妈妈，负责照顾孩子、维持家庭运转。她做这份工作没有工资和福利，而且实际压力可能比你的工作还大。所以，如果你把她当成“过得很轻松”，觉得只有你才是在“工作”，那我几乎可以保证，她会觉得自己被当成理所当然。

2. 每当她为了你、为了你们的关系，甚至只是为了自己而努力变好，你都需要看见并承认。

3. 每当你看到她默默付出很多，却没有大声邀功时，认可她会非常有用。

除了认可她的付出，你还要主动一点，问她是否有过被当成理所当然的感觉，并真诚地去看见她为你和身边人做了什么。这样做对松开这个刹车很有帮助。

认识到她有时候会觉得被理所当然对待，其实和下一个需要处理的刹车很相似。

觉得你不理解她

被伴侣“理解”，对很多女人来说是关系里非常重要的一部分。当然不是所有女人都一样。它是一种“有人站在我这边，知道我为什么在某些情况下开心或难过”的感觉。如果她觉得你完全不知道她脑子里在发生什么，这就会成为性欲里的严重刹车。

举几个例子：

1. 你理解她为什么不喜欢工作中的某个人，或者朋友圈里那个更像假朋友而不是真朋友的人。

2. 你理解她为什么会对自己很在意的东西没有安全感，比如身体、学历、到目前为止的成就，或事业发展。

3. 你理解她年轻时发生的某件事，为什么到今天仍然影响着她。

当她觉得你理解她，她会更舒服，也会和你连接得更深，这会让她更容易被点燃。

当然，你不可能理解伴侣的一切。但至少，你应该认真听，并努力理解她看事情的角度。

信任

缺乏信任，会成为她性欲里的重大刹车。信任很重要，因为它能让她感到安全，更容易向你打开、展现脆弱，也更容易放松。

要讲清楚怎么建立信任并不容易，因为每个人需要从伴侣身上看到和体验到的东西不同，才会真正信任。它包括很多方面，比如：

• 诚实。
• 透明。
• 有耐心。
• 稳定一致。也就是你说会做的事，真的会做。
• 不玩心机。
• 绝不试图操控她。
• 愿意谈困难的事，而不是急着评判或批评。
• 也信任她。

当这个刹车被松开，伴侣真正信任你时，她会更容易放松。这样她也会更容易有感觉，更容易达到高潮。

减少她感受到的压力、不把她当成理所当然、让她觉得被你理解、在你们之间建立深层信任，这些有时很难描述清楚，但都是会严重压住她性欲的问题。

它们有时不容易解决，但如果你希望伴侣更经常、更轻松地被点燃，就非常重要。接下来是同样重要、但好在更容易处理的一些刹车。

理解她月经周期里的不同阶段

女人和大多数哺乳动物一样，在最容易怀孕的时候，也就是月经周期中的排卵期，会进入某种类似“发情”的状态 [ 38 ]。研究者发现，很多女性在排卵前后会经历一个“性阶段” [ 39 , 40 ]。这种性欲升高不一定像其他哺乳动物那么明显，但可以追踪。对大多数女人来说，排卵发生在周期中间。

如果你的伴侣还没有追踪排卵期，你可以帮她用App，或者一起数日子。方法是从月经第一天数到下一次月经开始前一天。把总天数除以二，中间点大概就是排卵期。比如整个周期是30天，排卵大约发生在第15天。

性欲通常会在月经前几天，也就是经前综合征（PMS）出现时最低 [ 41 ]。痛经和其他身体疼痛确实会成为性欲里的刹车，但这当然不是女性独有。身体疼痛会降低所有性别的性欲，只是可能更常发生在女性身上 [ 42 ]。不过，女性还可能经历骨盆区域特有的疼痛，这会让性爱在身体上变得不可能，这一点和男性不同。

女人在性爱中疼痛的一个原因，可能是伴侣尺寸较大。所以如果她正在疼痛，就不太需要担心怎么让阴茎变大。

也要注意，有些女人在月经前会特别有欲望，有些人在月经期间性欲反而会增加 [ 43 ]。

推荐阅读：经期性爱如何保持热辣、好玩又干净。

让月经停止并不现实，但了解这个自然的性欲刹车，可以帮助你们避开不舒服的时间，或者在她最难受的日子更好地处理疼痛。

更年期

大多数情况下，进入更年期的女人会明显感觉性欲下降。更年期的定义，是女性体内性激素——雌激素减少 [ 44 ]。这会成为很多女性性欲里的严重刹车，因为她们对触碰的敏感度降低，性敏感区域的血流减少，性唤起过程也变得更困难。

更年期后，规律的性爱是帮助性器官保持血流、维持持续性唤起能力的一种自然方式。激素治疗也被证明可以帮助一些女性维持性欲、提高敏感度。

运动

研究显示，运动可以改善各个年龄段女性的性欲 [ 45 ]。性爱和血流、身心连接都很有关。运动也能提升自尊和对身体外观的满意度。

久坐不动的生活方式，是性欲里的危险刹车。不过，运动过量也可能有问题。强度太高的训练会让身体没有能量留给性爱，因为所有资源都被转去身体恢复。根据CDC建议，成年人每周至少需要150分钟中等强度身体活动，比如每天30分钟、每周5天，并且每周做2天肌肉强化活动 [ 46 ]。

过去的创伤

经历过，甚至只是目睹过性侵，都可能让女人在伴侣身边感到不舒服 [ 47 ]。紧张会成为性欲里的刹车，因为它会抑制流向性感区域的血液。它也会阻碍大脑释放血清素，而血清素会增加幸福感，并促使身体释放雌激素。

非性方面的暴力或创伤，也可能对女性性欲产生类似影响，只是程度可能没那么明显。

克服性创伤和非性创伤的两个关键，是耐心和专业治疗。应当开始专业治疗，并先在非性情境中慢慢让伴侣感到和你在一起是安全舒服的。

性羞耻

女性的性羞耻可能来自很多来源，也可能来自多个来源，并且会成为非常强的性唤起刹车。前面提到，性创伤可能是性羞耻的来源。不过，宗教信仰、个人观念和社会压力也可能起作用。很多时候，羞耻会导致身体焦虑 [ 48 ]，进而降低性欲。

很多情况下，宗教、个人观念和社会压力是互相缠在一起的。性上更自由的女人，常常会在这些社交圈里被负面看待。而这些圈子里也可能有很多同样的人。

如果性羞耻来自暴力创伤，通常最好寻求专业治疗师帮助。其他方面的羞耻也可以类似处理，或者通过温和地向伴侣介绍不同视角来慢慢面对。

重要的是，伴侣必须自己决定自己的性行为。永远不要试图把新的信念强加给她。这样往往会适得其反，让她更紧地抓住原来的想法。

生产并发症可能成为性欲里的刹车

10%到15%的女性会在产后经历产后出血 [ 49 ]。出血更可能发生在剖宫产后。产后出血可能是因为子宫失去收缩能力，也可能和阴道肌肉变弱有关。

脱垂也是产后身体虚弱状态下可能出现的问题。阴道肌肉变弱，可能让膀胱向阴道顶部膨出。在这种情况下，排泄可能变得更困难，但非常重要的一点是，不要为了排出而用力压迫膀胱。

也要记住，即使生产没有医学并发症，女人也可能性欲降低。激素波动导致的“婴儿忧郁”，也就是产后抑郁（PPD），可能是性欲下降的原因。虽然PPD常见到会影响每9个女人中的1个 [ 50 ]，但很多女人不愿承认生完孩子后的情绪问题。未经治疗的产后抑郁，会严重影响你们两个人，也会影响宝宝。

女性身体在生产后和哺乳期也会失去雌激素，这可能导致阴道干涩、性爱快感减少 [ 51 , 52 , 53 ]。如果怀孕后外貌变化很大，也可能导致自尊下降，而这会变成性唤起里的重大刹车。

如果出现上面任何情况，请立刻看医生。出血和脱垂如果不治疗，可能发展成更严重的问题；产后抑郁也可能危及生命。如果医生没有建议针对身体并发症进行强化治疗，那么改善性欲的一种方式，是做凯格尔运动来加强盆底肌。

可以进一步了解凯格尔运动。

其他常见健康问题也会成为性欲刹车

体重——如果女人肥胖 [ 54 ]，可能会严重影响性欲，成为性唤起里的主要刹车。身体可能正在努力维持基本功能，导致难以产生调节和增加性快感的激素 [ 55 ]。另外，极端体重问题常常伴随或导致自尊问题，这也是想让她有感觉时的严重障碍。

糖尿病——糖尿病可能导致血糖水平失控，而这和酵母菌感染有关 [ 56 , 57 ]。糖尿病还可能造成神经损伤，引发阴道干涩 [ 58 , 59 , 60 , 61 ]。这两种情况都会降低性欲，因为性爱可能变得身体上不舒服，甚至疼痛。

抑郁——2016年，估计有1620万美国成年人经历过抑郁发作，女性比男性更常见 [ 62 ]。此外，每6个人中就有1个人会在一生中与抑郁斗争 [ 63 ]。

抑郁始于大脑，而大脑也负责调节性激素分泌。当大脑处于抑郁状态时，它就像一个刹车，因为它不会让身体释放那些增加性唤起所需的重要激素。

神经系统疾病——任何影响大脑的疾病或状况，都可能成为性欲和性唤起的刹车。让她有感觉的激素部分由大脑调节，神经功能异常可能降低身体释放这些激素的能力 [ 64 ]。一项研究发现，在患有抑郁的女性中，性欲降低比其他性功能障碍更常见 [ 65 ]。

如果你的伴侣正在经历以上任何状况，立刻和医生沟通很重要。她可能需要专业治疗方案，或者改变生活方式。

药物和毒品

抗抑郁药——抑郁会降低女性性欲，抑郁治疗本身也可能降低性欲。虽然SSRI可以帮助身体保留血清素，也就是“快乐激素”，但副作用包括性欲和性唤起下降 [ 66 , 67 ]。这听起来可能有点反直觉，但SSRI会降低大脑和身体沟通的能力，通常会压低性欲。以前针对中枢神经系统抑郁的治疗，也会削弱性欲。

FDA批准了一种名为氟班色林或Addyi的药物 [ 68 ]，用于治疗女性低性欲。Addyi作用于神经递质。不过研究显示，它在30天内增加性“事件”的效果很有限 [ 69 ]。

吸烟——总体来说，吸烟会减少全身血流 [ 70 , 71 , 72 ]，这可能成为性唤起里的刹车。

酒精——一两杯酒可能会移除心理阻碍，也就是性唤起里的刹车，并增加生理刺激。但喝太多时，你可能会发现你们其中一个或两个人都没那么想要性爱。

非法药物——非法药物也可能移除心理阻碍并增加生理刺激。不过每个人对药物反应不同，它们也可能变成性唤起里的刹车。非法物质不受监管，也意味着你可能不知道自己到底吃了什么。药物可能被混合，也可能剂量过高。

避孕——遗憾的是，本来应该让人更频繁、更少担忧地做爱的避孕方式，可能会严重扰乱性欲，有些方式对欲望的影响比其他方式更大 [ 73 ]。不过，避孕也可能增加一些女性的性欲 [ 74 ]。如果你的伴侣怀疑避孕降低了她的性欲，你可能没什么办法直接让她有感觉，她应该和医生讨论非激素选项，比如铜宫内节育器。

你们也可以用安全套，而不是激素避孕。了解如何正确使用安全套。

抗组胺药——感冒药（减充血剂）或过敏药（抗组胺药）可能导致阴道干涩 [ 75 ]，让她更难被唤起。不过，一点润滑剂可能就能处理这个暂时的刹车。

也可以了解为什么性爱中应该使用润滑剂。

年龄

和大众印象不同，女人的性欲并不会像流行文化说的那样一定在30多岁达到顶峰。事实上，关于女性性高峰并没有强烈共识。研究发现，性欲高峰可能出现在20多岁中期、20多岁后期和30多岁。一项研究发现，27到45岁的女性处于性高峰 [ 76 ]，但这个范围很大！这个范围内不同小群体之间当然也有差异。

比如，前面提到的很多因素，尤其是性羞耻，可能会让20岁出头的女性隐藏自己的性欲。但到了30多岁，很多女人可能看起来对性更开放，因为她们的动机变了 [ 77 ]，也更少受别人看法影响。女人在30多岁也可能更接纳自己的身体，更容易沟通 [ 78 ]。

有人会问，社会是否曾经阻止女人承认自己的性感受，无论在研究中还是在日常生活里。随着女人年龄增长、社会变化，也许承认一直存在的性欲变得更容易了。但如果女人在研究中并不诚实，那些研究帮助就不大。

不管怎样，性欲会随着成长、也会随着关系变化而起伏。即使没有单一高峰，女人的性欲随着年龄增长而下降，仍然是事实。

女性生育力大约从20多岁后期开始下降 [ 79 ]。因为生育力会影响性欲，我们可以推测欲望也会下降。随着女人年龄增长，卵巢功能逐渐停止 [ 76 ]，最终进入我们所说的更年期。有些女人因为突然更年期，比如切除双侧卵巢或化疗，性欲会更突然地下降 [ 80 ]。

不过，很多年长女性仍然对性有兴趣 [ 81 ]。

可以了解女人如何在更年期后依然拥有很棒的性爱。

其他因素

关于可能阻碍伴侣被点燃的刹车，我可以讲一整天，但我不想把这一篇文章变成百科全书。快速收尾，其他刹车包括……

过度关注性爱结果——如果你的伴侣在性爱中太关注自己的“表现”，而不是享受过程，这会成为性唤起里的刹车。不过，如果她更关注自己的快感，就会享受得更多。当然，男人也并不陌生于表现焦虑或一般性的性焦虑。可以看看关于性焦虑的文章，里面有帮助你应对它的建议。你也知道，焦虑也会让勃起和维持勃起变困难。

身体自信——如果她对自己的身体不舒服，这很容易成为她性唤起里的刹车，让她缩起来，这是完全可以理解的。不过，积极的身体形象必须从内在长出来，不能只是因为你被她吸引就自动形成。

和你在一起的舒服感——如果你们彼此还没有完全放松，这有时会成为被点燃的刹车。好在这通常会随着时间解决。你们越了解彼此，舒服感越强。在第一次性爱之前，或者和较随性的伴侣相处时，也可以做几件事来建立舒服感。

• 从轻微、短暂的触碰开始，比如碰手臂或肩膀。你也可以试着把手放在她后腰，或者搂住她。触碰会随着舒服感逐步升级，所以拥抱可能变成依偎，再到亲吻、热吻，最后进入性爱。
• 她可能想喝一杯红酒或啤酒，帮助自己放松，也更容易有感觉。
• 称赞她，哪怕只是她脱衣服时你发出欣赏的声音。
• 展现一点脆弱。
• 聊聊你的紧张和焦虑，这也可以是展现脆弱的地方。如果你们能笑着谈，会更容易建立亲密感。
• 让她笑。
• 问她喜不喜欢你正在做的事。更好的是，问她喜欢什么，并让她示范给你看。

如果她在你家里也觉得舒服，会很有帮助。所以清理杂物、换床单，也许点一支蜡烛。很多男人在琢磨怎么让女生有感觉时，会忽略这些事。

不了解自己的身体——如果你的伴侣还不知道自己喜欢什么，她会更难被点燃，也更难有强烈高潮。这里的解决方法是经验，通常是通过自慰来探索。当她能在舒服、独处的状态下弄清自己的身体对什么有反应，她就能教你怎么点燃她、给她快感。

害怕性爱后果——害怕怀孕或感染性传播疾病，是重大刹车。有时女人说“不”，只是因为她不觉得自己被保护，或者担心你不在乎，觉得你会冒不必要的性风险。这个其实不难处理。首先，你们可以谈避孕，决定使用安全套，或者确认她正在避孕，并让她安心：你不是那种会随便冒性风险的人。

重点总结

我已经讲了会阻碍她被点燃的主要刹车，并尽量在每种情况下给出解决办法。一旦你找出哪些刹车影响了你的伴侣或你们的关系，接下来就是一个个处理，让它们不再是问题。当你这样做时，你会发现她更容易、更快进入状态。

当这些刹车被处理掉，就该把注意力放到加强油门上：也就是那些会让她有欲望、想靠近你的东西。第2步会讲这些内容。

最后一件事：如果她完全没有这些性唤起刹车，那你可以跳过第1步，专注第2步，让她更有感觉；再进入第3步，学习口交、潮吹、手指刺激，以及帮助她获得更强高潮的技巧。你也可以参考一些适合用在伴侣身上的性爱建议。

当然，我也建议你持续留意刚才讲过的所有内容，因为生活一直在变化，你的伴侣可能会开始经历新的问题，而这些问题会变成她被点燃能力里的刹车。

这只是学习如何让她体验强烈高潮的开始。如果你想了解整个过程，也就是这3个步骤的概览，可以阅读入门介绍文章。

每次都能高潮。更轻松。方法在这里

我想讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她当时情绪很崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要散了，因为她和丈夫没有满意的性生活。

每次亲密时，Karen都在假装高潮。后来发现，她在性爱中无法高潮。

事实上……

她一生中从来没有过高潮。一次都没有！

这让她感到尴尬，也很羞耻。

更糟的是……

她开始不想和丈夫发生关系，慢慢把丈夫推远，而且……

差点毁掉她的婚姻。幸好……

对于在高潮上有困难的女人，不管是在性爱中还是自慰时，其实有一个简单的解决过程。

我把这个过程分享给了Karen。

她照着这个简单过程做之后，几乎不敢相信……

自己的性生活变化得那么快、那么明显。

几个月后我们再见面时，她……

一直停不下来地讲这件事。

“我以前以为自己就是那种无法高潮的女人。我一直觉得自己‘坏掉了’，也‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中也很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，就能开始拥有更好的高潮和性生活。