如何让男人欲火焚身
如果你想让一个男人兴奋起来，有几件真的非常简单的事你得做。虽然有些男人光是牵牵手就能兴奋、就有感觉，但其他人需要更多才行。下面你会看到我的一些来自"坏女孩圣经"的最强力策略，帮你把你的男人撩起来。
你和你的男人待在一起时的氛围或气氛，对他会不会兴奋、会不会有感觉起着很大作用。假如你们一起在阳光明媚的足球场上，你们俩可能都玩得很开心——但这不是大多数男人会有感觉的地方……那要是在一个安静的酒吧角落里，桌上摆着一支蜡烛呢？这更容易让你的男人兴奋起来。所以下次你选地方和他约会的时候，问问自己：这个地方可能会让他兴奋吗？
一些你应该考虑的、能让他兴奋的好地方包括：私密性很好的餐厅包间、安静的酒吧角落、以及你们能在沙发上靠得很近的家里。你会发现这三个地方都相当私密，而且不会太吵。
想了解更多这方面的内容，可以看看我们的性张力和让他兴奋的完整指南。
如果你真的想让他有感觉，找到一种调动他所有感官的方式很重要。你的外表对于让一个男人兴奋也是至关重要的方面——我一遍又一遍地说这个。
调动所有感官这个策略，在神经科学上有一个专属名词叫"多模态整合"——当你的大脑同时接收来自视觉、听觉、触觉、嗅觉甚至味觉的协调一致信号时，唤醒效果不是加法的（一个感官加另一个感官），而是乘法的（一个感官乘以另一个感官）。所以当你在一个安静的烛光角落、穿着他喜欢的面料的衣服、用比平时低半度的声音跟他说话、同时你的手指若无其事地在他前臂上画圈——他的大脑不是在处理"四个信号"，而是在处理"一个超级信号"，而这个超级信号的综合强度远远超过四个单独信号的简单相加。这就是为什么单纯穿得少不一定能让他兴奋，但穿得少+对的地方+对的触碰+对的语气就几乎一定会。
在实际操作中，你不需要像一个导演一样把所有"参数"都事先排好——因为有些最有效的整合是自然发生的。你只需要知道这个概念存在，然后在你发现条件自然凑齐的时候有意识地"加大"其中的一个维度。比如你们已经在一个安静私密的角落里了，你已经穿得好看了——这时候你只要加入"触碰"，三个维度的乘积就会产生比平时更强烈的效果。关于更多创造感官氛围的技巧，可以深入看我们的性张力指南。
1. 营造气氛
你不必穿得很骚才能让男人有感觉——你需要穿得性感。穿得性感意味着穿那些能突出你优点的衣服和妆容。我可以一直讲下去，但我希望你 get 到了。你对自己的外表有很大的控制力。而你的外表在让你的男人兴奋方面起着巨大作用。"坏女孩圣经"里还有一篇专门讲如何穿得性感的文章。
其中一个特别重要的元素是内衣——那些性感的衣物和配饰，设计来在性爱之前（有时之后）展示你的优势。挑选合适内衣的关键是选一件能突出你最棒部位、同时也许能遮掩你在意的部位的单品。看看我们的选内搭指南。内衣通常可以搭配丝袜和高跟鞋，很多男人超级爱这个。
但要记住，你得自己觉得性感、舒服才行。如果你不自在，他一定能感觉到，这对你们俩来说绝对是个败兴点。所以如果你不在状态，别勉强自己穿。
另一件要考虑的是层次感。这样你就可以一层一层脱掉，为他做脱衣秀，甚至给他跳一段大腿舞。
待在一个有诱惑氛围的地方是一个好的开始——如果你想让他兴奋的话。待在诱惑的地方并且穿得性感，效果好得多。但如果你不去触碰你想撩的那个人，那这两个条件都不会起太大作用来让他兴奋起来。
关于穿着性感这件事，我想补充一个经常被忽略的角度：性感是不对称的和反预期的。大多数人理解的"性感"是紧身裙、高跟鞋、红唇——这些当然有效，但它们也是你的男人在几乎所有"性感"的语境中都能预期的元素。如果你突然换了一种和他对性感的定义不一样的风格——比如你平时是温柔系的，某天突然穿上一件略大的男士白衬衫、一条黑色皮带、一双马丁靴，头发扎成利落的高马尾——他会盯着你看五秒不是因为觉得"好美"，而是因为"这谁？"——这种"认知失调"带来的注意力是他看惯了你穿紧身裙时远达不到的强度。而注意力是性唤起的第一个多米诺骨牌。
另外一件和内衣同等重要但很少被写进指南的事是：睡前护肤之后的那个瞬间。当你洗完澡、脸上还带着水的光泽、穿着一件柔软的旧棉质吊带、身上飘着护肤品的淡香——你什么都没做，你只是从浴室走出来了。但对很多男性来说，这个场景里有一种居家亲密感是任何精心布置的性感情景都无法复制的。因为它是真实的——你不是在为他打扮，你只是在过你自己的生活——而这种"不小心被你看到了我日常中最私密的一面"的信号，对长期伴侣尤其有杀伤力。想了解更多经营长期关系吸引力的方法，可以看看我们的重燃性生活的技巧。
2. 考虑下你的穿着打扮
我说触碰的时候，不是指乱摸或任何不合适的动作。我是说，当你们聊天或待在一起的时候，你应该持续和他有身体接触。这种身体接触有助于让他兴奋起来，也会让他知道你对他的感觉。刚开始不要太严肃或 creepy，慢慢建立，直到你们越来越亲近。
下面是一些如何越来越亲密地触碰他的例子：从轻拍他的手臂或肩膀开始，再到你们的腿"不小心"碰到一起，再到你把手放在他的大腿上，最后是你的身体靠得更近。所有这些技巧都能很好地帮他兴奋起来而不让他觉得不舒服。当它们和营造对的氛围、穿得性感结合起来时，你基本上可以保证他会对你垂涎欲滴。
当你更有信心他想要和你发生关系时——比如你们已经在恋爱中了——你就可以升级了。深深热情地吻他，把身体贴紧他，或者用你的臀部蹭他的裆部，隔着裤子揉搓他的阴茎，或者拉开他的拉链开始给他口交。把重点放在他的敏感区上。别忘了他的乳头——大多数男人觉得这能帮助或引发性兴奋。
这种更直接的触碰类型可以很好地让他兴奋起来，也能让他知道你想做爱——如果他不太擅长捕捉暗示的话。这引出了我的下一个点。你想给出暗示来发起性爱，这完全可以理解。这也许能让他兴奋起来……但他也有可能完全 missed 你的暗示。别担心，很多男人对暗示反应很慢。解决方案是……
触碰的升级阶梯这个框架在心理学上叫做"渐近式脱敏"——你从最小的触碰开始，每次都只比上一次强一点点，让他的大脑在不知不觉中适应并期待更亲密的接触。关键是你不能跳过阶梯。如果你从拍手臂直接跳到抓裆——他的大脑会收到的信号不是"她要跟我亲密了"，而是"发生了什么？"——这个惊吓反应激活的是防御系统，而不是欲望系统。但如果你用五分钟的时间从手臂、到肩膀、到大腿、再到裆部附近但不碰、最后才"不小心"擦过去——这五分钟里他的大脑一直在安全的环境下被逐步激活，防御系统从头到尾没有触发。结果就是等到你真正触碰到关键部位的时候，他的身体已经为你准备好了。
有一个特别具体的阶梯触碰练习你可以试试：和他并排坐在沙发上看电视。第一分钟你的膝盖"不小心"碰到他的膝盖外侧。第二分钟你的小指"不小心"搭在他的大拇指上。第三分钟你的整根手指平放在他的大腿外侧。第四分钟你把手翻过来五指张开加大接触面积。第五分钟你的手往上移动了一英寸——然后停住不动。这种"五分钟渐进接触"几乎能让任何一个正常血流的男性在你碰到他大腿中部之前就已经开始硬了——因为他不知道你手下一站会往哪走，而这种"良性不确定性"比任何你已经宣告的动作都更刺激。关于更多调情触碰的策略，可以看看我们的让他兴奋的完整指南。
快问快答：你的口活够好吗？
如果你裸着从卧室走出来，你的伴侣几乎不可能错过你想做爱的暗示。看到你裸体的样子很可能会让他兴奋起来！一项小型研究发现，直接提出做爱的成功率也很高：76%。但脱衣服可能感觉更性感，也没那么尴尬。
女人发起性爱的频率比男人低，但你的男人可能会很感谢你主动。而且，主动能让你感到自己很强大。前几次可能会有点尴尬，但你做得越多，你就越习惯主动发起性爱。
你可能还记得之前那篇给女人写的关于如何让自己兴奋起来的文章。我做了一个读者调查，了解了她们想让自己兴奋时会做什么。其中很多方法对男人同样适用，你也可以在学着怎么让男朋友兴奋起来时用到。读者们列出了一些让自己兴奋的流行方式：看/读色情内容、进行色情幻想、给自己发色情短信、说骚话等等。
你会注意到其中几个贴士都包括说骚话。如果你害怕说骚话，那就很难理解怎么让男人兴奋了。不过别担心！你可以获取说骚话的贴士。
像喷某种特定的香水、放某首歌这样的东西——如果你学过心理学，你可能记得"条件反射"这个概念。你可能没意识到的是，它也可以应用于性！这是理解如何让你的男人兴奋的一个强力关键，而男人可能对这种条件反射尤其敏感。随意实验，但要认识到你可能会让他在电台播放某首歌、或者闻到你的"标志性性爱气味"时勃起……如果他的姐妹用同样的香水，这可能是个大问题！
关于女人主动发起性爱，有一个反直觉的心理事实你可能没想到：男人被拒绝的恐惧不比女人小。他在日常性爱中也常常要做那个主动提出的人，每次提出都附带一个被拒绝的风险。所以当你主动的时候——不管是裸着走出来还是直接开口说"我想要"——你不仅是在传递欲望，你是在免除他的那个风险。他不需要猜你心情好不好、不需要担心"如果我碰了她她会不会觉得我只想要性"——你用一个动作替他清除了所有这些心理障碍。对很多男性来说，伴侣主动发起的性爱比他自己发起的更让他兴奋——因为其中一个巨大的心理负担被拿掉了。
但主动不一定要戏剧化。很多女生觉得主动就必须像电影里那样"穿着性感内衣躺在床上摆姿势"。其实你只需要说一句话就够了。你和他各自在刷手机，你放下手机看着他，用正常的、不说笑的声音说："我想做爱。"——不需要铺垫、不需要撩人的语调、不需要场景。这句直接的陈述本身对很多男性来说的冲击力比任何表演都更大，因为它没有给他任何"她可能是开玩笑"或者"她可能只是在暧昧"的解读空间。你的欲望是明确的、直接的、不需要他猜的。更多关于如何自信地主动发起性爱的内容，可以参考我们的性沟通的艺术。
3. 触碰他
女人在琢磨怎么让男人兴奋时，常犯的一个错误是照搬电影里看到的东西——不管是穿着风衣里面啥都没穿就出现、穿超高跟鞋、用沙哑的声音说话，还是其他什么。这些在电影里确实看起来不错，也可能真的有效。这完全取决于你是否感觉到位。如果你穿着超高跟鞋或者全身黑皮衣去见他，这个画面可能很新鲜，让他兴奋……也可能让你自己觉得超不自在、路都走不动，结果更像搞笑的或喜剧的，而不是性感的。在试图性感的时候很容易用力过猛。有时候少真的就是多。
自在是关键，所以加入一点小性感元素或者找到属于你自己的性感风格，而不是模仿别人，是完全 OK 的。
笑声可以是很好的感情纽带，但如果你想让他在性方面兴奋起来，笑声可能会妨碍你的目标。笑声真的可能很分散注意力，说太多话也一样。如果你和你的男人在一起很久了，你大概知道他对这些是什么感觉。但对于新伴侣，你可能得谨慎一些，直到你摸清他们的风格。这意味着不要太傻或太滑稽，也不要说太多话或太大声。把声音降低到性感的耳语（但要让他能听到）以及慢慢来，是 OK 的。
想了解更多这方面的内容，可以看看我们的性张力和让他兴奋的完整指南。
因为男人的身体和思想比女人更常保持一致，你可以寻找身体迹象来看他是不是正在兴奋。如果是典型的男人，可能根本不需要太多时间或努力，欲望的迹象就会出现。然而，有些男人需要更长时间才能兴奋和产生欲望——这个你等一下会了解到。如果他回应你，脱掉他或你的衣服、蹭你，或者开始其他性行为，那你就成功让他兴奋起来了！
关于"少就是多"这个原则，我收到过很多女生的私信说这是她们在性中最重要的发现。她们曾经以为让男人兴奋需要一场完整的表演——香氛蜡烛、内衣秀、灯光轨迹、音乐列表、一段排练好的台词。结果发现最让他兴奋的往往是那些她们觉得"这太简单了吧不可能有用"的时刻：比如早上醒来头发乱糟糟的还没刷牙，翻过身去把一条腿搭在他身上，用还没睡醒的沙哑声音说了一句"昨晚梦到你了"。这个场景没有任何刻意——但它包含了一种极具杀伤力的信号：你在你完全不经修饰的状态下依然渴望他。这对男人来说比任何精心排演的性感表演都更令人兴奋，因为它满足了一种男性心理中很少被直接说出来的需求：被一个真实的女人真实地渴望。
关于笑声——是的，大笑确实可能在某些时刻打断性气氛。但"微笑"和"偷偷的笑"不会。你嘴角翘起来看着他、那种"我知道你在想什么"的相视而笑，是成人性爱中最迷人的瞬间之一。它说明你们不只是在进行肉体交换——你们是在共享一个秘密、一个只属于你们两个人的私密笑话。这种亲密的知性连接有时候比任何身体刺激都更能"预热"他的大脑。关于如何平衡幽默感和性感，可以翻看我们的性张力里面的相关章节。
4. 直接一点
首先，这可能感觉像被拒绝了，可能会有点刺痛。但这不意味着你就该彻底放弃。事实上，可能有什么东西在阻止他做爱，是你没想到的——比如肚子不舒服，他不想告诉你。我们太常把拒绝个人化了，而它们可能根本与我们无关。
以上建议的例外情况是：他拒绝做爱变成一种趋势，尤其是当你们的关系有问题，或者他强制性地使用色情和自慰时。在这种情况下，你应该少关注怎么让他兴奋起来，多关注修复你们的关系。关系满意度和性欲之间有明显关联。一旦你们处理好情感和身体因素，性欲往往会回归正常。
当你的男人健康的时候，你就不用花太多时间操心怎么让他兴奋，而是能把更多时间花在享受那之后的事情上——以及那种随时想让他兴奋就能让他兴奋的掌控感！
不过，如果没有潜在的关系问题，也可能是健康方面的原因。激素，特别是睾酮，在男人的性功能中扮演着重要角色，包括性欲。如果你的男人性欲不像以前那样了，或者他有勃起问题，激素失衡可能是原因。我们建议男性在排除其他可能原因后，和医生讨论这个问题（同样的建议也适用于女性）。
和医生谈谈也可以排除其他可能导致性欲低下的原因，比如抑郁、焦虑、治疗这些和其他病状的药物、受伤或其他疾病（糖尿病可能干扰性欲，癌症也可能有影响）。虽然睾酮随年龄下降是正常的，但一种严重的缺陷症——男性更年期（andropause）——发生得较晚，会干扰性功能和性欲。有些人因为觉得尴尬或不重要而不敢和医生谈性问题，但性健康有助于你的生活质量，这就让它非常重要了！
关于他拒绝做爱的可能性，还有一个角度很少被提及但非常重要：他可能在保护你。比如他知道你昨晚没睡好、或者你今天经历了艰难的一天——你主动提出做爱但他拒绝了，不是因为他不想要你，而是因为他在评估你的状态后觉得"她现在最需要的不是性而是休息"。这种拒绝不是对你的欲望的否定——它是他在用他最笨拙的方式照顾你。如果你能从这个角度理解他的拒绝，你感受到的就不是被拒绝的痛苦，而是被在乎的温暖。然后你可以告诉他——"我知道你在想什么，但此刻我真的想要你。我需要这个。"有时候这句话就能解除他的顾虑。
关于性欲低下的医学原因，我想补充一个经常被误解的点：即使他的睾酮水平在"正常范围"内，它也可能对于他个人来说是偏低的。"正常范围"是一个统计数据的大区间——一个人可能在范围的低端并且出现低性欲的症状，而另一个人可能在同样的数值却没有症状。所以如果他有性欲减退且伴有其他症状（疲劳、情绪低、肌肉量下降），带他去一个愿意看"症状"而不是只看"数字"的医生可能是有必要的。更多关于性健康的系统性知识，可以参考我们的性功能障碍相关的文章。
5. 记住什么让你自己兴奋
你可能对性反应周期已经比较熟悉了。它包含四个阶段，每个阶段都有各自的生理变化：兴奋期、平台期、高潮期和消退期。这个周期很好地描述了一个男人是怎么兴奋起来的——当他兴奋时，刺激导致高潮。在他的高潮消退后，他需要休息一下才能再次勃起和高潮。这个休息期被称为不应期，可能持续几分钟到 24 小时，随着年龄增长还会变长。这就解释了为什么他射了之后你不能很快再让他兴奋起来。不像男人，女人的不应期短得多，甚至根本没有。这也是为什么很多女人能够多次高潮的原因之一。
性反应周期对女人来说有点不同，也有其他圆形模型被提出过。然而，四阶段模型对男人来说是适用的——不是因为他们没有欲望，而是因为他们通常以不同方式体验欲望。
研究者描述了两种类型的欲望：自发性和反应性。如果你的男人有自发性欲望，他会自己兴奋起来，然后你们开始玩或者他自慰。一切都像你学的那样直线进行。但如果他的欲望是反应性的，事情就不是这样了。这也解释了为什么你的男人可能得用不同的方式来让你兴奋起来。反应性欲望也可能对书或电影里的性感场景、某种气味或一首歌产生反应。如果你有反应性欲望，这可能说得通，你能说出你的性欲会对什么东西产生反应。
拥有反应性欲望不意味着一个人性欲低或没有性欲。这只是意味着你必须先触发它。让他兴奋起来其实就是搞清楚他的欲望对什么有反应……然后去做那些事。
自发性和反应性欲望的理论非常有价值，但我想把它翻译成更贴近日常的比喻：自发性欲望像一个自动开关——你坐在那里什么都没发生，突然"叮"一声，你硬了/湿了，你想做爱了。反应性欲望像一个需要钥匙才能打开的锁——你必须先有什么东西触碰到它（一个吻、一次抚触、一句撩人的话），然后欲望才从那个触碰中慢慢浮现出来。很多男性被社会教育成"男人应该有自发性欲望，应该随时随地想要"——这种期待给反应性欲望的男性带来了巨大的心理压力。他可能会在明明没有欲望的时候强迫自己"表现"出有欲望，或者更常见的——他直接说自己"不在状态"以避免场面尴尬。
所以如果你发现你的男人不是那种会自己突然硬起来的类型，请不要把它解读为"他对我没有欲望"。他只是需要你先拨一下那个开关——一个深吻、一次从背后抱着他的拥抱、或者一句在他耳边说的"我今天一直在想你"。他一反应之后，欲望就会像潮水一样涌来。这个"需要先被碰一下"的特质不是一个缺陷——他只是换了另一种欲望发动方式。更多关于如何适应不同欲望类型的实操技巧，可以看我们的前戏指南。
6. 避免刻板的「性感」套路……多数时候
现在你理解了自发性和反应性欲望，你准备好了解双控模型了，这样才能真正理解怎么让男人兴奋起来。这个由两位科学家 Bancroft 和 Janssen 提出的理论认为，性驱力不仅仅是一个驱力，而是两个系统的平衡。
这不是简单的"开"或"关"——不是只有一个开关拨一下就能让他兴奋起来。另一部分是性抑制系统（SES），它就像刹车。而当你试图开车时，一只脚踩油门，另一只脚踩刹车，会发生什么？没错：完全不动！
你会注意到这篇文章里包含了一些能帮助减轻"刹车"的东西，这样你才能让他兴奋起来。不松开刹车，光踩油门是没用的。好消息是，大多数男性的"油门"更敏感、而"刹车"较不敏感。
最后，我们还有"兴奋一致性（arousal concordance）"。一致性意味着一致，性/兴奋一致性指的就是心理和身体兴奋之间的一致性。基本上，就是你在脑子里是否觉得兴奋，以及你的身体是否表现出兴奋的迹象。研究者们询问参与者是否兴奋，然后用诸如阴道光电容积描记器（用光追踪阴道血流量）或阴茎体积描记器（测量阴茎硬度）等工具来确定身体是否在生理上兴奋。这有时被称为"客观兴奋"。
研究表明，不一致在女性中很常见，比男性更频繁。这可能只是意味着女性更不容易注意到自己的身体兴奋。不过，这对你想让他兴奋的目标来说其实是好事。因为如果他像大多数男性那样倾向于有更高的一致性，那么他的身体和头脑是在同一频率上的。他硬了，他很可能就感到兴奋。他觉得想要性，他的阴茎就会回应。所以，你或许可以专注于刺激他的身体来让他兴奋，而不是他的头脑。当然也有例外——勃起并不总是意味着他兴奋。
双控模型是理解男性性欲的最重要框架之一，但我想给它加一个你可以在日常生活中使用的类比：想象他大脑里有一个"性欲仪表盘"，上面有两个指针。一个指针是"油门"（SE），另一个是"刹车"（SI）。油门指针对各种刺激很敏感——你穿得好看、你发了一条撩人短信、你在公共场合偷偷碰了他一下——这些全部在踩油门。但刹车指针也对各种东西很敏感——工作压力、睡眠不足、刚跟你吵完架还没消气、担心房间隔音不好被室友听到、甚至只是"我今晚还有一份报告没写完"。当刹车踩着的时候，你踩再多的油门也是徒劳。车不会动。
所以"让他兴奋"的技术其实分两半：一半是你怎么踩油门（我们已经在这篇文章里讲了很多），另一半是你怎么帮他松刹车。松刹车的方法往往跟性完全无关——帮他卸下一个他焦虑的担子、给他一个沉默的半小时独处来关掉工作脑、或者只是你们修复了一次争吵后的关系裂痕。有时候你什么都没做"性感的"事情，只是坐在那里听他讲了半小时工作上遇到的烦心事——然后他发现他硬了。这不是偶然——是你帮他松开了刹车。理解了这一点，你就真的掌握了让男人兴奋的终极密码。想系统性地学习如何识别和应对他的刹车因素，建议阅读我们的性沟通的艺术和让他兴奋的完整指南。