1. 让他感到被渴望
下面有21个方法能让你的男人快速兴奋起来，让他用全身每一根纤维渴望你。有些技巧比较微妙的——他甚至不会意识到你在试图让他兴奋。另一些则是更直接、更有力的打法。我会从微妙的方法开始讲起，然后慢慢升级。
第一个也是最基本的方法是：让他感觉自己被渴望。很多男人在生活中很少感受到被渴望。社会总是告诉男人他们是「追求者」——他们追别人，别人不会主动追他们。所以当你反过来让他觉得「有人在渴望我」的时候，这对他来说是一个非常新颖而强烈的心理刺激。怎么做到？你可以在日常对话中偶尔投一句：「你刚才整理袖口的样子好帅。」或者在你看到他从浴室裹着浴巾出来的时候停下手上的事，上下打量他然后给个小笑容。
这不一定要在卧室里发生。你可以在朋友聚会时从桌子底下轻轻碰一下他的膝盖，然后若无其事地继续说话。这种在公开场合被偷偷渴望的感觉，对很多男人来说是极致的兴奋剂。当你让一个男人觉得他是被「选中」的、是特别的、是被眼睛一直追随着的——你会发现他看你的方式也跟着变了。
如果你想知道更多关于怎么让他感觉被渴望，可以回头看看如何让他兴奋起来那篇——里面有更多关于氛围、外表和触碰的具体技巧，和这篇配合着用效果最好。
让他感觉被渴望这件事，其实跟人类最基本的心理需求"被看见"是一致的。当一个男人觉得他的存在在你的注意里是有分量的——你不是在看他旁边的墙或他身后的电视——他整个人的神经系统都会被激活。这种激活不是性的——至少一开始不是。它是社交性的：我被人注意到了，我是一个值得被关注的人。从这个社交激活到性激活的桥梁比你想象的要短得多——因为一个人在觉得自己有价值的时候，自然就会放松、会打开、会更愿意连接。所以"让他被渴望"的深层机制并不是操控——它是认知升级：你在帮他看到一个比他自己看到的更有魅力的他。
很多女生尝试后发现，最有效的"被渴望"信号其实不是言语，而是"注意力的偏移"——你在做别的事情，然后他突然说了句什么，你就把手上的事停下来、转过去认真地看着他，然后再继续做事。就这一个暂停——从你的日常节奏中专门为他留出三秒钟——对他来说是比任何称赞都更强的信号。因为这表示他不是一个可以被多任务处理的背景噪音，他是那个能中断你的节目。想学习更多关于怎么用注意力来传达欲望的技巧，配合我们的性张力一起读效果会加倍。
2. 迈出第一步
主动迈出第一步——这听起来简单，但很多女性在亲密关系中习惯等着男人来发起。你不需要每一次都主动，但你偶尔的主动会给他一个很大的惊喜。有很多种主动的方式：你可以在他没料到的时刻突然吻他——不是那个「早安出门的啄吻」，而是一个带着一点点舌头的、深情的、拖长了的吻。然后你可以在他还没反应过来的时候退开，该干嘛干嘛。他会懵在那想「刚才发生什么事？」而这种懵本身就会让他兴奋。
你也可以在某个平常的时刻——比如你们正在看电视——把你的手放到他的腿上，慢慢往上移，然后停下来，就放在那里。不继续了。你的手就像一颗被压了一半的手雷，而你会「等」。什么东西比动作本身更撩人？期待。期待是最被低估的前戏工具。
在更直接的情况下，你可以什么都不说，直接走到你男人坐着的椅子面前，挤进他的两腿之间，用手扶住他的肩膀，看着他的眼睛，开始吻他。你不用问他可不可以。你的动作和姿态本身就是请求——而且他知道他可以推开你或者别过脸，但他不会这么做。这种「突如其来的诱人进攻」对于男人来说是无比刺激的。
如果你觉得自己不太习惯主动，没关系——从小事开始。今天就发一条短信问他：「你今天穿什么颜色的衬衫？」等他回答之后你可以回：「嗯，我在想脱掉它会是什么样子。」一条短信就够了。主动不是看你做了多少事，而是看你传达了什么能量。
主动迈出第一步对于很多女性来说最大的心理障碍是"万一他拒绝我怎么办"。这个恐惧非常真实——因为社会一直暗示女性应该是"被追的"，主动等于把自己置于被拒绝的风险中。但如果你能换个角度看待这个风险：你冒的是三秒的尴尬，你得到的是一个男人整个晚上的大脑被"她真的来找我了"这个念头占据。对你来说风险是短期的、轻度的；对他来说奖励是持续的、深度的。这个不均衡的风险回报比实际上对你非常有利——你只用一点点勇气就能买断他今晚所有的注意力。
还有一个"低风险主动"的方式值得尝试：书面主动。你不需要面对面。你可以在他出门之后往他口袋里塞一张折好的便条——上面只需要写一句话，比如"今天开车的时候如果你想到我，可能会开得很慢。"然后你该干嘛干嘛。他会在某个随机的时间点发现这张纸条——那个"发现"的瞬间，对他来说就跟你人在他面前做了主动的动作一样有效。纸条的好处是它不要求你当场处理他的反应——你不需要看他表情、不需要应对可能的不自在。你是隔空发的招。更多关于文字调情的技巧，可以参考我们色情短信指南。
3. 满足他的自尊心
按摩男人的自尊心是让他兴奋起来最好的方式之一——至少对某些男人来说。但你得用对方式才行。正确的方式不是空洞地吹彩虹屁，而是在他真正在意的领域里给出真诚、具体的认可。比如如果他花了很多时间在健身或者某种运动上，你可以说：「你最近练得是真有效果，我刚看到你后背的线条，哇。」如果他是个工作很认真的人，可以说：「你今天跟那个客户讲电话的方式，我听着都觉得好厉害。」
为什么按摩自尊会让他兴奋？因为在很大程度上，男人的性自信是和他整体的自我价值感绑在一起的。当他觉得自己能干、值得尊重、有价值时，他更容易进入一个性感、放松的状态。而当他觉得自己这一天都在被打击——工作不顺、被人批评——他晚上躺上床的时候，这些「失败感」就像一道墙堵在他和你之间。所以按摩他的自尊不只是一个心理上的「对他好」，它实际上是在拆墙。
我已经在这份指南开头给出了一些示范用语，但如果你想找到数百条更多可以直接拿来用的句子，可以看看骚话指南。另外你也可以查看我整理的一些句子列表。你的男人第一次听你说出一些能让他的自尊和性欲同时飞起来的句子时，他会意识到你是一个与众不同的伴侣——一个不仅爱他的身体也在意他的心的女人。
当然，自尊按摩需要把握尺度。如果你说的事情他不相信是真的——比如他自觉体重有点上升你却说「你的腹肌简直了」——他可能会觉得你在取笑他或者在努力找话聊。真诚是关键。找到他真的值得称赞的地方，然后具体地说出来。一句具体的、精准的认可胜过一百句泛泛的赞词。
按摩自尊心还有一个被忽略的角度是"在第三人面前称赞他"。如果你在朋友面前说"他最近开始健身了，我看他整个人状态都不一样了"——这句话的力量比你私下跟他说十句都强。因为它包含了两个额外的心理成分：其一，你在别人的面前承认你对他的欣赏——这等于你公开地在你的社交圈里"投资"他的形象；其二，他听到的不仅是你的称赞，还有朋友可能会附和或点头的反应——这个来自多人的"社会证实"对于男性自我价值感的提升是成倍的。
不过公开称赞要小心一件事：不要涉及性。你可以在私下跟他说"你昨晚在床上的表现让我今天走路都有点飘"，但不要在你的母亲或他的同事面前说同样的话。在公共场合的赞美应该聚焦在他的能力、品格、外表（但不含性暗示）——让他在别人面前觉得"她以我为傲"而不是"她让我们都尴尬了"。一个聪明的女性知道怎么在不同的场景里给不同类型的赞美。关于赞美在不同场景中的精准投放，可以参考我们的性沟通的艺术。
4. 眼神交流
眼神交流——太常被忽略了，但它可能是你武器库里最具杀伤力的一招。当你和他对话时，直视他的眼睛的时间多停留两秒。这两秒的延长在心理上有一个名字——「亲密注视」。在这种注视下，你们之间的情绪距离会被瞬间拉近。他可能会有点不自然、可能会微微别过头去——那只是一个信号说明它正在起作用。
在公开场合做这件事尤其有效。在餐桌对面，你用那种带一点点笑意但很专注的目光看着他，让他觉得虽然你们在公共场合，但此刻你的世界只有他。你不需要说任何话——一个持续的眼神就能把信息传递得清清楚楚：「我在想你没穿衣服的样子。」
酒精和大麻——在合法的前提下——对某些人来说是（不完美的）捷径。几杯酒或几口大麻能让他更容易放松、更容易进入心情。当然，太多的话你的男人可能反而睡不着或表现受影响。这个「刚刚好的量」因人而异，需要你自己观察他的反应来调整。而且，如果你在某个场合没有这些东西可用，你需要有其他的工具来让他放松。眼神就是你不需要任何外部物质就能使用的工具之一。
想了解更多这方面的内容，可以看看我们的让他欲火焚身和说骚话的秘诀。
当你近距离注视他时——比如你们的鼻子只隔着几厘米——你可以看着他的左眼，然后慢慢把目光移到他右眼，再移回左眼。这种细微的眼球运动会在他瞳孔里反射出来，给人一种深邃的、不可抗拒的连接感。有研究显示，当两个人注视彼此的瞳孔时，大脑会释放催产素——一种和信任和亲密感相关的化学物质。所以眼神不是玄学——它是生物学。
眼神交流为什么对男性特别有用，有一个进化心理学上的解释：在大多数灵长类动物中，持续的直视是一种"我敢"的信号——它既是挑战也是邀请。当你在近距离持续地直视你的男人时，他的原始大脑在同时接收到两个矛盾的信号：A)"她在挑战我吗？"和B)"她是在邀请我吗？"这种认知矛盾会产生一种轻微的唤醒状态——心跳加速、瞳孔扩张——而这种生理唤醒只需要一个非常小的转弯就能变成性兴奋。这就是为什么有时候你只是多看了他几秒，他的呼吸突然就变了。
关于酒精和大麻作为"放松捷径"——我需要补充一个重要的警告。虽然适量的酒精能帮一些人放下抑制，但如果他需要靠酒精才能在你面前兴奋起来，那你面对的可能是一个更深层的问题——要么是心理上的（焦虑、抑郁、过去创伤），要么是关系上的（你们之间的信任或吸引力已经出现了裂缝）。酒精可以是偶尔的调味料，但不应该是开罐器。如果你发现没有酒精他就很难兴奋，那你们需要一次在清醒状态下的诚实对话，而不是再开一瓶酒。更多关于如何在一个安全的框架里处理这些深层问题，可以参考我们的性沟通和性同意指南。
快问快答：你的口活够好吗？
当你发短信给你的男人想让他兴奋时，你要让他捉摸不定，永远不知道下一个消息会是什么。这意味着你需要混合不同类型的短信——有时是赞美他的、有时是一句简短的挑逗（就像一颗子弹射过来然后你消失了）、有时是分享一个你刚想到的热辣回忆。不要让他能预测你的下一个信息——这种不确定性会让他保持高度关注。
发短信把他撩起来的几个方向。你可以给他发一个虚构的场景：「我刚刚在超市看到一个人影，然后走神了——因为我想到你上次在车里把我拉过去的样子。现在我在超市里红着脸笑。」你不一定要他在当下回复。有些Sexting的魔力就在于是异步的——他可能两个小时后才看到，但看到之后的那个小时，他的脑子会停在你的短信上。
有些狂野但也超级简单而有效的方法是：在他面前自慰——不一定以高潮为目标。这是一种懒人族但超高效的方式来让老公兴奋。睡在他旁边裸着——意味着更多的皮肤接触和可能的一碰即发。早上起来发现伴侣贴着你的裸体而自己也是裸着，这种触感对人的原始大脑来说就是一剂春药。
另一个方向：当你发了撩人短信之后，你可以选择暂时不看他的回复。把手机放一边半小时。他知道你已经「出了招」，但他还没被回应——这种悬念会在他的大脑里持续地滚动，让他对你思前想后、欲火中烧。有时候沉默比多说更撩人。别低估了「看起来是我在追你、但实际上你在追我」的能量递转。
关于给他发短信让他捉摸不定，有一个具体的"套路"在很多读者反馈中被评为最有效：三明治法。第一条消息：热的——描述一个你昨晚记得的性感场景，具体到某个瞬间（比如"我记得你昨晚把手放在我腰侧面的时候，我整个人顿了一下"）。第二条消息：冷的——完全和性无关的一句日常话（比如"对了，我刚看到楼下超市的西瓜在打折"）。第三条消息：热的——但这次是一个"即将到来"的承诺而不是一个回忆（比如"今晚我打算在那个沙发上重复一下昨天的事，但这次我会先让你等十分钟"）。这种热-冷-热的序列会让他的大脑在"她是不是在撩我？""她为什么突然说西瓜？""哦她又开始了"之间来回切换——而每一次切换都是一次额外的注意力和情绪投注。更多关于短信撩人的技巧，我们的色情短信指南里有上百条模板可以直接套用。
5. 说骚话
说骚话——我们在这份指南里已经接触了一些例子，但如果你想要更多内容，「坏女孩圣经」的骚话指南有数百个语句模板可以用。你的男人在听到你以一种他没听过的方式描述他或你们的性爱时，会体验到一种全新的刺激——就像老歌被重制了，熟悉但又有新鲜感。
骚话不总是复杂的话。很多最有效的骚话其实就四五个字。比如你在早晨他准备出门的时候从后面抱住他，在他耳边用气声说：「今晚我要你。」然后你放开他走掉。一整个白天，他只要想到这四个字就会硬。你不需要说半小时的话——你可以是一个偶尔精准的狙击手，不是火力覆盖的机枪手。
说骚话的时候可以混合不同的语气。有时可以带着笑意，像是在分享一个你们都知道的秘密。有时可以是命令式的——「脱掉。」有时可以像是在自言自语：「我不知道为什么，但今天你特别特别想要。」当你用不同的语气说类似的话时，你会让他一直保持警觉——他不知道下一秒会来什么语气，所以他必须保持对你的聚焦。而聚焦就是你想要的。
除了语言，不要小看了声音本身。一句听起来像是在忍着呼吸的「嗯……」比你精心设计的一个长句有时候更能让他兴奋。因为你传达的不是信息——而是一种状态。一个人嘴里漏出来的那种压抑着的快感的声音，是人类最原始的催情剂之一。
关于骚话的简洁威力，我想分享一个我在读者邮件中收集到的真实例子——一个女生说她在她男友正要出门上班的时候从背后抱住他，说了一句"我今晚等你回来——但回来之前不许摸自己。"然后亲了一下他肩膀就走了。她男友后来告诉她，他那天开车过红绿灯的时候居然错过了一个绿灯——因为他在红灯的三十秒里一直在想她说的那句话。你看，这句话只有十几个字。但它包含了好几个层：今晚的期待、对他的掌控（不许摸自己）、以及那个他不得不在工作时间熬过去的漫长下午。所以骚话的关键不是词汇量——是信息密度。
另外，有一个被很多女生忽略的骚话媒介是语音消息。一条五秒的语音比你打五十个字效果强好几十倍——因为他的大脑在听到你的呼吸声、你的气声、你偶尔的口水音的时候，会激活一整套听觉唤起的神经回路。他不需要看到你的脸——他只需要耳机里你的声音贴在他耳朵上。对很多男性来说，伴侣的语音消息是比裸照更具刺激性的调情方式——因为它不能被一眼扫过，它需要被听完。更多声音撩人的技巧，可以看看我们呻吟指南中的发声建议。
6. 让他知道你有多兴奋
让他知道你现在有多兴奋——这是个有多次元效益的策略。首先，大多数正常男人会因为知道他们的伴侣正在被他们兴奋到而自己更兴奋——这是一种正向反馈循环。其次，当你向他描述你自己的生理反应时——比如「我现在很湿」或者「我的心跳好快」——你给了他实时的、无法作假的证据证明他的吸引力。这对他的ego和性欲来说都是一个巨大的补充。
你不需要编造。如果你不湿，就不要说「我很湿」。但你可以说别的——「我感觉很热」「我的腿有点软」「我发现我一直在咬嘴唇」。这些都是真实的生理反应，它们同样能传达「你在影响我」。男人天生有一种对因果关系的敏感——当他们听到你说「因为你刚才碰了我的脖子一下，我现在整个人都在痒」，他们会接收到「我的动作能造成这种效果」的超强心理奖励。
如果你不想用语言来表达，也可以用身体语言。比如你可以在被他摸了一下之后不自觉地把头往后仰、闭上眼睛深呼吸一下——这个身体反应是无声的，但它比很多语言更诚实、更性感。很多男人觉得最能让他们兴奋的不是你努力「做」什么，而是你「没法控制自己」的那个瞬间。
如果在试了以上所有方法后你的男人还没被撩起来，你可以考虑和他一起玩角色扮演。角色扮演也许听起来有点傻，但是它做到了一个重要的事：它把你们从你们日常的身份里解放出来，让你们能用一种新鲜的「他者」的眼光看彼此。当一个新身份叠加在你身上时，很多在日常生活中被关闭的感受和反应都会被重新打开。即使你们的角色扮演很蹩脚，那个「我们在试新东西」的意图本身就足以打破很多性冷淡的障碍。
关于"让他知道你现在有多兴奋"这个策略，有一个反直觉但有效的变体：你告诉他你"本来不应该"兴奋的场景。比如"我上午在开会，结果脑子里突然飘进来你昨晚的那个眼神，然后我发现我在会议记录本上画了一个很奇怪的圈。"这种叙述包含了"失控"的信号——你的欲望在他不在场的情况下擅自入侵了你的日常生活。对男性来说，这种"我能让她在开会的正经场合也想我"的想法是一种极端的心理奖励——因为他影响了你不是你选择的时候，而是你没法控制的时候。
另外，如果你不想用语言表达你有多兴奋，你可以用一个视觉替代物：你的手机屏幕。把你写了一段描述自己兴奋状态的便签截个图——不需要发给他，而是在他面前"不小心"让他看到你的手机上有这段东西。然后你假装慌张地把手机收起来。这个"不小心泄露"的表演效果和直接告诉他完全不一样——因为它创造了一种"我本来没打算让你知道"的偷窥感，而偷窥对于很多人来说是无比刺激的。当然，这个技巧需要你能自然地演出那个"被发现"的小表情——用力过猛就假了。更多关于用非语言信号传达欲望的方式，参考我们的性张力指南。
7. 描述你的性幻想
描述你的性幻想——这或许是让他兴奋的最直接方法之一。这里有一些你可以描述的方向：你可以告诉他你昨晚梦到了什么（不一定要是真的梦——你可以现编一个）。你可以告诉他你想象在某个公共场合偷偷抚摸他、可能随时被发现。你可以在他耳边描述一个你们两个和另一个假想人物之间的场景——如果你觉得你们两人都对此开放的话。
你能感受到一个毫无热情的、死鱼般的吻 和一个他紧紧抓住你、手指穿过你的头发、抚摸你后背的吻之间的区别吗？区别就是前者只是「嘴唇在动作」，而后者是「他在感受你」。当你描述你的幻想时，你不是在给他一份待办清单——你是在邀请他进入你的内心世界。这扇门一旦打开，他会发现里面的内容比他以为的要多得多。
去了解一些关于最常见的性幻想可以给你很多灵感。比如被支配的幻想、和陌生人做的幻想、在公共场合做的幻想——这些在女性中非常普遍，你会有很多可以借鉴的材料和角度。即使你觉得自己「没什么幻想」，去看看别人在幻想什么也能激起你自己的想象。幻想其实就像一块肌肉——不用的话它会萎缩，但练一练它就会慢慢长大。
跟你分享一个事实：很多男性觉得听到伴侣的性幻想比听到「我想今晚我们用某某姿势」要性感得多。因为幻想透露的是你大脑里最私密、最不被社会规则束缚的那些内容。当他觉得他被允许进入那个地方时，他会有一种「我被赋予了特殊权限」的高度兴奋感。这种权限本身，就是最强烈的春药。
如果你想看更多关于怎么用不同方式让他每天对你的渴望燃烧，我们的让性生活更有趣指南里有非常多的创意等你尝试。
关于分享性幻想，有一个"入门友好"的分享技巧叫"书签法"——你不必直接说出你自己的幻想。你可以在某天晚上假装无意地说："我昨天在网上读到一篇关于幻想的文章，里面说很多人幻想在公共场合做爱——你有没有想过这个？"你用的是"别人的幻想"作为开场——你不是在暴露自己，你是在进行一场学术讨论。根据他的反应——如果他支支吾吾但眼睛亮了一下，那你就知道他可能有兴趣但你给了一个台阶下。如果他直接说"我好像也想过"——那你的开场已经成功了。这种"借别人的壳讲自己的故事"是很多不习惯直接谈性的伴侣之间最安全的开窗方式。
最后有一句话我最想让你记住：让他兴奋不是在完成一个任务——是在搭建一个只有你们两个人能用的私密语言。这个语言可以由任何东西构成——一条短信、一个眼神、一件你穿的衣服、一张你在办公室休息间拍的只有自己知道含义的自拍。当你们之间积累了足够多的这种"只有你们懂的符号"，你甚至可以在这篇文章的技巧之外发明属于自己的独特技巧——因为到那个时候，你已经不再需要参考任何指南了。你足够了解他了。而了解——是一切兴奋的起点。更多关于长期关系中维持吸引力的系统方法，推荐阅读我们的重燃性生活和性幻想完全指南。