1. 使用润滑液
不管是孩子、学业、工作还是其他压力在侵蚀你们的性生活，还是你们在一起太久了、最初的火焰已经开始变暗——你都不需要站在一旁干看着余烬慢慢熄灭。我们准备了一大堆床上新尝试，你可以在下次想要翻云覆雨的时候挑一两个来给他惊喜，或者直接把这份清单发给他，让两人一起来给引擎重新点火。
如果只能做一件事来改善性生活，那就是用润滑液。普通润滑液让插入更顺畅，双方的感受都好很多。但你现在还可以买各种口味的润滑液用在口交中、以及那种会发热或带来冰凉感的特殊润滑液——它们会带来完全不同的感官体验。润滑液绝对不是「不够湿才要用」的东西——它本身就是加分的道具。
多亏了智能手机，性感自拍现在是一个特别火的东西。你可以在你们两个来劲儿的时候拍几张色色的照片——不用发到网上，只属于你们俩。可以拍一些视角特别撩人的照片，或者录一段你们做爱的视频留着后面看——在床尾支一个三脚架，或者直接用手机拍。当然，所有这些的前提是——你百分百信任这个人不会把这些照片和视频泄露出去。
给伴侣读情色短篇是一个能很快让彼此兴奋起来的方法——可以提前选你最喜欢的段落。情色文学的世界远不止《五十度灰》——Cleis Press 每年都会出版各种主题的情色合集，从 LGBTQ 到 BDSM 到双性恋主题应有尽有。Anne Rice 的《睡美人》系列在经典童话的基础上加入了大量的捆绑元素。很多作者直接在亚马逊上发布作品，价格便宜、种类繁多。
如果你觉得自己愿意在这个方向上深入探索——有一个很棒的资源是情趣玩具。你不需要一上来就买最贵最复杂的，从一个基础款振动棒或者一对简单的乳头夹开始就很好。关键在于抱着一种「我就是来玩的」心态——试用、发现、调整、然后再试——而不是完成任务。
使用润滑液——如果在你的生活中只有一件事你现在就去做，我会建议是这个。润滑液可以隐藏在你床头柜的抽屉里、可以在你伸手够得到的任何地方。你不知道它有多大的改变直到你第一次试过。润滑液消减的不仅仅是物理摩擦——它消减的是那种最微妙的、你可能都没注意到它但你身体在紧张防御的潜在不适。当你的阴道不再需要担心微小的摩擦裂伤——它就会放松——而放松的阴道组织的充血、湿润和快感传导都会更充分。使用润滑液的性爱和没有润滑液的性爱是两种不同的性爱。
2. 拍张照
把控制权交出去是一个特别有意思的玩法。你有几种选择——可以在家里把遥控器交给他，让他控制你最喜欢的遥控振动棒（Lelo 这个牌子有好几款都很好用）。或者更刺激一点——穿着一条可以远程控制的震动内裤去吃饭或看电影，他坐在你对面、没人知道他手里拿着遥控器正在让你在公共场合偷偷高潮。这种随时可能被发现的紧张感，简直像过山车。
有时候最好的「床上新尝试」就是换一张床。订个酒店是最简单的选择——而且天然自带一种新鲜感和冒险感。酒店性爱的美妙之处在于你不用收拾、不用担心床单——但你如果想让体验更刺激，可以两个分开到达。你先去办入住，布置好灯光，穿上你最性感的内衣，然后等他敲门。那种等他来敲门的期待感本身就是最好的前戏。
说到肛交——很多女生对这个话题很抗拒，但它在男人「床上最想尝试的新事物」清单里排名一直很高。你的顾虑完全可以理解，但肛交对你来说也可以是享受的——有些女性会从肛交中获得高潮，还有一些人单纯就是特别享受知道自己在给伴侣带来那种极致的快感。关键是三样：慢、沟通、大量的润滑液。第一次不一定就能顺利，这完全正常——可以先从小的玩具开始练习，再慢慢过渡到真家伙。如果你不想被插入，光是在肛门周围的刺激也可以非常舒服——让他在阴道性交的同时用拇指轻轻按压你的肛门口，或者用一个小型震动器在那周围打转。关于如何为肛交做准备，我们有一篇特别详细的指南。
如果你一直是快枪手式的性爱风格，试试把时间拉长——更多的前戏、更多中间暂停的时刻、更慢的节奏。研究已经表明，女同性伴侣的性爱时间更长、高潮更多——这跟「女性需要更长的唤醒时间和更多的非插入式刺激才能达到高潮」这一点完全吻合。但如果你们一直走的是马拉松路线，偶尔来一次快闪式的急行军也会带来不一样的新鲜感。
关于拍照——安全第一。所有照片都不要上传云端除非你完全了解那平台的安全政策。用相机而不是联网的手机拍——或者至少确保照片不在任何自动同步或备份的服务上。发送前和你伴侣讨论清楚——这些照片在什么条件下可以被观看，何时应该被删除，永远不能被用做什么。一张你信任的人手里有一个你照片的副本这种事情，和"一张照片永久地存在某个服务器上"是完全不同的风险级别。同意不只是关于如何发生——也是关于之后如何被保存、被观看、被记在。
3. 充实你的情色书架
虽然这份清单上很多建议都围绕插入式性交和怎么让它更刺激展开——但有时候重新点燃激情的最好方法反而是不做爱。尤其是当你们陷入了一种固定套路、每次都是那三板斧的时候——停下来，回到最初的那种「亲热」状态。你还记得十几岁时在车里、在电影院后排、在没人的角落偷偷接吻的那种感觉吗？那种疯狂的、充满欲望的感觉——你们两个完全可以把它找回来。
来一次长长的亲吻——不是那种鸡啄米式的轻吻，而是真正的、嘴巴和舌头的深度交流。亲着亲着手自然而然就开始互相摸了，然后可能就变成了隔着衣服的摩擦——对于那些喜欢用磨蹭来获得阴蒂刺激的女生来说，隔着衣服互相蹭这个动作简直是最好的朋友。
还有一个特别有趣的玩法——用身体彩绘笔（最好是可食用的）在你身上画「X」标记，告诉他这些标记代表「这里要亲」「这里要咬」「这里要拍打」「这里要用力摸」。等他完成了任务，他可以把那些可食用的颜料舔掉——这本身又是一层奖励。如果没有身体彩绘笔，用眼线笔或水洗马克笔应急也行——但记得铺一条浴巾，别把床单弄脏了。你可以在上班的时候先在髋骨旁边画一个小标记，写上「咬这里」，拍张照发给他——让他一整天都在想这件事。
如果你永远只在卧室那张床上做爱，时间久了肯定会腻的。解决方案简单到不行——换个地方。沙发、餐桌（前提是你们有隐私）、厨房台面——任何一个不是卧室的地方都会带来新鲜感。车震、野外露营、甚至一个人少的公共厕所——变化的环境本身就会带来一种无法替代的兴奋感。当然，前提是不要违法。还有一个被低估的工具是音乐——选一张节奏刚好跟你们喜爱节奏匹配的专辑，在音乐中做爱。有些人喜欢那种缓慢色情的 R&B，有些人喜欢激烈狂暴的摇滚，有些人喜欢没有歌词只有节奏的电子音乐——不同心情用不同的 BGM，效果差别巨大。营造氛围这件事比你想象中重要得多。
情色书籍的好处——它们让你的大脑想象，而不是观看预先咀嚼好的图像。想象是一种参与——你的大脑在积极地在自己的库存里寻找素材来填充作者描述的空白。而色情视频是另一种模式——它给你已经完成的图像，你不需要参与创造。这之间的区别是一道深渊——主动的想象耗费的脑资源导致了你对内容的投入程度更深，而这种深度投入本身就是一种自我唤醒的方式。让你的大脑工作——它在阅读时的活跃性是你看视频时无法达到的。
4. 角色扮演
我们有五种感官——但你做爱的时候用到了几种？一个让感官体验极大化的方法其实不是用上所有感官，而是——限制它们。什么意思呢？用眼罩遮住视觉，用耳机或耳塞屏蔽听觉，用手套或保鲜膜套住手或其他身体部位，用口塞阻止说话。这套玩法的核心逻辑是——当你减少一种感官的时候，其他所有感官都会自动增强。看不见、听不到的状态下，每一次触摸都会被放大好几倍——那种性张力和「好的那种焦虑」会让整个体验变得完全不同。
如果你想在感官限制的基础上加上捆绑的元素，可以深入了解更多内容。
接下来说一个很多女生不知道但绝对应该知道的——男人的前列腺。它非常敏感，可以通过肛门或会阴刺激来触发极为强烈的高潮——有些男人甚至能通过前列腺刺激实现多重高潮。用手指、用玩具、甚至用穿戴式假阳具（这个叫 pegging，就是女生戴上假阳具反过来进入男生）都可以触达这个位置。这个话题我们在前列腺按摩指南里讲得特别详细。
你可能从来没把浴室当作你家最性感的房间，但它其实可以成为巨大的快感来源。先从淋浴间性爱开始——在流水中互相涂沐浴露、手在对方的身体上滑来滑去，那种肌肤湿滑的触感配上蒸汽和烛光，浪漫指数爆表。当然要注意——水基润滑液在淋浴中会被冲掉，换成硅基润滑液就好，但硅基润滑液会溶解避孕套导致破裂，所以不戴套的时候才用硅基。也别忽略浴室里的镜子——你扶着洗手台弯下腰，他从后面，你们透过镜子看着对方的眼睛——那种视觉冲击比不看镜子强十倍。
裸体这件事听起来好像没什么新意，但你可以试试一整天都赤身裸体地待在家里。不是只有洗澡前那几分钟——而是一整个下午。你会发现那种无拘无束的自由感本身就很有催情效果。而且你赤身经过他身边的时候，他很难不被撩到。另一种极端是——穿着衣服做。穿一条裙子，直接撩起来就能让他进入你或者帮你舔；里面不穿内裤让整个过程更刺激；脚上的高跟鞋留着不脱——这种「来不及脱」的急迫感比脱光了更有冲击力。还有一件男友衬衫加一双高跟鞋的经典组合——简单却杀伤力巨大。如果你想了解更多衣柜里的前戏武器，可以从那里开始。
5. 交出控制权
说到穿着，你可以好好地利用这一点。不是只有情趣内衣才是性感的——一件男友衬衫、一双高跟鞋，或者反过来：你穿得漂漂亮亮他穿得西装笔挺。很多情侣日常就是瑜伽裤加凌乱的丸子头——当然这个也可以很性感——但如果你偶尔花心思打扮一下，他会感受到你为这段关系投入的心意。
从复古 pinup 风到机车辣妹风再到优雅丝绒——找到让你自己觉得舒服又自信的风格，然后在衣服下面藏着只有他会发现的小惊喜——解开扣子一层一层发现的那种期待感，比直接全裸要色情得多。而且如果他也同时花时间打扮一下——穿上他最帅的那件衬衫或者那条你很喜欢的牛仔裤——你们两人之间那种「今晚有大事要发生」的仪式感会让整个夜晚都完全不一样。
如果你生活在稍微大一点的城市，你可以利用身边的资源来预热——在上床之前先去看一场情色艺术展、参加一次钢管舞体验课、或者去看一场有性感表演的秀。这些活动不会太露骨让人尴尬，但又足够撩人让你在回家之前就已经湿得不行。就算是去看一场普通的电影——在黑暗的后排偷偷摸他的大腿——那种随时可能被发现但其实不会的刺激感也是超棒的。
还有一个男人基本不会拒绝的惊喜——早上用嘴把他叫醒。在他还迷迷糊糊的时候钻进被窝里，含住他。没几个男人会抱怨被这种方式吵醒。当然，反过来——你让他用同样的方式叫醒你——也没问题。不过要注意，不是每个男人都喜欢早上的性爱，所以如果你想搞偷袭，最好提前旁敲侧击问一下他的态度。关于怎么帮他口到魂飞天外，有很多具体的技法可以学起来。如果你跟伴侣在一起很久了，性爱已经变成了一套可预测的流程——A 摸 B、B 含 A、传教士、结束——那「玩弄时间」就是一个很好的破局方式。比如在平时从来不会做爱的时间段来一次——中午、下午、甚至半夜迷迷糊糊的时候。或者把节奏放慢到极致——比平时花三倍的时间在前戏上。关于慢节奏的爱爱我们还有更详细的介绍。
交出控制权——这可以只是一次性的，不需要签订合约，不需要买项圈。就今天晚上，"你完全掌握方向盘"——你躺下，他来决定接下来发生什么，你的唯一权力是安全词。这个实验首先告诉你的不是你喜不喜欢服从——而是你是否需要一直控制所有的事情才能感到安全。很多人第一次交控制权的时候才发现原来自己是这么累地控制着一切——从在他面前该怎么呼吸到做爱结束后该说什么。放下控制的疲惫本身就是一种释放。放下方向盘——看看你是不是比你想象中更喜欢坐在副驾上。
6. 去酒店开房
但对大多数情侣来说，固定的流程很快就会变得无聊和乏味。「玩弄时间」是打破常规的一个绝佳方式。
这可能意味着在跟平时完全不一样的时间段做爱——为什么不试试早上来一次？或者午后来一场偷欢？另一种「玩弄时间」的方式是把节奏放慢。慢到你们平时正常节奏的三分之一甚至五分之一——每次动作都是刻意的、有控制的——这样不仅延长了愉悦感的积累过程，而且更容易触发那种「即将到来但还没到」的临界状态。
事实上，女性似乎天生就懂得这一点——研究发现，女同性伴侣的性爱持续时间更长、高潮次数也更比异性恋女性更多。她们的前戏不只是「前戏」，而是一整场完整的性爱体验。如果你学会了把前戏当成主菜来吃而不是开胃小菜，你的高潮频率和质量都会有质的飞跃。
但反过来说，如果你们一直是马拉松式的性爱，偶尔来一次闪电战也会让两个人兴奋不已。速战速决的美妙之处在于——你不用专门留出一大段完整的时间，随时随地可以来一下。衣服都没脱完，只褪到必要的程度，甚至就在厨房、玄关、或者衣帽间——那种急迫感和「不能被发现」的刺激感混合在一起，是马拉松式性爱给不了的。
如果你平时的性爱风格偏向「操」而不是「做爱」，那试试来一次感性的慢爱。从烛光下的亲密按摩开始（按摩蜡烛可以当润滑油用，一举两得），到慢舞，到互相探索对方身体的每一个细节——整个过程不是以高潮为目的，而是以彼此的连接为目的。这种类型的性爱对于重建情感连接特别有效——尤其是当你们两个最近因为工作或生活太忙而变得有些疏远的时候。研究也证明了：浪漫和亲昵的行为是男性和女性一致认为最具吸引力的性爱元素之一。丝绸床单、香薰、把丝巾罩在灯罩上制造朦胧光线——这些看似不起眼的氛围布置，效果远超你的想象。
去酒店——它的力量不来自酒店的豪华——来自它的"非家"性。你不是在家里——没有洗碗机里的碗、没有猫、没有快递员、没有邻居、没有要检查的门锁。一个中性的空间可以戏剧性地改变你的心理状态——你不是妻子、不是妈妈、不是员工——你是"这个房间里的人"。这种身份的暂时悬置对很多人来说是最强的催情剂——你不是在逃避你的人生，你是在给自己放一个晚上的短假。换个空间就是换个身份，换个身份就是换了一整套可能性。
7. 打开「后门」
如果你像大多数女生一样，你把性看成是你「给」出去的、伴侣「拿」走的东西。你可能觉得这纯粹是为了他，甚至像一项家务。他每次都有高潮——但你的呢？现在是时候自私一点了。确保你也得到你该得到的！大胆地掌控局面、自己摸自己、或者拿出你最喜欢的玩具——如果你光靠插入到不了高潮的话（毕竟只有不到 19% 的女性能从单纯的插入中获得高潮）。
一个非常有效的方法是——在进行插入式性交之前，先让你自己高潮一次。这不会让你「用完」——事实上，高潮会让你的阴道更加充血、更敏感也更润滑，反而让后续的体验变得更舒服。而且一旦你已经高潮过一次了，那种「我必须到高潮」的压力就消失了——你就能更放松地享受整个过程，而放松本身又让你更容易再高潮一次——这是一个正向循环。
如果你想在性生活中变得「自私」一点但又不确定怎么开口，这篇文章可以帮到你。另外，了解如何在床上成为顺从方也是一种有趣的探索——它不是你想象中的「被动」，而是一种主动选择的角色扮演。
对于最敢于冒险的情侣来说，交换伴侣（swinging）可能是终极的新尝试。你可能听说过这个——就是跟另一对情侣交换伴侣；有时候也会跟单身人士一起。有专门的交换俱乐部可以参加，或者你也可以向一对朋友提出这个话题。交换的范围可以从仅仅是跟别人的伴侣接吻，到包含插入的完整流程。有些人觉得看到自己的伴侣跟别人做爱是巨大的刺激——特别是如果你有窥淫癖好或者暴露癖的话。有些人则更倾向于在不同房间进行。
但无论如何，交换伴侣这个决定一定需要大量的沟通、清楚的界限设定、以及双方的完全自愿。如果你心里有一丝犹豫或者只是为了迁就对方而答应——那就不要做。嫉妒是真实存在的情绪，不是理论上说「我觉得不会」就真的不会冒出来。你们需要提前把「如果一方在现场感到不舒服怎么办」「结束后需要怎么处理彼此的情绪」「之后还会不会再见面」这些细节全部聊透。安全词不仅适用于 BDSM，在交换场景中也同样重要——如果任何一方在任何时刻想退出，另一个人必须无条件尊重。如果你们能把这些基础打牢，那交换确实可以成为一扇通往全新体验的大门——但前提是你们的关系本身已经足够坚固，经得起这些情绪的考验。关于性关系中的沟通和界限，这是我们一直在强调的核心前提。
快问快答：你的口活够好吗？
你可能觉得性爱的定义就是「阴茎插入阴道然后抽插直到他射精」——但如果我告诉你，这个定义其实是很狭隘的呢？重新定义你对性的理解，这本身就是最大的「床上新尝试」。性可以只是亲吻和抚摸——没有插入。性可以是互相自慰——各做各的但躺在彼此身边。性可以是按摩——一方向另一方全身涂满精油，然后反过来。性可以是口交——而且可以是整场体验的全部而不是「前戏」。性可以是捆绑——纯粹的感官控制和权力交换，完全不涉及生殖器。性可以是聊天——深夜两个人关着灯躺在被子里，聊彼此最隐秘的幻想而完全不碰对方。
一旦你把「性」的定义拓宽到远超出阴茎插入阴道的范畴，你会发现你们可以「做爱」的场景和时机几乎是无限的——今天你累了不想被插入？没问题，那我们就来一次双侧按摩加亲吻，这完全是性爱。他压力太大硬不起来？无所谓，让他帮你舔或者用玩具帮你高潮，这同样是一场完整的性体验。
另外，还有一个对很多女性来说特别解放的概念——性爱不是只关于高潮。如果你每次做爱脑子里都只有一个目标——「我要到高潮」或者「我要让他射」——那你其实错过了整个体验中 95% 的乐趣。快感是在累积的过程中产生的——从第一个眼神、第一个触碰、第一声喘息——高潮只是这条快感积累曲线上的一个点，而非整条曲线本身。当你不再把高潮当作唯一的「成功标准」之后，你反而会更频繁地到达它——因为你不再紧绷着「必须到」，而是放松下来让身体自然反应。
最后——如果你对以上所有都觉得还不够刺激，那你可能对BDSM 的世界产生好奇了。但 BDSM 不是一蹴而就的——它是从一次对话、一个小道具、一个简单的尝试开始的。你不需要第一天就去买全套皮革装备和十字架——一个眼罩、一条丝巾、一个轻轻的手掌拍打——这些就够了。重点在于你们两个人都愿意去探索，并且在每一步都保持沟通。床上的世界比你想象的大得多——你只需要愿意推开那扇门。
试试后庭——如果你好奇但不确定——从手指开始。你自己的手指。在浴缸或淋浴里，大量的润滑液。目标是体验一种"被按着"的感觉，不是插入。如果这个感觉让你不舒服——你不需要继续。如果你觉得有某种奇异的愉快——你可能发现了一个新的兴趣方向。不需要告诉任何人，不需要计划任何步骤。只是你、你的浴室、和一种新的感觉。这是你和你自己的对话。从自己开始，不受别人的期待、目标或眼神的约束。