1. 骑乘式
这个姿势很多人都会觉得很经典，甚至可以说是传教士体位的对应版本。你的伴侣可以放松躺着，而你坐在上面掌控节奏、角度和深度，让自己更舒服。这个姿势很适合眼神交流，也可以接吻，或者俯身靠近对方；对方的视角也很好，尤其当你用手臂把胸部轻轻聚拢时，会更有视觉刺激。
骑乘式很好的一点是，你们任何一方都可以刺激你的阴蒂。可以试试这样做：让伴侣把手掌朝下放在自己的肚子上，像“瓦肯举手礼”那样把中指和无名指分开。然后他把手指滑到阴茎根部周围，你在上面动的时候，就可以让阴蒂磨蹭到他的指节。
也别忘了，你的伴侣也可以从下方配合挺动。如果你愿意，在骑乘式里，他也可以伸手到后方刺激你的肛门周围。
骑乘式姿势
如果你对潮吹感兴趣，可以参考讲解身体反应、步骤和技巧的可靠指南，在了解自己身体的前提下，慢慢、舒适地探索。
2. 大腿潮汐式
接下来推荐的这个女上位姿势不算常见，但很值得一试。大腿潮汐式看起来有点像反向骑乘式，但多了一个特别的变化。也正是这个变化，让它成了值得尝试的姿势。进入这个姿势时，伴侣躺下，你背对他跨坐在他身上。不同的是，他不要把双腿都伸直，而是像上图那样弯起一条膝盖，你跨坐在他的大腿上。你在上面动的时候，可以让阴蒂磨蹭他的腿部。
如果你需要更多支撑，可以在磨蹭时用手抓住他的膝盖或腿。
大腿潮汐式姿势指南
3. 69式
如果你喜欢同时给予和接受口交，那你大概知道 69 式。这个姿势里，一个人躺下，另一个人趴在上方，脸朝下并面向相反方向。这样两个人的嘴都会对准对方的生殖器。
69 式不一定非要女性在上面，但当然可以这样做。女性在上面时，可能更容易控制接触的深度和角度。如果这样更舒服，你可以用手肘撑住自己，或者垫一个枕头。
69 式完整指南和更多相关姿势
练习时先把速度放慢，确认膝盖、手腕和下背都没有压力，再逐渐增加幅度。女上位的重点不是表演，而是让你能随时调整深度、角度和节奏。
4. 膝上舞式
膝上舞式这个姿势就像名字听起来那样：伴侣坐在椅子或沙发上，双腿并拢，你坐在他腿上，自己的双腿分开放在他两侧。这是一个由你掌控的姿势，你可以转动和磨蹭臀部，他也可以扶着你的臀部帮你借力。
如果你个子比较矮、脚够不到地面，或者手够不到伴侣身下的椅子，这个姿势可能会有点困难。如果前面有桌子可以让你靠住或扶住，会更容易一些。
膝上舞式姿势
练习时先把速度放慢，确认膝盖、手腕和下背都没有压力，再逐渐增加幅度。女上位的重点不是表演，而是让你能随时调整深度、角度和节奏。
5. 莲花式
如果你想尝试一个非常亲密、但有一点难度的姿势，可以看看莲花式，因为它需要一点柔韧度。首先，让伴侣坐下并盘腿。然后你坐到他腿上，也把腿盘起来，让脚踝在他背后相接，同时双臂环住他的肩膀。
如果你能比较自由地转动臀部，莲花式会更容易舒服。对于某些体型或活动度有限的人来说，它可能不一定特别愉悦。你也可以不追求大幅动作，而是把注意力放在被填满的感觉、眼神交流和呼吸交换上，这也是坦特罗性爱里常见的练习方式。
莲花式姿势指南
6. 亚马逊式
这个女上位姿势比较新奇，建议先仔细看图。你的伴侣仰卧，把膝盖向胸口方向弯起来。然后你跨坐在他双腿后侧，可以跪着，也可以蹲着，取决于你的身高和舒服程度。你的臀部会落在他大腿后侧或臀部附近。与此同时，他可以用腿环住你，你也可以把手臂搭在他的膝盖上借力。
亚马逊姿势的重点是上下弹动。如果你能舒服地进入这个姿势，因为他的膝盖是弯着的，弹动起来应该会相对容易。
亚马逊体位指南
7. 螃蟹式
这也是一个不太常见的姿势。让你的伴侣平躺在床上。你坐到他身上，双腿向前伸，朝向他的上半身或肩膀方向。双脚放在床上。身体向后靠，用手臂支撑自己，双手可以放在身后的床面上，或放在伴侣的腿上，但不要压在他的膝盖上。
想做好螃蟹姿势，你需要把双手和双脚稳稳撑在床上，用它们把髋部抬起来。另一种做法是你保持原位，让伴侣帮你托着臀部上下移动。螃蟹姿势比较费力，所以如果你没法保持太久，也完全正常。
螃蟹体位
8. 倒挂骑乘式
尝试这个姿势时，你的伴侣可能会有很强烈的感觉，甚至真的是“血往头上冲”。在倒挂骑乘式里，伴侣躺在地上，把腿搭在椅子、沙发或脚凳上。这样会把他的髋部从地面抬起来。你需要面对他跨坐上去。你可以坐直，也可以身体向前倾，用手臂支撑自己。
这个姿势是否舒服，关键在于家具高度合不合适。太高或太低，都可能让人觉得别扭，而不是舒服。不管怎样，如果这个姿势保持太久，伴侣可能因为血液往头部集中而头痛，所以随时可以换个姿势。
倒挂骑乘式体位指南
9. 后座司机式
如果你个子比较矮，觉得前面的 膝上舞式姿势（上面的第 4 个）不太好做，可以试试这个变化版。伴侣坐着把腿分开，你坐在他大腿之间，或稍微坐在他大腿上。后座司机姿势会让你更容易支撑自己，可以撑在身下的平面上，也可以把手放在伴侣的大腿上。
虽然这个姿势能做的动作比较有限，但如果你喜欢并且双方都同意，伴侣可以拉你的头发，或轻轻抓挠你的背。
后座司机体位
练习时先把速度放慢，确认膝盖、手腕和下背都没有压力，再逐渐增加幅度。女上位的重点不是表演，而是让你能随时调整深度、角度和节奏。
10. 弹动勺子式
大多数姿势并不需要特别的情趣家具。这个姿势里，伴侣坐在靠墙的地板上，你坐在他腿上，肩膀靠在他的胸前。伴侣会用手托起你的髋部，所以这个姿势才有“弹动”的感觉。
伴侣的臀部需要离墙足够远，给你的腿和脚留出空间。
推荐阅读：如何靠墙性爱（13 个姿势）。
不过，如果你个子比较矮，这个姿势并不算太难。可惜的是，如果你们的身体位置对不上，它可能会太不舒服，不太值得继续尝试。
弹动勺子体位指南
11. 主控式
主控式这个体位很适合在他看电视或打游戏时尝试。你只需要在他坐着的时候跨坐到他身上，把两个人的身体对齐，方便进入。因为你们是面对面，所以可以深吻、抓一抓彼此的头发，或者抚摸对方的胸口。你的背也空出来了，他可以揉你的背，或者轻轻抓挠。
如果你想让性爱更舒服、更投入，了解一些常见误区和彼此的身体反应会很有帮助。别急着追求表现，注意感受、沟通和节奏，慢慢找到适合你们的方式。
这个体位有趣的一点是，你甚至不一定要脱光。你可以穿裙子或连衣裙，把裙摆往上推就好。同样，他也可以解开裤子，或者穿宽松短裤，方便调整。如果你想让它更偏女性主导，可以在双方都同意的前提下，把他的手腕轻轻束住，让他暂时不能动手。
主控式体位
12. 侧骑式
在女上位里，这个体位算是有点变化。先让他躺下，然后你坐到他身上，身体朝向侧面。弯曲膝盖，把脚放在身前，同时用身后的双臂支撑身体。
侧骑式这个体位的活动空间比较有限。你的髋部不太容易大幅度 移动，他可能可以从下方稍微向上顶。
侧骑式体位
练习时先把速度放慢，确认膝盖、手腕和下背都没有压力，再逐渐增加幅度。女上位的重点不是表演，而是让你能随时调整深度、角度和节奏。
13. 侧鞍式
这个体位很容易和侧骑式搞混，但其实差别很大。他仰卧躺下，你背对着他坐到他的阴茎上，膝盖弯曲，双脚平放在你身下的床上，双手放在他的大腿上。
不是每个人的柔韧性都适合把侧鞍式做得舒服。但如果你想尝试一个新体位，它还是值得一试。只要有疼痛或明显不适，就不要硬撑，马上换姿势。
如果你想尝试用语言调动气氛，可以从简单、好开口的短句开始。没必要勉强自己说很夸张的话，选择你觉得自然的表达，观察对方反应，再慢慢尝试。
侧鞍式体位
14. 杂技式
你身体灵活，也愿意在性爱里尝试一点冒险吗？那这个体位可能适合你。杂技式里，他仰卧，你趴在他身上，有点类似 Full Nelson 体位。关键是把腿在膝盖处弯起来，然后整个人向后躺，让上半身靠在他身上。
如果你觉得这个体位有点难做，这很正常。它需要很好的柔韧性，也可能对膝盖有压力。但如果你能舒服地完成，这个姿势会让胸部和阴蒂都比较方便被刺激。
杂技式体位
15. 贝蒂摇摆式
这个体位不算特别难。先让他躺下，然后你背对着他跨坐上去。把身体放低，弯曲膝盖，把膝盖收在身体两侧。你的前臂撑在他大腿外侧的床上。接着，他可以扶住你的臀部或髋部，带动你的身体摇动。
贝蒂摇摆式很适合喜欢臀部的伴侣。不过，如果你向前趴得太多，可能会让他的阴茎不舒服。试着用手臂把身体撑高一点。如果这个体位变得太累，也很容易切换到反向女上位。
贝蒂摇摆式体位
16. 北斗式
大多数女上位会让男性比较放松，但也不总是这样。北斗式会让他的手臂得到相当大的锻炼：他把双脚伸直，放在椅子、脚凳，甚至台阶这类家具上；双臂向后撑直，用来支撑他自己的身体，也支撑你的身体。你跨坐在他身上，双脚平放在地面，双臂环住他的腰。
想让北斗式做得顺利，他需要有比较强的手臂力量，能撑住自己。你们还需要找到高度合适、承重时不会滑动的家具。当然，即使条件合适，也仍然有摔到地上的可能，可能会有人受伤。
重要：这个体位里，一定不要让他把膝盖完全伸直，否则有受伤风险。
进入这个姿势后，你的动作也会受限。他也许可以抬起髋部，或者你们可以一起配合移动，但不要用力把他的身体往下压。
北斗式体位
17. 珍珠之门式
你可以把这个体位想成有点像汤匙式。不同的是，你们不是侧躺，而是男方仰卧，你在他上方。你们两个人都可以稍微弯曲膝盖；你的腿可以放在他的腿上方，也可以放在他的腿外侧。把脚踩在床面上支撑身体，会更稳一些，性爱过程中的抽动也可以主要交给他来完成。
珍珠之门这个体位适合阴道插入，也可以用于肛交。你们任何一方都可以抚摸你的乳房或阴蒂。我们喜欢这个体位的一点，是它很有亲密感。伴侣可以在你耳边说些温柔或性感的话。不过，要长时间保持这个姿势，需要一点体力。
珍珠之门体位指南
18. 反向女牛仔式
最后，还有一个女上位体位：反向女牛仔。做这个体位时，男方躺下，你跨坐在他身上。不过，你是背对着他的。如果你想更稳定，可以用手撑在他的腿上。这个体位适合很多不同身形，也不需要特别柔软就能进入姿势。
反向女牛仔的重点，是让髋部前后研磨，或者绕圈转动。如果空间足够，也别忘了刺激自己的阴蒂。
反向女牛仔体位
练习时先把速度放慢，确认膝盖、手腕和下背都没有压力，再逐渐增加幅度。女上位的重点不是表演，而是让你能随时调整深度、角度和节奏。