怎样真正让阴茎变大：我们分析了28项科学研究

几千年来，大阴茎一直被和男子气概、性能力联系在一起。直到今天，很多男性仍在网上搜索怎样让阴茎变大。历史上，人们也尝试过各种各样的方法。

怎样真正让阴茎变大：我们分析了28项科学研究要点

几千年来，大阴茎一直被和男子气概、性能力联系在一起。直到今天，很多男性仍在网上搜索怎样让阴茎变大。历史上，人们为了让阴茎变大，尝试过很多不同方法，包括……

让毒蛇咬阴茎，好让它变大［1］！！！

可惜的是，今天的男性仍然会承受“阴茎必须更大”的压力。这种压力可能带来羞耻、尴尬和焦虑，也会让一些尺寸正常的人误以为自己需要阴茎增大。电视广告、网络广告、杂志广告不断宣传各种让阴茎变大的方法，很容易让人开始对自己的尺寸没信心。

当然，就算你觉得自己“也许需要再大一点”，你的阴茎很可能其实处在平均范围。大多数男性勃起后的平均长度约为5到6.5英寸，疲软状态下的平均长度约为1到4英寸［2］。虽然研究没有发现阴茎大小和种族之间存在明确关系，但证据显示，不同族群的正常拉伸阴茎长度会有差异；和非裔美国人、白人族群相比，东亚男性的拉伸阴茎长度略短一些［3］。

你不能只看疲软状态，就判断勃起后会有多大。有些男性疲软时看起来较小，但勃起后变化明显，这类人常被称为“增长型”。不过，如果你在疲软和勃起两种状态下都觉得偏小，确实可能会担心。

如果你想让阴茎变大，我们当然不建议你去找毒蛇。不过，确实有一些经过研究、相对有依据的方法可以了解。你也会看到一些让阴茎视觉上显得更大的技巧，以及预防阴茎缩小的重要建议。

如果你还想学习如何更好地满足伴侣，也可以参考面向公众的女性快感与沟通类性教育文章。

常见的阴茎增大方法

随便在网上搜一下，你就会看到一长串让阴茎变大的方法。可是它们真的有效吗？安全吗？我们查阅了相关资料，帮你分清哪些方法没有用，哪些还需要更多研究，哪些选择可能真的有帮助。

药片和乳液

网上到处都是宣传男性增强、阴茎增大的药片和乳液广告。它们常常声称含有草药、激素、矿物质和维生素，但没有任何一种被证明有效。有些药片被美国FDA调查后，发现里面含有西地那非（伟哥）等处方药成分。FDA也指出，含有隐藏化学物质和药物的膳食补充剂正在越来越多［5］。

由于没有证据支持效果，还可能存在隐藏成分带来的风险，如果你想让阴茎变大，我们不建议使用这类产品。它们不能保证增加尺寸，还可能带来不想要的副作用。

杰尔青

杰尔青常被说成一种“锻炼”，随着互联网兴起，它被教学视频和博客包装成一种简单的阴茎增大方法。杰尔青指的是用双手交替按摩阴茎，把血液从阴茎根部往龟头方向推［1］。

网上有很多传闻说杰尔青能有效增加阴茎尺寸，但没有科学研究得出过这种技术有效的结论。支持者声称，经常拉伸和牵拉阴茎会让组织充血，从而永久性肿胀。可是，基础的阴茎解剖结构并不支持这种说法，因为阴茎是器官，不是可以通过增大运动改变或强化的肌肉。杰尔青还可能损伤阴茎，例如引起刺激、血管撕裂、瘢痕、淤青、疼痛和阴茎敏感度下降［6］。

想在床上表现好，脑子和沟通能力跟阴茎一样重要。了解伴侣怎样被唤起、怎样更舒服时，最好把同意、安全和彼此感受放在前面。

如果你想更了解女性快感和高潮，可以阅读可靠的公众性教育资料，学习身体机制、刺激方式和舒服的沟通方法。

阴茎延长器和牵引装置

阴茎延长器和牵引装置也是常被宣传的增大方法，它们的设计原理是对阴茎施加牵引力，让阴茎被拉伸。一项针对23名男性的小型研究发现，使用阴茎延长器后，疲软长度和拉伸长度都有小幅增加［7］。另一项针对15名患者的小型研究发现，使用阴茎延长器六个月后，长度增加更明显，勃起功能也有所改善［8］。但要注意，这两项研究规模都很小。虽然结果看起来有希望，阴茎延长和牵引仍然需要更多研究。

真空泵

真空泵常用于治疗勃起功能障碍，因为它能把血液吸入阴茎，让阴茎膨胀。有些男性会尝试用真空泵增加尺寸，但如果经常使用阴茎泵，或使用时间超过治疗ED时通常建议的时长，可能会损伤阴茎的弹性组织，导致勃起没那么坚硬。真空泵可能会在当下制造出阴茎更大的视觉效果，但结果并不持久［1］。

多了解勃起相关知识也会有帮助。

普里阿普斯注射

富血小板血浆（PRP）自20世纪70年代以来就已用于人体临床。PRP的愈合特性被认为来自分泌蛋白和自体生长因子，它们可能在细胞层面增强愈合过程。研究也发现，PRP可以增强参与组织再生细胞的分化、募集和增殖［9］。多年来，研究者发现了PRP的许多不同用途，包括皮肤愈合过程［10］［11］，以及作为骨关节炎的症状和疾病改善治疗［12］。

近几年，加州大学医学院的研究者把脂肪组织来源的干细胞注射到糖尿病大鼠的阴茎中，结果显示，勃起功能改善，阴茎海绵体微结构发生改变，该区域内皮细胞数量增加［13］。简单说，大鼠的勃起更硬，组织也更多了。研究者认为这种改善来自生长因子，而PRP注射中也含有同类生长因子。

PRP注射的成功让美容行业开始把PRP用于多种专业美容项目，例如“吸血鬼丰胸”“吸血鬼拉皮”“吸血鬼面部护理”和“普里阿普斯注射”。一些医生会把普里阿普斯注射作为增加阴茎尺寸、改善勃起功能的方法。这个过程包括从手臂抽血，用离心机分离血小板，让血小板以为身体受伤从而释放生长因子，再用小针把这种液体注射进阴茎。虽然你能看到一些做过普里阿普斯注射的男性满意反馈，但目前没有实际研究支持这种注射能带来有效、长期结果。

透明质酸注射

如果你想让阴茎变大，另一个可以考虑的注射选择是透明质酸注射，也就是把稳定的、以透明质酸为基础的非动物凝胶注射进阴茎。一项研究评估了接受透明质酸注射或脂肪填充的患者，查看了83名因阴茎增大接受其中一种治疗的患者病历。研究显示，所有患者的阴茎长度都增加了1.8到3.6厘米，接受透明质酸治疗的患者没有并发症［14］。虽然这项研究结果不错，但仍需要更多研究。

手术干预

对想知道怎样让阴茎变大的男性来说，延长阴茎、增加周径的创新手术技术也引起了兴趣。男性生殖器矫正手术的需求正在增加，但把手术作为阴茎增大方法时，长期数据和患者满意度资料并不多［15］。阴茎延长手术可以作为一种把阴茎恢复到能满足性交功能尺寸的选择，不过通常只建议用于治疗小阴茎［16］。目前还没有最佳手术方法，每一种都有多重风险［1］。

快速自查：口交中什么更重要

如果你想知道自己在口交方面有哪些做得好、哪些还可以学习，可以和伴侣好好聊聊，或参考可靠的性教育清单，了解对方的喜好、边界和舒适感。

其他选择

草药疗法、凯格尔运动（盆底肌训练）和各种锻炼，也都被提到过可能让阴茎变大。可是我们反复查找医学证据，想看看这些方法是否真的能让阴茎增长，结果是完全没有证据。你可能会看到很多未经验证的个人故事，但那只是样本量为1的传闻，不能信。毕竟，网上没有人知道对方说的是不是真话。我们建议避开这些方法。

改变视觉上的大小

虽然很多常见的阴茎增大方法要么无效，要么证据很少，但确实有办法改变“看起来的大小”。下面这些方法不会真的让阴茎变大，但如果你担心尺寸，它们可能让阴茎看起来更大。

减重

对于确实担心阴茎尺寸的男性，医生会建议先从减重开始。虽然阴茎本身不会真的变大，但减重可以减少耻骨周围的脂肪垫，让更多阴茎露出来，看起来更大［17］。即使这不会让阴茎本身变长，身体变化也可能让它看起来更长。

你甚至可能听过这样的说法：减掉20到30磅，就能多露出1英寸阴茎；或者超重会隐藏多达三分之一的阴茎。虽然没有研究支持这些说法，但健康减重通常没坏处，改善健康本来也有利于性生活。

可以尝试：寻找适合不同体型、双方都舒服的性爱姿势。

抽脂

前面提到，体重增加可能会让阴茎看起来更短，因为阴茎根部被脂肪埋住。抽脂可以用来减少耻骨部位的脂肪垫，让阴茎看起来更大［18］。研究显示，如果操作仔细，耻骨上抽脂相当安全且成功，并发症轻微或没有；除了改善相关外观问题，也可能帮助提升自尊［19］。

修剪阴毛

男性修剪阴毛变得越来越常见。最近的调查发现，50.5%的受访男性表示会定期修剪阴毛［20］。男性修剪阴毛有很多原因，从日常卫生到让口交更方便都有；改善外观、让阴茎看起来更长，也是相当常见的原因。修剪阴毛，特别是阴茎根部周围的毛发，可能会让阴茎看起来更大。

预防缩小

如果你担心怎样让阴茎变大，也应该了解哪些问题可能导致阴茎缩小，以及如何预防。有些药物、手术和疾病可能导致阴茎缩小。下面我们来看看一些潜在原因，以及你可以怎样预防。

药物和治疗

和阴茎缩小有关的药物和治疗包括：

雄激素剥夺治疗——雄激素剥夺治疗用于治疗前列腺癌，目的是尽可能减少体内睾酮。这可以通过GnRH或LHRH激动剂来减少体内睾酮，也可以通过抗雄激素药物阻断癌细胞使用睾酮。遗憾的是，睾酮减少可能导致生殖器缩小［21］。如果你担心缩小，也有其他治疗选择，但做决定时，一定要和医疗专业人员权衡利弊。

前列腺癌——前列腺癌本身和各种治疗都可能导致性功能改变。我们前面已经提到，降低睾酮的治疗可能导致缩小；此外，前列腺癌手术过程中发生的组织损伤也可能导致缩小［22］。一些针对根治性前列腺切除术后男性的研究发现，手术后阴茎尺寸显著减小［23］。不过，也有研究发现，真空勃起装置可能有助于术后阴茎康复，并帮助保留阴茎尺寸［24］。

保法止——发表在《性医学杂志》上的一项研究发现，接受口服非那雄胺（保法止）治疗的雄性大鼠，在四周内阴茎海绵体重量减少了25.9%［25］。

阴茎植入手术后

如果你以为阴茎植入手术可能是让阴茎变大的答案，实际情况可能正相反。阴茎假体植入后，有些伴侣报告对阴茎周径和长度不满意。阴茎植入手术可能改善阴茎硬度，但也可能在不同程度上影响伴侣对阴茎尺寸的满意度［26］。另一项综述发现，阴茎假体植入术后，阴茎尺寸变小是常见抱怨；因此建议采用术前、术中和术后策略来处理这些问题，减少术后对尺寸的不满［27］。

衰老

男性衰老可能导致性欲和勃起功能变化。一项研究发现，年龄、睾酮缺乏和海绵体纤维化（阴茎缩小）之间存在关联。虽然这种联系并不强，但确实存在；研究结论认为，需要更多研究来判断睾酮治疗单独使用，或与PDE5抑制剂（例如伟哥）联合使用，是否能降低海绵体纤维化风险［28］。

治疗勃起功能障碍

有勃起功能障碍（ED）的男性，出现阴茎缩小的风险更高。一项纳入1027名成年男性的研究，把身高、种族、体重和年龄没有差异的普通成年男性与ED患者进行比较。结果显示，ED患者的阴茎长度明显更短，说明ED和缩小之间存在关联［29］。另一项病例对照研究也发现，无论是否有糖尿病，ED男性都出现了阴茎尺寸下降，而这种下降在糖尿病患者中更常见［30］。和医生合作，找到有效的ED治疗方法，可能有助于预防ED导致的缩小。如果你除了ED还有糖尿病等共病，有效管理两者可能对预防阴茎尺寸下降很重要。

了解常见的性爱误区，也有助于提高彼此的舒适、兴奋和满意度。你可以参考可靠的性教育资料，学习哪些行为容易让伴侣失去兴致，以及怎样通过沟通避免这些问题。

治疗佩罗尼病

佩罗尼病指的是阴茎异常弯曲，原因是勃起组织中出现瘢痕组织，也叫斑块［31］。佩罗尼病可能让勃起看起来缩小或变形。及时治疗很重要，治疗可能包括维生素E、类固醇、胶原酶和维拉帕米。有些情况下需要手术，但在转向手术之前，应充分尝试保守治疗［32］。其他研究发现，将这些ED药物用于阴茎纤维化不仅安全，而且这些药物具有抗纤维化特性，可能缓解阴茎组织中局部和广泛纤维化斑块［33］。

先天性阴茎下弯

先天性阴茎下弯是一种阴茎弯曲，尤其在勃起时明显。这种情况可能让人觉得阴茎在勃起时变短了。由于挺直勃起的阴茎对性功能很重要，如果它影响性功能，可能需要通过手术矫正［34］。

用于管理阴茎缩小的勃起功能障碍药物

阴茎缩小可能由很多原因造成，其中包括我们前面讨论过的前列腺癌和手术、勃起功能障碍、佩罗尼病，甚至可能包括衰老。在某些情况下，PDE5抑制剂，也就是伟哥这类勃起功能障碍药物，可能用于治疗缩小。例如，因睾酮剥夺治疗而出现缩小的男性，可能会使用伟哥、艾力达和希爱力等ED药物，通过增加组织血流来管理阴茎变短［22］。

虽然有人认为PDE5抑制剂应该被超说明书用于阴茎增大，但目前几乎没有证据支持这种想法。不过，这些药物目前确实用于管理与多种医学原因相关的阴茎缩小。至于伟哥是否能让你变大，还需要更多研究。

其他建议

其他预防阴茎缩小的建议，例如戒烟、优化流向阴茎的血液循环，可能没有很多研究直接支持。但我们确实知道，健康血流和性健康之间有关系。采取措施维持全身血流，包括戒烟，未必能专门预防缩小，但可以促进整体性健康和身心状态。

如果其他让阴茎变大的方法失败了，或并不适合你，也可以考虑在性爱中使用辅助用品。主要辅助用品之一是阴茎环。

阴茎环

阴茎环是一种情趣用品，可以阻止血液离开阴茎，从而帮助勃起更硬。有些人觉得这会让阴茎看起来、感觉起来更大。不过，它并不会真的让阴茎变长或变粗。你也可以进一步了解阴茎环的正确用法。

如果你想更自信地用语言调情，可以在确认对方同意、反应和舒适度的前提下，练习一些简单、自然的表达。

了解如何勃起并维持勃起，也可能有助于改善性生活。

阴茎套、假体式阴茎附件、护套和延长套

这里说的延长套，不是前面提到的牵引式阴茎延长装置。这类工具通常由仿真材质制成，在性爱时套在阴茎上使用，不改变你的阴茎尺寸，但会让伴侣感觉你更大。如果是前端封闭的款式，可以增加一点周径和长度；有些款式比阴茎短，并且前端开放。

很多产品会通过绕在睾丸周围的带子固定在阴茎上。少数也可以像穿戴式假阴茎一样佩戴，以增加稳定性。

假体式阴茎附件的一个缺点是，你不能直接感受到伴侣的阴道或肛门，伴侣也不能直接感受到你的阴茎。不过，套筒和护套可能带有纹理，用来给伴侣带来刺激。

参考资源

Men’s Health讨论了杰尔青是否真的有效。

性教育者Michael Castleman在Psychology Today上讨论了女性到底怎么看待阴茎尺寸。

你也可以看看WebMD对阴茎增大技术的分析。他们还深入讨论了阴茎增大手术的风险和收益。

最后，GQ也研究过阴茎是否能变大，以及如果能，可能通过什么方式。

关于阴茎增大的常见问题

FAQ #1——怎样正确测量阴茎？

大多数男性其实并不知道自己到底多大，而且很多平均尺寸的男性会觉得自己低于平均水平。准确评估阴茎尺寸的最好方法，是学习正确测量方式。

测量放松疲软长度时，最好在脱衣服后立刻测，因为房间冷热可能导致扩张或收缩。站立，用柔软的尺子测量。把尺子顶端放在阴茎体和腹部相接的位置。让尺子沿着阴茎体弯曲，读取长度。疲软状态的平均长度约为3.43英寸。

测量勃起长度时，要在完全变硬后立刻测。沿着勃起阴茎上侧，从阴茎体根部量到最前端。勃起状态的平均长度约为5.03英寸。

你也可以在勃起时测量周径。用软尺绕阴茎根部一圈来测量。平均周长约为5.14英寸［35］。

FAQ #2——阴茎较小的男性有没有更适合的姿势？

如果你担心平均或偏小的阴茎能不能满足伴侣，可以放心一点：阴道的大部分神经位于外侧三分之一，所以用手指也能让女性达到高潮。如果你的阴茎是平均尺寸，可以让伴侣双腿平放在床上，你从上方进入，这样更容易刺激这个区域。它会减少插入深度，同时让阴唇和阴道口区域更有张力，增加双方刺激。

也要记住，并不是每个女性一开始就喜欢深度插入。

相关：更深、更舒服插入的技巧

如果你短于平均，也仍然有办法让伴侣舒服，自己也享受性爱。可以让对方位置更高，让阴茎根部贴近阴蒂，用骨盆摩擦耻骨区域，而不是只靠抽插。这种方式更重视研磨式摆动；当你不是在抽插时，长短就没那么重要。

如果你担心周径，可能会觉得插入性爱中的感觉不够。让伴侣双腿并拢平躺在床上，或把腿收向胸前，可以让阴道通道更紧，给双方带来更多摩擦［35］。

你也可以查看关于小阴茎性爱的实用建议。

FAQ #3——什么时候需要为阴茎尺寸接受治疗？

大多数情况下，阴茎尺寸不需要治疗。但对于医学上称为“小阴茎”的男性，治疗是必要的。小阴茎是一个医学术语，指拉伸长度小于2.8英寸的阴茎；据认为只有0.6%的男性受此影响［2］。

你可以进一步了解小阴茎。

不过，就算你有小阴茎，或者阴茎比自己希望的稍细、稍短，也仍然可以成为很棒的伴侣。学习如何让女性舒服，会很有帮助。

让伴侣舒服的一个关键，是认真、体贴地进行口交。你可以询问对方喜好，用双方都安心的节奏慢慢探索。

我们也建议你和伴侣坦诚聊聊。当我们询问读者“6英寸是否足够满足女性”时，结果有点让人意外。有些女性其实觉得6英寸太大了。

FAQ #4——如何判断阴茎增大手术是否适合我？

不建议仅出于美观原因把手术作为阴茎增大的方法。如果你想让阴茎变大，是因为正在经历自尊问题，阴茎增大手术可能无法解决真正的问题。很多情况下，如果你对阴茎尺寸不满意，心理咨询可能是更有用的处理方式［1］。

FAQ #5——女性真的在意阴茎尺寸吗？

你可能比伴侣更担心自己的阴茎太小，这有点像很多男性以为自己必须在床上坚持得比女性实际偏好更久。

FAQ #6——什么是阴茎畸形恐惧和小阴茎焦虑？

如果你对怎样让阴茎变大感兴趣，你并不孤单。不过，大多数寻求阴茎延长治疗的男性，其实阴茎尺寸都正常。如果你明明长度足够，却仍然担心阴茎大小，可能存在阴茎畸形恐惧障碍（PDD）或小阴茎焦虑（SPA）。这两种情况都会让男性低估自己的阴茎尺寸，同时高估其他男性的平均尺寸。PDD属于躯体变形障碍谱系，SPA则是一种和生殖器相关的焦虑综合征［38］。

更容易每次都达到高潮：方法在这里

我想跟你讲讲我的朋友Karen。

有一天，Karen来找我。她情绪非常崩溃。

她告诉我，她的婚姻快要出问题了，因为她和丈夫的性生活并不满意。

每次亲密时，Karen都会假装高潮。原来，她在性爱中根本无法高潮。

事实上……

她这辈子从来没有高潮过。一次都没有。

这让她感到尴尬和羞耻。而且……

她一直把这件事完全瞒着丈夫。幸运的是……

任何女性都有可能学会更接近高潮。过程可以很自然，也有机会在性爱和自慰中体验多次阴道高潮和全身快感。

我把这个过程分享给了Karen。

她照着这个简单过程尝试之后，连她自己都很难相信……

她的性生活改变得这么快、这么明显。

几个月后我们再见面时……

她不停地聊起这件事。

“我一直以为自己就是那种不会高潮的女人。我以前觉得自己‘坏掉了’，‘没救了’。这救了我的性生活，也救了我的婚姻。”

即使你现在在性爱或自慰中很难高潮，这个过程也可能对你有帮助。

最重要的是，你不需要做任何奇怪或不舒服的事，也可以开始拥有更好的高潮和性生活。